けふのにき160305
●金曜日。仕事でいらん脚を使った（ハンドミックで重量物を
何百メートルも引っ張る）。消耗。困ったもんだ。
何とか定時で引けて、軽く無理せず回しながら帰宅。
...脚疲れてる(^_^;。
●帰宅。着替えて洗濯物取り込み、洗濯機回して食洗機
回し、おひなさまを片付ける。
COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5弱、
後ろ7弱。数日は晴天続きだったのでドライコンディションを
期待して少し高めにした。小腹がすいたので、一口ういろを
つまむ。
実家へ。
●娘はまだ公文から帰ってこない。おばあさん＠うちの母が
迎えに行く。とりあえず儂と嫁はんとおじいさん＠うちの父で
先に食べ始める。
１９時半頃、やっと娘戻る。お疲れ様。
夕食後、ジョフランのシュークリーム食って、皆で帰宅。
●洗濯物干したら風呂入れて、儂風呂入ったら、ちとネットの
後、とっとと寝る～。
●３時半のアラームが鳴る。体が動かない。結局４時を過ぎて
起きる。
とりあえずインナーは先に着ておく。心拍センサー、ソックスも。
おにぎりとトマトジュース、バナナ食ってから着替え。
パールイズミのメッシュインナーにモンベルジオライン中厚長袖に
モンベルアームウォーマー仕込んでシマノ冬ジャージとモンベルの
ウインドバイカー。
下はパールイズミメガタイツに腹巻き。カイロはなし。ソックスは
ユニクロ５本指にスキー用薄手、スウェットスーツ地作業防寒の
ミニカイロ仕込んでトリプルにパールイズミシューズカバー。
足先だけはしっかり防寒。
頭はラファのプロチームウインターハット。
グローブはパールイズミの中綿入りをインナー無しで。
...実況天気は１０度あるのに、なんでこんなに寒いのか(´△｀)
結局ジオライン脱いで、パールイズミのヒートテックセンサーに
変える。
●５時過ぎスタート。中央大通りを上り、男山泉から山手幹線の
アップダウン。今日はインナーのトップ目34＊13～15で出し入れ。
同志社の手前で大型におもいっきり寄せられて肝を冷やす(TдT)。
同志社南左折で三山木経由して玉水橋。８度。渡った先の
東詰でウインドブレーカーを脱いでジャージのポケットに突っ込み、
上り口の電光板手前で腹巻きもとってツール缶に突っ込む。
結局、温いし( ´△｀)。
かなり明るくなってきた。大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
今日の出だしは試しにインナー。34＊17あたりで軽く回す
つもりが、いつのまにやら34＊23。殆ど終盤のギア(^^;。
軽くきりきり回しているつもりだが、あまり楽ではない。
ボロ屋の先からはアウター。50＊17～19に落ち、砂防ダムは
50＊23でダンシング。そこから先は50＊19固定。下ハンで粘って
回す。木立に入り、50＊23で粘るところが、右側ひとつ目のガード
レールで急激にタレる。まあタレるのもそうなのだが、むしろ心肺が
いっぱいいっぱい（とはいえ180にも入っていないのだが）。
34＊23からヘアピンの先で２枚上げてもがき、６時３０分ピーク。
26分13。
出だしインナーで回してみて、こりゃ２７分台くらいかな(^^;、と
思っていたので、まあまあかな、とは思うけれど、むしろ軽いギアで
回して、結局はやっぱりタレた、ってのが、どうも。
ん～('△`)やっぱ今日はしんどかったか。
少し仕事の疲れもあったかなあ。
体使う仕事やしなあ。仕方ないなあ(´△｀)。
あるいはいつも通り、アウターロー気味でじっくり回したほうが
良かったか。
和束側に下りる。いつもの盆地の底の冷気も、それほどまでは
感じられない。やはり、かなり温い。
和束ローソン６時４１分。
トイレしてマチカフェホットＳにオールドファッションチョコ。
最近はこれですわ。
自転車乗りは誰もいない。職人さんが代わる代わる出入りする。
イートインで３０分ほど惚けてリスタート。
帰りは裏大正池をこつこつ上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
ゆっくりじっくりながら、まあまあ脚は回って、ぬるぬると気持ちよく
進む。何時もは車通りの殆ど無い道を、山仕事の軽トラが連なって
上って行く。
やっぱり、自分のスタイルを信じたほうが良いか。
いい感じで上って、ピーク７時３０分。誰もいない。水飲んで、
ウインドブレーカーしっかり着込んで井手側に下る。
いきなり自転車乗り増える。立て続けに５台ほど離合。
皆そろそろ始動か。
少し上り足りないので(^^;ｂ、一旦上狛城陽線を少し南へ。
蟹満寺一本いっとく。
