けふのにき160529

●土曜日。やっと日記アップしたら、洗濯物干して、やっと
生放送ジロ第２０ステージ見る。


　アスタナがチーム力で圧倒。スカルポーニ連日の鬼牽き＆
カンゲルトの前待ちにニーバリ自身のダウンヒルで一気に後続を
引き離し総合を逆転、決定づける。まるで去年のブエルタ第２０
ステージを見ているかの様な。
　チャベス２位。３位表彰台はバルベルデが滑りこむ。
　クネゴは今日も全く何も出来ず(´△｀)、山岳はニエベが逆転。
　クルイシュウィックはスタート強行。メイン集団に終盤まで残り
惜しくも表彰台は逃したものの、４位に入る。
　気がつけば、もう１時過ぎ。寝る～。




●６時半、アラームが鳴る。体が動かん。
　眠いというより、体そのものの疲労。
　踏めてた分、体にきたのか。流石アルミフレームｗ。
　６時半、起きて朝食準備。目玉焼き作って残っていた塩麹
キャベツとハム出してパン焼く。ヨーグルト、クリームチーズ、イチゴ
ジャム。

●食べたら少しパソ前で惚けてテキスト打ち。
　８時過ぎに家出てカーシェアの車取ってまずは実家へ。
　おばあさん＠うちの母拾って帰宅。母娘拾っておでかけ。

●学研枚方は津田山手の交差点に問題があるので、今日は
京田辺松井で第二京阪に乗る。近畿道～阪高で大阪市内を
突っ切り、環状線～松原線を下りて、天王寺公園の地下に
車を止め、少し歩く。嫁はんのペースに合わせてゆっくり歩いて
大阪市立美術館。


　娘の習字の展覧会を見に行く。第４０回由源展。
　

　一昨年の特選から一つ落ちたものの今回は金賞。相変わらず
元気はいい。


　ただ、娘はまだ他の子の作品を見て楽しむ、という感覚は
無いようで(^^;３０分程で撤退。
　色々見て回りたかったんだけどな(´△｀)


　近鉄百貨店で少しブラブラした後、お昼はみんなでひつまぶしを
食べて、帰路は松原線から阪高へ。環状線～東大阪線～近畿道～
第二京阪と進んで京田辺松井で高速をおり、八幡経由で眠い
娘を実家に降ろし、嫁はんを家に降ろし、車にガソリン入れる。
　カーシェアの給油カードはセルフでも問題なく使えた。今度から
セルフにしよう。

●車返却して帰宅。画像吸い出してアップロード。テキスト打ち。
　
●少し横になる。
　即寝成仏。


●娘帰宅。カギだけ開けてやる。
　倒睡眠。


●気がつけば１７時過ぎ。起きて嫁はんとトップへ買い物。

　雨が降ってきた。

●帰宅して食材切って仕上げは嫁はん。パスタ茹でる。
　平行して米洗いお茶沸かし。キャベツ切って塩麹で和え、
ゆで玉子作って甘味噌に漬け込む。

●夕食はベーコントマトスパ。食後にカットスイカ。
　食後洗い物、儂シャワー～ちとネット、テキスト打ちなど。



５月中、ライド６日（他、お見舞いライド８日＊14km）
　　走行距離　607.32km
　　獲得標高　6066m

　見た目案外乗れたようにも見えるのだが、月初の童仙房が
効いているだけで、実質、一回ほぼ２～３時間のライド。上昇も
1000mに届いていない。４月とは一転、全くロングを乗れない
週末が続いた。
　この先も梅雨～酷暑のシーズンになるので、あまり乗れるとも
思えない。
　それでも毎週末、とにかく２～３時間づつでも乗り、平日も
少ないながらもローラー等でつないでいたのは大きい。
　
　次の週末も、あまり乗れそうにないな。
　とりあえず明日からは何時に帰れるかもわからん。
　乗り切らなきゃ。

　おちついたら、６月中に、せめてもう何度かロング乗ろう。
　朽木行きたいな。

　ジロディタリアも、今日で終わり。

けふのにき160528

●金曜日。午後は早めに引けて家で待機するが、嫁はんから
LINE。今日は戻れないとの事。結局いつもの様に自転車で
会いに行く。

　木曜日に、どうも具合が悪くて外来に行ったら、そのまま
緊急入院。
　貧血が酷く、かなりまとまった輸血をすることに＞嫁はん。
　しばらく入院は、無いと思ったんだがな。

　船橋～京阪をくぐり、牧野から堤防に出て通勤車外装６段
36*14をエアロポジションでじっくり回す。
　何とか明日退院とのこと。午前中迎えに行くことに。
　帰路はかなり強い向かい風(^^;。変わらず36*14でしっかり。
　京阪を渡り、船橋川沿いに進んで帰宅。
　
●帰宅。着替えて作業着替えて洗濯物取り込み食洗機回す。
　COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5弱、
後ろ6.5強。

●２０時前実家へ。夕食後、娘と帰宅。道すがら猫など見て
なごむ。

●帰宅して儂シャワー～娘は録画済みけいおん！見てから
シャワー。
　冬物を少し片付ける。

●洗濯待ち～洗濯物干しと並行して生放送ジロ第１９ステージ。
　チマコッピを獲ったスカルポーニが前待ちでニーバリを引き上げる。
クルイシュウィックはチマコッピ下りで痛恨の落車。既にアシストは
一人もおらず、単騎で追い込むも脚を使わされ失速。
　フィニッシュはチャベス、ニエベとの３人パックから抜けだした
ニーバリがステージを制する。チャベスは思わぬ失速も粘って３位
確保。マリアローザ奪取。ニーバリ大幅にアップもチャベスに４４秒
届かず、クルイシュウィックも懸命に粘るが３分の貯金を使い果たし
逆に１分２秒のビハインド。
　クネゴは折角乗った逃げから遅れ、なーんも山岳取れんかった。
ニエベが２位に浮上してきて、明日はがんばらんと安泰ではない。

　気がつけば０時も過ぎ。
　とっとと寝る～。







●気がつけば６時半。体が重いが、頑張って起きる。
　肋骨にヒビが見つかったらしい＞クルイシュウィック。チマコッピの
上りで既にハンガーノックだったとも。
　スタートするかは今日の状態次第との事。

　脳と体のポップアップに、トイレ掃除する。

●朝食の段取りをしてちとネット。７時過ぎから朝食準備。
スクランブルエッグ、ロースハム、食パンにイチゴジャム、ヨーグルト
即席カフェオレ。
　曇天で多少雨雲もレーダーに映っていたので布団干しは回避。

●娘起きて来て、１２歳～録画済みラブライブ。
　食後洗い物、掃除機をかけ、急いで風呂も洗っとく。

●娘と９時には家を出る。今日のカーシェアの車は、他の予約が
いっぱいでかなり離れたところまで行かねばならない。
　だらだら歩いて、途中で娘に麦茶買う。
　結局余裕を見て到着。車取って病院へ。

●嫁はんを迎えに行き、車で帰宅。
　母娘降ろして、ガソリン入れに行ってから車返して帰宅。

●帰ったら即トップに買い物。帰宅して薬味刻んで素麺茹でて
昼食。食後バナナ２本追加。食ったら洗い物して急いで着替え。
　今日も午後から少しでも乗る。早く出たい。

　パールイズミのメッシュインナーにシマノ夏ジャージとミズノ
アームカバー。
　下はパールイズミコールドブラックパンツ＠3D neoPlus。
ソックスはパールイズミの冬用。単に厚手のソックス扱い。
まだいける。
　頭はサイスポおまけキャップ。グローブはモンベルの指切り。

●１３時半前スタート。町楠葉の京街道から旧国～御幸橋から
自転車道に入り、木津方面へ。
　出だしは34*14くらいから、自転車道に入り、ほぼ50＊17固定。
無理のないケイデンスでじっくり回す。
　まだ脚はフレッシュ。30～35km/h巡航で推移。

　雨粒がぽつぽつ落ちる。聞いてないって(´Д｀)。
　回復基調という天気予報を信じてそのまま進む。

　１３時１５分玉水橋。右へ行き西進すれば三山木を経て
普賢寺水取打田からけいはんな。
　月曜のツアー・オブ・ジャパン京都ステージの周回コースに
至る。

　月曜は仕事で行けないし(TдT) 雰囲気だけでも味わいに
行こうかと一瞬考えたが、設営や試走のお邪魔をしてもあかん
やろと思ったので、やめ。
　何よりも、物見遊山している時間の余裕が無い。時間が
もったいない。自分の走る時間をしっかり確保したい。

　結局、いつもの様に玉水橋を井手側に渡る。たなか屋へ
上るまではインナー。電光板まではインナーのままでくるくる。
呼吸のリズムだけある程度作っておく。

　大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　初手の上りを越えたら50＊19からスタート。これで回せるかと
思ったけれど結局採土場跡で21。そこからじっくりと回せるだけの
強度で回していく。ダンシングは極力しない。間違いなく自分は
呼吸が弱点。そしてとにかく、追い込まない。ストレスを感じない
強度を探りながら、じっくり回す。

　それでも、何時もはリア23。案外踏めてる。
　というか、低ケイデンスでじっくりとはいえ、かなり気持よく進む。

　ボロ屋の先からは下ハン。50＊19から養魚場のとこで23に
落とすつもりが、21でいけそうなので粘って回してみる。

　案外回る。

　砂防ダムは50*21のままシッティング。そこから先は50＊19固定。
　下ハンで無理せず回せる範囲でじっくり回す。
　かと言ってペダリング依存だけでは回らないので、多少踏みも
入れる。ストレスを感じない程度に強度を探りながら踏んでいく。

　お馬さんとこまでか、と思ったけれど、案外そのまま回せる。

　木立に入り、粘るだけ粘って50＊23、と思ったらリア21でいけて
しまう。流石に最後までシッティングは無理で、ヘアピンの手前で
ダンシング。ヘアピン回った後は、結局シッティング50＊21のままで、
最後まで踏み抜いて、１３時４５分ピーク。

