けふのにき140927
●金曜日。色々あって消耗。
色々と消耗はしたが、明日の有休を何とか勝ち取る。
軽めギアでペダリングに集中。股関節意識って、難しい(^^;。しっかり
回しながら帰宅。
作業着替えて洗濯機回す。洗濯物取り込んでお茶沸かしお湯沸かし。
Bianchi降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5強、後ろ7ジャストに
限りなく近い7弱。
嫁はん戻り、実家へ。儂は嫁はんの弁当箱洗ってから実家へ。
●夕食後、Ｍステ見ながら、ウサギだっこして小松菜スティックあげたり。
娘の荷物持って、儂先に帰宅。
●洗濯物干して風呂入れて。
母娘戻る。先に儂風呂〜ちとネット。
嫁はんは録画済みドラマ、チャンネル争いに破れた娘は(^^;パソ部屋の
小さいテレビでＭステ。
いいかげん、とっとと寝る〜。
●３時半、スマホのアラームが鳴る。例によってすぐには体が動かず、
１０分程して起きる。
パンが無いので、冷凍ご飯戻す間にインナーだけでも着ておく。
朝はとりあえずキッチン立ち食いで納豆TKG。
パソ前で惚けるのもそこそこに、着替え。
そんなに寒く無かったので、パールイズミのメッシュインナーに、
ミズノのアームカバー、シマノ夏ジャージ。腹巻きは無し。
下はパールイズミ短パンに、モンベルのウインドブレーカーはバック
パックへ。頭はバンダナ巻き。
歯磨きしたら出掛ける。
●４時４０分前スタート。
男山泉〜山手幹線。松井山手でローディー１人抜く。一休寺前から
インナー。同志社あたりで、やっと東が白んで来る。同志社南左折で
三山木を東進。
玉水橋５時２３分。２０度。かなり温い。
今日も大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html
前半、34＊19でがんばれない(^^;。リア21に落として回し気味に進む。
ボロ屋の先からはアウター。50＊16でダンシング交えて飛ばす。町営
グラウンド先の砂防ダムだけインナー。そこから先は木立まで50＊16で
がんばれず、たれ気味の脚をごまかしつつ、17〜19〜21と落ちて行く。
木立に入り、34＊21で何とか踏み止まり、ヘアピンまで。
ふと、ガーミン見ると、心拍83。
....ありえへん(^^;。
ヘアピンの先で２枚上げてもがく。心拍表示83で止まったまま(^^;;;;。
５時５６分ピーク。25分47。
脚が回らなかった割には、久々の25分台。
和束側に下りる。心拍表示は、うそみたいに正常に戻る(^^;
和束ローソンはスルーで府道5号をこつこつ回して湯船〜清水橋直進で
湯船地内を滋賀県境へ。
ええ天気や。
県境まで上り、県境峠６時４４分。
滋賀県に入り、途中、朝宮GCの看板に従って国道307号方面へ左折。
１キロ程3〜5％の緩い上り勾配で朝宮GC入り口がピーク。307まで下って
インド料理屋のとこを左折。朝宮地内を快調に進み、裏白峠方面へ少し
上って、協和GCから再び県境を越えて湯船に下り、清水橋で府道5号に
再合流。下り基調を快走し、７時１９分和束ローソン。トイレしてレッドブル
投入。
休憩中の自転車乗りの方と少し話す。富雄の方から来られたらしく、
今日はどこまで？とたずねると、皆子供さんの運動会とかで、これから
引き返すとの事。
ああ、うちも来週。
帰りは裏大正をこつこつ上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html ルートラボ
心拍表示も、まあこんなもん。何とか常識的な推移に落ち着く(^^;。
160前後でこつこつ刻み、ピーク７時５３分。
井手側からも上って来た人が居たのだが、そのまま休憩もせずに引き
返して下りて行かれた。
水飲んで、ジャージの前を閉める。よく考えたら、ジャージの前を
開けたのは裏大正で今日初めて。
その割に、ウインドブレーカーも一度も着ていない。
本当にバランスの取れた、快適な気候。
井手側に下る。
ええ天気や。
上って来る自転車乗りもひっきりなし。
たなか家の下辺りで、ピークで引き返していた人に追いつく。
ベルギー色のリドレーがかっこいい。下り切る途中で左に入って行かれた。
玉水橋８時１１分。対岸の自転車道に合流。
流れ橋手前で猛烈に腹が減って来るが(^^;もう家も近いので、そのまま
ペダリングに集中して回す。
ひたすら股関節意識で回すが、どうしてもあちこち余計なところに力が
入ってしまう。難しい。
８時４７分御幸橋。オーラスは旧国から町楠葉の京街道に下りて和了。
http://yahoo.jp/GSdMoO ルートラボ
