新年のにき160103

●土曜日。日記だけ速攻でアップしたら、洗濯とかはもう明日。
 とっとと寝る~。




●3時半、スマホのアラームで目が覚める。
 体が動かない。結局4時起き。
 心拍センサー付けてインナーだけ着て、キッチン立ち食いでパンに
イチゴジャム、ヨーグルト、バナナ、ミルクコーヒー。
 歯磨きしてトイレして着替え。

 かなりウエアの選択に悩む。
 結局、パールイズミのメッシュインナーにモンベルジオライン中厚長袖に
モンベルアームウォーマーを仕込んでシマノ夏ジャージとモンベルのウインド
バイカー。
 下はパールイズミの腹巻きにカイロは無しで、パールイズミメガタイツ。
靴下はユニクロ五本指にスキー用薄手、スエット地の防寒作業ソックス
パールイズミシューズカバーとがっちり重ねるが、靴下用カイロは無し。
 キャップはラファのプロチームウインターハット。
 グローブはパールイズミ中綿入り0度設定にモンベルのフルフィンガーを
仕込む。
 末端はしっかり防寒して、その代わりカイロはなし。バックパックは持って
行って適宜収納という作戦。

 でも所詮冬だしな。博打だな。どうなることやら(´Д`)。


●4時50分過ぎスタート。
 男山泉~山手幹線。1号線を渡り、しまむら~ファミマの交差点を
摂南方面に右折。長尾回避で裏道から菅原に出て、府道736号
~20号と繋いで南下。交野~寝屋川と進んで東中野交差点で
国道163号を渡り、国道170号線旧道をひたすら南下。
 近鉄瓢箪山駅前を6時8分通過。

 横小路5丁目ローソンに6時13分。トイレして温コーヒーと豆大福。
 はっきり言って、寒く無い。中綿入りグローブをバックパックへ。

 八尾に入り、メガネ屋の向かいの角を左へ入り、薄明るくなった上りを
こつこつ上って行く。
 十三峠へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/123731843.html 関西ヒルクライムTT峠資料室

 年末の脚の事もあるので、インナーロー固定で、ゆっくり、こつこつと
脚をいたわりつつ上る。
 ただ、押さえ目で上った分。しっかり無理のないペースメイクが
出来た様で、殆どダメージ無く、6時58分比較的あっさりピークへ。
160103十三峠

 すぐ後ろから1人自転車で上ってこられた。軽く挨拶して信貴生駒
スカイラインをくぐって、奈良側へ。

 下り切ったら、今日は初めて右折して信貴フラワーロードを南下
してみる。
160103今日は右折してフラワーロードを南へ

 道なりに、連続するスパンの大きいアップダウンをこなす。
160103フラワーロードを信貴山方面へ

 T字に突き当たってフラワーロードはおしまい。
160103フラワーロードの突き当りを右折
 右折して信貴山方面へゆっくり上る。
 途中、バス停のトイレを借りる。
160103信貴山バス停

 信貴山朝護孫子寺前に7時24分。
160103信貴山朝護孫子寺前

 そのまま上って左に折れ道なりに進むとT字の分岐。
160103右に入ってのどか村へ上る
 右折してのどか村方面へ。

 のどか村からは、何度か下っているが、上るのは初めて。柳谷の
長岡側みたいな10%固定の上りが続く。
http://yahoo.jp/2Ivk06 ルートラボ

 7時32分農業公園信貴山のどか村。
160103のどか村
 自転車乗りはまだ誰もいない。ランのおじさんが1人居たのみ。

 年末にカチカチになっていた右内側の脛は、まだ大丈夫。少し
軽いマッサージ、ストレッチしてリスタート。

 いつもと反対に、葡萄ルートを逆方向に下っていく。
 幹線道路まで下りるメリットは感じなかったので、柏原ぶどうの
方には下りずに、仏塔の下を左に入り、高井田駅の方に下りて行く。
 JR関西本線高井田駅前に7時56分。
160103近鉄高井田駅前まで下りる