　23分12秒。

　久々の（２度めの）２３分台と共に、自己ベスト２秒更新！

　和束側に下りる。白栖公民館のT字を今日は右へ。
　白栖～石寺～奥畑と、下り基調の茶畑のアップダウンを進む。


　とは言え、加茂に入った後半はかなり強い上り返しも。
　しかし、ここも結局全てアウターで処理してしまう。

　下りきったら国道１６３号海住山寺口の交差点を、小さい
トンネルでくぐって回避。集落を抜けて府道５号に入り、上り
基調を和束方面へ。相変わらず雨粒は強くなり弱くなり、
路面は濡れるでなく乾くでなく、ぽつぽつぽつぽつ落ちる。

　普段はインナーミドルで回している緩勾配を、今日は同じような
強度で、50*19でいけてしまう。
　何時もより、間違いなく踏めてる。

　和束ローソン１４時２０分。
　トイレしてボトルに水補給の後、久々にイートインでマチカフェ。
　夏も近づき、今年初めてアイスに移行。


　自転車乗りはいることはいるが、何時もより少ない。
　天気が今一つのせいか。

　結局３０分ほど大いに惚けてリスタート。

　白栖公民館までのアップダウンも結局アウターでこなしてしまう。
　間違いなく、今日は踏めてる。

　白栖公民館前に来たら、流石に一転してとっととインナーロー。

　帰ろ。


　裏大正池をじっくり刻みつつ上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　相変わらず、いつもの様に10km/h切りでゆっくりこつこつ
刻む。　
　しかしいい感じで脚が回る。苦痛もストレスも無い。
　ゆっくりだが、気持よくぬるぬる進む。
　雨模様が幸いしているのか、程よい湿気で、呼吸も楽。

　ピーク１５時１２分。
　水飲んで井手側に下る。ウエット気味の下りを慎重に下る。
　エステバン・チャベスではないが、逆に頭のネジを５本ぐらい
追加して、適正トルクでしっかり増し締めしなければならない。
　案の定、後半の狭路で出会い頭の車と３台ほど離合。
　慎重の上に慎重を期していたので、落ち着いて処理。
　おうちに帰るまでが遠足。

　玉水橋１５時３１分。対岸の自転車道に合流。

　帰路は軽く、50＊19固定で、下ハンで前傾してペダリング
依存で回す。もう下死点抜いて引き脚無重力、くらいしか
意識するところがないくらい力を抜いて回す。
　それでも結局はどこかの筋肉で入力している訳で、力を
抜いているつもりでも脛とかケツとかが張ってくる。その都度
ストレスを感じない程度に強度を落とす。
　30km/h強くらいで回していたのが、気が付くと30前後～
35km/hくらいの巡航になってる。
　気がつけば50*19だったハズが、50*17で回してた。
　風は、向かい風でこそ無いもののかなり強い横風。

　何か、今日はすごい踏めてる。

　流れ橋を過ぎ、横から吹いていた西風が正面からの向かい風に
変わり、巡航も30km/h前後に落ちる。
　それでも３０キロキープ。雨は相変わらずぽつぽつとはっきりしない
降り方で落ちてくる。路面はまだらウエット。

　八幡に入り、グラウンド横の広い道でエアロポジションで
回してみる。向かい風にもかかわらず３７キロ巡航まで上がる。

　まだ踏めてる。

　１６時２１分御幸橋。オーラスは八幡駅の方に下りて、走井餅
パヴェ遊び（ウエット怖い(^^;）～東高野街道～八幡神原から
男山車庫まで最後のひと上り。

http://yahoo.jp/6kLWiN　ルートラボ
　50*19でじっくり刻む。流石に脚は重いが結局最後まで踏み
切って、男山指月１６時１０分。
　オーラスは西山和気から楠中方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/WfVTLI　ルートラボ

　１６時半前に帰宅。


（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間１２分 平均速度24.6km/h 行程78.96km 最高速度45km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間６分 平均速度24.9km/h 行程77.39km 最高速度43.3km/h。
獲得標高935m（ルートラボ表示868m）
心拍平均143/最高180bpm
ケイデンス平均74/最高125rpm


　久々の大正池自己新もそうだけれど、とにかく今日は踏めてた。

　今までは回すことを優先して考えてきたが、実は少し前から
重いギアをじっくり回す方向に少し振ってみている。
　いや、重いギア、というよりは「進むギアを、ストレス無い強度で
回して」みる、かな。
　そのために、通勤車も基本的に一番重い36*14。
　固定ローラーのBianchiも、今まで34*21くらいで軽く回して
いたのを、今は34*14。脚の具合によってはアウターに入れて
回すことも。
　つまり、パワー系のエクササイズに切り替えてみた訳で。

　もちろん目的は相変わらず「楽に走るための地脚の底上げ」
なので無理をしない、追い込まない、は従来通りで。
　無理やり懸命に回さない。回せる強度とケイデンスまで落とす。
　「ケイデンス維持は考えない。ストレス無く回せるケイデンスと
強度を探って行く」あたりが考え方の肝かも。

　もうしばらく、これでやってみるか。


●帰宅。母娘居なかった。もう実家に移動した模様。
　軽く片付け。プロテイン切らしているので牛乳単独でぐびぐび。
　シャワーして着替え。腹は冷えてる(^_^;。

●パソ前に戻り、ログのアップロード。ガーミンコネクトからGPXに
書き出したログをルートラボで読み込む。
　デジカメ、スマホの画像を吸い出してセレクション～アップ
ロード。
　嫁はんから飯出来たのLINEが飛んできた。
　テキスト打ちやれるだけやって洗濯物取り込んで実家へ。


●夕食の後、食後にパイナップルを片付ける。テレビもそこそこに
　皆で帰宅。
　即儂娘で駅コクミン行って娘の酔い止め、フラワーズ買って来いと
嫁はんの勅命が下ったので駅水嶋で購入。スタバで嫁はんと娘の
コーヒー買って帰宅。
　
●帰宅。風呂入れて儂風呂～もうジロの中継始まってるけど
取り急ぎ先にテキスト打ち。
　娘風呂～嫁はん風呂～洗濯機回してテキスト打ち続行。



なかなかジロの中継に移れない。クネゴ遅れたとか。嗚呼(´Д｀)

明日はおでかけ。

けふのにき160522

●土曜日。テキスト打ち続行。もうジロの中継は始まっている。
　合間にトップへコーラ1.5L買いに行く。ついでに閉店間際４割引
おつまみも(^^;。
　やっとこさ日記アップしたら、洗濯機物干して、焼酎用意して
やっとジロ第１４ステージ。
　主力集団のサバイバルに最後まで残ったクルイシュウィックと
チャベスの一騎打ちをチャベスが制してステージ勝利。
　クルイシュウィックは後続との差を広げ、ボーナスも取って
マリアローザに袖を通す。
　クネゴは今日も逃げに乗り、粘りのポイントを積み重ね山岳
ジャージ堅守だが、もうひと逃げ欲しいところ。

　気がつけば、もう１時も過ぎ。
　寝る～。




●気がつけば７時。起きて朝食準備。
　嫁はんの話によると、どうやらテレビつけっ放しで、そのまま寝て
しまっていたらしい。

　全く憶えていない　orz

●ツアー・オブ・カリフォルニア第７ステージやってた。
　サガン逃げてた。吸収された。そのままスプリント参加。ステージは
クリストフに譲ったもののタイヤ差もないくらいの僅差で２位。

●スクランブルエッグ作り、トマト切り、キャンベル缶のコーンスープ
戻す。パン焼いて即席カフェオレ。

●朝食後、洗いものしてから娘と実家へ。　

　ええ天気や。

●ウサギをハンドキャリーに入れて獣医さんとこに行って爪切りと
健康診断。異常なく良い感じとの事。お腹を壊しやすい季節
なので、緩い便が続いたらすぐ受診して下さいとも。
　変わらず牧草中心の食事を、と指導を受け終了。

　お茶買って実家に戻り、少し休憩してから、おばあさん＠うちの
母からそうめん貰って帰宅。
　今日は自転車なし。娘もしっかり全行程歩きで。

●帰宅。パソ前で惚ける。

●娘とトップに買い物お昼の食材や週の買い物。娘がアイスを
強引にねじ込む。

●お湯を沸かす間にトマトときゅうりを切って塩麹で和え、ネギと
茗荷を切って薬味とする。買ってきた天婦羅を並べ、素麺茹でて
昼食。娘足りなくて素麺追加。

●Jスポのジロとツアカリをじゃんじゃん流し込んでいるのでSTBの
方のHDD容量が少なくなってきた。見た分、見そうにない分、
見たいけれどリソースを割けない分など、思い切って消去。
その上でbrやDVDに焼ける奴は焼いていくが、時間がかかるので
遅々として進まず。

●結局放置してパソ前で惚ける。

●少し横になる。
　即寝成仏。



●１６時半頃、暑くて起きてしまう。
　嫁はんと土ダメ見る。小枝不動産は朽木。

　ここは自転車がええ。また行きたいなあ。
２０１３年４月２７日の日記
２０１４年５月２４日の日記

　娘は笑点を見始める。

●キュウリ切って塩麹で和え、ゆで玉子作って甘味噌に漬け込む。
米洗い、生ごみの整理。
　パソ前に戻って吸いだした画像の整理、テキスト打ち。

●夕食は久々に近所でピザ買って食う。

●食後、風呂入れて儂風呂。
　ちとネット、テキスト打ち。

　COLNAGOひっくり返してみるが、完全なドライ路面と短時間
ライド、ドライルブにした事で汚れは殆ど無し。タイヤチェックと
リムの清掃、チェーン拭いてルブ足して馴染ませる間にブレーキの
チェックして軽くフレーム拭いて、チェーン拭き取ったら変速一通り
当たって終了。
　当分の間は、お見舞いライドも無さそうなので、ローラー台の
Bianchiにも改めてカンカンにエア入れとく。





　嫁はんが戻って久しぶりのちゃんとした週末。
　当面は入院も無いかな。決して気の抜ける状況じゃないけど。
　
　しばらくはロング乗る時間は取れそうにもない。
　週末の天候が比較的安定しているだけに、かなり残念だけど。
　来月落ち着いたらロング乗ろう。
　...落ち着くのか？(^^;

けふのにき160521

●金曜日。何とか定時には職場を飛び出し、船橋川を渡って
牧野から堤防に出て通勤車エアロポジション。今日は温存とも
思ったけれど、結局外装６段36*14でじっくり回す。
　まだ日は高く、がんがんに明るい。少し暑いけれど、ジメジメは
していない。カラッとした暑さ。
　嫁はんと少し話。明日退院。午前中に迎えに行くことに。

