けふのにき141102

●土曜日。
　日記アップして。洗濯はもう明日。
　とりあえず、明日の事は、明朝の状態を見て、それから。
　洗濯物干して、寝る〜。



●４時半頃起き。
　とりあえず外を見る。雨は止んだけれども。完ウエット。分厚く曇天。
　夏場でもないので、そうすぐには乾かない。
　心拍計付けて、アンダーだけ着て、雨雲レーダーチェック。まあ、雨は
そんなに来そうには無い。
　朝食はキッチン立ち食いで、パンにイチゴジャム、牛乳。
　歯磨きして着替え。
　ユニクロのスポーツライン、ドライノースリーブとハーフジップウォーム
ドライ長袖の上に半袖ドライＴ。
　コロンビアのクォーターパンツの下は、パールイズミのパッドつき
メッシュインナーとモンベルのレッグウォーマー。
　あとはモンベルのウインドバイカーで調節。
　自転車は、外装６段の通勤車でおでかけ。

●出かける前に駐輪場でガーミンマウント取り付け。バーテープ巻き、
ダイソーペットボトルケージ取り付け。

●５時４５分過ぎスタート。
　町楠葉の京街道から旧国に出て御幸橋から自転車道に入る。
　通勤車外装６段の、36＊18中心で適宜16〜21。極力、股関節に
仕事をさせるペダリングに集中して、脚は脱力で回す。
　向かい風が辛い。巡行は意識せず、こつこつ回す。


　多少乾いている部分はあるが、かなりしっかりしたウエット部分も
多い。心拍は130〜150キープ。

　時折、酷い蚊柱に突っ込む。ウエアにいっぱい虫がつく。良く見ると
蚊ではなく、羽蟻だ。
　突っ込む〜払い落とすを繰り返す。

　７時１１分、木津合同樋門の公園で小休止。

　水飲んで飴玉口に放り込む。

　５〜６分でリスタート。折り返して元来た道を戻る。
　帰りは追い風。出だしは36＊16。快調に回す。

　７時を過ぎ、自転車乗りもかなり増えて来る。速い人ががんがん抜いて
行く。イーブンペースを保つ様に心がけつつも、ついついペースが乱れ、
心拍も上がってしまう。その都度、修正し、ペダリングに集中。
　結局36＊18と１枚だけ落とすが、あとは何とかキープで回す。

　今朝の自転車乗りの中でも、特に目立つのが、シクロ乗りのみなさん。
ソロから２〜３人のグループまで、１０人以上は見た。
　皆、力強いペダリングでぐいぐい飛ばし、未舗装の堤防や河川敷に
下りていく。
　岬町は、来週か。
http://www.kyoto-cf.com/cross/　関西シクロクロス

　８時２分。流れ橋。少し補水して、すぐリスタート。

　８時１６分、御幸橋。南詰の道路は相変わらず付け替え工事中。




　歩道のみ仮設が通っている。


　まだ、しばらくかかりそうだな。

　オーラスは旧国から町楠葉の京街道に下って和了。
http://yahoo.jp/DMTbBz　ルートラボ

　８時半過ぎ、帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
　計測無し。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間２４分 平均速度23.1km/h 行程55.65km 最高速度37.8km/h。
獲得標高142m（ルートラボ表示は75m）
心拍平均143/最高171bpm ケイデンス　計測無し。
　
　
　ロードでも走れない事は無かったけれど、完ウエットや、工事中の泥の
流れ出しもけっこうあったので、まあ良かったんじゃないかと。

●帰宅。母娘朝食中。身の回り片付けてシャワーして洗濯機回したら
朝食第二弾。食パン２枚にコーンスープ、目玉焼き。

●洗い物して食洗機回したら、ガーミンをミニノートに繋いで、アップ
ロード〜ログをルートラボにインポート。洗濯物干す。
　母娘は作った娘の眼鏡チェックしてもらいに眼科へ。
　儂は画像吸い出し〜アップロード。テキスト打ち続行。

●母娘戻る。昼食はマルちゃん麺づくり。娘醤油、嫁塩、儂豚骨。

●食後、洗い物して、惚ける。

●急遽家族ポタへ。
　娘のたっての希望で、ラブライブのDVD求めて牧野のツタヤへ。
　娘、トリガーシフターに換装してから、殆どインナーロー36＊28固定で
くるくる回している(^^;。

　...まあね、儂もBianchi乗って、１年半くらいはろくにアウターが
使えなかったからな。
　そのうち重いのも使うようになるやろ。

　曇り空、雨を避ける様に、とっとと帰宅。
　5.2キロ　獲得標高2m（最大標高差8mなんで、10m前後はあると思うが）
http://yahoo.jp/EJ1yHu　ルートラボ

●帰宅して一休み、と思ったら、母娘DVDを見始めてしまい、なかなか
動けない(^^;。

●やっと一段落ついたので、皆でモールへ。
　とりあえずグーテでお茶。


　おやつ済んだら、嫁はんが京阪百貨で買物の間、儂娘は南館へ行き、
娘のトイザらス漫遊に付き合う。
　全く、終わる気配なく、消耗(^^;。

　何とか区切りをつけさせて、成城石井で嫁はんと合流。

●買物荷物を置きに、一旦儂だけ一時帰宅。生乾きの洗濯物を一応取り
込んでおく。

●駅の水嶋で母娘と合流。特急で北浜〜堺筋本町。
　ここんとこ、しょっちゅう来ている Y'sウエア館で、娘のレーパン
（パールイズミキッズ用）とグローブ（パールイズミ指切り女子用Ｓ）を
買う。嫁はんもグローブ（クラフト指切りオリカＧＥレプリカ）購入。

　これで娘ジャージ以外は、家族分とりあえず格好から入った(^^;

●夕食は近くのまいどおおきに系列でお気軽に済ませ、北浜から歩いて
淀屋橋。特急で座って帰路へ。

　娘少しお疲れで、ぐずぐず。

　駅前の志津屋でパン買って帰宅。

●帰宅して儂風呂。昼の洗濯物から乾いていない物をセレクトして再度
干す。
　テキスト打ち続行。



　明日は止んだら、布団干し。