 突き当りを左折して府道183号本堂高井田線に入り、大和川
沿いに東へ。案外道が狭く、車通りが多く、神経を使う。

 青谷交差点の信号に8時1分。
160103青谷交差点を直進。再び信貴山方面へ
 この先が、一応本日のメインディッシュ(^^;

 序盤は集落内の坂を上って行く。
160103序盤の集落の上り
 勾配は強いが、そんな言うほどではない。
 やがて視界が広がり、地元の中学校、小学校が見えてくる。
勾配もかなりゆるくなる。
160103この辺りの勾配は緩い

 が、小学校を過ぎ、
160103この辺りから勾配が強くなっていく
ヘアピンを一本上ると、次の集落が現れ、勾配が目に見えて強くなる。

 典型的な、集落型の激坂(^^;;;。
 軽いカーブを描きつつも、ほぼ直登で500~600m。
160103信貴山青谷ルート終盤の激区間を上る

 15%を切る部分が殆ど無い厳しい登坂。集落内ゆえ蛇行もちと
はばかられるのが辛いところ(^_^;。
160103信貴山青谷ルート終盤の激区間ももう少し

 ただ、20%を超す部分も殆ど無いので、脚は何とか保つ。前ヶ畑
あたりに比べたら、よっぽどまし。集落を上り切ると、竜田古道の里山
公園が見えてくる。この交差点を過ぎれば徐々に勾配も緩み、
ピークもすぐそこ。8時19分信貴山青谷ルートピーク。
http://yahoo.jp/dA5q0K ルートラボ
 ピークにはぶどうの直売所とイノシシの檻がある。
160103青谷ルートピーク付近のイノシシ

 ブドウ畑にはMBSのラジオが大音量で流れていた(^^;。
 眼下には王寺、三郷方面の絶景。
160103信貴山青谷ルートピーク付近からの眺望

 信貴山方面に下りる。
 下りると言っても、山腹や尾根道のかなりしっかりしたアップダウンが
繰り返される。プチ峠のピークを何度も越える。
160103信貴山へアップダウンを繰り返す

 気がつけば、先程のどか村へ曲がった分岐のT字路に戻ってきた。
160103のどか村への分岐に戻ってきた

 元来た道を上り、再び信貴山朝護孫子寺の前へ。8時35分。
160103朝護孫子寺前に戻ってきた
 信貴山~のどか村~高井田~青谷~信貴山のループで走って
きた形。ほぼほぼ1時間。

 信貴山のバス停で再びトイレ借りてから、三郷、斑鳩方面へ
激下る。 
160103信貴山から三郷、斑鳩方面に激下る

 竜田大橋を渡り、国道25号で斑鳩へ。
160103竜田大橋を渡り、斑鳩、郡山方面へ

 少し左に入り、法隆寺前に9時2分。
160103法隆寺前

 裏道を抜けて国道25号に再合流。中宮寺東交差点を左折し、
北へ。
 法起寺の国宝三重塔。
160103法起寺、国宝の三重塔

 郡山小泉ファミマに9時13分。トイレしてレッドブルとコスパ抜群の
チョコチップスナック。スナックパンの残りはバックパックに突っ込む。

 温い。

 15分程でリスタート。富雄川を渡り、バイパスを横断して郡山の
金魚地帯を横目に、古墳の横の信号を右に入って細道を東進。
 近鉄橿原線の踏切を渡ると、郡山やなぎまち商店街。
 おなじみ定番の金魚TelBox。久々やな~。
160103大和郡山の名所。電話ボックスの金魚
 以前は、中の電話がブロックで作ってあったが、今は本物の
電話機が入ってた(^^;。

 そのまま商店街をのんびり北へ。東側の通りに出て県道9号を
北上。
160103大和郡山を北上

 秋篠川沿いの奈良自転車道に入る。
160103奈良CRに入る

 川沿いの独立した自転車歩行者道を快適に進んでいたが。
 通行止め(^^;。
160103思わぬ工事通行止め

 工事区間は対岸を進む(^_^;
160103通行止め区間は対岸を通る

 この区間は、自転車道とはいえ、普段はあまり自転車は通って
いない(^^;のだが、今日は多かったな。

 近鉄奈良線にぶつかったら川沿いの道もおしまい。線路沿いに
東進し。踏切を渡ってちょっと北に行くと、自転車道は平城宮跡の
中へ入って行くが、そのまま外周を北上。二条町を右折して、外周の
北側を東進。
160103平城宮跡の北側を東進

