けふのにき160312
●金曜日。仕事量はかなり多かったが、何とか効率よくこなせたと
思う。やれやれ。
定時で職場を出て、牧野から自転車道へ。堤防に出て、通勤車
エアロポジション外装６段36＊18で軽く回す。
追い風気味で脚はかなり気持よく回ったが、調子に乗らずに
抑えめで回す。
嫁はんに会って色々話。うまく行けば明日外泊許可が下りるかも
との事。念のため車を仮押さえ。少しファミマの買い物に付き合って
別れる。
帰路は若干の向かい風となる。注意深く強度を上げず、36＊21
まで落として、あくまで軽く回して帰宅。
弁当箱洗い作業着替えて着替え。
COLNAGO降ろして、用意出来るだけ用意。エアは前6ジャスト、
後ろ6強。
●実家へ行き、夕食。懸命に宿題に取り組む娘を横目にカレーを
いただく。
今日は娘実家でお泊り。宿題を済ませたランドセルや水筒は
持って帰り、着替えや3DSを渡して帰宅。
●シャワーして～ちとネット。昨日のパリ～ニースもそこそこに
とっとと寝る～。
●３時半、スマホのアラームで目が覚める。
心拍センサー付けてインナーだけ着て、キッチン立ち食いでパンに
メープルシロップ、ヨーグルト、即席カフェオレ。
今日はパールイズミのメッシュインナーとモンベルジオライン中厚
長袖にモンベルアームウォーマーを仕込み、シマノ冬ジャージと
モンベルのウインドバイカー。
下はパールイズミの腹巻きにカイロ（但しミニカイロ）を入れて、
パールイズミメガタイツ。
靴下はユニクロ五本指にスキー用薄手、スエット地の防寒作業
ソックスを重ね、靴下用カイロをしっかり仕込む。
キャップはラファのプロチームウインターハット。
グローブはパールイズミ中綿入り０度設定（但しインナーグローブ
無し）。
ほんの少しづつ極寒仕様を外していくが、まだ足先は変わらず
保温。
今日は１人で、誰も寝てないので、録画済みパリ～ニース
第４ステージチェックしつつ着替え。ブアニ雪辱。
しかし、宮沢さんの解説は、いつもながら色々参考になる。
歯磨きして着替えたら出かける。
●４時前スタート。
住宅地の緩勾配から家具団地を抜けて、長尾回避で裏道を
菅原まで抜けて、府道736号～20号と繋いで南下。藤阪～
津田～倉治～星田～忍ケ丘と進んで、東中野交差点で
国道163号を渡ってからは、実質国道170号線旧道の細道を
かつての東高野街道につかず離れず南下していく。
近鉄瓢箪山駅前に５時４分。六万寺を過ぎ、横小路５丁目
ローソンにピットイン。５時２０分。トイレして温缶コーヒーで
ホイップロールを流し込む。
すこしゆっくりしすぎた(^^;５時４５分リスタート。東大阪から
八尾に入り、万代を通り過ぎ、眼鏡屋の角を左折。大竹
７丁目の小さな交差点に５時５１分。
十三峠へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/123731843.html 関西ヒルクライムＴＴ峠資料室
合流ヘアピンまで34＊23、ヘアピンからはインナーロー固定で、
ゆっくり、こつこつと刻む。
自転車が一台だけ下りてきた。挨拶しつつ離合。
６時１３分ピーク下の駐車場。丁度夜明けくらい。
交差する信貴生駒スカイラインをくぐって、奈良側へ。
下り切ったら信貴フラワーロードを右折南下して、アップダウンを
こなし。突き当り左折で斑鳩方面へ激下る。
勾配が強い上に、住宅地ゆえ、近隣に迷惑をかけぬよう、
慎重の上に慎重を期して下る。
近鉄を渡って住宅地を抜け、竜田大橋６時３７分。
国道２５号を東へ。幹線道路怖い(TдT)。
真っ直ぐ進んで天理まで横断するか悩んだが、午後から予定も
あるので、小泉で国道離脱。奈良自転車道へ。
富雄川沿いに遡上して外川町で右へ。大和郡山の市街地を
進み、郡山城を横目に近鉄を渡る。
北郡山を左折北上。道なりに進み、やまやの先の小さな橋を
渡って川沿いに左折。秋篠川沿いにさらに北上。
近鉄の突き当りまで進んで線路沿いに右に折れ、踏切を渡る。
平城宮跡には入らずに北へ真っ直ぐ進んで二条町右折。
平城宮跡の北側を回りこんで自転車道へ再合流、池と古墳を
縫うように進んで奈良バイパス、JR奈良線を連続してくぐる。