　ツアー・オブ・ジャパンの京都ステージを見に行きたい、と嫁はん。
　すまん、流石に無理や。

　帰路も36*14でしっかり。京阪を渡り、住宅地を抜けて信号を
回避、船橋川沿いに進んで帰宅。
　
●帰宅。着替えて作業着替えて洗濯物取り込み、弁当箱洗う。
　テレビつけたら再放送ツアー・オブ・カリフォルニア第５ステージ。
　去年ヒンカピーに居たスクジンスが、キャノンデールにチームを
変えての再びのステージ勝利。クラッシックで好調だった若手
売出し中のストゥイフェンも追走。

●２０時前実家へ。夕食をいただき、娘と帰宅。

●帰宅して儂シャワー～娘は録画済みけいおん！見てから
シャワー。
　もうジロの中継は始まってんだがな(^^;。
　COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5強、
後ろ7弱。先週いい感じだったので引き続き高めで。多分あまり
長時間走らないし。

●娘が録画済みけいおん！見終わったと思ったら、引き続き
録画済みここたまが始まってしまい、なかなかジロが見られない。

●やっと娘とテレビ交代。娘シャワー～洗濯機回す。
　洗濯待ちに生中継ジロ第１３ステージ見る。逃げに乗った
クネゴは後半の１級で遅れる。代わってヴィスコンティが着々と
加点。差を縮める。
　その１級で飛び出したSKYのニエベが逃げ切って久々に
チームの存在感を示す。総合はユンゲルスが遅れ、主力組に
しっかり残ったアマドールにマリアローザが移動。

　合間に洗濯物干したりしながら気がつけば０時半も過ぎ。
　とっとと寝る～。







●気がつけば７時半。起きたらツアー・オブ・カリフォルニアやってた。
　アラフィリップもトップ１０には入っている訳で、決して悪くはないと
思ってたけど、TTスペシャリスト達の追い上げが殊のほか激しかった
様で、辛うじて１６秒差で総合死守。ステージはローハン・デニス。
　朝食の準備しながらなので、なかなか詳細が掴めない(^_^;。
時折うつるホットシートの表情を見てなごむ。
　牛乳、クリームチーズと少しの塩、仕上げはマヨネーズぶち込んで
スクランブルエッグを作り、パンにイチゴジャム。
　食後娘は１２歳見ると言ってとっととチャンネル変えちまい(^_^;
中継視聴はおしまい。引き続き録画済みけいおん！～録画済
ここたま。
　今日もいい天気。布団干し、掃除機をかける。

●９時過ぎ娘とカーシェアの車取って嫁はんを迎えに行き、家の
前で母娘おろして、とっとと車返して帰宅。

●帰宅したら即娘の引率で北部支所へ。
　地域イベント「五月祭」へ。


　娘はおともだちと合流。昼食代わりにうどんとおにぎりを喰らう。
儂はおにぎりを嫁はんの昼食に持って帰る。

　ひらにゃんこも居た。


●娘はおともだちと午後の約束をして帰宅。
　娘はさっき食った分では量が足りず(^_^;、昼食は嫁はんの
おにぎりを半分もらってしのぐ、という先週のデジャヴ。

●食後、嫁はんのiPhoneが無いと...(*_*)
　とりあえずさっき借りてた車がまだ借りられずに残っていたので、
速攻で押さえて見に行く。

　保護色のようなカバーが、シートの上にあった。
　......ま、よかった。

●帰宅して嫁はんにiPhone渡して、急いで着替え。
　 昼から少しでも乗るんだ。

　パールイズミのメッシュインナーにシマノ夏ジャージとミズノ
アームカバー。
　下はパールイズミコールドブラックパンツ＠3D neoPlus。
ソックスはパールイズミの冬用。冬用言うても、実質単に少し
厚手のソックス。まだいける。
　頭はサイスポおまけキャップ。グローブはモンベルの指切り。

●１３時前スタート。中之芝の史跡公園予定地横～橋本の
京街道を抜け、リベロから旧国～御幸橋から自転車道に入り、
木津方面へ。50＊17～19で下ハンでじっくり回す。
　30～35km/h巡航で推移。

　１３時３４分玉水橋を渡り、今日も大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html　関西ヒルクライムTT峠資料室
　初手の上りを越え、遊具公園から上り返したあたりで、ラップ
押してない事に気がつく。

...ま、いっかあ(^^;。

　という事で、今日は計測無し。とっととインナーに入れちまい、
34*19で回すが、何時もと勝手が違うのでなかなかペースが
掴めない。インナーにしてケイデンスが上がった分、何故か
タレるのも早い。

　変わったことしたらいかん(^_^;。

　ボロ屋の先からはアウター。50＊19でじっくり。砂防ダムも
今日はそのままダンシングで押し切る。


　程よくタレたところで、そこから先は50＊19固定。下ハンで
ペダルにだけ軽く荷重を感じながら回せる範囲でじっくり回す。

　木立に入り、最初の右ガードレールまで粘るが回らなくなり
50＊23。ヘアピンの手前でやっぱり回らなくなりダンシング。
ヘアピン回った後は、下ハンダンシングでピークまで。
１４時７分ピーク。

　ピークでトライアスロン風ウエアのキャノンデールの人が休んで
おられた。挨拶しつつピークスルーで和束側に下りる。


　１４時１８分、白栖橋を左折。もう少し走っとく。
　府道５号を信楽方面へ。上り基調を50*19固定でじっくり
回す。ケイデンスを落とし、ストレスを感じない程度に重いギアを
決して頑張らず、脚脱力でペダリング依存で回す。巡航24～
28km/hくらい。

　案外気持よく脚が回り、湯船の集落へ。旧道を回りこんで
折り返し。元来た道を引き返す。

　帰りは下り基調で追い風。車や路面に気をつけながら、調子に
乗らない程度に(^^;30～35km/h巡航で快調に飛ばす。

　湯船森林公園の新しい看板が出ていた。MTBパークとして、
腰を据えてやっていくのだろうか。


　和束ローソン１４時５０分。
　イートインは近隣の娘で満員(^^;、トイレして水補給してチョコ
ドーナツかじりつつ外で惚ける。
　休憩していた方と少し話。裏大正池を上られるとの事。

　１５分ほど惚けて、お先にリスタート。
　茶畑の中のアップダウンをこなして裏大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html　関西ヒルクライムTT峠資料室
　
　ゆっくりじっくり、ペダルに荷重だけしっかり乗せながら心拍
160出ないくらいで刻んでいると、結構いい感じで脚が回り、
心拍も170を超す(^_^;。

　気持よくぬるぬる進んで、ピーク１５時２５分。
　ピークで水飲んでたら、先程ローソンにおられた方が上って
来られた。まず黒に黄色ロゴのフレームにラファジャージの人が
すぐにピークへ。挨拶を交わした後、ここ来るの久しぶりなんです、
と元来た和束側へ戻って行かれた。
　程なくリドレーにラファジャージの女の人。下ハンでぐいぐい
上って来られた。
　夜は飲み会なので早く帰らなきゃ、との事。軽く挨拶を交わし、
儂はお先に井手側に下る。

　多分、儂がスタートした時は、まだまったりされていたハズなので
...お二人とも、恐ろしく速い。すごいな。

　ライトを点滅にして、車との離合に注意しながら慎重に下る。

　玉水橋１５時４６分。対岸の自転車道に合流。

　向かい風の中、50＊19固定で、下ハンで前傾してペダリングに
集中して回す。
　最初は28～30km/h、京奈和道をくぐったあたりから向かい風が
強まる。26km/h前後くらいに巡航が落ちる。

　１６時１２分流れ橋で小休止。少しへたりつつネットチェック。
　ボトルの水がどんどん無くなっていく。

　１６時３３分御幸橋。オーラスは八幡駅～走井餅パヴェ遊び～
東高野街道経由で八幡神原から男山車庫まで最後のひと上り。
http://yahoo.jp/6kLWiN　ルートラボ

　男山指月１６時４０分。バス道を北楠葉の方に下って和了。

http://yahoo.jp/DmKuRt　ルートラボ

　１７時前、帰宅。


（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間２４分 平均速度24.7km/h 行程84.15km 最高速度44.2km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間１７分 平均速度25.0km/h 行程82.41km 最高速度44.8km/h。
獲得標高931m（ルートラボ表示858m）
心拍平均146/最高180bpm
ケイデンス平均76/最高179rpm


　もうすっかり暑いけれど、まだ湿度は低めなのか、木立や
トンネルはけっこう涼しい。
　いい季節なんだけどな。なかなか時間が取れないな。



●帰宅。娘は遊びに出て、まだ帰らないとの事。
　まず牛乳を一杯。軽く片付けしてシャワー。ついでにキャップと
心拍センサーのベルトを手洗い。
　実家に電話して、夕食の買い物を相談。

　娘、もう実家に居た。帰って来いと言うに(^_^;。　

　ま、仕方がない。トップで買い物して嫁はんと実家へ。儂は
途中豆腐屋さんを経由しておいしいざる豆腐を買って実家へ。
　荷物置いて一旦帰宅。

●洗濯物取り込んでパソ前に戻り、ログのアップロード。ガーミン
コネクトからGPXに書き出したログをルートラボで読み込む。
　デジカメ、スマホの画像を吸い出してセレクション～アップ
ロードしてた娘から飯出来たコール。
　テキスト打ちやれるだけやって実家へ。


●夕食は唐揚げ。残りは夜のおつまみに持ち帰らせてもらう。
　皆で帰宅。
　
●帰宅。風呂入れて儂風呂～テキスト打ち。
　娘風呂～嫁はん風呂。

　娘が、腹が減ったと(^_^;。仕方がないので実家から持ち帰った
唐揚げを提供する。　

　洗濯機回してテキスト打ち続行。



　忙しかったなあ(´Д｀)
　早く済ませてジロみよ。

けふのにき160515

●土曜日。日記アップしたら、焼酎に発泡ゲロルシュタイナーで
リッツかじりつつ、生放送ジロ第８ステージ途中から見る。
　もう未舗装路の上り。幸い雨はなく砂塵のみ。
　逃げの１３人からブランビッラがアタック。そのまま独走を決め、
まさかのピンク獲得。ドゥムラン遅れる。
　明日はTT。キアンティのぶどう畑の中を走るらしい。
　後から嫁はんも合流、録画済みチャリダー（ロング補給食）
見る。