http://yahoo.jp/y0YZri ルートラボ
竹の根っこ、山水の流れ出し、コンクリ舗装。
ピーク８時１分。あとで気がついたら、ベタベタのインナーローでは
なく、何故か34＊23で上って（上れて）た(^^;。
決して脚が無いわけじゃない、と？(^^;;;;。
右折して山腹のアップダウンをこなして下っていく。
踏切を渡って上狛城陽線を横断。
小さい川沿いを、木津川に向かって下っていく。
開橋８時１５分。車道脇の歩道橋を渡ってから、上流側に
少し走って回り込み、アンダーパスから自転車道に合流。
軽い向かい風だが、そう酷いものでもない。
50＊21固定で、下ハンで前傾してペダリングに集中して回す。
送り気味の入力と、引き脚の抜重。無理な力がかからないように、
膝をたたむ感じの引き脚を試したりして試行錯誤。25～27、たまに
30km/h巡航くらいで推移。
９時５分御幸橋。オーラスは旧国からリベロで橋本の京街道に
下りて小金川踏切９時１０分。
中之芝の史跡公園を経て北楠葉方面に抜けて和了。
http://yahoo.jp/tleesh ルートラボ
９時２０分頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間２８分 平均速度22.5km/h 行程78.03km 最高速度51,1km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間２３分 平均速度22.7km/h 行程76.90km 最高速度51.9km/h。
獲得標高1135m（ルートラボ表示1072m）
心拍平均136/最高202bpm（多分大正池の最高値174が一番高い）
ケイデンス平均78/最高154rpm
やはり、ちゃんといつものスタイルを守ったほうが良かったのかも
しれんなあ(´△｀)
まあ、ある程度余力を残しつつも、それでもしっかり乗れたので
良かった。
●母娘ムーコ見てた。
片付けてシャワー。洗濯機回す。朝食第二弾はトマトスープと
牛乳混ぜプロテインと杏仁豆腐、という妙な組み合わせとなる(^^;。
●日が射してきたので布団干す。掃除機もかける。娘は宿題する。
●洗濯物干す。嫁はんは友人がお見舞いに来るとかで、出かけて
いった。
娘も宿題終わり、録画済みラブライブ見てる。
●ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップ
ロード。GPSログを書き出してルートラボに読み込む。
●実家に電話して、夕食の鍋の具材を相談。
●娘とトップに買物に出る。夕食の食材と昼食の弁当。
娘のチョイスした牛丼がちと高かったので(^_^;儂がミニ弁当で
手を打つことで何とかトータルで安く押さえる。
●娘は習字へ。儂はテキスト打ち続行。
●パリ～ニースが始まってしまうので(^^;、ええかげん録画済み
タイトルの整理。
先日のダウンアンダーをクリテ含めてまとめダビング。
ダビング待ちの間に、録画済みタモリ倶楽部（特殊スタジオ）
を保存用に編集。娘の録画分の中から、消去了解分を拾い
出して消去。
終わったら去年のブエルタの総集編と第２０ステージ（アスタナ
総攻撃総合奪取）をまとめダビングしておく。
●デジカメの画像を吸い出し、軽くセレクションだけしておく。
スマホの画像も吸いだして読み込もうと思ったのだが、パソ側の
Dropboxのフォルダが空のまま。一向に同期しないヽ(｀Д´)ノ 。
結局あちこち保存して再起動 orz。めんどくせー。
●娘戻る。鍋の具材を持って娘先に実家へ。
●再起動したら、即座に同期した。だったら最初から（略
洗濯物取り込む。帰宅してからウエアと一緒に洗った分で
これは乾かんやろ、ってやつをセレクトして部屋干しに移行。
●ダビング終わったら、引き続き去年のロード世界選(NHK-BS)、
別の機材でブラタモリ（松山、道後温泉）も焼いてしまう。
●COLNAGOをひっくり返してホイール抜く。フレーム裏とBB周り
拭いてタイヤチェックとリムの清掃脱脂してたら娘から電話。
今晩実家に泊まるから着替えと3DSの充電器持って来いと。
用意して袋詰してたら嫁はん戻る。いろいろ喋って良い発散が
出来たのではないか、と。
テキスト打ちやれるだけやって実家へ。
●夕食はコーン鍋。倍量で入れたキャベツも瞬く間に無くなり
娘も鶏を食いまくる。
食後に大量の文旦の処分に駆り出される。指のあかぎれに
しみて痛い(^^;。何とか完食。
今日は娘実家泊まりなので儂と嫁はんで帰宅。
●帰宅。風呂入れて儂風呂～テキスト打ち。
嫁はん風呂～洗濯機回してテキスト打ち続行。
日中、せめてお昼すぎまで天気が持てば良いのだがなあ
＞明日の日曜日。