 北に入って民家の細道を抜け、適当に東に戻って、池のほとりで、
やっと自転車道に合流。池の外周を回りこむ。
160103水上池を回りこむ自転車道

 古墳の脇を抜け、細道を通って、国道24号の奈良バイパスの下を
くぐる。
160103国道24号奈良バイパスをくぐる

 右に行ってJR関西本線の線路をくぐり、木立の軽いアップダウンを
進む。
160103木立の中を行く自転車道

 ゴルフの打ちっぱなしの横を抜けて県道44号のT字路にぶつかり
左折合流。梅谷口を経て、道は京都に入る。
160103京都府に入る

 加茂方面に進み、そのまま駅の方へ抜けるつもりが、ついつい
浄瑠璃寺口を右折。山の方に向かってしまう。
160103府道44号を右折して浄瑠璃寺、岩船寺方面へ

 とは言え、あくまでも登坂ペースはゆっくりじっくり。丁度5~8%の
ついつい頑張ってしまう勾配なのだが、そこも注意深く、強度を上げずに
こつこつ刻む。
160103浄瑠璃寺への登坂

 浄瑠璃寺前が一つ目のピーク。一旦下ったら、次は岩船寺への上り。
 岩船寺への上りになると、今度は少し勾配が強くなる。10%前後の
緩急を、こつこつ刻む。
160103岩船寺へは少し勾配が強くなる

 岩船寺前へ。10時50分
160103岩船寺前まで上る

160103岩船寺

http://yahoo.jp/OH3GcE ルートラボ
 とりあえず、岩船寺の前にトイレがあるので(^^;

 トイレして、長袖アンダーの下に仕込んであったアームウォーマーを
引き抜いてバックパックに突っ込む。温うて(^^;。スナックパンの残りを
かじって水を飲む。 

 5分ほどで片付けてリスタート。別ルートで加茂方面に下る。
 ふと、ガーミンのケイデンス表示が真っ白になっているのに気がつく。

 (^_^;;;;;;;

 すごく簡単な方のいやな予感がしたので、見てみたら、案の定
ケイデンスセンサーのマグネットが吹っ飛んでいた(^_^;;;;;;;;;;。

 .....まあええわ。別に無うたって、死なんわ。
 心拍が適正に表示されて、あとはログさえ取れりゃいいので。
 スピードセンサーのマグネットも無事やし。

 気を取り直して、慎重に加茂方面に下る。自転車乗り何人かと
離合。
 JR加茂駅前に11時7分。
160103JRの加茂駅付近

 北上し、恭仁大橋を渡る。
 国道163号を渡って、直進。年末に久々に下りてきた奥畑、
石寺の茶畑をアップダウンを、今度は奥畑側から上って行く。
160103恭仁大橋を渡り、奥畑~石寺のアップダウンへ

160103奥畑~石寺の上り基調のアップダウン

160103奥畑付近の上り

160103茶畑をぬって進む

 裏大正池の上りを横目に和束ローソンはスルーで府道5号を東進。
少し上って右に入り、和束天満宮に新年の参拝に行く。

 特に信心があるわけではない。あえて「和束という地域」のお宮に
お参りをして、お守りを拝受する事に意義があると思っている。
160103和束天満宮に新年の参拝

 地域に敬意を払うこと。少しでもお金を落とすこと。
 この一年もまた、さんざん走らせてもらうのだから。

 今年も、楽しく乗れますように。

 帰ろ。
160103和束天満宮を後にする

 11時50分、和束ローソン。トイレしてレッドブル、どら焼き、エクレア。
 自転車乗り山盛り。やはり走り初めが多いのかな。天気も良いし、
温いし。

 10分ほどでリスタート。
 折角なんで、上っとこ。
160103白栖公民館前から大正池へ

 白栖公民館の手前から裏大正を上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
 思えば、初始動で大正池を外したのは、初めてかも知れない。
 せめて帰りくらいは通っておこう。
 もう既に2000m程上っていたのだが、予想外に脚は回った。左脛の
張りも大したことはない。
160103裏大正池終盤のヘアピン手前