　気がつけば、もう１時前。
　寝る～。

　


●気がつけば８時も過ぎ。ぐーぐーねてた。ぼちぼち起きる。

●朝食は嫁はんの絶賛指導のもと、フライパンにキャベツ敷いて
目玉焼き、キャンベルの缶コーンスープ。パンにメープルシロップ。
即席カフェオレ
　娘プリキュア～録画済みけいおん！。

●食後、食洗機回してちとネット、歯磨きして着替え、テキスト
打ち。

●COLNAGOぼつぼつ片付け。
　ひっくり返してホイール抜き、リムのブレーキ当たり面の清掃脱脂。
ホイールを抜いたついでに、カセット、プーリー、ブレーキの清掃。
ブレーキシューの異物は千枚通しでほじり出し、軽くペーパーを
当てとく。フレーム裏、BB周りの清掃。

●１１時近くなり、娘とトップへ昼食の食材等買い物。
　帰ったら米洗ってCOLNAGO片付け再開。
　ホイール戻してタイヤチェック。正立させてチェーン清掃して
乾かす間にブレーキのセンターとクリアランスのチェック。
　チェーンにフィニッシュラインの赤をコマ毎に一周塗布。放置して
馴染ませる間にフレームの残りを掃除。
　平行して炊飯器のスイッチを入れる。

●１２時を過ぎて昼食準備。SBフライパンキッチンのバターチキン
カレーを、裏の袋に書いてある通りに作ったら昼食。娘おかわり。
　食後、洗い物のついでにお茶沸かし、ゆで卵を作って甘味噌に
漬け込み、キャベツ切って塩麹で和えとく。
　嫁はんは入院中の録画済みタイトルのチェック。

●COLNAGOに戻って片付け再開。チェーンを軽く拭き取ったら
変速一通り当たって終了。インナー14～15くらいにして定位置に
戻す。

●少し横になる。程よくいい風が通っていたので、たちまち激烈に
眠くなって、即寝成仏。



●１５時頃目が覚める。嫁はんはやすとものどこいこ見る。
　嫁はんのおつかいで、娘と宅急便を出しに行く。
　ついでにコーヒー牛乳買って帰って皆で飲む。

●カーシェアの車を取りに行き、母娘拾って皆で出発。
　三栗の丸亀製麺に寄って、早めの軽い夕食をかき込んで、
嫁はんを送っていく。

●少しデイルームで話したりしてから１時間半ほどで儂娘は
撤収。車を速攻で返して帰宅。

●明日の米洗い、お湯沸かし、明日の出勤の段取り。

●娘シャワー～儂シャワー～洗濯機回してやっとパソ前へ。
ちとネット、テキスト打ち。




　次の週末も、あまり乗れないとは思うけれど、
　少しでも乗れたらいいな。

　明日は昼から雨とか。

けふのにき160514

●金曜日。定時で引けたら牧野から堤防に出て通勤車
エアロポジション。外装６段36*14でじっくり回す。
　陽はまだ高く、西日を浴びながら蚊柱に何度も突っ込む(^^;。
　嫁はんと少し話。明日外泊許可出たとのこと。午前中迎えに
行くことに。
　帰路も36*14でしっかり。ここ最近は重いギアをじっくり回すように
してみる。
　京阪を渡り、船橋川沿いに進んで帰宅。
　
●帰宅。着替えて作業着替えて洗濯物取り込み、米洗いお湯
沸かしお茶沸かし食洗機回す。

●少しばたばたして２０時過ぎ実家へ。娘は公文も宿題も済ませ、
Mステ見つつまったり。
　夕食後、娘と帰宅。

●帰宅して儂シャワー～娘は録画済みけいおん！見てから
シャワー。
　COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5強、
後ろ7弱。

●洗濯待ちにちとネット、テキスト打ちの後、まず録画済み
ジロ第６ステージ後半を高速チェックで見る。逃げと集団の９分
近いタイム差は、結局勝ったウェレンス以外は全て吸収されて
いたという現実。
　洗濯物干したら、焼酎に発泡ゲロルシュタイナー用意して
生放送ジロ第７ステージに合流。


　序盤の２級を取りそこねたクネゴが、終盤の４級奪取を賭けて
飛び出すも結局追いつかず、山岳ジャージを手放す。
　フィニッシュは圧巻のグライペル。空撮見てたら位置取りの
上手さがすさまじい。

　気がつけば０時半も過ぎ。
　とっとと寝る～。





●気がつけば６時。体が動かないが、娘は登校日なので起きる。
朝食の段取りをして炊けた飯を返したら少し横になり、７時前に
起きて朝食準備。飯、キュウリ、ミートボール、娘は卵スープ、
儂は納豆。
　土曜日なのでおはスタが無いので録画済みけいおん！見せろと
娘が言うので、手を止めないことを条件に許可する。
　今のところはいい天気。布団も干し、掃除機をかける。

●娘は学校へ。今日は消防設備の点検と、床の高圧洗浄が
いっぺんに来るので、感知器周りの確認とアルコープの自転車の
撤去。

●ぎりぎりまでばたばたしてカーシェアの予約時間に滑り込み
車取ってまず実家へ。スリッパ借りてから病院へ。
　自転車乗りと何人も離合する。

●嫁はんを迎えに行き、車で帰宅。
　同室のご老体が連日お騒がせで、よく眠れなかったらしい。
　お疲れ気味の嫁はんおろして、とっとと車返して帰宅。
　布団入れる。

●１０時過ぎ、借りたスリッパ持って、歩いて学校へ。
　おばあさん＠うちの母とも合流。授業参観に３時間目から参加。
　なかなかしっかりやってて、いいんじゃないだろうか。
　しかし、姿勢悪いし(^_^;＞娘。

●帰りは娘とマクド寄って持ち帰りで帰宅。
　娘はハッピーセットに目がくらんで量が足りず(^_^;、昼食は
嫁はんのフィレオチキンを半分もらってしのぐ。

●食後、消防設備の点検で感知器を炙りに来る。
　終わったら娘は習字へ。
　儂は急いで着替え。夕方まで、少しでも乗ることにする。

　パールイズミのメッシュインナーにコロンビア夏ジャージとミズノ
アームカバー。
　下はパールイズミコールドブラックパンツ＠3D neoPlus。
ソックスはパールイズミの冬用。流石に重ね履きはしないが、
単体ならまだいける。
　頭は陽射しが強いのでサイスポおまけキャップ。グローブは
モンベルの指切り。かなり破れてぼろぼろになってきた(^_^;。

　ほぼほぼ真夏仕様。

　パールイズミのウインドベストをツール缶に突っ込んでおく。


●１３時半前スタート。町楠葉の京街道から旧国～御幸橋から
自転車道に入り、木津方面へ。50＊16～17といったところ。
　30～35km/h巡航で順調に回るが、調子に乗らず強度を
落としてペダリング依存で脱力で回す。引き脚は無重力。軽く
しっかり踏み足に荷重を感じさせながら自然に落とし、落とした
先を残さない。

　ま、間違いなく、帰りは向かい風(´Д｀)。

　１４時９分玉水橋を渡る。JR渡るあたりから34*23まで落とす。
　登坂に入る前に、たなか屋の下の強い勾配をこなさねば
ならない。いつも、ここ余計、って思う(^^;。焦らずじっくり。


　大正池へ。

http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　初手の上りを越えたら50＊23。これをじっくりと回せる強度で。
ケイデンスは気にせずイーブンの強度で回していく。

　とにかく、追い込まない。

　ボロ屋の先からは50＊19。砂防ダムは一旦23に落とし、
ダンシングで押し切る。そこから先は50＊19固定。下ハンで
無理せず回せる範囲でじっくり回す。

　とにかく、追い込まない。

　木立に入り、粘るだけ粘って50＊23。最後までシッティングで
行こうと思ったがヘアピンの手前（多分最大勾配）から、どうにも
回らなくなりダンシング。ヘアピン回った後は、シッティング50＊23の
まま、１４時４１分ピーク。

　24分17。

　よかろう！

　和束側に下りる。白栖公民館のT字を左へ。
　少しの上り返しはアウターで処理できるので、そんなに脚は
削れてないのかも。

　和束ローソン１４時５１分。
　イートインで惚けたかったけれど、帰る時間が遅くなるのも
何なので、トイレして水補給にシュークリーム頬張りつつ外で
惚ける。
　自転車乗りは相変わらず多いけれど、お昼前後程ではない。
　程よく暑く、程よく日差しが強い。真夏仕様で、丁度いい。


　１５分ほど惚けてリスタート。

　帰ろ。


　裏大正池をじっくり刻みつつ上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html　関西ヒルクライムTT峠資料室
　
　上げず、追い込まず、ペダルに荷重だけしっかり乗せながら
じっくり刻んでいると、ヘアピン上の激坂を過ぎた辺りで、後ろに
付かれる。

　ゆっくり行きますからと先を譲ると、こちらも一杯一杯ですわ、と
グレーのARAYAジャージにカレラの人が前に出た。

　これがもうずっとダンシングで一定ペースで、ずっとダンシングで。

　こちらも案外いい感じで脚が回ってはいるのだが、基本的な
速度域が全く違うので、じきに、じわじわと引き離される。
　先行するカレラの人は、全く腰を落とす様子もなく、ずっと
ダンシングで、一定ペースで刻んでおられる。
　こういう走り方は出来んしやらんし。
　何よりも、絶対もたない(^_^;。

　ついて行ったら間違いなくペースぐちゃぐちゃになりそうだったので
こちらは変わらず強度を上げずにシッティングでこつこつ。
　多分、自分の場合、シッティングの方が出力が維持できるんで。

　ダンシングが下手くそすぎともいう(^_^;;;;。

　とりあえず背中だけ捕捉できる距離を保ってぬるぬる上る。
　カレラの人はそのままピークスルーで井手側に下りて行かれた。

　こちらも程なくピーク１５時２７分。
　水飲んで井手側に下る。ウインドベスト着ようかどうしようか
少し迷ったが、結局使わず。
　もう夕方になるからか、上ってくる自転車乗りもぽつぽつ。
　時折車が上ってくる。出会い頭に神経を使う。
　おうちに帰るまでが遠足。

