けふのにき151129

●土曜日、月曜休みだったので出勤。残業を入れて帰宅は
２１時(´Д｀)。
　母娘帰ってた。着替えて風呂入れて洗いものして風呂に入る。
　夕食は鍋の具材がそのまま実家からやって来たので(^^;小さい
鍋に具材放り込んで一人鍋する。
　娘は宿題をしているが、掟上～嵐とテレビ見ながらだらだらとやる
ので、なかなか進まない。嫁はん風呂～やっと娘風呂から出たら
もう２３時前。洗濯機回す。
　洗濯物干したら、寝る～。


　７時頃トイレに立ったような気がする。
　
●気がつけば８時過ぎ。体が動かない。８時半に何とか起きる。
ざっくりと着替えて、娘が着替えている間に掃除機かける。

●やっと娘が着替えたので、皆でマクド。嫁はんにあわせてゆっくり
歩く。

●帰宅したらCOLNAGOおろして用意。お昼過ぎまで少しだけ
乗ることにする。エア入れる前にゲージ当ててみる。前5.5強。
後ろ6弱。まあ、これでいいか。今日は勾配キツめの予定だし、
グリップ重視だ。

　メッシュインナーに、パールイズミ腹巻き、ユニクロウォームドライ
長袖（廃番）の下にモンベルのアームウォーマー仕込んでアディダス
SKY/WWF夏ジャージにモンベルのウインドバイカー。
　下はこの秋初出馬のパールイズミメガタイツに、靴下はパールイズミ
冬ソックス＆作業用防寒ソックス（ウエットスーツ地）を重ねて、さらに
パールイズミシューズカバーも思い切って投入。グローブもモンベルの
指切りに大きめのフルフィンガーを重ね履き。末端はしっかり防寒。
　頭は汎用性の高いOriginal Buffをざっくり被せる。イザとなったら
首に巻いて頭まで引っ張って被せることも可。

　歯磨きして着替えたら出掛ける。


●１０時３０分過ぎスタート。
　
　ボトル忘れてるし orz。
　いいよ、もういいよ。どうせもう冬だし、どっかでペット水買うわ。
　
　インナーミドルでスタート。中之芝の史跡公園～橋本経由で
リベロから旧国。もう日も高く、河川敷には自転車山盛り。御幸橋
から自転車道に入り、今日は宮前橋を渡って長岡方面へ。


　北詰を左折で浄化センターを回り込み、勝竜寺の交差点は１７１
経由で南から進入左折。サントリー～調子八角右折で阪急長岡
天神まで抜け、天満宮の鳥居まで出て右折北上。
　今里彦林ファミマ１１時１４分。早速、径の一番大きいペット瓶を
物色。ライド時に、お茶は腹に溜まるのであまり好きではないのだが、
やはりここは、コンビニ限定650ml伊藤園健康ミネラルむぎ茶一択
となる。
　しかし、それに＋ELITEのカンニバルをもってしても、がばがば(^^;。
　やむをえず、モンベルのフルフィンガーグローブにつっこんでケージに
挿入。


　流石に、がっちり固定(^^;。もう片方のフルフィンガーをツール缶に
突っ込んで、グローブは指切りのみにしてしまう。
　体が温まって来たのでウインドブレーカーは脱いでしまう。この先は
しばらく上り。そんなに寒く無い。

　脇道に入って丹波街道に合流し北上。今日は宇ノ山まで行かず、
善峰道を左折。


　西山に向かって進む。紅葉狩りの車やハイカーが多い。
　タケノコと紅葉の時以外は、静かなもんなんだけどねえ(^^;。


　ということで、ものすごく久しぶりの善峯寺に上る。

　とはいえ、過去上ったのは一度きり。とてつもなくしんどい記憶しか
ない(^^;
２０１２年６月２日の日記

　もうじっくりゆっくり。前半の緩勾配も50＊23でくるくる回し、縦貫道
くぐる辺りでインナーに入れる。34＊19～23の出し入れで、勾配の
強い部分は歩くダンシング。お土産屋の先からはインナーロー。
時節柄の車やハイカーは、相変わらず多い。

　片バンク駐車場～小さい橋を渡り、いよいよ激区間。じっくりしっかり
ちゃんとペダルに体重を乗せることに集中。一足一足刻む。


　上から歩いて下りてきたランドナーのおっちゃん２人と離合、挨拶。
　25％区間をクリアして１１時４２分善峯寺駐車場前へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125839517.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　相変わらずきつかったが、以前よりは気を確かに上れた。蛇行も
しなかったし。


　さて後半(^^;。


　今回は初手から乗車。20%クラスの激坂だが、前半の25％を
思えば何とかこなせる。つづら折りなのでヘアピンの底で休めるし。


　紅葉はねえ...もう、そろそろ終わりっぽい(^^;。


　桜と同じで、木にもよるけれど。

　まだこれからって木も、案外あるのかも。ただ、もう１２月(^^;
　
　紅葉のエリアから杉林へ。勾配も緩み、ぐるぐるカーブを経て勾配を
上げていく。


　終盤のコンクリ激坂は余裕がなくて写真なし。久々にフロントが軽く
浮いてちと戦慄(^^;。ただ、石や落ち葉に乗らないように落ち着いて
上れば、何とかこなせる。

　激坂を抜けると、唐突に杉谷の集落に入る。拍子抜けするほどの
穏やかな山里。


　ここで登坂はひとまず終了。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125841287.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　山あいの下り基調を抜けて、金蔵寺方面から延びる府道733号に
合流。田能方面へ左折西進。

　西京都変電所の横を通り、大阪府に入ると、田能まで抜けずに
中畑で久々に左に入って南下。谷あいの細い道を出灰まで抜ける。


　途中、衛星ロストのアラート(^^;。
　しばらく止まってGPS画面とにらめっこ。今ひとつ改善せず、やむなく
リスタート。


　出灰から府道６号に出ると、衛星の交信状態は回復。
　谷あいとはいえ、空の広さはあんまり変わらんように見えるけどなあ。
　大気圏外からの眺めも、平等ではないのか？そうなのか(^^;？

　日曜日ともなれば、流石に砕石場もお休み、ダンプも居ないし
水撒きも無い。このルートは日曜日がいいな。
　新名神工事現場を過ぎ、原大橋まで下って先の脇道を試しに
左折してみる。山沿いの集落を快調に抜けて、そのまま牛地蔵
１２時４３分。
　林道際目ヶ谷線というらしい。

　普段は勝手に川久保林道って言ってるけど(^^;。

　上って下って神峰山寺。


　ここは、まだ緑の葉のモミジも多い。もうしばらくいけるかな。

　１０％強の強い勾配をこつこつ上って行く。
　今日はまだ脚もあるので、本山寺激区間行っとく。


http://hillclimb-west.seesaa.net/article/123894967.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　本山寺駐車場前１３時２分。
　駐車場下から延びる分岐した林道が以前から気にはなっていた。


　警告にバイクもダメ、とあっては自転車も微妙だよな、ということで断念。
元北路を戻り、分岐からいつも通り川久保に抜ける。

　帰りは川久保から合流した伏見柳谷高槻線をこつこつ上る。
　いつもはほぼ使い切った状態でとぼとぼ上るのが常なのだが(^^;
今日は、まだ脚が回る。34＊19～23でくるくる。ベニーCC前ピーク
１３時２２分。そのまま柳谷の聖苑前まで下る。
　水飲んで、いただきもののお菓子を補給。


　ウエアの前をしっかり閉めて島本側に下る。

　山崎～五条本で１７１を渡り、天王山大橋で桂川を渡って対岸の
自転車道に合流。

　何故か、少しづつ警察官の姿があちこちに見えてくる。

　１０時９分御幸橋。旧国に入ると警察官どっと増える。角ごとに
立ってる。


　どうやら皇太子殿下が来てるらしい、と。
　ああそう言えば、
http://www.iwashimizu.or.jp/news/one.php?seq=205　11/29（日）午後より参拝停止のお知らせ

http://jp.reuters.com/article/2015/11/29/idJP2015112901001343　ロイター

　これかあ。

　オーラスは旧国から橋本の京街道に下って、中之芝の史跡公園
～北楠葉方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/3uUebz　ルートラボ