木立の中を進む自転車道の軽い上り勾配をじっくり50＊23の
ダンシングでこなし、打ちっぱなしの横を左折して県道４４号に
合流。梅谷口経由で直進し、そのまま京都府に入る。
梅美台を回りこんで４４号を進み、プチ峠を越えて加茂に入る。
浄瑠璃寺口を右折して、浄瑠璃寺、岩船寺方面へ。
http://yahoo.jp/OH3GcE ルートラボ
浄瑠璃寺まではアウター50＊23のダンシングでじっくり。
ダンシング下手なので、色々と試行錯誤してみるが、なかなか
上手くいかない。
そもそも、体幹がなってない、って話もあるが(^_^;。
浄瑠璃寺から下って、岩船寺方面へは10％超の厳しい上り。
インナー23～28いっぱいでこつこつ回す。
岩船寺までは上らずに、突き当りのＴ字を左折。加茂駅方面へ
見通しの悪い下りを注意して下っていく。
踏切を渡ってJR加茂駅前～恭仁大橋を渡り、横道に入って
国道１６３号を回避。直接府道５号に入り、和束方面へ。
かなり脚が無くなってきて、アウターローからインナーミドル気味の
構成に変え、34＊15～19あたりで出し入れしながらこつこつと
刻む。
陽の陰る部分は、けっこう肌寒い。
和束ローソンに８時４３分。トイレしてマチカフェホットＳに
オールドファッションチョコという、いつものコーヒータイム。
イートインで盛大に惚ける。
例によって、和束に入った途端、自転車乗りは引きも切らず。
外には団体さんの姿も。
２５分弱でリスタート。白栖の交差点から茶畑のアップダウンを
進み、大正池方面へ。
帰ろ。
和束側から井手方面へ、大正池ピークに向かって上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
流石に今日は脚があまり回らない(^_^;。何とかじっくりこつこつと
刻む。
上からは自転車が次々と下ってくる。しっかりキープレフト維持で
集中。
陽の当たるところは、それなりに温い。
９時２９分ピーク。ウエアの前をしっかり閉めて井手側に下りる。
ここ最近は、何故か行き交う車の数が多い。
注意して慎重に「家に帰るまでが遠足」と頭の中で唱えつつ
ゆっくり下っていく。
井手側に下りきったら、たなか屋まで下りずに手前で右折。
久しぶりにフルーツライン方面へ。
http://yahoo.jp/XTwQUu ルートラボ
竹林や果樹園の脇を抜けるアップダウンをこなす。
以前より、かなり路面が良くなっていた。
木立を抜け、山城多賀フルーツラインまで下ったら、左折
西進して上狛城陽線に合流。青谷橋左折で国道３０７号を
しばらく我慢の走り。
山城大橋１０時３分。行き交うダンプの数が半端ない。
木津川を渡って、自転車道に合流。ごく軽い向かい風も、脚の
ない身にはなかなか堪える(^_^;。下ハンで体を小さくして50＊19
固定でひたすらペダリングに集中して回す。行き交う自転車も
いっぱい。団体の列車が多い。
流れ橋の工事現場に、見学らしいヘルメット被った丁度幼稚園
くらいの子供達の団体。
流れ橋も、かなり形になってきた。
ひたすら27～28km/h程度の巡航をキープ。御幸橋１０時３５分。
大阪寄りの堤防付近にも、団体さんが何組も。
オーラスは、旧国～リベロから橋本の京街道に下って、小金川
踏切～中之芝の史跡公園予定地横を抜け、くずは方面に
進んで和了。
http://yahoo.jp/LQ5lAY ルートラボ
１１時前帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間５時間３０分 平均速度22.3km/h 行程122.67km 最高速度54.4km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間５時間２３分 平均速度22.6km/h 行程121.60km 最高速度54.9km/h。
獲得標高1605m（ルートラボ表示1515m）
心拍平均138/最高172bpm
ケイデンス平均76/最高127rpm
最近は専ら大阪～奈良方面ばかり。
冬場は北の方よりも比較的天候が安定しているので、京都や
