けふのにき170820

●土曜日、週の半ばまで休みだったので出勤(´Д`)。
 来週の段取りも含め、みっちり終わる。
 何とか定時で脱出。日の入りが、目に見えて早くなっていくのがわかる。
 
●帰宅。作業着換えて洗濯機回す。着替えつつ録画済みアークティックレース第3ステージチェック。食洗機回して、Cinelli降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6弱。後ろ6ジャスト。

●実家へ。着いたら、玄関がとっちらかってて(^_^;)....

 娘がおともだちと生協の夏祭りに行って、ノリ一発で金魚すくいやったらリターンが来た、という話。

 だからさー、生き物に関わる話はさー、そういうノリでとかはさー(´△`)

 取り急ぎ水槽に入れた様なのだが、水槽に水も少ないし、濾過器のポンプも繋いでないので、急いで汲み置きの水をありったけ入れて、物置漁って濾過器発掘して(ラッキーなことに換えのフィルターもあった)何と最低限のまともな(と思われる)環境にする。
170819金魚がやってきた

 疲れた(´△`)

 夕食をいただき、今日は実家泊まりの娘に着替え荷物を渡す。
 儂先に帰宅。

●シャワーして通勤用のキャップと作業帽を手洗い~上がってた洗濯物干してちとネット。
 今日からブエルタが始まるのだが、重々承知なのだが、今日は早く寝たい。 
 寝る~。


 
●3時半のアラームが鳴る。ぼんやりスマホいじって脳のポンプアップ。4時前になって起きる。ざっくりと着替えて、キッチン立ち食いで菓子パンにアイスコーヒー。追加でシリアルと低脂肪乳。

 モンベルジオライン薄手タンクトップをインナーに、ラファのクラシックジャージ。アームカバーは無し。
 下はラファのコアショーツに、靴下はパールイズミのプレミアムソックス。
 頭はラファのトリコロールキャップ。グローブはCRAFTの指切り。

 歯磨きして着替えたら出掛ける。


●4時30分過ぎスタート。
 中央大通り~山手幹線は回避。東船橋~家具団地の緩勾配を抜けて1号線渡り、美濃山で山手幹線横断して内里~松井~大住の旧道辺りでもう夜明け。大住から自転車道に入る。

 今日はうっかりメンテ途中のアウタートップのまま出てきてしまったので、重いのから徐々に軽く、52*14から山城大橋で52*17。ペダリング依存でじっくり回していく。
 泉大橋5時32分。鹿背山から木津川沿いを回り込んで、加茂駅前ローソンに5時45分。アクエリアスに処分品のメロンパンスティックで惚ける。
170820加茂ローソンで休憩

 15分程でリスタート。北上して恭仁大橋を渡り、最近は横道に入るところを、今日は直進。海住山寺口で国道163号を渡る。
170820海住山寺口で163を渡る

 山腹のアップダウンを、加茂から和束に向けてのんびり進む久しぶりのルート。
170820加茂から和束へ山腹の集落を抜ける
 インナーに入れてリアを広く出し入れ。勾配の強い部分はダンシングでのんびりこなす。

 奥畑公民館前のバス停。
奥畑公民館前のコミュニティバス停
 小型のコミュニティーバスとはいえ、道はとても狭い。大変だろうな。

 奥畑から和束に入り、石寺~白栖地区の茶畑が相変わらず見事。
170820和束石寺地区の茶畑を上る

 のんびりした茶畑のアップダウンを気持ちよくこなす。
170820石寺地区の茶畑を抜ける

170820日本遺産エンブレム

 生活道路故の気配りは必須。あと浮き砂が多いので注意。

 山腹ルート途上、白栖公民館前に6時24分。
 帰ろ。
170820帰路は裏大正池

 公民館前から左に折れて、裏大正池をこつこつ上る。
裏大正池>関西ヒルクライムTT峠資料室

 取り付きの急勾配で早くもタレて、先が思いやられる(^^;が、気を取り直してイーブンの強度でじっくり回していく。息を整えたいが、なかなか整わない(´△`)
 幸い、そう距離を走っている訳ではないので、まだ脚はある。厳しいところはブラケット引きつけて刻み、虫の襲撃を振り切る。後半はキツいながらも持続して刻み、ピーク6時40分。