　１４時過ぎ、帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間５分 平均速度21.0km/h 行程64.76km 最高速度47.4km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間５８分 平均速度21.1km/h 行程62.55km 最高速度46.7km/h。
獲得標高975m（ルートラボ表示926m）
心拍平均136/最高252bpm
　(機器不調により参考値。最高は多分180いってない)
ケイデンス平均72/最高125rpm

　下はもう冬装備で十分。上はまだ悩ましいところだけれど、今日
くらいならまだ冬ジャージは要らない。
　長袖アンダー＋アームウォーマー＆夏ジャージ＆ウインドブレーカー
でも可。

　出灰まで抜ける前後のGPSログは、やはりぐずぐずだった(^_^;)。

　
●帰宅。片付けもそこそこにジャージ姿で布団取り込んで流しの
洗い物。温シャワーで体を解凍し、洗濯機回す。
　洗濯待ちに、ガーミンコネクトにアップロード～GPSのログを
ルートラボで読み込む。
　洗濯物干す。

●Ｊスポの我ら大反省会＠サイクルモードやってたんだが、録画
忘れてた orz。
　まあいいや、またやるだろ。

●トップへ買物へ行き、帰宅したら嫁はんの指導のもと儂娘で
夕食の段取りをするが、ド素人二人で出来が悪く、誠に申し訳
ないm(_ _)m。
　切った食材を元に、嫁はんがミートスパを作る。皆で夕食。
一応「いい肉」ではあるな＞ミートスパ。おいしかった。

●食後風呂入れて、儂風呂～嫁はん風呂～娘風呂。
　洗濯機回してテキスト打ち。


１１月中、ライド４日（他お見舞いライド14km＊５日=70km）
　　走行距離　476.94km
　　獲得標高　4726m

　案外、走れたね。

　冬に向かって、ライドには厳しい季節がやって来る。
　時間の使い方も考えながら、安全に気を付けて、のんびり、じっくり。


　もう今年もあとひと月。安全に、楽しく乗れます様に。

けふのにき151123

●日曜日。日記をアップして、洗濯物干したら、安発泡酒飲み
ながら録画済みブラタモリ、録画済みチャリダーをまとめ見る。
　気が付けば０時も過ぎ。
　寝る～。



●気がつけば５時半。いつの間にか寝てしまう。

●気がつけば７時半。しんどい。もっと寝たかったのだが、起きなきゃ。
　お湯沸かす。

●母娘起きてた。実家までおつかい。公文の宿題を取りに行く。

●COLNAGOの抜いたホイールのタイヤチェックとリムの清掃。
　前輪はめたところで朝食。

●朝食はフレンチトーストにメープルシロップ、ヨーグルト、バナナ。
　食後洗い物して歯磨きして片付け再開。後ろのホイールも入れて
正立させ、チェーン拭いてフィニッシュラインのセラミックウエット一周
塗布。馴染ませる間に、フレームの拭き残し見てブレーキアーチの
センター出しとクリアランス調整。チェーン拭きとって変速一通り
当たって終了。

●パソ部屋のホコリを払う。古いMOを撤去する。苦労した割に成果
上がらず。疲れた。

●娘は取り組んでいた宿題がやっと終わる。

●パソ前に戻り、惚ける。動きたくない。

●トップに買い物に行く。昨日の１０％引きチケットで週の買い物。

●一旦帰宅。モールへ食べに出る。順番待ちの間にシビアな話に
なり、急にスイッチが入ってパニックになってしまい体調崩す。一度吐く。
　
●昼食もあまり食べられない。時間になったのでカーシェアの車とって
一時帰宅。もう一度吐く。洗濯物取り込む。
　嫁はんと娘の荷物持ってモールの駐車場に停めてアトリウムで合流。

●市駅に移動。駅前のスタバでコーヒー流しこむ。温かい飲み物の
ほうがまだ何とかなる。　

●嫁はんを送っていく。１７時半過ぎ引き上げ。娘を実家におろして、
車返して歩いて実家へ。力が入らない。

●夕食をいただく。ゆっくりなら何とか食えるようになる。

●食後、即帰宅。何とか家にたどり着くが、何もやってない。
　明日の米洗い、お湯沸かし、お茶沸かし、明日の弁当のおかずに
ウインナーを切って焼くついでにセロリ切ってマヨネーズで一緒に
炒めてしまう。ゆで卵を作って甘味噌に漬け込む。玉子を取り出す時
２個ほど派手に割ってしまったので orz、醤油とつゆの素を混ぜて
不味い卵焼きを作る。洗濯物たたんで洗い物、食洗機回す。
　ふらふらになる。疲れた。娘風呂～儂風呂～洗濯機回す。

　娘は録画済みプリパラ。儂は弁当箱の用意、娘に身の回りの確認
指示を飛ばし、明日のゴミ出しの段取り。テキスト打ち再開。



　月末～年末年始～世間様の年度末に向けて懸案山盛り。
　公私共に悩みは尽きない。辛い。
　日曜朝にでも、軽く乗ろう。乗れるかな。気力が持つかな。

けふのにき151122

●土曜日、日記アップしたらもう洗濯もせずに
　寝る～。





●３時半、スマホのアラームの前に目が覚める。もう少し寝ても
良かったのだけれど４時前に起きる。
　心拍センサー付けてインナーだけ着て、キッチン立ち食いで食パンに
イチゴジャム、ヨーグルト、バナナ、ミルクコーヒー。
　娘がトイレに立つ。済ませたら無言でそのまま また寝た。
　おやすみ。

　パールイズミのメッシュインナー、ユニクロウォームドライ長袖（廃盤）に
モンベルアームウォーマーを仕込み、アディダスSKY/WWF夏ジャージ。
　下はシマノ薄手冬タイツに、靴下はパールイズミ冬ソックスにスウェット
スーツ生地の作業用防寒靴下を重ねる。
　キャップはサイスポのおまけ。
　グローブは指切りの上にフルフィンガーを重ねる。どちらもモンベル。
　さらに上にモンベルのウインドバイカー。
　歯磨きして着替えたら出掛ける。

　玄関を出る間際、念のためモンベルのレインシューズカバーを持っていく。



●５時１０分頃スタート。まだ真っ暗。
　もう晩秋だから。春夏のようにはいかない。

　男山泉～山手幹線。一休寺あたりで体が暖まってくるが、強度を
上げず、じっくりとアップダウンをこなす。
　同志社南を左折で三山木を東進。玉水橋５時５８分。８度。
　１０度切り見るのはこの秋初めて(^^;。

　大正池へ。まだ、かなり薄暗い。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html　関西ヒルクライムTT峠資料室
　相変わらず上り口は酷い山水で川状態(^^;。もう構わず突っ込む。
　前半、５０＊17～19で、勾配が強まる部分はダンシング。疲れが
出ているかとも思ったが、思ったより脚は回る。
　ボロ屋の先からは50＊１５まで上げて下ハンで突っ込み、リア17で
砂防ダムダンシング。そこから先は木立まで50＊19。ペダリングに
集中。ぐいぐい回る。周囲もかなり明るくなってきた。
　木立に入り、速攻でインナー。３４＊２１まででヘアピンまで。最終
34＊１６で、もがいて、６時２７分ピーク。

　2５分１４。

　...いや、かなり手応えはあったのだが。前半思ったより上げきれて
なかったのかもしれない。
　２５分前半なので、自分のレベルでは、そう悪くはないけれど。

　和束側に下る。


　和束ローソンはスルーで府道5号をこつこつ回す。


　湯船～森林公園～７時２１分県境を越えて滋賀県に入る。
　和束に下りた底で寒さが増し、信楽に入ると、もう一段寒さが増す。
　体はともかく、末端が冷たい。

　国道307号に合流右折して、中野セブンイレブン７時２７分。
　トイレして缶コーヒー、シュークリームに持参のバナナ補給。
　ここで持参したレインシューズカバーをかぶせてみる。冬用の
シューズカバーよりも、携帯性に富む。バックパックに突っ込んでも
そんなにスペースは取らない。