９時過ぎ帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間５６分 平均速度24.6km/h 行程96.64km 最高速度49.0km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間５１分 平均速度24.7km/h 行程95.16km 最高速度48.4km/h。
獲得標高1160m（ルートラボ表示1084m）
心拍平均132/最高168bpm（機器不調により、参考値。恐らく最高は170超え）
ケイデンス平均71/最高228rpm(？せいぜい130)
とりあえずさっくり、それなりに充実した朝走り。
けっこう強度のバランスもとれていたのではないかと。
天気、気候も申し分無く、気持ち良い４時間弱。
●帰宅。軽く片付けしたら、ジャージにレーパンという出で立ちで布団を
干し(^^;シャワーして洗濯機回したら、ガーミンをミニノートに突っ込み、
ガーミンコネクトにアップロード〜ログを編集して、ルートラボにインポート。
出かけると言うので、出かける前に丸く掃除機かける。おでかけ。
●皆で朝マクドへ。途中娘のおともだち母娘にも会う。あちらはマクド
お持ち帰りだそうだ。
のんびり食べたら、食後、駅に行き、ツタヤ、百均とそぞった後、南館に
移動。エディオンで満を持してテレビの外付けHDD購入。
嫁はん京阪百貨へ。儂はエディオン〜トイザらスと、娘のタブレットや
ゲーム機のデモ機のはしごに付き合う(^^;。
京阪百貨で嫁はんと合流。母娘引き続きトップへ。儂荷物持って先に
帰宅。
●布団入れて、洗濯物干してたら母娘戻る。
昼食は鮭フレークときのこのスパ。
娘テレビが気になってぐずぐず。
結局、大半を残す。もったいないので儂が喰う。おなかいっぱい。
食後母娘習字へ。
●皆が外出中に、外付けHDDを接続。
http://www2.elecom.co.jp/storage/hd/external/lch-mndu3/
主なテレビの機種毎の大まかな接続マニュアルがついており、繋いで
初期化してテレビの外部ストレージのリストに登録したら終わり。
テレビ＞地上波
CATVのSTB＞ＢＳ
HDD/DVD＞ＣＳ、及び保存が必要な物はBSチューナーor外部入力で
取り込み。
という使い分けになる予定。
セッティング中に嫁はん戻る。御岳が噴火らしい。娘も戻る。
●嫁はんのＢＳモールトンのメンテ。
とりあえず、今後の出先のトラブルの事も考えて、試しに前後輪外して
みる事にする。結論から言うと、なかなかロードの様にはいかない(^^;。
まず、後ろのホイールだが、ブレーキ解放してクイック緩めるだけでは
実はダメで、フェンダー外さないと、取れない(^^;。
で、フェンダーはというと、リアのブレーキもろともフレームに挟み
込んであって、実はブレーキ外さないと取れない事が判明。
...まあ、手間はかかるが、巷の実用車、軽快車よりは遥かにマシ。ただ、
車載工具に加えて、５ミリのアレンキーが別途あった方が良いな。
で、前のホイール。後ろよりは遥かに楽。ただ、こちらもブレーキ
解放してクイック緩めるだけでは実はダメで、ハブ軸の両端に脱落止めの
ワッシャがついており、クイック完全に抜かないと、取れない(^^;。
いや〜、勉強になったな(^^;。
タイヤチェック、ホイール、スプロケ掃除、ホイール戻してフレーム
拭いて、チェーンルブ噴いて念入りに拭き取り。フレーム周りの拭き残し
見て、変速一通り当たって終了。
●やっとパソ前に戻り、テキスト打ち。デジカメの画像吸い出してアップ
ロード。
●母娘実家へ。
儂はテキスト打ち続行。合間に洗濯物取り込み、お湯沸かしお茶沸かし。
●気がつけば１８時過ぎ。実家へ。
おなべをいただく。昼に喰った娘の残りのスパが腹にたまっていて、
あまり喰えず。
食後、娘がテレビ見ながらだらだら宿題やるのをたしなめられ、少し
荒れる。
放っといて目を閉じていたら、座ったまま寝てしまう。
気がつけば、どうやら寝ている儂を起こさない様にして、そっと母娘で
モールに行く模様。寝たふりしたまま送り出す。
出て行ったのを見計らって、儂先に帰宅。
●帰宅。風呂入れて、テキスト打ち続行。
相変わらず、忘れた頃に妙な挙動をするなあ＞ガーミン。
とりあえず心拍センサーの電池換えてみるか。そんくらいしか出来んし。
まあ、GPSのログさえ取れていれば、あとは参考値なんで。
むしろ、サイコンが壊れたりする方が、自分的には案外痛手なのかも
知れない。
色々と消耗はしたが、明日の有休を何とか勝ち取る。