 ピークスルーで濡れた木立のラインを慎重に選んで井手側に下る。
 上って来る自転車乗りも、ぼつぼつ増えてきた、とは言え、まだ7時前。みんな早いな。

 玉水橋7時1分。対岸の自転車道に合流。

 あまり自覚の無いまま、裏大正池で案外使い果たした感あり(^^;なかなか巡航が伸びない。ペダリングに集中して回す。
 自転車乗りもぐっと増える。最後は成り行きで4人ほどの列車になって7時37分御幸橋。
 オーラスは淀川CR経由で中之芝2丁目信号から旧国~町楠葉の京街道に下って和了。

木津川CR、加茂、和束、裏大正池>ルートラボ

 8時前、帰宅。

(サイコン読み/ドアtoドア)
走行時間2時間53分 平均速度24.4km/h 行程70.56km 最高速度46.3km/h。

(ガーミン読み/本格走行時)
走行時間2時間48分 平均速度25.1km/h 行程70.29km 最高速度47.1km/h。
獲得標高611m(ルートラボ表示542m)
心拍平均129/最高183bpm
ケイデンス平均67/最高125rpm

 
 抑えめで軽く、と思ってたが、結局裏大正池で使い果たす(´△`)。
 久々の奥畑~石寺~白栖の茶畑は、楽しかった。

 
●帰宅。録画済みアークティックレース第3ステージ見ながら低脂肪乳&プロテインで菓子パン流し込み、少し惚けてシャワー。キャップと心拍センサーのベルト手洗いし、洗濯機回す。
 洗濯待ちに、ガーミンコネクトにアップロード~連携先のSTRAVAからGPSのログを書き出してルートラボにインポート。
木津川CR、加茂、和束、裏大正池>STRAVA

 なんと裏大正池で自己新が出てた。しかも14:01。13分台目前。ありゃ。
 でも少々頭打ちの感あり。やはり心肺(呼吸)がネックだなあ。それがなければ、多分まだまだいける。

 帰ってきた旨、実家にも電話。後ろで声がしないので、まだ寝てる模様(^^;。
 画像吸い出してセレクションだけしておく。

●お昼前、実家から電話。今起きたと orz。
 お昼食べさせて返す、とかで、仕方が無いので段取り変え。儂もそのままトップ行って管理栄養士プロデュース弁当買う。ついでに週の買い物もある程度やって帰宅。

●弁当に追加で冷凍ご飯戻して納豆。

●食後、ほっかほかというか熱々の布団を取り込む。

●娘戻る。13時になったらモールへ。
 まず眼鏡屋に寄って儂の新調した眼鏡を引き取る。今のは予備としてキープ。
 TSUTAYAで娘がDVD返して借りて、南館に移動。島村楽器行ってブツとスタンドを引き取り帰宅。

●帰ったらスタンド組み立てアンプ繋いで、少し早めの誕生日プレゼントを娘に引き渡す。
170820Roland JUNO-DS61

 Roland JUNO-DS61(白)
Roland JUNO-DS61

 とりあえず、電源の入れ方切り方、プリセット音源の呼び出し方だけ教えて引き渡す。
 後は使い倒すも朽ち果てるも娘次第なので(^^;

 しかし、パッと見、儂でも使いこなせない気しかしない、というかプリセット音源だけでむっちゃおもろい。思わずギターのフィードバック音をベンドして遊んでしまうw。十分お腹いっぱい(^^;。

 時は流れるねえ。

 鍵盤の分割とかパッドでのワンタッチ呼び出しとか、ライヴ向け機能が強みの機種ではあるみたい。
 せいぜい遊んでくれい。

●梱包解いて、セッティングして、マニュアル読んで娘にレクチャーしてたら電池が切れた(^^;。
 少し横になる。
 倒睡眠。


 娘はYouTubeでたくっちチャンネルのゆっくり実況を垂れ流している(^^;


●気がつけば18時。無気力の極み。
 めんどくさいのでお持ち帰り半額ピザを買いに行く。

●夕食はピザに野菜ジュース。娘は喜々として食いまくる(^^;。
 二人共、はら、ぱんぱんやw。
 食後、洗い物、米洗い、お湯沸かしお茶沸かし、キュウリ切って塩麹で和える。
 何かキュウリ切るのがリハビリみたいになってきた。

●シャワー~テキスト打ちと編集、画像のアップロード。




 多分次の週末は乗れないので(^^;。
 ちっとでもローラー回すかな。
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盆のにき170816(楽日)