　１５分ちょっとでリスタートのつもりが結局２０分以上惚けて出発。
脚が回らないが、仕方がないのでゆっくり回してあたたまるのを待つ。

　立石橋～国道422号を東進。
　シューズカバーの効果はてきめん。この季節なら、風を止めるだけで
ぜんぜん違う。
　神山のパン屋が看板を下ろしていた。移転したのか、やめちゃった
のか。

　途中左折して久々の県道50号。


　相変わらず山水の流れ出しが酷く、完ウエットの区間が何箇所も。
これさえなけりゃ、いい道なんだけどね(^^;。
　道は滋賀、三重県境を何度も行き来する。


　伊賀に入った道を槙山で左折。県道１３２号を北上。周囲に
小さい池や沼地が点在する細い道を上って行く。


　道は再び滋賀県に入り、旧甲南町へ。
　峠を越えて、雑木林を抜け、岩尾池８時３０分。


　フルフィンガーのグローブをバックパックにしまいこんでリスタート。
　すぐに道は杉谷の里へ出る。

　少し進んで、県道から左に折れた道。

　以前、通行止めで進入を断念した道。
2014年４月５日の日記

　今日は通れる。
　この道を、甲南から信楽に抜ける。

　序盤の快適な緩勾配から、徐々に勾配は強くなり、やがて５～
１０％強の緩急。１５％を超す激区間は無く、こつこつ刻んで順調に
標高を上げていく。


　道は落ち葉や枯れ枝等の堆積物が多く、慎重に上る。山水の
流れ出し、ウエット区間も多い。
　ただ、それ以上に、晩秋～冬枯れの木立を、枯れ葉をさくさくと
踏みながら進むのは、楽しい。


　長い上りを、ゆっくり、じっくりと上って行く。距離も適度に長く、
上り応えも十分。勾配は微妙に、強くゆるく、気持よく変化する。

　楽しい。

　じっくり、こつこつ刻んでいると、勾配が緩み、尾根道に出た。
　道の傍らに、旧町境の看板。広域林道牧杉谷線


　尾根道から多少の上り返しを経て、ピーク。
http://yahoo.jp/10KDTA　ルートラボ（描画不能のためGPSデータから編集して作成。時間データ等は無視して下さい）
　道は下りに転じる。


　落ち葉は甲南側よりも少ない。ただ、ウエット区間は激増して
水たまりになっているポイントも。さらに土砂の流れ出しが何箇所も
あり、上りはともかく、下りではかなり神経を使う。ウエットや土砂の
ポイントでは、最徐行して、慎重に通過。
　晩秋の渓谷の道を下る。


　木立を抜け、信楽側に下りてきた。まっすぐ下って、踏切を渡り、
国道３０７号に再合流。９時１５分。


　国道を右折～牧の交差点を左折し、県道１６号を大戸川に
沿って下っていく。




　下り基調の道も、巡航を抑え、脚の回復を図るつもりで、あくまで
軽く回す。大鳥居～いつもは怖い発電所横の狭路区間も、幸い
大型やダンプとの離合も無く、快適に通過。自転車乗りも何人か
上ってくる。挨拶を交わしつつ離合。

　まっすぐ下って、平野町の交差点で左折。道なりにどんどん
進んでプチ峠もゆっくり無理せずこなして名神の側道に合流。
瀬田川を渡る。


　見事な雁の渡りが空を覆っていたが、カメラ間に合わず orz。

　石山寺方面に抜けて、久々に茶丈藤村に立ち寄る。
茶丈藤村（フェイスブック）
茶丈藤村（ブログ）

　どら焼きセットを補給。


　ほんま久しぶりや。


　店長さんも覚えていてくれて、ほんの少し話。
　やっと、店長さんのハンドメイドフレームも見ることが出来た。


　３０分弱ほどでリスタート。徹底して幹線道路が嫌な儂は(^^;、
迷わず笠取山塊に進路を取る。


　京滋バイパスをくぐる前後から早くも上りが始まる。途中、滋賀から
京都へ、地味に府県境を越える。


　陀羅谷に１０時４７分。


　ここからは平均１０％クラスの上り下りが連発。
　陀羅谷から東笠取へ。

http://yahoo.jp/E7afns　ルートラボ



　ピークを超えた下りで、下から山遊びらしい１０台近くの軽４駆が
轟音を上げながら、列をなして細い林道を上って行った。

　東笠取に下り、梅谷から東笠取清瀧宮。



http://yahoo.jp/Kv8fKS　ルートラボ

　西笠取に下りて谷山林道を炭山方面に上る。




　射撃場の周辺では、周囲の山に銃声が響き渡る。



http://yahoo.jp/bRb5mv　ルートラボ

　ピークを越え、炭山方面へ下っていく。


　炭山から府道２４２号に合流。

　長坂峠まで、実質上の最後の上りをこつこつとこなす。

　いつもは息も絶え絶えに上っているのだが、ゆっくり無理せず
イーブンペースでこなす。流石にしんどいが、何とかいつもより
余力を残してピークへ。

　上らなきゃ、から、いつかは着くさ、へ。
　今日はひたすら、これ。良かったんじゃないかと思う。

　１１時４１分府道側ピーク。

　あとは本格的な上りは無い。小幡側に激下り、平尾台～
外環へ。細い道に行き交う車で神経をすり減らす。
　石田～山科川を渡って、山科川沿いに自転車
歩行者道に入り、ほっと一息。のんびりと流す。


　六地蔵の駐輪場経由で山科川～宇治川の北岸を進む。


　安全に走れる良いルートだが、横切る道ごとに車止めを越えて、
車道を横断しなければならないのが難点。

　観月橋をくぐり堤防をさらに西へ。途中河川敷の未舗装路を
進む。雨の後でもない限り、踏み固められて、とても走りやすい。


　三栖の閘門に１２時９分。

　
　小さく細いコンクリ橋を押し歩いて新高瀬川を渡り、堤防沿いに
１号線に出て宇治川大橋を渡る。宇治川対岸の河川敷には
一面のススキ。


　橋を渡れば久御山。１号線をくぐり、農道を抜けて巨椋池の排水
機場横を通り、堤防を上って再び宇治川沿いへ。
　堤防を進み、淀大橋から河川敷に下りて砂が浮き気味のコンクリ
舗装をギアを重めにして一気に抜ける。


　１２時２８分御幸橋。オーラスは南詰から旧国～リベロから橋本に
下りて京街道。
　小金川の踏切から、中之芝の史跡公園予定地の横を抜ける。


　中之芝～北楠葉からくずは方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/igmFMQ　ルートラボ

　１３時前帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間６時間１６分 平均速度21.1km/h 行程132.24km 最高速度52.7km/h。

（ガーミン読み/本格走行時：機器操作ミスにより参考値）
走行時間６時間１０分 平均速度21.2km/h 行程130.80km 最高速度52.2km/h。
獲得標高1941m（ルートラボ表示1823m）
心拍平均138/最高215bpm(？多分180そこそこ)
ケイデンス平均69/最高161rpm


　今日は、多少の誤動作はあったものの、いつものような不自然な
低下～計測不能といった異常表示は見られず＞心拍表示。
　もうしばらく、様子見。


●帰宅。ビーフンの匂いが。嫁はんの指導のもと娘が作ったらしい。
　片付けもそこそこに、盛り付けして配膳して昼食は焼きビーフン。

　水の分量を間違えたらしい。ぱさぱさ(^^;
　ま、次回はばっちりだ＞娘。

●食い終わる娘を待つ間、COLNAGOひっくり返してホイール
抜いてフレーム～ＢＢ裏を掃除。
　娘が食い終わったら、洗いものしてからシャワーして、ついでに
キャップとガーミンのベルトも一緒に洗濯。
　ウエア類もネット入れて、昨日の洗濯物とまとめて洗濯。

●ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード～
ログを轍で編集してGPXに書き出し、ルートラボに読み込む。
　嫁はんは録画済みブラタモリなど見始めた。

●テキスト打ち。画像の吸い出しとアップロード。
　嫁はんはやすとものどこいこなど見ている。

●娘とおやつを買いに行く。１０％引きのクーポンをもらった。
　使えるのは明日かららしいので、週の買い物は明日にでも。
　帰宅してテキスト打ち続行。

　投票呼びかけの車が何度も回ってくる。うちは既に期日前
投票済。

●夕食は、近所のお店に食べに行くことに。母娘が開拓したという
店。

　儂と嫁はんはスープカレー。娘はハンバーグ。皆満足で完食。
　嫁はんが残さず食べた事が、驚き。おいしかったんだな。

●食後帰宅。儂シャワーとっとと浴びてテキスト打ち続行。
　母娘シャワー～洗濯機回す。



　ウエット路面と濡れた落ち葉で、ぐっちょぐちょになったけれど。
　楽しかったなあ＞牧杉谷線。

　次の機会はぜひ信楽側から。でも下りの濡れ落ち葉は、ちと辛いな(^^;。

けふのにき151121

●金曜日。何とか定時で職場出る。もうあたりは真っ暗。
　牧野から淀川の堤防に入って、大光量のライト点け、通勤車
エアロポジション。外装６段36＊18で軽く力を抜いてペダリング
依存で回す。
　嫁はんと色々話。サイスポのしまなみムック本を肴に色々話す。
　帰りもあくまで軽く。36＊18できりきり回して牧野から旧国離脱。
　軽いギアをしっかり回して帰宅。

●帰宅。弁当箱洗って作業着替えて明日の米洗い。実家へ。

●娘も、６時間授業後二回目のインフル予防接種～公文という
ハードスケジュールをこなしていた。
　夕食の天婦羅をいただき、Ｍステをちょっと見てから娘と帰宅。

●娘は帰宅即習字の宿題をこなす。儂先にシャワー～娘シャワー
～洗濯機回す。洗濯待ちに、起きればせながら録画済みラグビー
世界杯ジャパン-南アフリカ見る。
　
　洗濯物干したら、とっとと寝る。



　土曜日は平日設定のアラームが鳴らないので、同じ時間に別途
設定でアラーム鳴らす。朝の換気扇、ご飯混ぜ、朝食準備＆
娘起こし。　

●７時過ぎ。テレビの音＠ジュエルペットで娘を起こす。
　朝食は、ご飯にミートボール、キュウリの塩麹漬け、コーンスープ。
　食後歯磨き、洗い物。
　娘登校。

●外出。まず選挙。不在者投票を済ませて学校へ。
　途中、娘のおともだちのお父さんお母さんと会い、学校までご一緒
する。お父さんはクロモリのFONDRIEST乗り。コンポはシルバーの
カンパのアテナとか。やっぱりクロモリにはシルバーが合うよな。
　娘の学校の音楽会を見る。いつもは平日の音楽会を今回
土曜日に、という試みで、体育館前には行列が(^^;。
　３・５、２・４、１・６年の３グループで各４０分ほどの入れ替え制。
　隣のおともだちの服が明るい黄色だったので、一旦補足さえして
おけば娘の位置は確定。

●終わったら帰宅。多分大丈夫だろうと言う予測のもと(^^;布団
だけ干しておく。

●再び外出。カーシェアの車とって嫁はんを迎えに行く。
　
　かなり、しんどそう。下までは車いす使う。
　とっとと帰路へ。何とか家で休ませて、車返してその足で実家へ。
娘と一緒に帰宅。

●娘は習字へ。儂は掃除機かけて布団取り込む。
　少し横になる。


　うとうとしていたら娘戻ったチャイムで叩き起こされる。

●図書館へ行くというので一緒についていく。自分の図書カードを
忘れたので、娘にツールの本一冊借りてもらう。
　図書館でお友達と会ったので、一緒に遊ぶという。帰宅時間を
約束させた上で、OK。遊びに行った先から実家に直接行くとのこと。

●嫁はんが鍋なら何とか食べられそうというので、おばあさん＠うちの
母と打ち合わせ。トップに買い物に行く。
　ついでにパンを買うが、最近単価の高いブランドパンをプッシュして
いるので(^^;パンだけDONに行って買う。
　帰宅して嫁はんにミカンを渡す。パソ前に戻り、テキスト打ち。

●COLNAGOおろしてエア入れる。前6ジャスト。後ろ6.5弱。用意
出来るだけ用意。
　ウエアの選択には悩みそう。そういう季節になった。

●食材持って実家に移動。嫁はんも何とか無事移動。
　娘とおともだちも来ていた。娘見送りに出るというので帰り時間を
約束させて出す。

●儂も一時帰宅。モールに寄って少し買い物。嫁はんのiPhoneの
充電ケーブルとか。

●気がつけば１８時前。実家へ。
　空気が抜けて（というかピンホールがあいて）ふにゃふにゃになった
ビーチボールがいくつかあるので、そのうちの一つにテープ補修して
空気入れて、娘と少し遊ぶ。
　鶏鍋をいただく。あまり食べられない嫁はんもおいしそうに食べる。
　志村どうぶつ園見たら、少しウサギ抱っこして帰宅。

　少し寒いかな。

●帰宅して儂風呂～母娘風呂。テキスト打ち続行。




　明日は走ろうか。
　起きられるかな(^^;。

けふのにき151115

●土曜日。日記アップして洗濯物干してたら、もう２２時も過ぎ。
　母娘は嵐にしやがれ見てる。
　
　終わったので、皆とっとと、寝る～。

　


●６時半に目が覚める。ぼんやりしている。
　７時半前起き。母娘はもう起きてた。
　朝食は食パンにイチゴジャムとヨーグルト。クリームチーズと
牛乳を加えてスクランブルエッグを作る。飲み物は適宜。

　雨は止んだが、落ちそうな曇天。路面は完ウエット。

●娘が子供会のイベントに行く。掃除機かける。

●日が射してきた。迷ったが、昼まで少し走りに行くことにする。

　パールイズミのメッシュインナーにモンベルジオライン中厚長袖に
コロンビア夏ジャージ、下はシマノ薄手冬タイツに、パールイズミの
ウインターソックス。頭はサイスポおまけキャップ。グローブはモンベル
指切り。
　モンベルのウインドバイカーをぎゅうぎゅう小さく丸めてツール缶に
突っ込む。

　歯磨きして身支度したら出かける。

●９時半前スタート。路面べちゃべちゃで初手から自転車どろどろで
もうどうでもよい(^^;。
　北楠葉～中之芝の史跡公園～橋本の京街道から旧国に上がり、
御幸橋から自転車道に乗って木津方面へ。
　ペダリングだけ集中して回す。まだまだ余計な力がかかってる。
難しい。

　小さい橋の継ぎ目の濡れた鉄板で、思いっきりリアが横滑り
して滝汗。コンクリまで滑ってグリップしたので何とか事なきを得る。
　Grand Prix 4-Seasonでも、濡れた鉄板では流石に厳しい。

　山城大橋～玉水橋過ぎて、黒いロードが一台、横を抜いて
いった。付き位置にならないように車間を取りながらペダリングに
集中してテンポでこつこつ回してたら、先行のロードが何故か
スローダウン。そのままパスさせてもらい、ひたすらイーブンで刻む。

　開橋アンダーパスの河川敷は大きな水たまりがいっぱい。もう
どうでもよいので(^^;構わず突っ込んで進む。

　先行していたレオパードジャージの人の横を抜きざま、いきなり
何か話しだし、儂が何か粗相でもしでかしてしまったか、とびっくり
したが、どうもハンズフリーで通話していた模様。
　ああびっくりした。