 じっくり刻んで、ピーク12時34分。
 水飲んで、ウインドブレーカーの前をしっかり閉めて井手側に下る。
 路面はところどころウエット気味。慎重に下る。

 玉水橋12時54分。対岸の自転車道に合流。

 そこそこ、強い向かい風だったと思うのだが、ほぼ50*19固定で
下ハンで小さくなってペダリングに集中。じっくり回す。
 思いの外、脚が回る。28~30km/h前後の巡航をキープ。

 以前のBianchiと比べ、しっかりサイズ合わせて購入したCOLNAGO。
 下ハンが持ちやすくなり、維持がしやすくなった。かなりの長時間でも
下ハンでキープ出来るようになった。

 御幸橋13時28分。岩清水参拝の車で恒例の正月大渋滞。
160103正月渋滞の御幸橋
 
 オーラスは、旧国~リベロから橋本の京街道に下って、小金川踏切~
中之芝の史跡公園予定地横を北楠葉方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/e8uOBo ルートラボ

 ショップに寄って新年の挨拶。
 14時前帰宅。

(サイコン読み/ドアtoドア)
走行時間6時間52分 平均速度21.1km/h 行程145.53km 最高速度58.4km/h。

(ガーミン読み/本格走行時)
走行時間6時間42分 平均速度21.5km/h 行程144.10km 最高速度58km/h。
獲得標高2240m(ルートラボ表示2065m)
心拍平均136/最高171bpm
ケイデンス平均68/最高119rpm(参考値だけど、まあそんなもんw)

 なかなか中身の濃い走り初めになった。
 よく脚も回ったし、心配した故障も出ずに済んだ。
 しかし温かった(^^;。インナーグローブはフルフィンガーではなく、
フリースにして、バックパックに指切り入れといたほうが良かったかも
しれんなあ。


●帰宅。母娘居なかった。
 軽く片付けしたら、シャワーしてキャップと心拍ベルトは手洗い。
洗濯機回したら、昼食はどん兵衛天ぷらそば。すすりながらガーミンを
ミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロードするも地図に出て
来ず軽くパニックするが、ログを編集してGPXに書き出したログを
ルートラボに読み込んだら、ちゃんと出てきた(^^;。

●母娘戻る。洗濯物干して、乾いたのを取り込む。
 母娘はNHK東西寄席で爆笑。

●年賀状を軽くチェックしてから画像の吸い出しとアップロード(今日は
かなり多い(^^;)。テキスト打ち。

●皆で食べに出ることに。
 しかし、正月とあって、どこも予約でいっぱい(^^;。
 穴場のメヒコ料理行って腹いっぱい食って帰りに南館で買い物。
スタバでコーヒーお持ち帰りで、最後にパン買って帰ろうと思ったが
どこもかしこも売り切れの惨状に悄然として帰宅。

●帰宅、風呂入れて儂風呂~娘風呂~嫁はん風呂~洗濯機回して
テキスト打ち続行。


 明日で休みも終わり。
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プロフィール

ばば旦那

Author:ばば旦那
自転車。ギター。パンダ。メタル。プログレ。
まあ、いろいろ。

強くなりたいとか、速くなりたいとか、追い込むとか、出しきるとか、悔しいとか、情けないとか、そういうのはあんまりない、ただただ楽に、遠くへ行けたらいいなと試行錯誤する自転車中心の週末日記です。

グランフォンド京都参加(2011/フル)
伊吹山ヒルクライム参加(2012/12キロ開催)
四国遠征:阿讃ライド(2014/GW)
六甲遠征:六甲・摩耶縦走(2014秋)
フルビワイチ:8の字/唐橋(2015.6)
しまなみライド:松山~尾道~松山(2015.9)
自走フルビワイチ:8の字/唐橋(2016.6)
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