滋賀の山間部よりドライコンディションが期待できる事と、早朝の
うちに大阪東部の街乗りをこなしてしまえるので、日の出の遅い
時期にもかなり早くから街灯のある道を動ける、という事があり、
ついつい交野あたりから東高野街道を南下してしまう。
奈良の幹線道路が走りにくく怖いのが難点だが。
天気のいい日は、そろそろ洛北、湖南も解禁かな。
●帰宅。娘はおばあさん＠うちの母と、実家お泊りからプリパラの
映画に行っているはず。とりあえず軽く片付けしてプロテインすする。
母娘の布団を干して掃除機かけ、シャワーして洗濯機回したら、
昼食はマルちゃん正麺醤油に玉子落として喰う。
●やっとパソ前へ。ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミン
コネクトにアップロード～ログを編集してGPXに書き出したログを
ルートラボで読み込む。
●嫁はんからLINEで連絡。カーシェアの時間を３０分ずらす。
洗濯物干して、ぎりぎりまでテキスト打ち、画像の吸い出しして
急いで着替え家を飛び出す。
●近場が予約でいっぱいだったので、いつもとは少し離れた
カーシェアの駐車場に行き、車取って行嫁はんを迎えに行く。
丁度外泊許可が取れたとの事で、早速病院出て家へ。
少しモールに寄る。嫁はんを下ろしたら車を返して南館で合流し
風月でおやつ。牡蠣豚玉を二人でシェアする。
帰りに本館に行き、嫁はんが弱ペダの単行本を買う。
●帰宅。少し休憩。布団取り込んで洗濯物干し直す。
やっぱり家はいいやー(^^)、と嫁はん。こたつで録画済み漫勉を
のんびりチェック。
儂はデジカメの画像吸い出しの残りとセレクション、アップロード、
テキスト打ち。
●１７時半過ぎに実家へ。嫁はん戻って娘ふにゃふにゃになる(^^;。
夕食は焼き肉。
志村どうぶつ園見てから皆で帰宅。少し寒くなってきた。
●帰宅、朝食のネタを皆で買いにトップへ。
帰ったら風呂入れて儂先風呂～テキスト打ち続行。
嫁はんは月曜午前中まで家。
やはり皆がいると楽しい。
のんびりして＞嫁はん。
思う。やれやれ。
定時で職場を出て、牧野から自転車道へ。堤防に出て、通勤車
エアロポジション外装６段36＊18で軽く回す。
追い風気味で脚はかなり気持よく回ったが、調子に乗らずに
抑えめで回す。
嫁はんに会って色々話。うまく行けば明日外泊許可が下りるかも
との事。念のため車を仮押さえ。少しファミマの買い物に付き合って
別れる。
帰路は若干の向かい風となる。注意深く強度を上げず、36＊21
まで落として、あくまで軽く回して帰宅。
弁当箱洗い作業着替えて着替え。
COLNAGO降ろして、用意出来るだけ用意。エアは前6ジャスト、
後ろ6強。
●実家へ行き、夕食。懸命に宿題に取り組む娘を横目にカレーを
いただく。
今日は娘実家でお泊り。宿題を済ませたランドセルや水筒は
持って帰り、着替えや3DSを渡して帰宅。
●シャワーして～ちとネット。昨日のパリ～ニースもそこそこに
とっとと寝る～。
●３時半、スマホのアラームで目が覚める。
心拍センサー付けてインナーだけ着て、キッチン立ち食いでパンに
メープルシロップ、ヨーグルト、即席カフェオレ。
今日はパールイズミのメッシュインナーとモンベルジオライン中厚
長袖にモンベルアームウォーマーを仕込み、シマノ冬ジャージと
モンベルのウインドバイカー。
下はパールイズミの腹巻きにカイロ（但しミニカイロ）を入れて、
パールイズミメガタイツ。
靴下はユニクロ五本指にスキー用薄手、スエット地の防寒作業
ソックスを重ね、靴下用カイロをしっかり仕込む。
キャップはラファのプロチームウインターハット。
グローブはパールイズミ中綿入り０度設定（但しインナーグローブ
無し）。
ほんの少しづつ極寒仕様を外していくが、まだ足先は変わらず
保温。
今日は１人で、誰も寝てないので、録画済みパリ～ニース
第４ステージチェックしつつ着替え。ブアニ雪辱。
しかし、宮沢さんの解説は、いつもながら色々参考になる。
歯磨きして着替えたら出かける。
●４時前スタート。
住宅地の緩勾配から家具団地を抜けて、長尾回避で裏道を
菅原まで抜けて、府道736号～20号と繋いで南下。藤阪～