何百メートルも引っ張る）。消耗。困ったもんだ。
何とか定時で引けて、軽く無理せず回しながら帰宅。
...脚疲れてる(^_^;。
●帰宅。着替えて洗濯物取り込み、洗濯機回して食洗機
回し、おひなさまを片付ける。
COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5弱、
後ろ7弱。数日は晴天続きだったのでドライコンディションを
期待して少し高めにした。小腹がすいたので、一口ういろを
つまむ。
実家へ。
●娘はまだ公文から帰ってこない。おばあさん＠うちの母が
迎えに行く。とりあえず儂と嫁はんとおじいさん＠うちの父で
先に食べ始める。
１９時半頃、やっと娘戻る。お疲れ様。
夕食後、ジョフランのシュークリーム食って、皆で帰宅。
●洗濯物干したら風呂入れて、儂風呂入ったら、ちとネットの
後、とっとと寝る～。
●３時半のアラームが鳴る。体が動かない。結局４時を過ぎて
起きる。
とりあえずインナーは先に着ておく。心拍センサー、ソックスも。
おにぎりとトマトジュース、バナナ食ってから着替え。
パールイズミのメッシュインナーにモンベルジオライン中厚長袖に
モンベルアームウォーマー仕込んでシマノ冬ジャージとモンベルの
ウインドバイカー。
下はパールイズミメガタイツに腹巻き。カイロはなし。ソックスは
ユニクロ５本指にスキー用薄手、スウェットスーツ地作業防寒の
ミニカイロ仕込んでトリプルにパールイズミシューズカバー。
足先だけはしっかり防寒。
頭はラファのプロチームウインターハット。
グローブはパールイズミの中綿入りをインナー無しで。
...実況天気は１０度あるのに、なんでこんなに寒いのか(´△｀)
結局ジオライン脱いで、パールイズミのヒートテックセンサーに
変える。
●５時過ぎスタート。中央大通りを上り、男山泉から山手幹線の
アップダウン。今日はインナーのトップ目34＊13～15で出し入れ。
同志社の手前で大型におもいっきり寄せられて肝を冷やす(TдT)。
同志社南左折で三山木経由して玉水橋。８度。渡った先の
東詰でウインドブレーカーを脱いでジャージのポケットに突っ込み、
上り口の電光板手前で腹巻きもとってツール缶に突っ込む。
結局、温いし( ´△｀)。
かなり明るくなってきた。大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
今日の出だしは試しにインナー。34＊17あたりで軽く回す
つもりが、いつのまにやら34＊23。殆ど終盤のギア(^^;。
軽くきりきり回しているつもりだが、あまり楽ではない。
ボロ屋の先からはアウター。50＊17～19に落ち、砂防ダムは
50＊23でダンシング。そこから先は50＊19固定。下ハンで粘って
回す。木立に入り、50＊23で粘るところが、右側ひとつ目のガード
レールで急激にタレる。まあタレるのもそうなのだが、むしろ心肺が
いっぱいいっぱい（とはいえ180にも入っていないのだが）。
34＊23からヘアピンの先で２枚上げてもがき、６時３０分ピーク。
26分13。
出だしインナーで回してみて、こりゃ２７分台くらいかな(^^;、と
思っていたので、まあまあかな、とは思うけれど、むしろ軽いギアで
回して、結局はやっぱりタレた、ってのが、どうも。
ん～('△`)やっぱ今日はしんどかったか。
少し仕事の疲れもあったかなあ。
体使う仕事やしなあ。仕方ないなあ(´△｀)。
あるいはいつも通り、アウターロー気味でじっくり回したほうが
良かったか。
和束側に下りる。いつもの盆地の底の冷気も、それほどまでは
感じられない。やはり、かなり温い。
和束ローソン６時４１分。
トイレしてマチカフェホットＳにオールドファッションチョコ。
最近はこれですわ。
自転車乗りは誰もいない。職人さんが代わる代わる出入りする。
イートインで３０分ほど惚けてリスタート。
帰りは裏大正池をこつこつ上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
ゆっくりじっくりながら、まあまあ脚は回って、ぬるぬると気持ちよく
進む。何時もは車通りの殆ど無い道を、山仕事の軽トラが連なって
上って行く。
やっぱり、自分のスタイルを信じたほうが良いか。
いい感じで上って、ピーク７時３０分。誰もいない。水飲んで、
ウインドブレーカーしっかり着込んで井手側に下る。
いきなり自転車乗り増える。立て続けに５台ほど離合。
皆そろそろ始動か。
少し上り足りないので(^^;ｂ、一旦上狛城陽線を少し南へ。
蟹満寺一本いっとく。
http://yahoo.jp/y0YZri ルートラボ
竹の根っこ、山水の流れ出し、コンクリ舗装。