軽めギアでペダリングに集中。股関節意識って、難しい(^^;。しっかり
回しながら帰宅。
作業着替えて洗濯機回す。洗濯物取り込んでお茶沸かしお湯沸かし。
Bianchi降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5強、後ろ7ジャストに
限りなく近い7弱。
嫁はん戻り、実家へ。儂は嫁はんの弁当箱洗ってから実家へ。
●夕食後、Ｍステ見ながら、ウサギだっこして小松菜スティックあげたり。
娘の荷物持って、儂先に帰宅。
●洗濯物干して風呂入れて。
母娘戻る。先に儂風呂〜ちとネット。
嫁はんは録画済みドラマ、チャンネル争いに破れた娘は(^^;パソ部屋の
小さいテレビでＭステ。
いいかげん、とっとと寝る〜。
●３時半、スマホのアラームが鳴る。例によってすぐには体が動かず、
１０分程して起きる。
パンが無いので、冷凍ご飯戻す間にインナーだけでも着ておく。
朝はとりあえずキッチン立ち食いで納豆TKG。
パソ前で惚けるのもそこそこに、着替え。
そんなに寒く無かったので、パールイズミのメッシュインナーに、
ミズノのアームカバー、シマノ夏ジャージ。腹巻きは無し。
下はパールイズミ短パンに、モンベルのウインドブレーカーはバック
パックへ。頭はバンダナ巻き。
歯磨きしたら出掛ける。
●４時４０分前スタート。
男山泉〜山手幹線。松井山手でローディー１人抜く。一休寺前から
インナー。同志社あたりで、やっと東が白んで来る。同志社南左折で
三山木を東進。
玉水橋５時２３分。２０度。かなり温い。
今日も大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html
前半、34＊19でがんばれない(^^;。リア21に落として回し気味に進む。
ボロ屋の先からはアウター。50＊16でダンシング交えて飛ばす。町営
グラウンド先の砂防ダムだけインナー。そこから先は木立まで50＊16で
がんばれず、たれ気味の脚をごまかしつつ、17〜19〜21と落ちて行く。
木立に入り、34＊21で何とか踏み止まり、ヘアピンまで。
ふと、ガーミン見ると、心拍83。
....ありえへん(^^;。
ヘアピンの先で２枚上げてもがく。心拍表示83で止まったまま(^^;;;;。
５時５６分ピーク。25分47。
脚が回らなかった割には、久々の25分台。
和束側に下りる。心拍表示は、うそみたいに正常に戻る(^^;
和束ローソンはスルーで府道5号をこつこつ回して湯船〜清水橋直進で
湯船地内を滋賀県境へ。
ええ天気や。
県境まで上り、県境峠６時４４分。
滋賀県に入り、途中、朝宮GCの看板に従って国道307号方面へ左折。
１キロ程3〜5％の緩い上り勾配で朝宮GC入り口がピーク。307まで下って
インド料理屋のとこを左折。朝宮地内を快調に進み、裏白峠方面へ少し
上って、協和GCから再び県境を越えて湯船に下り、清水橋で府道5号に
再合流。下り基調を快走し、７時１９分和束ローソン。トイレしてレッドブル
投入。
休憩中の自転車乗りの方と少し話す。富雄の方から来られたらしく、
今日はどこまで？とたずねると、皆子供さんの運動会とかで、これから
引き返すとの事。
ああ、うちも来週。
帰りは裏大正をこつこつ上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html ルートラボ
心拍表示も、まあこんなもん。何とか常識的な推移に落ち着く(^^;。
160前後でこつこつ刻み、ピーク７時５３分。
井手側からも上って来た人が居たのだが、そのまま休憩もせずに引き
返して下りて行かれた。
水飲んで、ジャージの前を閉める。よく考えたら、ジャージの前を
開けたのは裏大正で今日初めて。
その割に、ウインドブレーカーも一度も着ていない。
本当にバランスの取れた、快適な気候。
井手側に下る。
ええ天気や。
上って来る自転車乗りもひっきりなし。
たなか家の下辺りで、ピークで引き返していた人に追いつく。
ベルギー色のリドレーがかっこいい。下り切る途中で左に入って行かれた。
玉水橋８時１１分。対岸の自転車道に合流。
流れ橋手前で猛烈に腹が減って来るが(^^;もう家も近いので、そのまま
ペダリングに集中して回す。
ひたすら股関節意識で回すが、どうしてもあちこち余計なところに力が
入ってしまう。難しい。
８時４７分御幸橋。オーラスは旧国から町楠葉の京街道に下りて和了。
http://yahoo.jp/GSdMoO ルートラボ