津田～倉治～星田～忍ケ丘と進んで、東中野交差点で
国道163号を渡ってからは、実質国道170号線旧道の細道を
かつての東高野街道につかず離れず南下していく。
近鉄瓢箪山駅前に５時４分。六万寺を過ぎ、横小路５丁目
ローソンにピットイン。５時２０分。トイレして温缶コーヒーで
ホイップロールを流し込む。
すこしゆっくりしすぎた(^^;５時４５分リスタート。東大阪から
八尾に入り、万代を通り過ぎ、眼鏡屋の角を左折。大竹
７丁目の小さな交差点に５時５１分。
十三峠へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/123731843.html 関西ヒルクライムＴＴ峠資料室
合流ヘアピンまで34＊23、ヘアピンからはインナーロー固定で、
ゆっくり、こつこつと刻む。
自転車が一台だけ下りてきた。挨拶しつつ離合。
６時１３分ピーク下の駐車場。丁度夜明けくらい。
交差する信貴生駒スカイラインをくぐって、奈良側へ。
下り切ったら信貴フラワーロードを右折南下して、アップダウンを
こなし。突き当り左折で斑鳩方面へ激下る。
勾配が強い上に、住宅地ゆえ、近隣に迷惑をかけぬよう、
慎重の上に慎重を期して下る。
近鉄を渡って住宅地を抜け、竜田大橋６時３７分。
国道２５号を東へ。幹線道路怖い(TдT)。
真っ直ぐ進んで天理まで横断するか悩んだが、午後から予定も
あるので、小泉で国道離脱。奈良自転車道へ。
富雄川沿いに遡上して外川町で右へ。大和郡山の市街地を
進み、郡山城を横目に近鉄を渡る。
北郡山を左折北上。道なりに進み、やまやの先の小さな橋を
渡って川沿いに左折。秋篠川沿いにさらに北上。
近鉄の突き当りまで進んで線路沿いに右に折れ、踏切を渡る。
平城宮跡には入らずに北へ真っ直ぐ進んで二条町右折。
平城宮跡の北側を回りこんで自転車道へ再合流、池と古墳を
縫うように進んで奈良バイパス、JR奈良線を連続してくぐる。
木立の中を進む自転車道の軽い上り勾配をじっくり50＊23の
ダンシングでこなし、打ちっぱなしの横を左折して県道４４号に
合流。梅谷口経由で直進し、そのまま京都府に入る。
梅美台を回りこんで４４号を進み、プチ峠を越えて加茂に入る。
浄瑠璃寺口を右折して、浄瑠璃寺、岩船寺方面へ。
http://yahoo.jp/OH3GcE ルートラボ
浄瑠璃寺まではアウター50＊23のダンシングでじっくり。
ダンシング下手なので、色々と試行錯誤してみるが、なかなか
上手くいかない。
そもそも、体幹がなってない、って話もあるが(^_^;。
浄瑠璃寺から下って、岩船寺方面へは10％超の厳しい上り。
インナー23～28いっぱいでこつこつ回す。
岩船寺までは上らずに、突き当りのＴ字を左折。加茂駅方面へ
見通しの悪い下りを注意して下っていく。
踏切を渡ってJR加茂駅前～恭仁大橋を渡り、横道に入って
国道１６３号を回避。直接府道５号に入り、和束方面へ。
かなり脚が無くなってきて、アウターローからインナーミドル気味の
構成に変え、34＊15～19あたりで出し入れしながらこつこつと
刻む。
陽の陰る部分は、けっこう肌寒い。
和束ローソンに８時４３分。トイレしてマチカフェホットＳに
オールドファッションチョコという、いつものコーヒータイム。
イートインで盛大に惚ける。
例によって、和束に入った途端、自転車乗りは引きも切らず。
外には団体さんの姿も。
２５分弱でリスタート。白栖の交差点から茶畑のアップダウンを
進み、大正池方面へ。
帰ろ。
和束側から井手方面へ、大正池ピークに向かって上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
流石に今日は脚があまり回らない(^_^;。何とかじっくりこつこつと
刻む。
上からは自転車が次々と下ってくる。しっかりキープレフト維持で
集中。
陽の当たるところは、それなりに温い。
９時２９分ピーク。ウエアの前をしっかり閉めて井手側に下りる。
ここ最近は、何故か行き交う車の数が多い。
注意して慎重に「家に帰るまでが遠足」と頭の中で唱えつつ
ゆっくり下っていく。