●火曜日。日記アップしたら洗濯物干して、テレビもあいたので、黒霧島舐めながら録画済みアークティックレースオブノルウェー第1ステージの残り見て、引き続き第2ステージも見るが、激烈に眠くなって来た。寝る~。


 


●気がつけば7時過ぎ。体が動かない。意識切れ切れで8時半前起きる。
 とりあえずプラゴミ出して、朝食の段取りだけする。

 天気はそれなり。レーダー見てると山間部ではぽつぽつと雨雲

●アークティックレース見て、チャリダー@二子玉川安全教室見て、ツール休息日TV垂れ流してたら娘起きてきた。朝食はシリアルに野菜ジュース、ヨーグルト。

●歯磨きして髭そってトイレ掃除してお湯沸かし。

●少し横になる。
 倒睡眠。



●気がつけば12時半。
 儂娘一致で家でごろごろを選択。トップでお弁当と買い物少々。娘は天丼、儂は管理栄養士プロデュース弁当。

●食後洗い物の後、即寝成仏。


 娘は延々と、ゆっくり実況。ホラーゲー実況とか、マイクラMODレビューとか聞こえる。



●気がつけば16時半。流石にこのままでは人間だめになりそうな気がして起きる。
 流し周り片付けて、キュウリ切って塩麹で和える。
 娘も流石に飽きたようで(^^;、ぷいぷい見てる。

●娘、先に実家へ移動。
 儂は明日の米洗い。職場の補給水の仕込み。

 連休最終日が終わっていく(´Д`)。

●18時過ぎ、実家へ。ハンバーグいただき、ウサギに挨拶して帰宅。

●帰宅して、ぶどう洗って娘と喰う。
 儂シャワー~パソ前に戻りテキスト打ち再開。



 お盆の連休6日中、ライド3日。284.44km/2155m。
 やはり去年のお盆より、大幅に減ったな。  
 けど、しっかり乗れたので、良し。がっつり乗れた日も一日あったし。
 今までと変わらず、乗れるだけしっかり乗れればいいよ。
 家族あっての自転車。

 月火水と休みだったので土曜日は出勤。
 日曜日少しでも乗れるかなあ。


 れっつ社会復帰。

盆のにき170815

●月曜日。日記アップしたら、ちと外出。
 特急で天満橋乗り換えで東梅田で地上へ。
 時節柄、バスのりばの周辺は人でいっぱい。
 山形まで、行くのか。
170814梅田から山形へ向かう高速バス

 閉店間際のウエパー行って先日破れたレーパンの後継を買う。
 幸い同じコールドブラックパンツのMがあり、ちゃんと縫製だったので(パッドがNeoプラスではなく単にNeoだったので多分下位グレードだけど、この方が良い)チェーンルブと一緒に購入。

 買い物済んだら、だらだら歩いて新御堂北上。バナナが無くなったから、堂山の脇道も入って行くこと無いなあ。
 中崎町からアーケードに入り、旧知の店に行くも、あるぢ来ないのでしばらく待って、それでも来ないので21時半頃撤収。またね。
 天六~北浜から淀屋橋まで歩き、特急で座って帰路へ。ダイエーでつまみ買って帰宅。

 シャワーして洗濯機回し、少し片付け。洗濯物干したら、ビール@ASD舐めながら、録画済みツール第7ステージの表彰式等残りと、チャリダー(伊豆でトラック)と、タモリ倶楽部(車内販売後半)とアークティックレース第1ステージ見てたら断続的に意識飛ぶ。

 寝る~。





●気がつけば6時過ぎ。

 路面はまだドライだったが、雨雲レーダーでは、もう雨雲がかかってる。
 用意してる間に降ってくるなと思ってたら降ってきた(・ω・)

●とりあえず軽く朝食。シリアル掻き込みつつ少し様子を見るが、一向に止む気配もなく。
170815朝の雨雲
 
●リビングの横の和室の片隅を片付け。娘の学校関係の雑プリントやら嫁はんの処理済みの古い領収書の束などをシュレッダーかける。

 気がつけば雨は上がるも、路面は完ウエット。
 ただ、レーダー見たら、しばらく雨雲の隙間っぽいので、間隙を縫って、乗りに出ようかと。

 という事で、手についたもの、目についたもので適当に用意。
 モンベルのジオライン薄手タンクトップをインナーにミズノのアームカバー、コロンビア夏ジャージ。
 下は昨日更新したてのパールイズミコールドブラックパンツに、ソックスはパールイズミプレミアムソックス。頭はサイスポおまけキャップ。グローブはモンベルの指切り。