　玉水橋１５時４６分。対岸の自転車道に合流。

　暴風では無いにせよ、かなりしっかりした向かい風。
　最終的には50＊19固定で、下ハンで前傾してペダリングに
集中して回す。
　最初は28～30km/h、工事中の第二名神をくぐったあたりから
少し脚が回りだす。30前後～35km/hくらいの巡航で推移。

　１６時２１分御幸橋。オーラスは旧国～リベロから橋本の
京街道に降り、小金川踏切１６時２７分。中之芝の史跡公園
予定地横から北楠葉の方に抜けて和了。

http://yahoo.jp/KJRHSPL　ルートラボ

　１６時半過ぎくらいに帰宅。


（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間４９分 平均速度24.5km/h 行程69.06km 最高速度50.1km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間４１分 平均速度25.1km/h 行程67.41km 最高速度50.2km/h。
獲得標高776m（ルートラボ表示721m）
心拍平均147/最高178bpm
ケイデンス平均75/最高122rpm


　今日もお昼からの短い時間の中で、案外しっかり乗れた。
　今回は心拍センサーのベルトを濡らしてつけたからか、異常値は
無し。こういう事は、ちゃんとやらんといかんね。



●帰宅して軽く片付け。シャワーの前に明日のカーシェアの
予約をしておく。
　暑かったはずなのだが、風が当たった分、体は冷えてる。
結局温シャワーして体を解凍、に近いノリとなる。
　そのくせ出たら暑い。Tシャツ一枚で十分。
　朝の着替えやランチョンマットも含めて洗濯機回す。
　母娘はトップで買い物経由して先に実家へ。

●パソ前に戻り、ログのアップロード。ガーミンコネクトからGPXに
書き出したログをルートラボで読み込む。
　デジカメ、スマホの画像を吸い出してセレクション～アップ
ロード、テキスト打ち、洗濯物干し。
　テキスト打ちやれるだけやって実家へ。


●夕食は唐揚げ。案外すぐにおなかいっぱい。
　給水が多かったから、胃が弱っていたかね。
　皆で帰宅。
　
●帰宅。風呂入れて儂風呂～テキスト打ち。
　娘風呂～嫁はん風呂～洗濯機回してテキスト打ち続行。








　実は日曜日の深夜から、木曜日くらいまで、ミニノートを
全く使っていなかった、というか使える状態に無かった。
（ACER ASPIRE ONE D250 Bb83/Win7Home）

Windows Updateが全く更新を受け付けなくなった。

「更新の準備をしています」
「コンピューター上の更新を検索しています」
のまま、夜が明けて、翌日になってもおんなじ画面。進行0%

...orz

　いろいろ調べて長時間お守りして、試行錯誤の挙句何とか
復旧。

　とりあえず、一番うまく行った（思われる）手順。

　Windows7システム更新準備ツールを実行。
　再起動
　Windows Updateエージェントを最新のものに更新。
　再起動
　Windows7更新プログラム（KB3138612）をインストール
　再起動

（この間、各インストールはMSのサポートサイトに直接アクセスして
各々を単独でダウンロード～実行。かつ、自動更新は切る）


　ここまでほぼほぼ２昼夜。　
　この後、３昼夜くらい放置を覚悟でWindows Updateを
実行したら、３時間程度で終了。

　実はそれまでのアップデートは
「更新のお知らせだけ通知～手動更新」していたのだが、
そのうち、お知らせの通知がされなくなってきた。
　その都度確認はしていたのだが、どうもどこかで重要な更新の
取りこぼしがあった模様。

　これは全くの勝手な想像なのだが、上記「KB3138612」の
更新を境に、Windows Updateの仕様変更みたいなことが
あったのではないか、と。

　復旧後、設定を自動更新にもどした。
　バグ更新落とすリスクはあるけれど、儂みたいにPC詳しくない
人にとっては重要更新取りこぼしのリスクのほうが大きかろう、と。

　...疲れましたわ(´Д｀)

　ジロ見よ。

けふのにき160508

●土曜日。連休が入ったので仕事。
　倉庫の２階はじんわりと暑くて消耗。
　何とか定時で出て帰宅。

●流し片付けて弁当箱洗って食洗機回して作業着換えて
洗濯機回す。お湯沸かしてポットに入れ、COLNAGOの用意
出来るだけ。エアは前6.5強、後ろ7弱。

●実家へ。焼き肉に途中参加。キムチも片付ける。
　志村どうぶつ園見て、皆で帰宅。

●儂娘でトップに買い物。卵と牛乳を買ってくる。

●風呂入れて儂風呂～ちとネットもそこそこに、
　とっとと寝る～。




●３時半のアラームが鳴る。

●気がつけば４時。体が動かない。目だけ開けてぼんやり
している。４時１５分頃起きる。

●朝食はキッチン立ち食いでパンにメープルシロップ、バナナ、
牛乳。

　パールイズミのメッシュインナー、モンベルジオライン中厚長袖、
シマノ夏ジャージにシマノ冬タイツ、パールイズミ冬ソックス、
モンベルのウインドバイカー、サイスポのおまけキャップ、モンベルの
指切りグローブにフリースインナー。

　明日は当然仕事。朝のうちに早めにさっくり走っとく。
　歯磨きして着替えたら出掛ける。

●４時半もとおに過ぎスタート。
　中之芝の史跡公園予定地横～小金川踏切～リベロの
とこから旧国に出る。
　すっかり朝。


　御幸橋から自転車道に入る。巡航が上がらない。焦らずじっくり
回す。３0キロに乗るか乗らないかくらいで推移。

　強風は、やっと止んだみたい。

　ここ最近、ガーミンの心拍表示が又しても異常値乱発している。
低く止まったまま上がらないって事は無いので、ベルトの機能
そのものは生きてはいるとは思うけれど、ノイズだかショートだか、
急上昇するパターン。今日も平坦で200超え。ありえへん。
　早めに着けてはいるんだがな。
　とりあえず次回は接点掃除して、濡らしてつけてみるか。

　今日は玉水橋スルーで直進。泉大橋まで走って木津川を渡る。
５時５６分。


　久しぶりに対岸を北上してみる。

　


　やがて未舗装路へ。以前は引き返したのだが、最近はあまり
気にしてないので(^^;そのままごりごり進む。


　６時過ぎ。開橋に出た。


　此処から先の堤防上の道は国道２４号線になってしまうので
開橋を渡って少し上流に回り込み、自転車道に復帰。
　幹線道路嫌い。

　しばらく北上し、山城大橋を渡って久しぶりに対岸の城陽側を
下っていく。城陽側の近鉄交差は踏切。


　京奈和道は第二名神とジョイントする模様。


　さらに木津川にそって北上して下っていく。


　流れ橋に６時４９分。
　新しくなった流れ橋をのんびりと押し歩いて渡ってみる。


　対岸でトイレしてから御幸橋へ。引き続きこつこつ回す。
　30km/h強くらいの巡航では回せるようになってきた。

　７時６分御幸橋。オーラスは旧国～リベロから橋本に下って、
朝来た道を北楠葉に抜けて和了。

http://yahoo.jp/eDivwN　ルートラボ

　７時２０分頃帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間２３分 平均速度26.3km/h 行程62.65km 最高速度38.2km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間１９分 平均速度26.6km/h 行程61.60km 最高速度39.1km/h。
獲得標高129m（ルートラボ表示85m）
心拍平均137/最高242bpm（?下手したら150いってない(^^;;;）
ケイデンス平均76/最高104rpm

　今日は平坦をさっくり。

　春になってパールイズミの冬用ソックスを使っている。
　冬用と言っても、少し厚手、ってくらいで、実は防寒という
観点では真冬には全く役に立たない(^_^;。逆に今くらいが旬。
それでも朝のうちはウエットスーツ地の作業用防寒ソックスを
重ねる。昼の暑い盛りに防寒ソックス取って丁度いいくらい。
　流石に酷暑期になると、夏用ソックスかユニクロ薄手五本指に
なるけれど。

　いずれにしても、早朝や下りは、まだ多少は防寒装備が要る。
　


●帰宅。皆まだ寝てる。
　軽く片付けしたら、シャワーして体を解凍。洗濯機回す。
　ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップ
ロード。編集したログをルートラボに読み込む。
　嫁はん起きてくる。布団干し。

●デジカメの画像吸いだしてセレクションしたところで、朝食
第二弾は嫁はんの手によるフレンチトースト。バナナに即席
カフェオレも。

●食後洗いものして掃除機かける。
　娘は録画済みけいおん！見てる。

●洗濯物干したらパソ前に戻って画像のアップロード、テキスト
打ち。
　娘はええかげん宿題にかかる。

●娘は宿題も終わり、相変わらずテレビ見てたので、交代させて
録画済みジロ第２ステージだらだら見る。

●皆でトップに買い物。昼食のネタとか買って帰宅。

●昼食は買ってきた串かつをおかずに、そうめんを茹でる。

●学校の遠足に持っていくレジャーシート（小）がどうしても
見つからず、食後、娘と百均に買いに行く。

●帰宅して嫁はんと録画済みブラタモリ（伏見）見る。丹波橋の
周囲を行ったり来たりの挙句、最後は観月橋を渡って向島の
手前から鉄橋のとこ。
　観月橋とか桃山御陵とか、自転車で横通るあたりばっかしや。
　引き続き録画済みジロ第２ステージ見る。

●１５時になり嫁はんにテレビを交代。嫁はんはやすとものどこいこ
見る。儂はゆで玉子茹でる間に、キュウリ切って塩麹と和え、
ゆで玉子出来たらから剥いて甘味噌に漬け込む。

●眠たいので寝る。


●娘が起こしに来る。１７時。あまり眠れてはいない。
　炊飯器のスイッチを入れる。

　冨田勲さんの訃報を知る。

●ジロの続き見る。初の４級山岳は貫禄のフライレ。

●夕食は海鮮丼に即席みそ汁をつけて。ごはんが中途半端に
余ったので納豆で片付けてしまい、釜をきれいに洗って洗い物の
ついでに明日の米洗い。

●明朝の納豆が無くなってしまったので、トップに買いに走る。

●儂シャワーの後、買ってきたおつとめ品イチゴを用いての
イチゴジュースが出る。練乳も入れてうまうま。

●娘シャワー～嫁はんシャワーの間にジロの残りを
片付ける。貫禄のキッテルが圧勝。
　洗濯機回して録画済みチャリダー（空力実験と東洋フレーム）
ー見てパソ前に戻り、テキスト打ち。