井手側に下りきったら、たなか屋まで下りずに手前で右折。
久しぶりにフルーツライン方面へ。
http://yahoo.jp/XTwQUu ルートラボ
竹林や果樹園の脇を抜けるアップダウンをこなす。
以前より、かなり路面が良くなっていた。
木立を抜け、山城多賀フルーツラインまで下ったら、左折
西進して上狛城陽線に合流。青谷橋左折で国道３０７号を
しばらく我慢の走り。
山城大橋１０時３分。行き交うダンプの数が半端ない。
木津川を渡って、自転車道に合流。ごく軽い向かい風も、脚の
ない身にはなかなか堪える(^_^;。下ハンで体を小さくして50＊19
固定でひたすらペダリングに集中して回す。行き交う自転車も
いっぱい。団体の列車が多い。
流れ橋の工事現場に、見学らしいヘルメット被った丁度幼稚園
くらいの子供達の団体。
流れ橋も、かなり形になってきた。
ひたすら27～28km/h程度の巡航をキープ。御幸橋１０時３５分。
大阪寄りの堤防付近にも、団体さんが何組も。
オーラスは、旧国～リベロから橋本の京街道に下って、小金川
踏切～中之芝の史跡公園予定地横を抜け、くずは方面に
進んで和了。
http://yahoo.jp/LQ5lAY ルートラボ
１１時前帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間５時間３０分 平均速度22.3km/h 行程122.67km 最高速度54.4km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間５時間２３分 平均速度22.6km/h 行程121.60km 最高速度54.9km/h。
獲得標高1605m（ルートラボ表示1515m）
心拍平均138/最高172bpm
ケイデンス平均76/最高127rpm
最近は専ら大阪～奈良方面ばかり。
冬場は北の方よりも比較的天候が安定しているので、京都や
滋賀の山間部よりドライコンディションが期待できる事と、早朝の
うちに大阪東部の街乗りをこなしてしまえるので、日の出の遅い
時期にもかなり早くから街灯のある道を動ける、という事があり、
ついつい交野あたりから東高野街道を南下してしまう。
奈良の幹線道路が走りにくく怖いのが難点だが。
天気のいい日は、そろそろ洛北、湖南も解禁かな。
●帰宅。娘はおばあさん＠うちの母と、実家お泊りからプリパラの
映画に行っているはず。とりあえず軽く片付けしてプロテインすする。
母娘の布団を干して掃除機かけ、シャワーして洗濯機回したら、
昼食はマルちゃん正麺醤油に玉子落として喰う。
●やっとパソ前へ。ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミン
コネクトにアップロード～ログを編集してGPXに書き出したログを
ルートラボで読み込む。
●嫁はんからLINEで連絡。カーシェアの時間を３０分ずらす。
洗濯物干して、ぎりぎりまでテキスト打ち、画像の吸い出しして
急いで着替え家を飛び出す。
●近場が予約でいっぱいだったので、いつもとは少し離れた
カーシェアの駐車場に行き、車取って行嫁はんを迎えに行く。
丁度外泊許可が取れたとの事で、早速病院出て家へ。
少しモールに寄る。嫁はんを下ろしたら車を返して南館で合流し
風月でおやつ。牡蠣豚玉を二人でシェアする。
帰りに本館に行き、嫁はんが弱ペダの単行本を買う。
●帰宅。少し休憩。布団取り込んで洗濯物干し直す。
やっぱり家はいいやー(^^)、と嫁はん。こたつで録画済み漫勉を
のんびりチェック。
儂はデジカメの画像吸い出しの残りとセレクション、アップロード、
テキスト打ち。
●１７時半過ぎに実家へ。嫁はん戻って娘ふにゃふにゃになる(^^;。
夕食は焼き肉。
志村どうぶつ園見てから皆で帰宅。少し寒くなってきた。
●帰宅、朝食のネタを皆で買いにトップへ。
帰ったら風呂入れて儂先風呂～テキスト打ち続行。
嫁はんは月曜午前中まで家。
やはり皆がいると楽しい。
のんびりして＞嫁はん。
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