 ほぼ、従来の夏の定番スタイル。ツール缶には一応ウインドブレーカー常備。
 歯磨きして着替えたら出掛ける。
 
●9時20分頃スタート。まだらウエットながら、かなり路面は乾いてきている。
 町楠葉の京街道から旧国に上がって中之芝2丁目信号を挟んで淀川の河川敷に下り、御幸橋から自転車道に入る。

 大体28km/h前後の巡航で進む。下死点抜くだけ。じっくり刻んで進んでいたら、それなりに脚が回ってきた。多少追い風気味という事もあってか、30キロ前後、28~34km/hで進む。

 玉水橋スルーでさらに南下。開橋も水たまり嫌ってアンダーパス回避。堤防上をまっすぐ。

 雨模様故かロードはほとんど居ない。MTBが数台。パニアバッグにシートくくりつけた重装備の人と離合。

 行程そのものは順調に推移し、合同樋門公園に10時22分。
170815木津川CR、合同樋門で折り返す
 オレンジの飴玉とレモン塩飴ダブルで口に放り込み、少し惚ける。

 そんなに天気が良い訳ではない。レーダー上は特に問題になる雲も無いが、レーダーに映らない雨雲もありがち。5分程で早々にリスタート。
 帰りは折り返して、元来た自転車道を戻る。軽い向かい風。負荷若干強まる。焦らずペダリングに集中。じっくり回す。
 気がつけばーずーっと52*19固定。下ハンとブラケットの角を使い分け、帰路もほぼ下死点抜くだけだが、30~35km/h中心の巡航。軽いペダリングながら脚に火が入ってきた感じ。

 時折、パラパラと雨が落ちてくる。流れ橋もスルーして先を急ぐ。
 
 八幡のグラウンド横だけ意識的に上げておく、リア16まで上げてエアロポジション。振り切るまでは追い込まない範囲で回せるだけ回して終了。ま、すぐタレる(´△`)
 御幸橋11時15分。

 オーラスも元来た道。御幸橋~淀川CR~中之芝2丁目信号で旧国に上がり、町楠葉の京街道に下って和了。

木津川CR(合同樋門公園折り返し)>ルートラボ

 11時30分過ぎ帰宅。


(サイコン読み/ドアtoドア)
走行時間2時間 平均速度28.0km/h 行程56.11km 最高速度40.5km/h。

(ガーミン読み/本格走行時)
走行時間1時間54分 平均速度29.1km/h 行程55.46km 最高速度40.8km/h。
獲得標高249m(ルートラボ表示175m)
心拍平均145/最高175bpm
ケイデンス平均85/最高118rpm

 朝、雨で、テンションだだ下がりだったけれど(^^;。結果的には、乗りに出てよかった。
 平坦を無理せず基本淡々と走る事を心がけたが、思いの外脚はよく回り、最高とは言えないまでも、気持ちよく乗れた。
 湿度が高く、蒸し暑かったけれど、日射も無く、コンディションもまずまず。

 急遽更新したパールイズミのコールドブラックパンツ。
 手元にラファのコアショーツあるので無駄遣いかなあとも思ったけれど、結論から言うと買ってよかった。ラファのパッドも悪くはないんだけれど、ロングとなるとパールイズミやシマノの方がより自分にはあってる。
 まずは、秋のロングに向けて。


●帰宅。軽く片付けしたら、バナナもぐもぐして牛乳&プロテイン流し込む。シャワーしてキャップと心拍センサーのベルトを手洗い。洗濯機回す。

●ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミンコネクトにアップロード~連携先のSTRAVAのアクティビティからGPXをエクスポートしてルートラボに読み込む。
木津川CR(合同樋門公園折り返し)>STRAVA
 特にこれといった成果も無かったけれど、平均して脚もよく回り、ケイデンスも粒が揃ってる。無理に追い込む事も無く、いい感じで楽しく上げられた。

●お昼過ぎ、モール行って昼食、と思ったが、銀行やら何やら懸案事項を片付けていたら、昼飯を食いっぱぐれてしまったので( ´△`) 、だらだらとタリーズに流れ着いて、おやつ兼用で闇に隠れて生きる。
170815おやつ兼用の遅い昼食