ピーク８時１分。あとで気がついたら、ベタベタのインナーローでは
なく、何故か34＊23で上って（上れて）た(^^;。
決して脚が無いわけじゃない、と？(^^;;;;。
右折して山腹のアップダウンをこなして下っていく。
踏切を渡って上狛城陽線を横断。
小さい川沿いを、木津川に向かって下っていく。
開橋８時１５分。車道脇の歩道橋を渡ってから、上流側に
少し走って回り込み、アンダーパスから自転車道に合流。
軽い向かい風だが、そう酷いものでもない。
50＊21固定で、下ハンで前傾してペダリングに集中して回す。
送り気味の入力と、引き脚の抜重。無理な力がかからないように、
膝をたたむ感じの引き脚を試したりして試行錯誤。25～27、たまに
30km/h巡航くらいで推移。
９時５分御幸橋。オーラスは旧国からリベロで橋本の京街道に
下りて小金川踏切９時１０分。
中之芝の史跡公園を経て北楠葉方面に抜けて和了。
http://yahoo.jp/tleesh ルートラボ
９時２０分頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間２８分 平均速度22.5km/h 行程78.03km 最高速度51,1km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間２３分 平均速度22.7km/h 行程76.90km 最高速度51.9km/h。
獲得標高1135m（ルートラボ表示1072m）
心拍平均136/最高202bpm（多分大正池の最高値174が一番高い）
ケイデンス平均78/最高154rpm
やはり、ちゃんといつものスタイルを守ったほうが良かったのかも
しれんなあ(´△｀)
まあ、ある程度余力を残しつつも、それでもしっかり乗れたので
良かった。
●母娘ムーコ見てた。
片付けてシャワー。洗濯機回す。朝食第二弾はトマトスープと
牛乳混ぜプロテインと杏仁豆腐、という妙な組み合わせとなる(^^;。
●日が射してきたので布団干す。掃除機もかける。娘は宿題する。
●洗濯物干す。嫁はんは友人がお見舞いに来るとかで、出かけて
いった。
娘も宿題終わり、録画済みラブライブ見てる。
●ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップ
ロード。GPSログを書き出してルートラボに読み込む。
●実家に電話して、夕食の鍋の具材を相談。
●娘とトップに買物に出る。夕食の食材と昼食の弁当。
娘のチョイスした牛丼がちと高かったので(^_^;儂がミニ弁当で
手を打つことで何とかトータルで安く押さえる。
●娘は習字へ。儂はテキスト打ち続行。
●パリ～ニースが始まってしまうので(^^;、ええかげん録画済み
タイトルの整理。
先日のダウンアンダーをクリテ含めてまとめダビング。
ダビング待ちの間に、録画済みタモリ倶楽部（特殊スタジオ）
を保存用に編集。娘の録画分の中から、消去了解分を拾い
出して消去。
終わったら去年のブエルタの総集編と第２０ステージ（アスタナ
総攻撃総合奪取）をまとめダビングしておく。
●デジカメの画像を吸い出し、軽くセレクションだけしておく。
スマホの画像も吸いだして読み込もうと思ったのだが、パソ側の
Dropboxのフォルダが空のまま。一向に同期しないヽ(｀Д´)ノ 。
結局あちこち保存して再起動 orz。めんどくせー。
●娘戻る。鍋の具材を持って娘先に実家へ。
●再起動したら、即座に同期した。だったら最初から（略
洗濯物取り込む。帰宅してからウエアと一緒に洗った分で
これは乾かんやろ、ってやつをセレクトして部屋干しに移行。
●ダビング終わったら、引き続き去年のロード世界選(NHK-BS)、
別の機材でブラタモリ（松山、道後温泉）も焼いてしまう。
●COLNAGOをひっくり返してホイール抜く。フレーム裏とBB周り
拭いてタイヤチェックとリムの清掃脱脂してたら娘から電話。
今晩実家に泊まるから着替えと3DSの充電器持って来いと。
用意して袋詰してたら嫁はん戻る。いろいろ喋って良い発散が
出来たのではないか、と。
テキスト打ちやれるだけやって実家へ。
●夕食はコーン鍋。倍量で入れたキャベツも瞬く間に無くなり
娘も鶏を食いまくる。
食後に大量の文旦の処分に駆り出される。指のあかぎれに
しみて痛い(^^;。何とか完食。
今日は娘実家泊まりなので儂と嫁はんで帰宅。
●帰宅。風呂入れて儂風呂～テキスト打ち。
嫁はん風呂～洗濯機回してテキスト打ち続行。
日中、せめてお昼すぎまで天気が持てば良いのだがなあ
＞明日の日曜日。
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