けふのにき121216

●土曜日。日記アップしたら、もう洗濯もせずに、
とっとと寝る〜。


●４時にアラームが鳴る。しばらくして起きて、少しパソ前で惚ける。
雨は止んだが、ウエット(^^;。まあ仕方が無い。
　朝食はキッチン立ち食いでトーストにヨーグルト、温牛乳。
　歯磨きして着替える。一応ウエットスーツ生地靴下を試しに導入。
朝の気温は若干温そうだが、一応ネックウォーマーもしていく。

●５時５０分スタート。もう少し早く出ても良かったか。
　男山泉〜山手幹線一休寺付近までアウター。予想通り、途中でネック
ウォーマーはお払い箱。同志社〜右折して三山木〜玉水橋は８度。やはり
温いw。

　ウインドブレーカー脱いで大正池登坂。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html　関西ヒルクライムTT　峠資料室
　とりあえず34＊21あたりできりきり。ボロ家の自販機過ぎて分校跡
あたりから34＊15〜19くらいで、ダンシング入れて回す。
　木立に入りインナーローべたべた。ヘアピン回ったら３枚上げて
ダンシング。ここで心拍Max185。
７時５分大正池ピーク。ラップ２６分０１だが、電光板でスイッチ手間
取ったので、まあ２６分１０前後と言ったところ。

　和束側へ下る。ウエットで落ち葉が恐ろしい(>_<)。

　７時１８分、和束町内に降りる。
　今日は忙しいので、もうローソンには行かず、白栖公民館前でそのまま
折り返し、井手方面へ登坂。

http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html　関西ヒルクライムTT　峠資料室
　帰りは歩く様に7〜10km/hくらいで、心拍も170を越さないくらいで
じっくり上る。
　だれやこんなん置いたんは(^^;


　再び大正池ピーク７時３８分。

　ウインドブレーカー着込むが、もうネックウォーマーはしない。
ウエット路面を、慎重に井手側へ下る。

　下り切ったら、スタンダードに玉水橋から自転車道へ。

　自転車道を八幡方面へ。風は大した事無いハズなのだが、巡航が25km/h
程度しか伸びない。インナーミドルで大股ほわほわ、ケイデンス100前後で
ひたすら回し続けて、御幸橋〜岩清水下でパヴェ遊び〜走上りから魔人坂。
http://yj.pn/6kLWiN　ルートラボ
　短いのだけれど、勾配もそこそこくらいだけれど、なんでこんなに
きついのか(^^;。

　オーラスは男山指月〜北楠葉にずどーんと下って和了。
http://yahoo.jp/PyHBz1　ルートラボ

　８時５０分帰宅。

走行時間２時間４３分 平均速度22.5km/h 行程61.18km 最高速度49km/h。
獲得標高約880m 心拍平均144/最高185bpm ケイデンス平均81/最高171rpm
　
　という事で、時間が取れない日曜日恒例の、さっくり３時間走り。
　今日は、ぬくかったな。
　平坦がことの外、しんどかったorz。
　
●母娘、起きたとこ(^^;。
　片付けてシャワーして着替えてから、皆で選挙。娘は、大人の用事とか
大人の会話とかが、大っきらいなので(^^;。投票所までぐずぐず。
　終了後母娘実家に自転車を取りに。昨日は結局雨で、歩いて帰って
来たから。

●儂はモールへ。ここは一つ、携帯の機種変でも、と思って行ったが、
希望機種の在庫が無く、仕切り直し。母娘もやって来て、先に靴屋へ。

●靴屋で合流。娘の靴の中敷きが、めくれて(^^;、レシートも無かった
のだが、とりあえず話に行ったら、じっくりと具体的な話が出来たからか
なんと交換に応じてくれる。すばらしい。

●昼食は久々のイノダでオムライスとかピラフとか食す。

●嫁はんは生鮮買い物に京阪百貨へ。儂娘でアトリウムのピアノフェアを
冷やかした後、嫁はんに合流。
　ヨーグルトの試食にまっしぐらに向かい、ちょうだいってゆって、
ばくばく喰らう娘(^^;。こういうところはけっこう肝が太い。

●帰宅。娘と録画済みどうぶつの赤ちゃん見つつ、神経衰弱を一回だけ
やってから、洗濯物干しの後、やっとBianchiの片付け。
　けっこう異物は拾うんだが、割と表面の見える所で止まってるので
除去もしやすいんだよな＞るびのぷろ。

●やっとこさ画像吸い出し、ガーミンコネクトにアップロード、テキスト
打ちなど始めるが、掃除機をかける事になり、掃除機掛け。
　娘もハンディーモップで手伝い。適当に出来る所を指示して任せて
やらせたら、本人も機嫌が良い模様(^^;。

●引き続き年賀状の名簿集計、追加等の作業を行い、夕食までルートラボ
修正、テキスト打ちなど。
　GPSデータのルート誤差を、ルートラボの道ピタモードで修正してみたが
ルート修正と引き換えに、生データの速度、時間データが、かなり無茶
苦茶になる事が判明(^_^;。
　んー。ルートの正確さと、生データの数値、どちらを優先すべきか(^^;。
悩ましいなあ。

●夕食は餃子スープ。キムチも添えて、ビール＠SPMでいただく。
　今日はサッカーで鉄腕DASHが無いので、母娘漫才見る。儂は洗い物、
お湯沸かし米洗い、職場用の補給水仕込み等明日の準備。

●儂風呂〜母娘風呂〜洗濯機回してテキスト打ち続行。

　ウエットスーツ生地の靴下だが、トゥーウォーマーと併用しても、足の
かじかみを一掃するには及ばなかった(^^;。しかし、案外悪くは無い。
生地が伸縮して表面がすべるので、重ね履きしても、シューズにつるっと
入る。その割に、インソールの上で、そんなに暴れる訳でもなく。
　問題点は、かいた汗が、逃げない、ということか。トゥーウォーマーで
防風していたとはいえ、どうもかいた汗が冷えていたフシもあり(^^;。
　まあ、スポーツ用では無い、ということだろうが。やはり出来ればオーバ
サイズをクリート穴開けてシューズカバーにした方がいいのかも
（クリート穴から。少しは通気する？）。