　合同樋門公園～泉大橋に１０時２９分。今日は左に折れ、
自歩道橋を渡り、茶問屋ストリートを進む。


　国道２４号渡り、上狛ファミリーマートに１０時３３分。
　缶コーヒーにシュークリーム。雨が降ってきた。


　乾きかけた路面は完ウエットに逆戻り('△`)

　府道７０号上狛城陽線をのんびり流しながら北上。
　玉川を渡ったら、今日は川沿いの桜並木を下る。

　玉水橋に１１時６分。

　玉水橋を渡って自転車道に合流。向かい風が強まり、巡航が
上がらない。下ハンで体を小さくしながら、ひたすらペダリングに
集中。こつこつ刻む。
　昼から、駅伝大会があるらしい。


　御幸橋１１時４３分。八幡市街に下りて、走井餅パヴェ遊び～
東高野街道～神原から男山車庫へこつこつ上る。　
http://yahoo.jp/6kLWiN　ルートラボ
　男山指月１１時５１分。

　男山指月の激坂の方は、ウエット路面を嫌って行かなかった
のだが、少しがつっと上っておきたかったので、北小横の
坂でもいっとく。

http://yj.pn/NkMTeh　ルートラボ
　激坂と言っても短くて軽めなので、シッティングで。

　オーラスは鏡伝道～あけぼの保育園横をくずは方面に
下って和了。
http://yahoo.jp/StWV5r　ルートラボ


　２時間強とはいえ、平坦で回しっぱなしなので、案外辛い(^^;。

　残ったボトルの水をフレーム裏に吹き付け、大きいゴミを落とす。
　１２時過ぎ帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間１８分 平均速度25.8km/h 行程59.38km 最高速度39.1km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間１４分 平均速度26.2km/h 行程58.41km 最高速度39.1km/h。
獲得標高207m（ルートラボ表示は139m）
心拍平均133/最高162bpm（機器不調により参考値）
ケイデンス平均77/最高114rpm

　ウインドブレーカーは使わずじまい。寒さは、全く無かった。

心拍表示は、相変わらず不調。170くらいになると、とたんに
降下を始め、二桁になって停滞。一旦休んだらまた戻る、の
繰り返し。あかんのお。



●帰宅。娘帰ってた。イベントは早めに終わったらしい。
ノートと赤鉛筆もらったとか。
　とりあえずCOLNAGOひっくり返してホイール抜いてダウン
チューブやＢＢ裏など濡れウエスでざっくり掃除。
　身の回り片付けてたら、マクド行くとの事。慌ててシャワーして
着替えたら、皆でおさんぽ。
　ゆっくり歩いて中央大通りのマクドへ。エッグダブルマックを
サラダとミルクのセットで。慌てて出てきたので財布もスマホも
忘れてきてしまった。嫁はんにごちそうになるm(_ _)m。

　食べたらゆっくり歩きつつ、ペットセンター～モールへ。
　嫁はんは脚の痺れ対策のため、つとめて歩いて足裏の刺激と
筋肉の強化を図る。

　アフタヌーンティー～フランフラン～ヴィレヴァン～キディランド巡って
帰宅。疲れた。

●疲れたけれど、たぶんここで休憩したらもう動けなくなるので、
ツリー出して据え付け、オーナメントの箱だけだしておく。
　昨日新調した実家の炊飯器を実家にお届け。代わりに
娘の体操服と上靴を受け取って帰宅。

●やっとパソ前へ。とりあえずガーミンをミニノートにぶちこみ、
ガーミンコネクトにアクセスしてアップロード～走行データの編集
～GPXファイルに書き出しルートラボに取り込む。テキスト打ち。

　以前はガーミン本体をUSBで繋いだだけで勝手に同期してくれて
いたのだが、最近は本体接続～ガーミンコネクトにアクセス～メニュー
からGARMIN Express立ち上げて読み込まないと同期しないので、
めんどくさい。

　眠たかったのに、結局寝られずに終わる orz。

●娘の公文の宿題が終わらないので、買い物に出られない。
　米は洗うが、もうカレーは間に合わないと思う。

●やっと終わったみたいで、皆でトップに買物に出る。夕食と週の
買い物して帰宅。

●買い物を片付け、お湯沸かしたら嫁はんが夕食準備。

●夕食はトマト鍋。娘も、もりもりと喰いまくる。締めはスープでリゾット。
玉子ふわふわで、うまうま。皆で平らげる。
食後母娘テレビのチャンネルを巡ってもめる。

●洗いものして明日の米洗い、風呂入れて儂風呂～嫁はん風呂～娘風呂。
　洗濯機回してちとネット、テキスト打ち。



　
　状況的に、今までどおりに乗れないのはわかっている訳だから、柔軟に
乗る時間を作っていかなきゃいけない。今までのパターン通りにはいかない。
　慣れなきゃ。

けふのにき151114

●金曜日。夕方から雨。定時には少し止み間ができたので、急いで
帰路へ。足が疲れて思うように回せない。少しでも楽に回せるように
試行錯誤。

●帰宅。洗濯物取り込んで食洗機片付けて弁当箱洗って作業着
替えて洗濯機回す。
　
●実家に移動。雨が降ってきたorz。
　娘とおばあさん＠うちの母は、今日はインフル予防接種。注射痕に
くまモンのパッチが貼られていた(^^;。

　食後、少しウサギ抱っこして、娘の荷物持って儂先に帰宅。母娘は
歩き。

●帰宅して洗濯物干したら母娘戻る。
　風呂入れて、儂風呂～母娘風呂。洗濯機回してちとネット。

　テレビがあいてたので、なかなか見るチャンスが無かった録画済み
　CYCLE AROUND JAPAN見る。BSでやった日本向けのやつ。
http://www3.nhk.or.jp/nhkworld/english/tv/special/cycle_around_jpn.html
　高崎～伊香保～桐生～鹿沼～日光。　いろは坂楽しそうだが、
ちと車多めか。どちらかというとローカルな渓谷沿いの道や農道、
グラベルの方が個人的にはツボ。
　出演していたマイケル・ライスさん。ニールプライドにスラムのコンポ、
エンヴィのホイール、ラファのジャージ。色々見ていたら、どうもニール
プライド関係の人らしい。
　番組で立ち寄っていた蚕糸工房のブログを見つけた。
http://ameblo.jp/sansi-12/entry-11947536812.html
　元々はNHK WORLDの番組なので、かなり日本向けに編集
されているみたい。

　明日は用事が入ったので、自転車は無し。
　どのみち、雨みたいだけれど。
　洗濯物干したら、寝る～。





●７時過ぎ目が覚める。
　宝塚～豊中間で、もう渋滞が始まっている。
　７時半前、娘が起こしに来る。
　朝食はパンに適当に挟む。食後にラ・フランス。
　
●８時過ぎ、家を出て、カーシェアの車とって、おばあさん＠うちの母
拾って一緒に実家を出る。完ウエットの路面に落ちそうな曇天。

　おばあさんが、色々と大幅に予定を変更していて、大混乱(^^;。
　市駅でおじさん＠母の弟を拾い、もう大山崎まで戻るのも微妙
なので地道を地道に茨木まで抜けて名神～中国道。
　幸い渋滞は解消。結局予定より早く西宮北を下りて有野台の
いとこの家へ。

　少し話ししてから、近くの病院へ。おばさん＠母の長姉を見舞う。
　大正生まれ。９９歳。
　まだまだ油断はできないが、少し元気そうだ。

　いとこの家に戻りお昼をごちそうになりながら、色々話して帰路へ。

　雨は、降ったり止んだり。

　途中でおじさんたちとも別れ、おばあさんを実家まで送り届けて
１４時半過ぎ帰宅。帰宅途中、習字帰りの娘とばったり出会う。

●帰宅して少し休憩。パソ前で惚ける。
　少し横になる。寝てしまうかと思ったが、深くは眠れない。
　ウトウトにもならない程度。


●気がつけば１７時半前。強い雨の中、皆でモールへ。おじいさん
おばあさん＠うちの父母と待ち合わせ。
　夕食はみんで中華ファミリーパック。儂は１０月、父母と嫁はんが
１１月の誕生日なので、まとめて会食。デザートはメロンゼリー。
　食後、実家の炊飯器の釜のコーティングがベロベロになってきた
らしい(^^;ので、エディオン行って炊飯器の新調に踏み切る。
http://panasonic.jp/suihan/products/sr-hb5.html
　一旦儂が持ち帰り、後日配達、ということに。
　おじいさんおばあさんとも別れ、トップで買い物して帰宅。