●帰宅。
 エアコンつけて、少し横になる。
 即寝成仏。



●気がつけば17時過ぎ。娘迎えに実家に行くところが、雨が降ってた。
 身動きが取れない(´Д`)。再放送ツール第17ステージ@テレグラフ~ガリビエ見ながら、雨雲レーダー睨みつつ様子見。

●ようやく止み間を縫って実家に移動、と思ったら途中で又しても降ってきた。
 ぬれねづみ(´△`)。

●夕食をいただいてさて撤収と思ったら土砂降り(・ω・)。
 娘は帰るっちゅうし、ぎりぎりまで様子見、小降りを見計らって実家出る。

 雨の中、慎重に帰宅。まだまだ雨脚は強い。
 儂娘でぬれねづみ(´Д`)

●帰宅し、娘を先にシャワーに行かせる。
 娘シャワーの間に、Cinelliひっくり返してホイール抜き、フレーム裏、BB周り、ブレーキアーチ周辺だけでも掃除しておく。雨の止み間、間隙を突いての走行だったので、けっこうどろどろ。

●娘シャワー~儂シャワー~洗濯機回してちとネット、テキスト打ち。
 雨はまだ降ったり止んだり。箕面辺りから湧いて出る雲が、なかなか切れない。




 とりあえず休み中の自転車は今日でおしまい。
 連休は明日まで。

 明日はゆっくりして、来る猖獗に備える(´Д`;

盆のにき170814

●日曜日。日記アップして、ちとネットしたら、娘のシャワー出るを待って洗濯機回し、ほんの少しアークティックレース・オブ・ノルウェーの第4ステージ見る。
170813ビール飲みながらアークティックレース

 だらだらと断続的に寝落ち。

 寝る~。




●意識切れ切れで、気がつけば8時過ぎ。
 朝食の段取りだけして、録画済みツール第7ステージの表彰前のインタビューとか見てたら娘起きてきてテレビ奪われたので朝食。シスコーンマイルドチョコと野菜ジュース。

●髭そって歯磨きして少し横になる。
 即寝成仏。



●気がつけば昼前(´O`)。もう11時半も過ぎ。

●モールに出ては見たけれど、食うとこどこも長蛇黒山で、結局ミスド行って飲茶セット+αβγで凌ぐ。
170814ミスドで昼食

 食後エディオン少し巡ってから眼鏡買う。動きの激しい現場仕事にも関わらず、ここ最近はスペアが無く、不安だったのでここは思い切ってみる。秋に免許の更新もあるし。
 で、昨日今日のお買い物分でキャッシュバック抽選会に挑む。
 計28回も回したにも関わらず、袋菓子3つに終わる(^^;。
 眼鏡は一週間くらいかかるとか。そのまま帰宅。

●Cinelliのタイヤチェック、チェーン拭いてブレーキのクリアランスとセンター確認。

●少し横になる。
 即寝成仏。



●気がつけば16時半。娘は先に実家へ。
 今日、ピアノがあるのかどうか儂に聞いてきた(^_^;普段仕事で会ってないお父さんが知ってるわけないやろ、と。
 なので先行して確認に行くとのこと。
 儂はテキスト打ち、明日のゴミ出しの段取り。

●実家へ。流石に今日のピアノは無かったらしい。事前に確認なさい>娘。
 夕食をいただき、ウサギに挨拶して帰路へ。娘は実家泊まり。

●トップで少し買い物して帰宅。家は相変わらず暑い。適宜リビングに避難しつつ、汗だくになってCinelliの用意だけしとく。前後共6弱。
 明日は雨模様だけれど、今は出るつもりで用意。

●パソ部屋に戻ってちとネット、テキスト打ち。
 
 今日は早めにアップして、ちと外出。

盆のにき170813

●土曜日。日記アップしたら、洗濯はもう明日。ネットもそこそこに
 寝るー。




●スマホのアラームもセットせずに寝てしまい、気がつけば3時半。
 まあそんなもんか。起きられただけラッキー(^^;ぼちぼち起きる。
 インナーだけ着て、キッチン立ち食いで菓子パンに低脂肪乳とシスコーンマイルドチョコ。
 最近こういう時、シリアルも、案外良いような気がしてる。

 パールイズミのレーパンが破れてしまったので(´△`)、とりあえずラファっ子仕様に戻す。モンベルのジオライン薄手タンクトップにラファのクラシックジャージ、ミズノのアームカバーはもうかなりボロボロなのだが馴染みきってるので。
 下はラファのコアショーツにパールイズミのプレミアムソックス。頭はラファのトリコロールキャップ。グローブはCRAFTの指切り。

