けふのにき140719

●金曜日。蒸し暑くてぼとぼと。今日はユニクロのメッシュドライを着て
行ったが、運動の汗と仕事の汗は全く別物である事を思い知らされる(^^;。
　軽めギアで、ペダリングに集中、しっかり回しながら帰宅。
　即、シャワーする。
　作業着替えてたら母娘戻る。昨日今日とおじいさんおばあさん＠うちの
父母は坂出に墓参りなので夕食はうちで焼きそばを食す。
　食後娘妖怪ウォッチ。儂は弁当箱洗って洗濯機回す。
　
　Bianchi降ろして、用意出来るだけ用意。エアは前7弱、後ろ7ジャスト。
　新しいフロアポンプになり、エア入れのストレスは無くなった。

●洗濯物干して風呂入れて、先に儂風呂〜ちとネット。
　かなりタイムテーブルは早めなので、のんびり。
　ただ、明日朝の天気予報は、今ひとつ微妙(´Д｀)。
　いいかげん、とっとと寝る〜。


　暑くて、眠れん。
　頼みのアイスノンも、２時頃にはぬくぬくになって使い物にならないw。




●２時半、暑くて起きてしまう。
　雨雲レーダー、天気予報とも、かなり微妙(´Д｀)
　降るっちゃあ降るし、降らんっちゃあ降らんし。
　パソ前でぎりぎりまで、ぐずぐずと惚ける。

　通勤車で近場を流す事にする。

　ユニクロのドライＴに半トレパン。スニーカー。
　工具、財布、スマホ、ガーミンをウエストバッグに突っ込む。

　キッチン立ち食いでパンにヌテラ。牛乳。

　歯磨きして着替えたら出掛ける。


●４時５０分頃スタート。
　もう、ほぼほぼ明るく、町楠葉の京街道から旧国。御幸橋５時

　自転車道を木津方面へ。流れ橋近辺で少量の雨。ペダリングに集中して
回す。

　５時３８分山城大橋。２４度。
　ここで折り返し。対岸に渡って北上。


　京奈和道過ぎた辺りで小休止。注油等通勤車を軽くメンテ。

　流れ橋６時１０分。押し歩いて八幡側に戻る。

　最後までペダリングだけに集中して回す。６時２６分御幸橋。

　オーラスは、旧国から町楠葉の京街道に下って和了。

http://yahoo.jp/32EBY7　ルートラボ


　６時４５分頃帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
計測無し。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間１時間３７分 平均速度21.7km/h 行程35.16km 最高速度37.7km/h。
獲得標高54m（ルートラボ表示30m）
心拍平均132/最高150bpm
ケイデンス計測無し。

　多少ぱらついたものの、結局、天気は大した事無かった。
　まあ、山間部に行けば、また違っていたかも知れないが。


●帰宅。程なく母娘も起きる。
　軽く片付けしたら、シャワーしてパソ前で惚ける。

●どろどろと二度寝。しかし眠るまでには至らず。

●朝食第二弾は嫁はんがフレンチトースト焼く。

●ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミンコネクトにアップロード
〜ログを編集してルートラボにエクスポート。

●母娘出かける。儂は留守番中高速で２ステージ分の録画済みツールを
チェック。
　取り急ぎ第１２ステージ。サガンまた２位。
　引き続き第１３ステージ＠アルプスその１。
　最終登坂での複雑な人間模様が、もう何とも(^^;。ペローは単にもう
脚が無かったらしいが。

●娘のハッピーセットのために、今日は昼マクド。近隣に別店舗が出来て
から、心無しか以前の狂った様な混雑は無くなった様な気がする。

●帰宅。ローテーションで洗濯物干す。母娘習字へ。

　ここに来て、短くも、どかーんと、雨。断続的に、続く。

●少し横になる。即寝成仏。



●母娘帰宅。再び気絶眠。




●流石に起きて、土ダメと小枝不動産の宝殿徒歩37分の間違いなく手の
かかる物件を見る(^^;。

●母娘買物〜実家に移動。
　儂は食洗機片付け、洗濯物取り込み。テキスト打ち。
　少し、持ち帰りの仕事もする。

●１８時過ぎに実家へ行き、夕食。
　娘は夕食まで我慢出来ず、ラーメンを喰ってしまっていた(^^;。何とか
おかずだけでも食べさせる。

●食後、志村どうぶつ園。
　おじいさん＠うちの父が、墓参の後で寄った大歩危、祖谷谷の観光
パンフを見せてくれる。自転車で走ったらきっと楽しそうな道が満載で
妄想が膨らむ(^^;。

　娘は風呂に入ってしまったので、儂先に帰宅。

●帰宅。風呂入れて、米洗って、テキスト打ち。
　母娘戻り、儂先風呂〜洗濯機回してちとネット。



　結局午前中は問題になるほども降らず。
　こんなんやったら、ちゃんと走りに行けば良かったかなあ(´△｀)。
　でも、山間部は状況が違っていたかも知れないし、何より雨雲レーダー
には雲が点在。やはり自重して良かったのではないかと。

　でも、強度や距離は兎も角、週に１〜２時間でも、心拍130〜140持続で
繋ぐ、というのは、案外重要な事かも知れない。