●帰宅。風呂入れて儂風呂～嫁はん風呂～娘風呂～洗濯機
回してちとネット。
　テキスト打ち続行。



　明日、道が乾いたら、少し走るかな。

けふのにき151108

●土曜日。テキスト打ち続行。母娘は風呂の後、嵐にしやがれまで
テレビ見て、テレビ空いたよと言いに来てくれる。
　有難いけれど、今忙しいねん(^^;。洗濯物干して、日記アップ。
　作業しながら、昔のパット・メセニーのベストを聴いていたのだが、
カセットやねん、これ。アイワのポータブルを電池駆動（充電池を
ローテーション）して、アンプ付きの外部スピーカーにミニプラグで
繋いでる。
　音にはあまりこだわりがないので、これで十分。

　日記アップして、録画済みブエルタ２０ステージ。スタート頭から
ずっと見てるから、まだ終らないけれど、もうあと１０キロ。
　だらだら見てたら、もう０時も過ぎ。

　寝る～。



●気がつけば７時過ぎ。少し調べ物して起きてみる。
　嫁はんは起きてテレビ見てた。一緒にがっちり＠自転車見る。
　確かにサイクルハンガーの設置度で、スポーツ自転車に対する
本気度がわかるな。

●朝食は冷凍ご飯をもどして、嫁はんがおじや作ってくれる。
　娘はポケモン家～プリキュア。

●娘が公文の宿題にとりかかる。その間に久々にCOLNAGO片付け。
　ひっくり返してホイール抜いてタイヤチェックとリムの清掃。フレーム
裏の拭き掃除。ブレーキシューの点検と清掃。前後ホイール戻して
正立させてフレームの残り部分拭き掃除。ブレーキのセンター出しと
クリアランス調整。チェーン拭いてチェーンの皮膜確認して変速一通り
当たって終了。
　細かいところでは、かなり手を抜いた。ま、いいや。
　パソ前で惚ける。

●娘の宿題が終わったので、皆でおでかけ。雨は降ったり止んだり。
　急行で北浜～長堀橋～西大橋からてくてく歩く。

　とりあえずお昼なので、食べ損なわないうちにどっかで昼食と思った
ので、さっさと入ってしまおうと思っては見たものの、なかなか喰う店が
無く(^^;難渋していたのだが、たまたま一発目に入った殺風景な
ハンバーグ屋が、実は大当たり。ハンバーグふわふわ。タマネギの
焦がしソースのトッピングも美味。


　どうも夜はそのまま若向けのバルに移行するみたいで、店構えは
あまり「らしくない」ハンバーグ屋なのだがな。

　食べて出た途端に、あちこちにランチの店が湧いて出る(^^;。
　人生そんなもんだ。

　食べたら目的地はすぐ裏側。南堀江のポール・スミスで、フルームの
ドグマF8見る。


　おなじみフルーミーの、サイのペイント




　サドルはフィジークのアリオネ。


　F8で、フロントフォークの形が一新したけれど、これも一応
オンダなんだな。かなりイメージが違う。


　帰りはコロンビア～アメ村抜ける。ビッグステップも久しぶり。


　ビッグステップの入り口の階段付近で福島県のイベントを
やっていて、ブースを回って粗品やパンフをもらう。
　娘は赤べこのキーホルダーが、いたく気に入った模様。


　あとは御堂筋に出てアップルストア～ナイキ～大丸～地下鉄。
　淀屋橋のブックファーストのあったところが、ドトールになってた。

　特急で帰路へ。

　帰りはモールでユニクロ～京阪百貨で週の買い物。
　途中、知り合いのイラストレーターさんのイベントに顔出し、少し
挨拶。
http://kuzuha-mall.com/sp/event/detail.php?id=542


●帰宅。母娘はやすとものどこいこなど、見てる。
　儂は洗濯物取り込みパソ前でテキスト打ちなど。
　疲れて横になる。寝てしまう。


●１８時過ぎ、起きる。しっかり眠れたわけではないので、そんなに
すっきりはしない。

●夕食はラーメン鍋。野菜もしみしみでうまうま。大いに喰らう。

●洗い物して。明日の米洗い。ゆで卵作って甘味噌に漬け込むが
茹で時間を誤り悄然 orz。

●儂シャワー～やっとパソ前へ。スマホ画像の吸い出しとアップロード。
ちとネット、テキスト打ち。



アメ村での福島県のイベント。実は社会福祉協議会のリクルート
イベントで、県の物産等を紹介しつつ、施設の案内や見学バスツアー
企画を紹介。
http://www.f-kaigoshogaku.jp/?p=375
　特に相双地区（浜通り北部）については、面接に至った人には
交通費等の助成も行っているらしい。

　もらった粗品の数々。

　郡山の「ままどおる」は、例えば福岡の「博多通りもん」とか、
愛媛の「母恵夢」などでおなじみ、洋風和菓子の王道である
玉子皮/白あん路線。　

けふのにき151107

●金曜日。ばったばた。ラストにトラブルもあり、もうこてんぱんになって
ゆるゆると帰宅。

　帰宅して弁当箱洗って作業着替え、着替えながら録画済みブエルタ
２０ステージ垂れ流しつつ惚ける。
　COLNAGO降ろして、用意出来るだけ用意。エアは前6強、後ろ6.5
ジャストくらい。
　洗濯機、食洗機回して実家へ。

●実家で夕食をいただく。相変わらずウサギはかわいい。なかなか食い
終わらない娘を待って、皆で帰宅。

●洗濯物干して、シャワー～ちとネットもそこそこに、
　もう、とっとと寝る～。






●スマホのアラームで目が覚める。ああキッチンの換気扇つけなきゃ、
と思って、思い出す。
　ああ３時だ、起きる。
　心拍センサーとインナーだけ着替えて、キッチン立ち食いでパンに
メープルシロップ、バナナ、ヨーグルトにコーヒー。

　雨雲レーダー見る。少しやだなあって思う(^^;火曜日乗れなかった
のがうらめしい。

　パールイズミのメッシュインナーにパールイズミ腹巻き初出馬。
ユニクロのウォームドライ長袖（廃版）の下に伊吹山参加賞のアーム
カバー仕込み、SKY/WWFのアディダスハーフジップジャージ。
　下は、シマノ冬タイツ。靴下はパールイズミ冬ソックスに、念のため
スウェット地作業防寒ソックスをバックパックに入れる。
　モンベルのウインドバイカー。グローブはモンベルフルフィンガー。
指切りはバックパックへ。
　頭には、サイスポおまけキャップ。念のためBuffもバックパックへ。
　何着たらいいか、難しい。
　
　歯磨きして着替えて出かける。


●４時１５分頃スタート。野田３～男山和気のあたりで雨が降ってきた。
　バス通りに出る頃には、本降りに。
　男山車庫のバス停で雨宿りしながら、雨雲レーダー見る。
　雲の流れは、断続的に続く、最悪なもの。ただ、東西の帯のような
流れなので北上すれば回避できそう。

　最悪、中止も考えたが、行くことに。何か、ものすごく後悔しそうな
気がしたので。

　結局、実質４時半頃スタートに近い(^^;。
　男山指月～御幸橋～旧国を納所から千本に入り自転車道に
沿って北上。

　羽束師橋の付近で、もうすっかり路面ドライに(^^;