　今週からまた嫁はんは入院。
　もう大光量のライトは要らないな。

　焼酎買ったんで、後で飲みながらジロ見よう。

GWのにき160505（楽日）

●水曜日。日記アップしたら、もう洗濯は明日。
　とっとと寝る～。




●３時半、スマホのアラームで目が覚める。１０分ほどして起き。
　心拍センサー付けてインナーだけ着て、キッチン立ち食いで
パンにメープルシロップ、バナナ、牛乳。

　今日はパールイズミのメッシュインナーとモンベルジオライン中厚
長袖、シマノ夏ジャージ。
　下はシマノ冬タイツ。靴下はパールイズミ冬用にスエット地
防寒作業ソックスを重ねる。キャップはサイスポのおまけ。
　グローブはモンベルの指切りにフリースインナーを重ねる。
　出だしはモンベルのウインドバイカー羽織って暑くなったら脱ぐ。

　歯磨きして着替えたら出掛ける。
　相変わらず風が強い(^_^;。


●４時３０分過ぎスタート。
　住宅地の緩勾配を上り、家具団地で１号線渡って長尾の
裏道を抜けて長尾口から菅原に出て、府道736号を片町線に
沿って南下。
　巡航が上がらない。じっくり刻んでいく。

　第二京阪くぐって、脇道に入り、片町線をくぐる。


　支援学校～関西創価を回りこんで山の方へ。
　ウインドブレーカー脱いでジャージのポケットに突っ込み、
府道７号を交野CCの方に上って行く。通称交野山。

http://hillclimb-west.seesaa.net/article/123093139.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　激区間の少し前、道端に自転車がいっぱい並んでる。
　ちと、嫌な感じがする。

　程なく激区間へ。
　ドライコンディションを期待しての登坂だったのだが、そこは
狙い通り。今日は激区間のグレーチング部分も何とか通過。
ほぼシッティングでこつこつ刻んでいく。


　ヘアピンを過ぎ、更に強い勾配を上る。


　眺望の広がるポイントで写真撮ろうとUターンしてぐるぐる回って
みるが、バランスが取れずに断念（やめなさい(^_^;）。

　順調にこつこつ刻んでいると、前から中高生くらいの若い衆が
団体で下りてきた。多分下に停めていた自転車の主。
　予想通り見るからにヤンキーで、完璧にからまれるパターン(-.-)。

　案の定、がんばってくださぁい♪みたいなバカにしたような声が
飛んできたが、完無視で刺激せず目を合わさずペース少し
上げ気味で通過。

　奈良県境ピーク、交野CC分岐に５時３２分。


　傍示の交差点まで下って右折。


　短い上りを少し上ってくろんど池へ。

　ここでグローブのフリースインナーも脱いでジャージの
ポケットに突っ込む。

　トイレしてすぐリスタート。高山方面に下り、県道６５号に
左折合流して、高山から打田、東畑方面への緩勾配を
上って行く。


　鳥谷池の手前のピークで左折。京田辺に入る。


　コブ一つ越えて、高船、天王方面へ。


　高船から天王まで下ったら、バス停の交差点を左折。


　天王の集落に入っていく。


　朱智神社方面に上って行く手前で、試しに横道を入っていく。


　予想通り、集落を抜けて尾根道に出た。


　そのままコンクリ舗装が続けば、と思ったけれど、ピークの先は
木立の中のダート。抜けられかどうかわからないので引き返す。


　一度バス停の交差点まで下りて軽く飴玉口に放り込んで
改めて登坂。集落型の激坂は細いのが難点。グレーチングと
コンクリ舗装くりぬいただけの無骨な排水溝に神経を使う。
　突き当りを右に折れ、２０～３０％近い激坂をこなしていく。

　鳥居の前をさらに上って行くと、大きな貯水タンクとともに
舗装が尽きて行き止まり。
　少し下って朱智神社６時３３分。


http://yahoo.jp/uCeFHm　ルートラボ

　下りながら上って来た激坂を振り返る。






　天王バス停横まで下りて交差点を直進。水取、普賢寺小
方面に激下る。


　下りきって信号を渡って府道に出たら、あとは下り基調。
　水取～普賢寺～多々羅と下って、同志社南～三山木と
東進し、６時５３分玉水橋。自転車道に合流。

　強い向かい風が止まない(^_^;。

　下ハンで体を前傾させて50*16～19で適宜出し入れ。
　幸い距離はあまり走っていないので脚はまだある。28～35km/h
巡航くらいで順調に回す。御幸橋７時２５分。

　オーラスは、旧国～リベロで橋本の京街道に下り、小金川踏切
～中之芝の史跡公園予定地横～北楠葉方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/6aYO5A　ルートラボ

　７時４５分頃帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間４４分 平均速度20.4km/h 行程56.03km 最高速度46.7km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間３６分 平均速度20.8km/h 行程54.15km 最高速度46.6km/h。
獲得標高751m（ルートラボ表示699m）
心拍平均130/最高238bpm（？多分170程度）
ケイデンス平均64/最高111rpm


　明日からの仕事のこともあるので、さくっと朝走り。　
　ゆっくりのんびり短い時間の中にも走りごたえを求めて
激坂周遊。それなりにしっかり乗れた。


●帰宅。嫁はん起きたとこ。軽く片付けしたら、シャワーして
体を解凍（案外冷えてた）。洗濯機回したら、起きて来た娘と
ローソンに買い物。

●朝食第二弾は米炊いて納豆と玉子、残り物のサラダ。
　食後、パソ前に戻ったらウイルス定義更新しろと。
　どうも最近、しばしば自動更新が効いてないっぽい。手動で
ファイル落としてきて強制更新。スキャンもしておく。
　ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード
～ログを編集GPXに書き出したログをルートラボに読み込む。
　デジカメの画像吸い出し～アップロード。洗濯物干してテキスト
打ち。

●お昼前になって買い物の勅命が下ったのでトップに走る。

●お昼はウインナーとピーマンときのこのケチャップスパ。嫁はんが
ナポリタンの口だったのでそういう感じにしたらしい。
　食後洗い物。スパは少し残して明日の弁当に供する予定。

●食洗機回して、パソ前に戻って惚ける。

●娘はお友達のところに遊びに行く。儂はごろごろして惚ける。
たまに意識を失う（酒は入ってない）。


●意識を失いつつも百姓貴族４巻を読んでしまい、嫁はんとこに
返却に行く。嫁はんはテレビ見てた。
　外はいい天気だが、もう１６時も過ぎ。

●嫁はんと録画済みBSプレミアム選見る。
　2007年放送の「我らサイクル派」とかいう特番。
　いろいろな人が出てきたが、今でも変わらず乗ってる人は
何人いるのかなあ、とか。
　檀拓磨さんのところはすごく勉強になった。

●キュウリを切って塩麹で和え、ゆで玉子作って甘味噌に漬け
込む。米洗い、ゴミ出しの段取り等、明日の社会復帰に向けての
準備。
　加えてヒーターやストーブの類をしまい込み、扇風機出す。
　娘からは飯出来たコールが。

　けっこう忙しい。

●気がつけば１９時も過ぎ。あわてて実家へ。
　皆もう夕食済ませてた。夕食の唐揚げを片付ける。
　２０時前皆で帰宅。

●帰宅、儂シャワー～テキスト打ち続行。




　全くとは言わないまでも、結局この一週間、強風の止むことは
なく(´Д｀)。
　ま、無事に楽しく乗れたから良かろう。

　連休入ったので、この土曜日も仕事。
　れっつ社会復帰。

GWのにき160504

●火曜日。洗濯機回して日記のアップ、訂正して、洗濯物
干して、テレビの順番待ちに嫁はんに貸してもらった百姓貴族
読む。
　
●テレビがあいたので、HDD内臓のSTBで、録画済みフレーシュ・
ワロンヌとリエージュ～バストーニュ～リエージュをブルーレイに
焼く。
　待ち時間に外付けのHDDレコーダーで、溜まっていた録画済み
タモリ倶楽部（荒川大模型、古墳自撮り、世界の餃子、レコード
大会）を一気見する。

　気がつけば１時も過ぎ、激烈に眠くなって来た。寝る～。


　


●気がつけば７時過ぎ。体が動かない。なんぼでも寝れる。
　スマホいじって脳のポンプアップ。７時半前起きる。

●玉子が一個しか無いが発覚。どうしたらよいかわからず
呆然とする。とりあえず冷えたお茶がもう少なかったので沸かして
冷やす。

　外は昨日の荒天がウソのような晴天。

●母娘起きてきた。
　玉子がないので結局フレンチトーストは見送り。朝食はロール
パンにサラダとかウインナーとか挟む。あとヨーグルトと即席カフェオレ。

●歯磨きしてトイレ掃除してプラゴミ出しする。

●母娘のベッドの下が魔窟になっていたので引っ張りだして
掃除機突っ込んで捨てるものは捨てて要るものは干す。
　コタツ机のしたのラグに掃除機かけて干す。
　娘は宿題に取り組む。

　疲れたので、ちと惚ける。

●ごろごろしながら嫁はんから借りている百姓貴族読む。
　倒睡眠。


●昼前に起きる。嫁はんとトップで買い物。昼食や夕食のネタ。

　風が強い。

●昼食はテーブルマークカトキチ冷凍うどんに買ってきた天婦羅
乗せる。

●テレビの前でごろごろとぷいぷい見るなんて久しぶりだ。

●娘は夕食の食材持って先に実家へ。

●少しCOLNAGOの用意。エアは前６弱、後ろ６強。特にロング
走るつもりは無いけれど、昨日の雨の事もあり、グリップ重視で
少し落としてみる。
　
●１７時頃嫁はんは実家へ。儂は引き続き惚けていたのだが、
時間ももったいないので録画済みいとしのムーコをブルーレイに
焼き、待ち時間に録画済みIn Cycle見て、昨日チェックしたタモリ
倶楽部の荒川大模型とレコード大会は保存用に編集。
　いざ動き出すと案外忙しい。実家へ。

