けふのにき140412

●金曜日。懸案事項は一向に片付かず、実務の方も夕方からやたら
忙しくなる。月曜、雨降るの？一応雨の用意でさらに手間。
　軽いギアで軽く回して帰宅。

●作業着替え、弁当箱洗って洗濯物外して枕回りも含めて洗濯機回す。
　Bianchi降ろして用意出来るだけ用意。エアは前7弱、後ろ7と、少し
高めに戻す。
　天気予報を眺めつつ、ウエアの選択に悩む。

●実家に移動。とっとと喰っちゃって、笑神に魂を持って行かれた娘を
残して儂先に帰宅。

●帰宅して洗濯物干して、風呂入れる。もう風呂入ろうかと思ってたら
母娘戻る。
　風呂入ったら、もうとっとと寝る〜。





●３時半のアラーム前に起き。
　どうしようねえ＞ウエア(^^;。朝のうちだったら、冬ジャージかなあ。
と言う事で、結局準冬仕様で。
　キッチン立ち食いで朝食。食パン、ヨーグルト、牛乳。

　歯磨きして着替えたら出掛ける。

●４時半スタート。
　今日は、午後は用事があるので、あまり遠くに行けない。

　天気、いいんだけどなあ......

　男山指月から八幡市街に下りて御幸橋。渡ったら、今日は思う所あり、
漆黒の自転車道に突っ込む。
　とりあえず閃の100ルーメンだけで行ってみる。ゆっくり走る分には十分
安全に走れる事が判明。メイン使いのUSBライトをプラスすればより確実。
高架の先の切り返しはラブホの明かりで明るい(^^;。ただ天王山大橋の
車止めの部分は下車の必要があるな。

　天王山大橋を歩道走行で渡り、西国街道からＪＲ山崎駅前。少し駅前を
下見して、すぐリスタート。曲がり角の目印のファミマが潰れていて(^^;
危うく通り過ぎそうに。

　意外にも、今年初めての柳谷へ。

　島本側から登坂。縦貫道が開通してからというもの、どうも長岡側から
上る気がしない。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/123469322.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　ゆっくり。ペダリングにだけ集中して、無理せず回して行く。
聖苑駐車場前まで上ったら、そのまま墓場横の10％超の細道をインナー
ローでこつこつ。とにかくペダリングに集中。
　ベニー下の三叉路まで上ったら、ベニーまで上らずに府道に曲がって
下る。ここで夜明け。


　あとは、下は島本側のテニスコート分岐から、上はベニー下の三叉路
まで、乗願寺ルート経由でひたすら周回。気分で、右に行ったり左に
行ったり。



　下界では、もう終わりに近い桜も、すこし上っただけで、木によっては
まだかなり見られる。


　特に乗願寺は、隣り合った木が、春は桜、秋は紅葉とそれぞれ楽しめる。



　時折、脇の山から、山歩きの人が大量にw出て来る。
　春になったからねえ。

　最初に反時計回り３周、次に時計回り８周、最後に反時計回りをもう
３周。とにかく、ひたすらペダリングに集中。

「上死点に持って行って、早めの入力で軽くしっかり踏む」を愚直に繰り
返す。勾配に耐えられなくなったら、意識的に強度をしっかり落とした
ダンシングでしのぐ。


　補給は楊谷寺と柳谷聖苑駐車場で、持参のエナジージェル２回と、
自販機でデカビタ系を２回（コーラはカロリーオフしか置いて無かった
ので(^^;）。

　最後の周回で、締めにベニーまで上っておしまい。


　帰りも島本側に慎重に下る。
　結局、冬装備でも朝は寒いくらい。日が高くなってからも、下界に
下りても、少し暑い時もあるけれど、最終的にウインドブレーカーも
着たまんま、前の開け閉めで十分対応出来た。
　なかなか、春仕様で、出られないなあ（苦笑）。

　帰りに再び山崎駅から、大山崎山荘でも覗きに行こうかとも思ったの
だが、踏切を渡ったところで、目の前に激坂がそびえていて(^^;
　いつもならほいほい上って行く所だが（おい）流石に今日はすごすごと
引き返した挙げ句、帰り道を求めて迷走w。

　少し遠回りをして、元来た道を通って天王山大橋を渡り、自転車道へ。
　いきなり、山の様な自転車乗り。
　やはり、山って、好きもんのエリアなのだろうか(^_^;。

　１１時３０分御幸橋。
　もうほぼ葉桜だと言うのに、背割りへの人の波は、ひきもきらず。

　オーラスは、旧国〜町楠葉の京街道に降りて和了。

　http://yahoo.jp/ttq6hd　ルートラボ

　１１時４０分くらいに帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間６時間４０分 平均速度16.3km/h 行程108.78km 最高速度54.5km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間６時間３５分 平均速度16.4km/h 行程108.05km 最高速度54.7km/h。
獲得標高3151m（ルートラボ表示3001m）
心拍平均131/最高168bpm ケイデンス平均63/最高200rpm（？せいぜい130）

　見事な、ぎざぎざ（笑）


　大体ガーミンはかなり高めに標高が出るのだけれど、いつもは大体
100mくらい。今回はかなり目減りして、結果的にぎりぎり3000mに乗った。
　まあ、別に、どっちゃでも良いのだが。
　どちらにせよ、獲得標高の3000mは、自身初めて。もちろん過去最大。
　とはいえ、どっちかというと

　「日本橋と越後屋の間を100往復で一日40里なんです」
　「ヒマがあったら誰でも出来るわ！」

　という、いしいひさいちセンセのネタに近い(^^;

　周回当初は、アベ13〜15くらいを想定していたので（実際周回時は、
大体アベ15くらい）。
　ほぼ、終始山なんでね。まあこんなもん。。



●帰宅。母娘、布団干してくれてた。
　とりあえず、身の回り片付けて、シャワー。プロテイン啜りつつ台所の
洗い物したら、母娘の買って来たトップのお弁当をむさぼる。
　母娘習字へ。

●ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード
したログを轍でポイント間引きしてルートラボにエクスポート。
　時間ギリギリまで、テキスト打ち、画像吸い出し、平行して洗濯機回す。

●管理組合の理事会に出席。色々ヘヴィな案件が出て来て、疲れる。

●帰宅して、外の洗濯物を取り込んで、洗濯物干してたら母娘戻る。
　掃除機かけて、布団入れて、新たに洗濯第二弾で洗濯機回す。

●程なく母娘実家へ。テキスト打ち。画像のアップロード等続行。

●気がつけば１７時過ぎ。洗濯第三弾を回しつつ、実家に移動。

●今日は早めに行ったので、夕食も早く済んでしまった。
　娘が志村どうぶつ園２時間ＳＰを家で見るべく、皆で早々に帰宅。

●嫁はんがトップに買物に行くと言っても、今日はテレビにかじりつき
きゃあきゃあ言って、五月蝿うてしゃあない(^^;。
　洗濯物干して、風呂入れて、儂先風呂〜テキスト打ち。





　時間が無い日に、今日くらいしか乗り込める日が無くて、短時間で
乗り込む方法は無いか、と考えたら、こうなった。

　でも、自分の「練習」は、別に追い込んで鍛える訳では決して無くて、
どちらかというと、「試行錯誤の場」「確認の場」なので。

　まあ、100キロで3000m、というのは、丁度５月に向けてのいい
シミュレーションになったのではないか、と思う。
　あとは補給と休憩をさらに密に取れば、何とかなるかな。

　さて月末に向けて、今度は軽めの調整に移りますよ。