　千本赤池で右折。府道202号～竹田街道～龍大前～師団街道
～川端通と進み、出町柳５時４０分。下鴨西通～北大路に出て
鞍馬街道。さらに北上して上賀茂25％をじっくり追い込まず淡々と
突破。
　静市市原ローソン６時３分。トイレして、缶コーヒー、チョコチップ
スナックパン、持参のバナナ。ウインドブレーカーは脱いでしまう。
グローブもフルフィンガーから指切りに。

　先着して休憩されていたフォーカス乗りの人と少し話。大山崎の
方で、今から美山方面に行かれるとのこと。
　実は乗っているフォーカスは以前乗っていたもので、メインバイクは
旅先の落車で全損、とのこと。
　気の毒で涙を禁じ得ない　(/_;)ﾓﾗｲﾅｷ

　１５分弱でお先にリスタート。鞍馬街道を北へ。

　貴船口周辺の紅葉も、もうすぐ。


　この方面は、本当に久々。COLNAGOでは、初めて。


　鞍馬寺～くらま温泉前より登坂。花背峠へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/126331514.html　関西ヒルクライムTT峠資料室
　初手から強度落とし気味で、じっくり。
　股関節意識で、下死点をスムーズに抜いて、引き脚は抜重、上死点
直前で前へスライド気味にスムーズに抜く。
　じっくりとイーブンで入力してやると、スイスイという加速感こそ全く無い
のだが、タレることなく、ぬるぬると確実に回る。
　きっと、これがこのフレームの持ち味なんだろうな。
　百井別れから先は若干勾配が緩む。巡航も若干上がる。イーブンの
強度を保ってピークまで。
　心拍表示は百井別れのあたりから１３０で静止。そこから徐々に下がり
始め、結局２ケタ。ありえへん。やっぱし、あかんなあ。

　花背峠ピーク７時５分。32分40　まあまあ、かな。


　花背側に下る。ウインドブレーカーを着込み、作業防寒靴下を追加で
二重履き。Original Buffを腹に入れ、指切りグローブの上から
モンベルのフルフィンガーを被せる。

　秋の山を縫って、京北方面に降りていく。


　大布施のＴ字を左折して国道477号を西進。
　上黒田の百年桜も、既に黄色く色づいている。


　常照皇寺～ウッディー間の４７７は、あまり好きな道ではないので、
京北井戸町の４７７突き当りを常照皇寺の方へ右折。

　全くがんばらずに(^^;、井戸峠いっとく。

http://yahoo.jp/dydtdl　ルートラボ

　何故かいつも、何気にキツいので、今日は強度を落としてじっくり。
多分、短い登坂なので、ついついがんばっていると見た。


　ゆっくりこつこつ刻んでいたら、８時８分、思いの外あっさりと井戸峠
ピーク。


　少し水飲んで、国道162号まで下って、合流南下。
　京北交番は、相変わらず巨大だ。


　ウッディー京北に８時２８分。トイレだけ使って、さらに南下。
　短いトンネルで後方から大型に抜かれ、たいへん怖い思いをする。

　京北トンネル手前で左へ。自転車歩行者道の車止めは、すぐ奥で
山仕事をやっており、右側が外されていた。


　栗尾峠の旧道＠自転車歩行者道を上る。
http://yahoo.jp/GL4Ykn　ルートラボ
　５％強前後の適度な勾配を快適にこなす。流石に通行量が激減
しているので、路面に落ち葉等堆積物が散乱。慎重に進む。




　ピークも一面の杉の葉。

　自転車乗り一人と離合。

　下って細野で右へ。府道３６３号宮の辻神吉線を進む。
　桂川の支流、細野川沿いの下り基調を、のんびりとこなす。


　道すがら川沿いの紅葉。色づく広葉樹を楽しむ。




　細野川から別れると、木立に入り、一転５％前後の上り基調の
細道に転じる。今日は車通りがが多く、神経を使う。この細道で、
木材運搬の大型とも離合。無茶や。山側の路肩の斜面に貼り
付いて何とかやり過ごす(^_^;。

　頭上に、京北で別れを告げた国道４７７号が見える。


　神吉上の三叉路で４７７号に合流。９時２４分。
　ここで、実は神吉以北の４７７は通行止めだったというオチ(^^;。


　ピークを越えて神吉に出て、右に折れて紅葉峠に抜ける。
　神吉側からの紅葉峠は勾配は強いがほんの短いプチ峠。９時３５分。
　中腹の展望台からは亀岡盆地が一望。


　亀岡側へは、そこそこ下る。紅葉峠と入っても、名前に反して特に
見事なもみじ山、という訳ではない(^^;。まあ、広葉樹の色づきは
十分楽しめるが。

　カーブの多い下りを慎重に下る。

　あと、亀岡側の距離、勾配とも手頃な登坂ルートにもかかわらず、
ここでは自転車乗りを殆ど見ない。もう穴場的な風情。

　下りきったら、丁度亀岡南丹市境。亀岡に入り、水鳥のみち～
府道２５号の山沿いのアップダウンをこつこつと刻む。DHバーにエアロ
ポジションの人が抜いていった。あっという間に見えなくなった。

　保津橋を渡り、亀岡市街へ。下矢田で国道９号を渡り、下矢田
サークルＫに１０時１９分。

　もう、水鳥のみちあたりで脚が終わっていて、ペダリング依存で何とか
回している状態。本格的にへたりこむ。トイレしてわかめおにぎり２個を
レッドブルで流し込む。

　もうね、脚が無くなるのが半端無く早い。
　ある程度時間をかけた実走で、ろくに乗れてないからなあ。しんどい。
　しばらくは、しょうがないか。

　３０分弱ほど盛大にへたってリスタート。府道６号線を亀岡側から
こつこつと上る。

http://yahoo.jp/j9rMCQ　ルートラボ

　５％前後の緩勾配だが、34＊19～25でしのぐ。
　樫田トンネル手前では、もうインナーローべたべた。


　何とかピークを越え、田能から高槻方面へは下り。下りとはいえ、
無理に回さずに脚の回復を待つ。色づく谷あいを快調に下る。


　下っていたら、採石場前で、水撒き。

　orz

　路肩の水のない部分を選んで慎重に下り、やむを得ず白濁した
泥水につっこんだら、のろのろに減速して泥はねを極力回避。
　掃除、たいへんなんだよ、これ。
　砕石場周辺はダンプの往来で道もがたがた。
　これさえなけりゃ、いい道なんだけどな＞府道６号。

　何とか原まで下って左に折れる。牛地蔵１１時３５分。


　脚が上がりきらず、降りる時に思わずこけそうになる（疲）。

　少し水を飲んだら、牛地蔵から神峯山寺に向けて、結界を越えて
いく。


　神峯山寺を過ぎると、ぐっと勾配が増す。１０％前後キープの強い
勾配だがインナーローべたべたで、こつこつ刻めば、なんとか上れる。
　本山寺分岐は左へ折れ、プチ峠を越えて川久保へ。
　川久保で柳谷道に合流。34＊16～17くらいで、ペダリングに
集中。流石に快調には進めないが、意外に脚は回った。

　もうひとがんばり。

　１２時１０分ベニーカントリー前ピーク。

　もう上らない。

　柳谷経由で島本方面に下る。上ってくる自転車乗りもなし。
山崎～五条本～天王山大橋を渡って自転車道に合流。
１２時４３分御幸橋はスルー。
　オーラスは、旧国～リベロから橋本の京街道に下って小金川踏切
～中之芝の史跡公園予定地横を通り、くずは方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/-7VrWf　ルートラボ

　淀川の河川敷には、気球が。



　１３時頃帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間７時間４分 平均速度21.3km/h 行程150.56km 最高速度58.3km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間６時間５６分 平均速度21.4km/h 行程148.39km 最高速度59.3km/h。
獲得標高1956m（ルートラボ表示1838m）
心拍平均124/最高166bpm（機器不調により参考値）
ケイデンス平均74/最高178rpm（せいぜい１２０）