●豚しゃぶサラダの夕食をいただく。
　実家の冷蔵庫が新しくなっていた。今までの1/3の節電
効率らしい。
　食後少しテレビ見て皆で帰宅。

●儂シャワー～パソ前に戻りテキスト打ち再開。



　休みも明日で終わり。
　近場を軽く走るかな。

GWのにき160503

●月曜日。洗濯物干して日記アップしたら、もう眠うて。
　寝る～。




●６時半のアラーム。起きたような気がする。
　６時４５分のアラーム。流石にマズいので起きる。
　少しスマホいじってたら正気に戻ってきたので、７時過ぎ
起きる。　

●ウインナー茹でてサラダとロールパンに挟む。

●８時半、カーシェアの車取って母娘拾っておでかけ。
　山田池公園のバーベキュー待ちの車が道を片側全面
塞いでいて難儀。
　学研枚方のIC入る以前に、手前の津田山手の交差点で
既に身動きが取れずに難儀。
　第二京阪～近畿道～東大阪線～神戸線の先は渋滞なので
武庫川から４３号に下りるが東灘周辺で動かなくなり難儀。

　...通行規制して、地車が前の交差点を通過していった(^_^;;;。

　何とかぎりぎり三宮に到着。大丸前で母娘おろして駐車場へ。
　神戸のY's　って大丸の隣なのか。

　駐車場に入る段になって、三宮駅前の暴走事故の速報。
　多分、我々が通過してすぐくらいと見た。

　大丸神戸店で嫁はんのお姉さん家族と中華で会食。
　食後、皆でぶらぶら南京町に行ってみる。


　長蛇黒山でぶらぶらどころではなく難儀(^_^;。


　嫁はんの体力の具合もあるので、お姉さん家族と別れて
即車出して元町離脱。三宮駅前はフラワーロード～三宮北の
北行きを完全閉鎖して規制、警戒していた。

　生田川から神戸線～名神で帰路へ。
　途中梶原トンネル手前の事故渋滞で少し詰まるが、まあ
大勢には影響なく、行きの半分以下の時間で帰宅。
　母娘は家の前に降ろして、速攻で車返して戻る。

　すごい風なんだが(^_^;。

●スマホの画像吸い出してアップロード。少しテキスト打ちして
惚ける。
　雨予報で風も強いので、今日は実家はキャンセルにする。



●嫁はんが買い物に行くと。
　明かりががんがんついてる中で寝てた。
　娘は録画済みプリパラ見るというので嫁はんとトップへ。
　連休で皆遠出しているのか、人は少ない。割引のシールも多い。
夕食のネタを買って帰宅。雨がぱらついたり、止んだり。

●炊飯器のスイッチを入れて惚ける。

●飯の炊けるタイミングに合わせてキャンベル缶のミネストローネを
鍋に開けてもどす。

●夕食はミネストローネに買ってきたアジフライとサラダ。

●食後風呂入れて儂風呂～娘風呂～嫁はん風呂～洗濯機
回したら、皆でカットスイカ喰う。
　ちとネット、テキスト打ち。



　天気が、はっきりせんな(´△｀)

GWのにき160502

●日曜日。日記アップしたら、とりあえずCOLNAGOの用意だけ。
　エアは前6強、後ろ6.5弱。
　気がつけば２１時もとおに過ぎ。
　いいかげん、とっとと寝る～。


　夜半何かのはずみで誤嚥してむせてしまい、そのまま目が冴えて
しまう orz。
　そのままじっとしていて、やっと、うとうとしたと思ったらアラームが
鳴った orz。

●３時、スマホのアラームで目が覚める。
　仕方がないので起き。心拍センサー付けてインナーだけ着て
朝食はパンにメープルシロップ、即席カフェラテ。

　今日はパールイズミのメッシュインナーと、伊吹山参加賞アーム
カバー。満を持して夏を呼ぶコロンビア夏ジャージと、モンベルの
ウインドバイカー。
　下は初出馬パールイズミコールドブラックパンツ＠3D neoPlusに
モンベルのレッグウォーマー。
　靴下はパールイズミ冬ソックスにスエット地の防寒作業ソックスを
重ね、あとで脱いでもいい体制。
　キャップはサイスポおまけキャップ。Original Buffはバックパックへ。
　グローブはモンベル指切りにフリースインナーを仕込む。

　かなり夏仕様に近づいてきた。

　髭剃って歯磨きして着替えたら出掛ける。

　
●結局３時４０分頃スタート。最初はインナートップ気味で。
　中央交差点でガーミンスタート。男山泉～国道１号線を
渡って山手幹線を美濃山～松井山手～大住あたりから適宜
アウター。同志社南で左折して三山木～玉水橋４時３１分。

　JRを越え、たなか屋手前の10%坂のあたりから少し周囲が白んで
きた。

　まずは大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html　関西ヒルクライムTT峠資料室
　暗いのでよくわからんけれど、多分50＊23で、回せるだけの
強度でじっくり刻む。ペダルにちゃんと乗っているかだけ注意して、
無理なく回せるかどうか、今一度自分の感覚を確認しつつ回す。
　基本、追い込まない。今日は特に先も長く厳しい。無理なく
回せるだけ回す。
　ボロ屋の先からは50＊16～19。砂防ダムはインナーで刻み、
上り切ったら50＊19固定。下ハンでペダリングに集中。木立に
入ったら50＊23。アウターのままヘアピン手前までクリア。
　50＊23でヘアピン手前からダンシング。そのままピークまで刻んで、
５時３分ピーク。25分55秒。
　タレる部分はほぼ無かったのだが。まあこんなもん。
　いや、手応えはあったんで(^^;。

　和束側に下りると、盆地の底がかなり寒い。
　和束ローソン５時１３分。トイレして温コーヒーに一本バナナ、
定番のコスパ抜群チョコチップスナック。
　少し肌寒いのでイートインで惚ける。
　チョコチップスナックは例によってバックパックに突っ込む。
　今日はボトルも忘れずにちゃんと持参。


　２０分弱でリスタート。南に向かう。


　途中のＴ字を左へ。三国越林道を西から上る。


　最初のピークから先は山腹、尾根道のアップダウンを繰り返す。
注意深く強度を上げず、こつこつと刻む。
　切山への分岐も今日は直進。


　静かな山道を上っては少し下り上っては少し下り、と階段上に
標高を上げていく。


　道の真ん中に出ていた鹿が、舗装に蹄を滑らせながら慌てて
山の中へ飛び込んでいく。イタチが前を横切る。
　でかい鹿や猪は、流石に勘弁(^_^;。

　尾根道のアップダウンを経て、道は南山城村へ。童仙房に
下りる。

http://hillclimb-west.seesaa.net/article/126049278.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　６時２３分童仙房山荘前を通過。交差点を直進してプチ峠を
越える。小さい登坂でも侮らず、じっくり刻んでいく。


　童仙房から野殿へ。


　クランク状の交差点を、三国越ピーク～島ヶ原方面へ。


　ピークに至る前に、さっきよりもさらに厳しい上り。


　アップダウンを何度もこなす。


　多羅尾に折れる分岐を過ぎたら、最後のひと上り。
　三国越ピークに６時５０分。


　最高標高かどうかは判らないけど三国（伊賀、甲賀、山城）の
境界がほど近くの一点に集る要衝。
　ここでグローブのフリースインナーを脱いでバックパックに
突っ込む。

　伊賀側、島ヶ原方面へ下っていく。


　長い下り。連続するカーブ、浮いた砂、グレーチング。車通りは
殆ど無いが、不意打ちのように出てこられたらひとたまりも
無い(*_*)。
　慎重に下る。


　下りきったらＴ字の交差点。ここが三国越林道の東の端。


　右折して道なりに西進。南側の国道１６３号を避け、島ヶ原の
集落を抜けていく。

　道すがら、観菩提寺（正月堂）
　東大寺二月堂の修二会に先立つ、「修正会」が行われるとか。

　
　さらに集落や農道を抜ける。


　特にわかりにくい農道の分岐。最初はわからなかったよ(^_^;。


　分岐を抜けて１０％クラスのアップダウンをこなした先で、ついに
国道１６３にぶつかる。


　ほんの少し、我慢の走行で坂を下り、島ヶ原から北大河原の
押原に入る。
　右手、野殿方面の看板を目当てに、国道を右折して山に
向かう。


　車通りが多く大型も頻繁に行き来してなかなか渡れない(-.-)。

　やっと渡ったらすぐに林道の上り。


　野殿方面に向かって上って行く。






　車通りは結構多い。時計を見ると８時前。きっと通勤時間。
　スクールバスも下りて来る。百井や久多と同じく、言わば天空の
村。きっと貴重な生活道路なのだろう。

　５％前後の快適な登坂は終盤に勾配を強め、８時丁度に
野殿ピーク。

http://yahoo.jp/fmahyR　ルートラボ

　少し補給してリスタート。もうほんの直ぐ側に、朝に通過した
野殿の交差点。


　今度は直進して北上。のんびりした朝の農道を抜けていく。


　奥の方に入って行くと、小さいアップダウンでいくつかコブを越えて
いく。こんなところにもソーラーパネル(^_^;。


　さらに小さい集落を抜けて、かなり厳しい勾配のつづら折れを
上って行く。

　富川林道の大津側終盤の雰囲気に近い。

　上った先に、峠。

　個人的に、一番大好きな、とっておきの峠。


　「牛場越」というらしい。今回調べてみて、初めて知った。

　反対側の多羅尾方面へ下っていく。前回は流れ出した土砂や
堆積物、グズグズのウエットでひどい状態だったのだが、今回は
かなりきれいになっていた。

平成１３年３月９日の日記

　林道を過ぎ、集落に入り、多羅尾の交差点まで下りてきた。


　前から自転車乗り１人。挨拶しつつ離合。信楽方面へ下って
行かれた。儂は反対に川を挟んで対岸を取って返す。

　道なりに進んで分岐。

　左折すると、１２～１３％のアップダウンを何度もこなして御斉峠
方面に抜ける。
　今回は直進。多羅尾林道を上って行く。


　反対に下ったことは何度もあるのだが、かなりの急勾配に感じた
印象に反して、５～８％程の好ましい上り。後半１０％前後に
勾配が強まるが、緩急のスパンが緩やかで、ペースメイクはしやすい。

http://yahoo.jp/8Llil8　ルートラボ

　ピークを越え、少し下って三国越林道に合流。８時４２分。


　７時前に走っていたのとは逆に、野殿方面に向かって戻って
いく。快適だったアップダウンの下りは、たちまち１０％キープの
厳しい登坂となる。落ち着いてじっくり刻む。


　８時５２分野殿の交差点。今日でもう３回め(^^;。


　左折して南下。つい１時間ほど前に上って来たばかりの
道を、今度は押原に向かって下っていく。


　上るには何の問題もない、好ましい登坂ルートだが、下ると
なると、連続する細かいブラインドコーナー、浮いた砂、荒れた
路面。おまけに狭い道に頻繁に離合する車。正直、あまり
下りたくはない道。