  歯磨きして着替えたら出掛ける。
 
●4時55分スタート。もうライトは点滅で良いくらい明るい。
 夜明け前とまではいかなかったけれど、何とか日の出前には出発。
 町楠葉の京街道から旧国に出て、中之芝2丁目信号から河川敷に下りて淀川CR。
170813淀川CRを御幸橋へ

 5時10分、御幸橋から自転車道に入る。
 52*19固定。完全に脱力モードで抜いて落とすだけの軽いペダリング。
 金曜日のダメージがかなり残っている感じで、脚が重い。
 日の出だ。
170813日の出

 アンダーパスの上り返しで踏み入れながら、少しづつ脚の様子を見つつ、何度か上りだけインナーロー入れてリアディレイラーの様子も見る。特に問題になるところもなく。

 6時1分、合同樋門公園の三叉路を右。旧の163をクランク状に渡り、小さい川沿いの道を南下していくと、何台か自転車乗りと離合。
 奈良方面の人にとっては、逆に木津川以北への出撃ルートとなるのだな。

 JR平城山~奈良バイパスをくぐって直ぐに二股の分岐。左の道をまっすぐ進めば奈良自転車道経由で平城宮跡へ。
 今日は分岐の右に入って行く。
170813奈良バイパス横の分岐を右へ

 分岐の先に短いながらちょっとした強い上り勾配。再度インナーロー試してみるが、特に異常なし。
 少し心配したけれど、多分大丈夫だ。

 細い農道や、古墳の脇を抜けていく。道は舗装されていて、問題はない。
170813細道を西へ

 突き当り左折。歌姫町のバス停を挟んでクランク状にさらに西へ進んでいくと、目論見通り、いつも成務陵の横から下ってくる道と合流して近鉄平城駅前。右折して踏切を渡り、神功陵横を抜けて道なりに北上。ならやま大通りの神功5丁目交差点にぶつかり、県道52号に合流して北上。国道163号まで下って、角の旧精華乾谷サークルKがそろそろファミマになってたら休憩でも、と思ってたら

 更地になっていた

 (´Д`) 

 悄然としてそのまま163を渡り、けいはんなへの上り。勢いに任せて52*19のまま、ぐいぐい回していたら、上りきってしまった。

 直進してAPITAの角からけいはんな抜けて、東畑から打田方面への登坂。しばらく52*19~ヘアピン手前から21に落として、そのまま突破。終盤ダンシングで凌ぎきって鳥谷池。打田からひとコブ越えて高船KOMへの登坂。52*21~36*21。他にも上る人下りてくる人。最後はリア16まで上げて6時50分高船KOMピーク。
東畑~打田~高船KOM>ルートラボ

 高船バス停まで下りて、今日はTOJルートを下らずに高船の集落ピークまでもうひと上りしたら、山腹を下って天王バス停~天王18%を激下って普賢寺小前から府道65号に合流。
 普賢寺ふれあいの駅~ちきんはうす角を左に入って同志社裏。いつもインナーでくるくる回しているので、今日は52*21固定で試しにごりごり踏んでみる。ラストタレつつもなんとか登坂。
府道65号~同志社裏>ルートラボ

 興戸方面に下って山手幹線に合流。対向からは団体さんの列車も。

 薪のファミマに入ろうかと思ったけれど、結局スルーで健康ヶ丘~JR大住~木津川CRに合流。

 52*16~21の出し入れしながらこつこつ刻む。序盤から比べればかなり脚に火が入ってきたが、比例して腰も痛い(^_^;

 御幸橋7時38分。南詰から八幡駅方面に下る。
170813御幸橋から八幡駅の方に下りる

 オーラスは踏切渡って走井餅パヴェ遊び~東高野街道~八幡神原から最後のひと上り。52*21でこれが最後とピークまで踏み抜く。
八幡神原~男山車庫までの坂>ルートラボ

 男山指月からくずは方面に抜けて和了。

木津川CR、平城山、けいはんな、高船・天王>ルートラボ


 8時前帰宅。

(サイコン読み/ドアtoドア)
走行時間2時間54分 平均速度24.8km/h 行程71.97km 最高速度45.5km/h。

(ガーミン読み/本格走行時)
走行時間2時間49分 平均速度25.5km/h 行程71.85km 最高速度45.7km/h。
獲得標高531m(ルートラボ表示は458m)
心拍平均133/最高181bpm
ケイデンス平均74/最高120rpm