９時過ぎ帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間５６分 平均速度24.6km/h 行程96.64km 最高速度49.0km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間５１分 平均速度24.7km/h 行程95.16km 最高速度48.4km/h。
獲得標高1160m（ルートラボ表示1084m）
心拍平均132/最高168bpm（機器不調により、参考値。恐らく最高は170超え）
ケイデンス平均71/最高228rpm(？せいぜい130)
とりあえずさっくり、それなりに充実した朝走り。
けっこう強度のバランスもとれていたのではないかと。
天気、気候も申し分無く、気持ち良い４時間弱。
●帰宅。軽く片付けしたら、ジャージにレーパンという出で立ちで布団を
干し(^^;シャワーして洗濯機回したら、ガーミンをミニノートに突っ込み、
ガーミンコネクトにアップロード〜ログを編集して、ルートラボにインポート。
出かけると言うので、出かける前に丸く掃除機かける。おでかけ。
●皆で朝マクドへ。途中娘のおともだち母娘にも会う。あちらはマクド
お持ち帰りだそうだ。
のんびり食べたら、食後、駅に行き、ツタヤ、百均とそぞった後、南館に
移動。エディオンで満を持してテレビの外付けHDD購入。
嫁はん京阪百貨へ。儂はエディオン〜トイザらスと、娘のタブレットや
ゲーム機のデモ機のはしごに付き合う(^^;。
京阪百貨で嫁はんと合流。母娘引き続きトップへ。儂荷物持って先に
帰宅。
●布団入れて、洗濯物干してたら母娘戻る。
昼食は鮭フレークときのこのスパ。
娘テレビが気になってぐずぐず。
結局、大半を残す。もったいないので儂が喰う。おなかいっぱい。
食後母娘習字へ。
●皆が外出中に、外付けHDDを接続。
http://www2.elecom.co.jp/storage/hd/external/lch-mndu3/
主なテレビの機種毎の大まかな接続マニュアルがついており、繋いで
初期化してテレビの外部ストレージのリストに登録したら終わり。
テレビ＞地上波
CATVのSTB＞ＢＳ
HDD/DVD＞ＣＳ、及び保存が必要な物はBSチューナーor外部入力で
取り込み。
という使い分けになる予定。
セッティング中に嫁はん戻る。御岳が噴火らしい。娘も戻る。
●嫁はんのＢＳモールトンのメンテ。
とりあえず、今後の出先のトラブルの事も考えて、試しに前後輪外して
みる事にする。結論から言うと、なかなかロードの様にはいかない(^^;。
まず、後ろのホイールだが、ブレーキ解放してクイック緩めるだけでは
実はダメで、フェンダー外さないと、取れない(^^;。
で、フェンダーはというと、リアのブレーキもろともフレームに挟み
込んであって、実はブレーキ外さないと取れない事が判明。
...まあ、手間はかかるが、巷の実用車、軽快車よりは遥かにマシ。ただ、
車載工具に加えて、５ミリのアレンキーが別途あった方が良いな。
で、前のホイール。後ろよりは遥かに楽。ただ、こちらもブレーキ
解放してクイック緩めるだけでは実はダメで、ハブ軸の両端に脱落止めの
ワッシャがついており、クイック完全に抜かないと、取れない(^^;。
いや〜、勉強になったな(^^;。
タイヤチェック、ホイール、スプロケ掃除、ホイール戻してフレーム
拭いて、チェーンルブ噴いて念入りに拭き取り。フレーム周りの拭き残し
見て、変速一通り当たって終了。
●やっとパソ前に戻り、テキスト打ち。デジカメの画像吸い出してアップ
ロード。
●母娘実家へ。
儂はテキスト打ち続行。合間に洗濯物取り込み、お湯沸かしお茶沸かし。
●気がつけば１８時過ぎ。実家へ。
おなべをいただく。昼に喰った娘の残りのスパが腹にたまっていて、
あまり喰えず。
食後、娘がテレビ見ながらだらだら宿題やるのをたしなめられ、少し
荒れる。
放っといて目を閉じていたら、座ったまま寝てしまう。
気がつけば、どうやら寝ている儂を起こさない様にして、そっと母娘で
モールに行く模様。寝たふりしたまま送り出す。
出て行ったのを見計らって、儂先に帰宅。
●帰宅。風呂入れて、テキスト打ち続行。
相変わらず、忘れた頃に妙な挙動をするなあ＞ガーミン。
とりあえず心拍センサーの電池換えてみるか。そんくらいしか出来んし。
まあ、GPSのログさえ取れていれば、あとは参考値なんで。
むしろ、サイコンが壊れたりする方が、自分的には案外痛手なのかも
知れない。
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