けふのにき150201

●土曜日。気の重い用事を済ませて１９時半帰宅。

　不器用なくせに、またいらん事を言って、失笑や反感を買ったかも
知れない。
　覆水盆に帰らず。

　ま、しゃーない。次行こ、次。

　帰宅して風呂入れる。
　嫁はんのヘルメットとかあったので、どうやら母娘は一度帰って来た
みたい。

●母娘戻る。儂先風呂。少しお茶を飲む。
　洗濯はとりあえず夕方済ませたので、明日。

　とりあえず朝起きて、路面見て、それからの話かな。
　とっとと、寝る〜。

　



●４時半のアラームで起きて、キッチン立ち食いで食パンにメープル
シロップとコーヒー牛乳。
　　パールイズミのメッシュインナーとヒートテックセンサー長袖（０度
設定）にモンベルアームウォーマーを仕込み、シマノ冬ジャージ。上に
モンベルのウインドバイカー。
　下はパールイズミの腹巻きにカイロを入れ、パールイズミメガタイツ。
靴下はユニクロ五本指にスエット地の防寒作業ソックスを重ね、靴下用
カイロを仕込む。
　キャップはラファのプロチームウインターハット。
　グローブはパールイズミ中綿入り０度設定にフリースインナーを仕込む。
　グローブのフリースインナーは、手のひら（ブラケットの当たる辺）に大穴が
開いているが(^^;末端には関係ないし一番馴染んでいるのでそのまま使用。
　着替えたら少しネット。不穏な雨（雪）雲の流れ込みは相変わらず(^^;。
ただ、周辺の路面はほぼほぼ乾く。

　歯磨きして身支度したら出かける。

●５時半頃スタート。

　中央大通り〜男山泉から山手幹線。一休寺前だけインナーで、あとは
アウター＆ダンシングで凌ぎ、同志社南左折して玉水橋６時２４分。
マイナス１度。
　橋の上、車道は雪がばっちり残り、完ウエット。

　歩道もつなぎ目に雪が残る。念のため井手側に渡る。

　木津川東岸一帯の完ウエットを確認し、引き返す。

　路面が確認出来るくらい明るくなって来たので、自転車道に合流して
北上。山城大橋あたりまでは、まだしっとり目のウエット。ただ凍結は無し。
　脚はまだ十分にフレッシュ。トルク掛け気味にしてもしっかり回る。
それでもせいぜい区間アベ28くらい。まあ自分の脚では、そんなもん。
　山城大橋を過ぎると、同志社付近から散っていた細かい雪も弱くなり、
路面も乾いている部分が増えて来る。ただ、部分的にはまだら状に雪が
残る。

　慎重に通過。

　御幸橋７時２分。
　旧国からリベロ跡に降りて、橋本に下り、京阪をくぐる。
　このまま帰っても、あまりにつまらんので(^^;、石清水八幡宮まで上る
ことにする。

　普通に上ってもつまらんので、京阪くぐっていつもは真っ直ぐ道なりに
進むのを、今日は試しに２本目の道を、右に入る。

　15％固定の、典型的な住宅街直登。
　左折して緩やかに少し上って何とかピークに辿り着く。ピークには、
もう一本東側の道が直接延びていた。こっちの方が、長くて厳しいな。
　で、少し平坦を進むと、又しても激坂(^^;。


　この周辺、実は坂が二段階構造になっている。橋本米ノ尾から橋本
栗ケ谷で一段、橋本栗ケ谷に入って、もう一段。
　今度は17〜18％の直登。
　一旦ピークに辿りついたと思ったら、左に折れて嫌がらせの様に15％
くらいのがほんの少しくいっとあって本当のピーク。
　一旦下って、グラウンド横までの10％を上り切ったら、あとは駐車場
前を階段状にくいくいっと上って石清水八幡宮の駐車場まで。


　そのまま帰ろうか、とも思ったのだが、まだ時間も早いし、もう一度
坂の下まで下りる。
　駐車場あたりから降り出した細かい粉雪が強くなる。
　路面も白くなって来たが、今だったら、まだグリップする。

　坂を下って元の道。今度は京阪をくぐって、もう一本東。３本目の道を
右へ。
　同じ様な感じの坂だが、今度は少しきつめ、15〜17％の直登。
　上り切ったら、あとは同じ。少し平坦で繋いで17〜18％の直登〜少し
15％で橋本の住宅地のピーク。
　多分ここの住宅地クライムでは一番キツいルートではないか、と思う。
http://yahoo.jp/ebOPwt　ルートラボ

　再びグラウンド横までの10％〜駐車場の手前を少し上って、八幡宮の
駐車場へ二本目。

　もういいや。

　オーラスはあらかし公園の方へ。橋本小〜西山和気をくずは方面に
抜けて和了。
http://yahoo.jp/4X8spa　ルートラボ

　７時半過ぎ帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間１時間５１分 平均速度23.3km/h 行程43.33km 最高速度47.0km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間１時間４７分 平均速度23.6km/h 行程42.09km 最高速度46.2km/h。
獲得標高430m（ルートラボ表示は364m）
心拍平均114/最高249bpm（？せいぜい180）
ケイデンス平均73/最高130rpm


　最近、ガーミンの心拍が200を越したり、ありえへん数値を叩き出す。
　どうも序盤の5〜10キロ近辺まで安定しないみたい。
　冬だから？早い目に心拍センサーは付ける様にしてるんだけどな。
やはり濡らさんとダメか？
　まあ、あくまで目安だからな。GPSのログ取れれば、それでいいんで。　


●母娘起きたとこ。
　身の回り片付けてシャワー。洗濯機回し、とりあえずガーミンをミニ
ノートにぶちこむ。
　しかし、あまりゆっくりもしていられない。着替えたらカーシェアの
車を取って、皆で実家へ。ウサギをキャリーに入れ、獣医さんとこで
恒例の爪切り。
　少し間が開いてしまったが、きれいに切ってすっきり。健康診断も特に
異常なく、日常の指導を受けて終了。
　実家に母娘とウサギを降ろして、車を返却し、帰宅。

●ガーミンコネクトにアクセスしてアップロード〜走行データの編集〜GPX
ファイルにエクスポートしたのをルートラボにインポート。テキスト打ち。
　母娘も戻る。
　デジカメの画像を吸い出してアップロード。

●気がつけば１２時も過ぎ。皆でモールへ。

●とりあえずモールは人が多いので、昼食はがんこ。

●食後百均〜トイザらス。嫁はんは買物へ。儂娘でナムコを漫遊。

●京阪百貨で嫁はんと合流。
　生鮮買いものの後帰宅帰宅。

　相変わらず、断続的に雪花舞う

●今晩のＪスポシクロクロス世界選録画予約して、少しネットチェック
して、米洗って、ゆで卵作って味付け玉子の段取りして、お湯沸かして
ポットに入れたら少し横になる。
　即寝成仏。


　嫁はんに起こされる。
　モールで買って来た札幌アゾルのドーナツ皆で喰う。
　倒睡眠。



●気がつけば１８時前。
　Bianchiはざっくりフレームとチェーン拭いて、タイヤチェックだけでも
しておく。

●夕食はトマトカレー。
　食後洗い物、明日の米洗い。
　風呂入れて儂風呂〜娘風呂〜ディズニーXDの再放送弱ペダ見てから
嫁はん風呂。



　２月になったな。
　今週末は穏やかに晴れます様に。ってか、時節柄、降らなきゃ良いや。
　相変わらず公私とも心配事が多いが、せめて心穏やかに乗れたらいいな、
と思う。