 暑さそこそこのうちに戻る。
 出だしはかなり金曜日のダメージが残っていて、どうなることかと思ったけれど、登坂を中心にそこそこ脚は回った。
 近場で短時間なら、それなり。

 インナーロー時のリアディレイラーも、結局特に問題になるトラブル無し。


●帰宅。
 軽く片付けしたら、取り急ぎ菓子パンを低脂肪乳とプロテインで流し込み、ジャージとレーパン姿で布団干しと掃除機かけ。シャワーしてキャップと心拍センサーのベルトを手洗いし、洗濯機回す。
 ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミンコネクトにアップロード~連携しているSTRAVAのアクティビティを開き、書き出したGPXファイルを編集して、ルートラボに読み込む。
木津川CR、平城山、けいはんな、高船・天王>STRAVA
 乾谷~けいはんな、東畑~打田~高船、同志社裏で自己新。アウターでもよく回った。

 ちなみに、東畑~打田~高船KOMは、区間(高塚TT、高船Climb)の上位ランキングに外人の名前がずらずら並んでいて楽しい(TOJな(^^;)

●布団を取り込んで、ローテーションで洗濯物干す。ウエア類は陰干し。
 実家に戻った旨電話。娘は、まだ寝てるとか(^_^;

 嫁はんの実家にも電話して先日送っていただいたぶどうのお礼。嫁はんのおかあちゃんと少し話。

●パソ部屋に戻ってテキスト打ち。扇風機が熱風(´Д`)。

●リビングに避難。ごろごろしながら録画済みツール・ド・フランス第7ステージの続きを、断続的に寝落ちしながら見る。最後はボアッソンハーゲンとのフォトフィニッシュを超僅差でキッテルが制する話題の結末。

 娘が帰ってこない。

●娘から電話。今から帰るの由。もう12時半も過ぎ。

●娘戻る。とりあえず洗濯物取り込んでおでかけ。
 お昼前まで寝てたらしいわ>娘(^_^;
 TSUTAYAでおそ松さん返して準急でごとごと丹波橋乗り換えで京都。
 所用済ませてアバンティのアニメイトで娘接待の後、元来た道を帰路へ。

●TSUTAYAで娘がおそ松さんとHoneyWorks借りて、フードコートで休憩の後、月末の娘の誕生日に買い物の時間が取れないので、プレゼントの前倒しに行く(  ̄∇ ̄)ノ。
 お取り寄せとのことで、精算だけして帰宅。

●娘は暑いとエアコンつけてお留守番。儂は夕食のネタを買いにトップへ。
 帰って食材の下ごしらえをして、炊飯器のスイッチを入れ、蒸し暑さの増した部屋でテキスト打ち。

●米の炊きあがる時間を見計らって、S&Bフライパンキッチンのバターチキンカレーを、袋の裏に書いてある通りに作る(但し例の如くお肉多めヽ(・∀・)ノ )。娘は相変わらずYouTubeでゆっくり実況。

●バターチキンカレーにミニトマトと塩麹キュウリのサラダで夕食。食後ぶどう、洗い物。

●先にシャワーを済ませ、テキスト打ち続行。



 乾谷サークルKの跡が、更地になってしまった。
 イートインで惚けるのが、楽しみだったんだよ。
 立地も絶妙だっただけに、残念(´△`)。
 次回からは手前のローソンでも試すか。

 ...お休みも、折返しか(・ω・)。さて。

 
プロフィール

ばば旦那

Author:ばば旦那
自転車。ギター。パンダ。メタル。プログレ。
まあ、いろいろ。

強くなりたいとか、速くなりたいとか、追い込むとか、出しきるとか、悔しいとか、情けないとか、そういうのはあんまりない、ただただ楽に、遠くへ行けたらいいなと試行錯誤する自転車中心の週末日記です。

グランフォンド京都参加(2011/フル)
伊吹山ヒルクライム参加(2012/12キロ開催)
四国遠征:阿讃ライド(2014/GW)
六甲遠征:六甲・摩耶縦走(2014秋)
フルビワイチ:8の字/唐橋(2015.6)
しまなみライド:松山~尾道~松山(2015.9)
自走フルビワイチ:8の字/唐橋(2016.6)
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