けふのにき150215

●土曜の洗濯は明日にする。
　日記アップしたら、寝る〜。



　
●４時半のアラームが鳴る。目が覚めたとたんに、走りに行くかどうか
迷う。４時４０分頃起きる。心拍計つけてインナーだけ着たらキッチン
立ち食いでパンにイチゴジャム、牛乳。

　今日はシマノ冬ジャージにパールイズミメガタイツ、パールイズミの
腹巻きにはカイロ仕込む。上にはモンベルのウインドバイカー。頭は
ラファのプロチームウインターハット。
　その他、いつもの極寒期仕様。
　歯磨きして出かける。

　走ろう。

●５時４０分頃スタート。男山泉〜山手幹線。同志社の辺りで、もう
かなり明るい。
　６時２５分。玉水橋はマイナス２度。路面ドライなので凍結は無し。

　もう今日は上る気は無いので、玉水でＪＲ渡ったら上狛城陽線を南下。

　上狛６時４２分。先の茶問屋ストリートで小休止。昨日キープして
おいた、きんつばをかじる。


　泉大橋を渡って、自転車道に入り、帰路へ。

　最後まで強度を上げる気にならず、イーブンで淡々と回す。
　
　７時４２分御幸橋。オーラスは旧国〜町楠葉の京街道に下りて和了。

http://yahoo.jp/3lsh_2　ルートラボ

　８時頃帰宅。


（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間６分 平均速度25.1km/h 行程52.66km 最高速度40.5km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間 平均速度25.5km/h 行程50.91km 最高速度40.8km/h。
獲得標高249m（ルートラボ表示201m）
心拍平均130/最高243bpm（？160も上げてないかも）
ケイデンス平均62/最高98rpm

　
　とにかく、乗れる限り、乗れるだけ、継続して乗る事。
　それが自分のスタイル。

　
●帰宅。シャワーして洗濯機回してから、朝食第二弾は嫁はんのホット
ケーキ。
　食後、洗濯待ちにミニノートにガーミンぶち込んでガーミンコネクトに
アップロード〜編集したログをルートラボにインポート。
　洗い物して、洗濯物干す。娘は自分でYouTube見てる。
　
●嫁はんとHDDの録画済み「ケンボー先生と山田先生」を見る。

●家でごろごろしても、腐ってしまうので、お昼になったので、皆で
モールへ。

●駅前へ。期間限定店舗で出ていたパブロのタルトを確保。

●昼食はガード下のゆでぞうを試す。おなかいっぱい。

●食後、嫁はん買い物。儂娘で一時帰宅。

●娘のたまごっち4Uを持って再びモールへ。南館のトイザらスでバンダイ
データスポットのダウンロード。
　ザらス漫遊してたら嫁はん来る。カギが無いとの事で皆で帰宅。
　細かい霧雨降る。当初予報では晴れだったハズなのだが。

●少し横になる。
　倒睡眠。


●嫁はんに起こされる。買って来たパブロのチョコタルト喰う。
　喰ったら二度寝。
　色々夢を見る。


●気がつけば１７時過ぎ。嫁はんの夕食準備の音で目が覚める。

●夕食は買って来たおすしに、しじみ汁、おひたし。
　食後、明日の米洗いや、洗い物。

●風呂を入れて、先に儂風呂。
　パソ前に戻ってテキスト打ち再開。



　春は、来る。