　時折広がる眺望が救い。


　下りきったら、当然のように国道１６３号線にぶつかる。


　やだなあ。

　車列の切れ目をぬって、意を決して右折。後方の車を何度も
確認しながら激下る。悪いことに丁度工事中。縦や斜めに
走った舗装の切れ目や段差が恐ろしい。

　大河原の集落にかかると、加速したままとっとと右に入って
エスケープ。静かな国道の横道をゆっくり抜けていく。

　国道再合流の手前で右へ。早くも強い勾配が始まる。
踏切を渡って、更に上る。


　工事は、どうも北大河原のバイパス工事らしい。高架の下を
くぐって、更に上る。




　登坂の前半、コンクリ舗装のヘアピンの前後から厳しい勾配に。




　中間部の大回りのカーブ区間までが、もっとも勾配が厳しく
１０～１５％の緩急。

　裏大正池を直登で上ってる感じ。

　カーブ区間を抜けた後も１０％固定の直登がほぼ終盤まで
続く。直登突き当りのヘアピンを過ぎれば、もう一頑張り。


　童仙房ピークに９時４５分。

http://yahoo.jp/aVCCSg　ルートラボ

　そのまま道なりに真っ直ぐ北上し交差点を左折し西へ。

　道すがら、ないおん寺前の東屋の横に簡易トイレ。

　これは助かる。

　童仙房から、朝来た道を今度は逆に和束方面に進む。
　朝とは逆に下り基調になるが、童仙房の集落から尾根道の
アップダウンまでは100mやそこらは余裕で上る。


　しばらくはアップダウンが続くが、少しづつ下りの割合が増えて
来て、切山分岐の先はほぼ下りとなる。
　ウインドブレイカー着込んで、割れて剥がれた舗装の穴や
破片に注意しながら下っていく。
　切山分岐の先で、自転車乗り４人と離合。軽く挨拶。
　よく考えたら、多羅尾で１人見かけた他は、他の自転車は全く
見ていない。

　やっと和束まで戻ってきた。


　Ｔ字の分岐の突き当りが、三国越林道の西側の端。


　右折して白栖の交差点までさらに下り、和束ローソン１０時
３８分。自転車乗りは相変わらず多く、次々と出入り。モーター
バイクのライダーも目立っていた。
　トイレしてマチカフェホットＳとシュガードーナツ。
　イートインで盛大に惚ける。
　いつの間にか、総上昇2600越えてたw。


　３０分弱でリスタート。いつもより車の多い茶畑の中の道を
ゆっくり、じっくりと刻みながら上って行く。

　帰ろ。

http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　もう既に脚も無いもんだと腹をくくって刻んでいたのだが、
思いのほか脚が回り、１５％クラスは別にしても１０％前後の
区間であれば、それなりにぬるぬる進む。


　ちと暑くなってきたのが難点か(^^;

　大正池ピークに１１時２９分。下りだけのために念のためウインド
ブレーカー着て、水飲んでラムネかじる。
　ここで、ローソンで水補給忘れていた不覚 orz。

　井手方面に下りる。いきなり４人ほど上って来た。その後も
次々と離合。軽く挨拶。
　谷を吹き抜ける強風の向かい風(^^;。下りにも関わらず巡航が
伸びない。ま、ゆっくり行こう。危ないし。
　おうちに帰るまでが遠足、と頭の中で唱えつつ、慎重に下る。

　たなか屋の前まで下りきる。店は閉まっていたが前の自販機で
スポドリ買って補給。これで何とか家まで。


　玉水橋手前の国道２４号を渡る信号待ちに、ガーミンの
総上昇が3000mに達したを知る。


　玉水橋１１時５４分。自転車道に合流。
　下界に下りてきたら、向かい風はかなり弱くなっていた。
　下ハンで体を小さくしながら、50＊17～19で、踏み足の逆を
残さないように抜くことだけ考えて回す。
　2８～30km/h巡航で最後まで。

　御幸橋１２時３０分。自転車道から旧国へ。
　オーラスは、リベロ～橋本～小金川踏切～中之芝の史跡公園
予定地横から、くずは方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/hOhj88　ルートラボ

　１２時４５分頃帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間７時間３３分 平均速度19.1km/h 行程144.47km 最高速度51.7km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間７時間２５分 平均速度19.4km/h 行程143.78km 最高速度52.1km/h。
獲得標高3044m（ルートラボ表示2835m）
心拍平均138/最高248bpm(たぶん大正池の172が最高値)
ケイデンス平均72/最高１３３rpm

　いつものことなんだけれども、GPSのログをルートラボに落とすと
上昇量が目減りするなあ。200m以上か(^_^;。

　何にせよ、よく上ったの（呆）



●帰宅。娘は学校。
　軽く片付けしたら、シャワーして、洗濯機回したら、プロテイン
代わりに牛乳飲んで、ラーメンの汁の残りを飲んで塩分補給。
その上でおにぎりを作ってくれていたのでのりたまで食って糖質
入れ込む。
　食後流しの片付けしたら、ガーミンをミニノートに突っ込み、
ガーミンコネクトにアップロード。
　ログを轍で編集して、GPXに書き出したログをルートラボに
読み込む。

●洗濯物干して、デジカメ、スマホの画像を吸い出して、結構
大量になってしまった画像をセレクション、テキスト打ち。

●PTAの引き継ぎに行ったが、お仕事が無くなってしまったので
帰宅。

●娘暑くてシヌとわめきながら帰宅(^^;
　気象庁のデータ見てみたら、近畿圏主要暑いとこ各地
軒並み全国トップテン入り(^_^;
　皆でプリン喰う。

●娘ピアノに行く。画像整理、調べ物、テキスト打ち続行。

●気がつけば１９時過ぎ(^^;。実家へ。
　夕食はハンバーグなど。
　少しテレビ見て皆で帰宅。

●帰宅、儂先シャワーしたら、トップにに買い物に行くと言うので
コート羽織って付き合う。
　帰宅して、テキスト打ち再開。娘風呂～嫁はん風呂。
　洗濯機回してちとネット、テキスト打ち続行。



　明日はおでかけ。
　嫁はんの体調が気になる。

GWのにき160501

●土曜日。日記アップしたら、少しネットして公開済み日記の
修正。
　嫁はんとチャリダー見る。坂バカ女子部の企画がなかなかに
微妙。仕込みなしなのか？
　もうリエージュも見てしまったし、寝る～。




●気がつけば７時過ぎ。
　スマホいじって、７時半過ぎ起き、ちとネットして惚ける。
　外はいい天気。
　Bianchiについてるフロア仕様のBSポンプをCOLNAGOに移植
しようかとも思ったが、緊急用としては今ついてるシマノミニポンプで
十分なので、やめとく。少し重くもなるし。
　BSの方は引き続き長めのロングor旅行用で。
　軽く用意して８時過ぎ朝食。
　冷蔵庫にカニカマが残っていたので玉子でとじる。だしの代わりに
マヨネーズにしてパンに挟んでみたらけっこういける。
　即席カフェオレ、ミックスジュース、バナナなど。

●食後洗い物して歯を磨いたらパソ前で惚ける。

●風呂を洗う。娘戻る。

●天気がいいので、皆で出かけることに。
　まず駅前でお昼食べようと言うことで歩いて行くが、嫁はんの
体調がすぐれず、モールの手近なところで済ませることに。

●昼食は済んだが、相変わらず嫁はんの体調が良くない。
　儂娘で出かけることにする。嫁はんは店の近くで別れ、そのまま
帰宅。

●準急でゆっくりとひらパー。
　イベントの入場制限があって、待ち時間が長く、しばらく園内を
ぶらぶら。


　リスザル見たり。


　プレーリードッグ見たり。


　レッサーパンダに餌あげたり。


　順番も近づいたのでイベント会場へ。
「チームラボアイランド　踊る！美術館と、学ぶ！未来の遊園地」
http://exhibition.team-lab.net/hirakata/

　チームラボのイベントは、もう３回目になる。


　動く若冲の樹花鳥獣図屏風


　定番のお絵かき水族館


　同じようなコンセプトの別企画「お絵かきタウン」


　おなじみの光るボールやケンケンパの企画も。
　例によってがんがん遊び倒す娘に付き合う。

　イベントを出て、さて帰ろうと言う段になって、どうぶつハグハグ
たうんにどうしても行きたいという娘。
　もうほぼ予算は尽きているのであかんって言ったら、ものすごく
無念そうな顔をするので、１人分なら出してやるから、あなた１人で
行ってくるか、と問うたらそれでもいいというので、１人分小遣いから
出してやって野に放つ。

　たっぷり楽しんだようで、まあ善き哉。

　ひらパーを出て、淀川の方に歩いてみる。


　ベンチや川べりで休憩を入れながら、関西医大の方へぶらぶら歩く。

　行き交う自転車も山盛り。

　市駅から準急乗って帰路へ。

●帰宅。
　嫁はんとゆっくりトップに買い物に出て、米を炊いて、夕食作り、
平行してデジカメの画像を吸い出してアップロード。テキスト打ち。

●SBのフライパンキッチンのバターチキンカレー作って皆で喰う。
　食後洗い物、明日の朝食の米洗い、洗濯物取り込み。
　娘は今日のイベントについて作文の宿題をまとめる。

　儂シャワー～娘シャワー～嫁はんシャワー。
　テキスト打ち再開。今日の分の洗濯は明日。
　


　連休前半の晴れ間は、多分明日まで。
　今日は早く寝るんだ。