　結局、雨は出だしの１回だけ。道中あちこちウエット部分はあった
けれど、本降りの雨にはあわず。

　思い切って行っといて、よかった。


●帰宅。娘習字の宿題の真っ最中。軽く片付けしたら、シャワーして
着替える。娘習字へ。

　嫁はんは、疲れすぎて、眠れんかったらしく、反応薄くぼーっとしてる。

●洗濯機回し、昼食はトップの寿司を買っておいてくれていたので、
有難くいただく。

●消防点検で、自火報の感知器を炙りに来る。

●ガーミンをミニノートに突っ込んでガーミンコネクトにアップロード～
編集したログをルートラボに読み込む。娘戻る。ペットセンターのかわいい
ネコの話を熱く語られる(^^;。

●洗濯物干したら、パソ前に戻ってテキスト打ち、デジカメの画像を
吸い出してアップロード。

●掃除機をかける様にとの勅命が下る。

●娘の自転車のパーツが届く。ハンドル抜かないかんので組み付けは
後日。

●母娘買い物～実家へ。
　儂はテキスト打ち続行。

●気がつけば１８時半前。一旦実家へ。
　左膝が痛い。乗れてないからなあ。

●実家へパエリアをたんといただき、おなかいっぱい。
　ウサギのペレットを買いに行くという勅命が下ったので、モールに行って
買ってくる。再び実家へ。

●娘の自転車の空気を入れよと勅命が下る。後輪がとんと入らん。
　バルブが怪しいので、帰ることに。嫁はん先に帰宅し、儂娘で娘の
自転車押して帰る。

●英バルブのゴム劣化決定。スペアがあったのであっさりと終了。
　風呂入れて儂風呂～母娘風呂。
　儂はテキスト打ち再開。平行して洗濯機回す。





　それなりに充実して走れたけれど、乗れなくて、まとめて走り溜め、は
あまり筋が良くない。
　６０～７０ｋｍづつでもいいから、毎週継続して乗れればな、と思う。
その上で時間が作れてロング乗れればベター。


　小金川踏切の頭上には、いよいよ旧国に向かって、橋がかかる。

けふのにき151103

●月曜日。月初めの猖獗。つらい。
　何とかこなして職場を出る。力が入らない。軽めのギアをゆっくり回して
帰宅。
　食洗機片付けて、弁当箱洗って、作業着替えて、食洗機回す。

●実家へ移動。すきやきをいただく。娘がお肉総取りを企んでいたらしく、
儂の分の肉は取り分けてくれていた。ありがと(^^;

●少しテレビ見て、皆で帰宅。
　寒くて風呂入れる。儂風呂。ぞくぞく寒気がする。やばい。

　寝る～。


　夜半、２回ほど起きる。どうやら熱があるらしい。
　もう、早起きのアラームは解除してしまう。



●気がつけば７時過ぎ。微熱。腹が痛い。
　妙なもんが嫁はんに感染ったりするとすると大変マズいので、しっかり
手を洗って自主隔離。寝るｏ(＿＿*)Ｚｚｚﾈﾙ。


●嫁はんから朝マクドを誘われたので、行くことにする。腹が痛くて
真っ直ぐ立てない。行き帰りが辛い。スマホも忘れてきてしまった。

　もんのすごく、いい天気なんだよ。
　悔しいなあ。

●帰宅して、腹にゆたぽん乗せて、寝る。


●母娘出かけるとのこと。儂はパスさせてもらう。
　面目ないｏ(＿＿*)Ｚｚｚﾈﾙ。

　しんどい。


●少し起きて、ヨーグルト食べてビオフェルミン投入。寝る。


●嫁はんが一旦戻ってきた。しばらくしたら実家へ。
　儂は相変わらずしんどいｏ(＿＿*)Ｚｚｚﾈﾙ。


●気がつけば１６時半。
　起きてヨーグルト投入。野菜ジュース２杯。
　思ったほど回復していなくてがっかりだが、少しはマシになったような
気がする。
　お茶沸かしお湯沸かし、米を計ってザルに移しておく。

●相変わらず腹は痛いのだが、何とか動けるくらいにはなったので実家へ。

　嫁はんの誕生日だったんだがな。何にもしてやれなかったな orz。

●早く夕食が済んでしまったので早めに撤収。
嫁はん先に帰宅。娘が歩きだったので、儂娘で歩いて帰宅

●昼間あんなに晴れていたのも関わらず、洗濯物は湿気ていたらしい。
　そういう季節なのかな。
　洗い物して、米洗い。古紙回収の段取りとまとめ。できたやつは下に
持っていく。
　しんどい。

●風呂入れて儂風呂～母娘風呂～洗濯機回してちとネット。




　週末こそは、何とか乗りたいな。

　今日も早く寝よう。

けふのにき151101

●土曜日。風呂入ってテキスト打ち続行。娘は風呂の後、嵐にしやがれまで
テレビ見て、儂は日記アップしたら交代。、だらだらブラタモリ＠富士山山頂。
洗濯物干して、ブラタモリが終わって、録画済みブエルタ２０ステージをだらだら
見ていたら、寝入った娘が垂れ流しているＦＭのジャズがかっこよく、スマホで
らじるしつつブエルタ見てたら、もう０時も過ぎ。

　寝る～。



●気がつけば７時過ぎ。娘起きてた。

●朝食は適当にパンとコーンスープ。
　娘はポケモン家と3DSを行ったり来たり。

●トイレと風呂を掃除。布団の入れ替え。

●９時過ぎ、娘と出かける。カーシェアの車とって嫁はんを迎えに行く。
　往復とも特に渋滞もなく。嫁はんも案外元気。
　１１時頃帰宅。

　少し気が抜けた。少し横になる。倒睡眠。


●嫁はんに起こされ、お昼前にトップで買い物。ついでなので週の買い物も
こなす。

●昼食はお昼から鶏ラーメン鍋。寒いしね。

●食後、娘と近隣の商店会のイベントへ。スタンプラリーして、クイズ答えて、
ジュースもらう。ガラガラのはずれ賞うまい棒は、どうせ家で朽ち果てるの
でお断りしてきた。
　スタンプラリーはともかく、今回クイズを混ぜてきたのが新しいところ。
大概はチラシに答えが書いてあるのだが、３問ほど、公式サイトにアクセス
しないとわからないものも。
　スマホとか持ってない人は、厳しいな。

●帰宅。嫁はんは録画済みタイトルをこなす。ブラタモリ、タモリ倶楽部、
おそ松さん。

●もう１５時も過ぎ、少し走りに出るのも中途半端な時間なので、ローラー回す。
　昔の録画済みSeven Ages of Rock。前回のオルタナの残りと、最終回
インディーロックの途中まで。約３０分。
　このシリーズで、制作側で恐らく一番力の入っている回だと感じたオルタナの
回はオルタナの話いうよりはカート・コバーンの話。最終回はスミス、ストーン・
ローゼスと来てオアシスに話が入ったくらいまで。

●シャワーして洗濯機回す、洗濯物取り込んで、洗い物してパソ前で惚ける。

●クリーニング屋までおつかいに出る。

●皆でモールに出ることにする。南館に行ってエディオンを覗くが収穫無く、
夕食はPSミラノのディナービュッフェ。


　ひとしきり食べたら、無印に移動。ここでついにこたつ購入に踏み切る。
http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4549337356078?searchno=1


　あとはモールをぶらぶら漫遊。ふらっと寄った水嶋で、来月号のちゃおが
早くも出ていたのを発見。

　我慢できん娘は、財布を取りに戻って、買うと。

　やむをえず、嫁はんと別れて儂娘で一旦家に戻り、小遣いの財布を持って
再びモールへ。ちゃお買って帰宅。

●帰宅。儂先にシャワー～米洗い、キュウリ切って塩麹で和え、卵ゆでて
甘味噌に漬け込む。
　娘はちゃおのチェックに余念がなく、嫁はんはイッテＱ見てる。
　儂はパソ前に戻り、ちとネット、画像の吸い出しとアップロード、テキスト打ち
など。



　さて、１１月。