けふのにき160423

●金曜日。定時で引けたら牧野から堤防に出て通勤車
エアロポジション。外装6段36*14でじっくり回す。
 陽はまだ落ちず、真っ暗な冬が嘘のよう。蚊柱に何度も
突っ込む(^^;。
 嫁はんと少し話。明日とりあえずの退院。午前中迎えに
行くことに。

 もう、大光量ライトはいらんな。
160422帰り道、もう大光量ライトはいらないな

 帰路も36*14でしっかり回すが、普通に走っている体の
ママチャリのおばちゃん(非電動)が恐ろしく速くて、ついに
追いつかず。世の中にはいろんな人がおる。
 
●帰宅。着替えて洗濯物取り込み、食洗機回す。

●少しばたばたして20時過ぎ実家へ。娘も公文から戻った
ばかりで、まだ夕食の途中。お疲れ様。ハンバーグをいただく。
 夕食後、ウサギにおやつやって、少しテレビ見てから、娘と
帰宅。

●帰宅して儂シャワー~娘は録画済みラブライブ見てから
シャワー。
 COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5弱、
後ろ6.5強。
 冬物のウエアを少し片付ける。

●洗濯待ちにちとネット、テキスト打ちの後、録画済みフレーシュ
・ワロンヌ見る。ゲスト解説が新城幸也選手@リハビリ中。かなり
弁舌なめらかで面白い。
 洗濯物干したら、まだ残り50キロあるが、とっとと寝る~。







●気がつけば6時。もうちょっと寝ていようかとも思ったけれど、
Yahoo!天気とライフレンジャー天気、それぞれ明日の天気の
セカンドオピニオンがまっぷたつに割れて途方に暮れたので(^_^;、
今日のうちに色々済ませておいたほうが吉と思って起きる。
 今のところはいい天気。
 とりあえず自分と嫁はんの分の布団を先に干し、溜まった
HDDの録画タイトルの編集。

●娘が一向に起きてこないので(^_^;先に朝食を喰う。
 スクランブルエッグを作り、パンにイチゴジャム、即席カフェオレ。

●娘が一向に起きてこないので(^_^;掃除機もかけてしまう。
 朝ワイドで芦田愛菜嬢の顔つきが激変していておののく。

●娘がやっと起きてきて朝食。テレビ見ながらだらだら食べて
一向に終わらない(^^;。

●カーシェアの予約時間に到底間に合わないので、先に
車取って娘拾って病院へ。行きの途上、娘に時間の管理に
ついてこんこんと説教する。

●嫁はんを迎えに行き、車で帰宅。母娘をおろして、とっとと
車返して帰宅。布団入れる。ほかほか。

●嫁はんとトップにお昼の食材の買物に出る。
 昼食はざるうどんに買ってきた天婦羅をトッピング。

●食後、洗いものして急いで着替え。夕方まで、少しでも
乗ることにする。

 パールイズミのメッシュインナーにシマノ夏ジャージと伊吹山の
参加賞アームカバー。
 下はシマノ冬タイツ(実質春秋物)。ソックスはユニクロ5本指。
 流石にもう重ね履きはしないが、厚手のもので。
 頭はバンダナ巻きのつもりだったが、陽射しが強いのでサイスポ
おまけキャップ。グローブはモンベルの指切り。
 モンベルのウインドバイカーはツール缶に突っ込む。

●12時半過ぎスタート。旧国~御幸橋から自転車道を
木津方面へ。御幸橋手前からアウター。50*15~19で
出し入れ。向かい風気味だが脚もまだフレッシュ。
 30~35km/h巡航で快適に進む。
 玉水橋を渡る。13時12分。山の緑がきれいだ。
160423玉水橋を渡り大正池へ

 JR渡るあたりから50*23まで落としてじっくり
 大正池へ。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/125362382.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
 今日はもう追い込まずに楽しく上るんだ( ´△`)。
 初手から引き続き50*23。継続して回せるギアを継続して
回せる強度で。ケイデンスは気にしない。しんどかったら強度
イーブンで回せるケイデンスまで落とす。
 ペダルに荷重がちゃんと乗っているかだけ、しっかり意識する。
160423大正池へ上る

 ボロ屋の先からは50*19固定で、砂防ダムのみフロントだけ
インナーに落としてこつこつと刻む。そこから先は50*19固定。
下ハンで無理せず回せる範囲でじっくり回す。
 木立に入り、50*23。インナーに落とす前に、アウターのまま
回せる強度をキープ。ケイデンスは無視。右側ひとつ目からの
ガードレールもアウターシッティングでクリア。
 もう、ゆっくりでいいから、じっくり回す。
 ヘアピンの手前からダンシング、結局アウター50*23のまま、
13時45分ピーク。
 24分58。

 28分程度のつもりで、無理せずじっくり回した結果が、久々の
24分台(´△`)。
 最近は、ついつい追い込み気味で上ってたからなあ。
 無理に追い込むと楽しくないもんなあ。
 楽しく上って、結果はおまけで。
 その方がいいや。

 和束側に下りる。白栖公民館のT字を今日は右へ。
 緑の鮮やかな石寺の茶畑を楽しむ。
160423緑の鮮やかな石寺の茶畑

 下り基調のアップダウンをこなして、いつもは国道163号の
海住山寺口の方に左折するのを今日は直進。
 案内表示に従って集落の中に入っていく。
160423海住山寺方向に入っていく

 初見の上りということもあって、集落の半ばから早めにインナー
ロー固定。
160423集落半ばから既にインナーロー

 やがて路面の色が変わって、コンクリ舗装が出現。
160423コンクリ舗装が現れ勾配がぐっと上がる

 激坂区間が始まる。
160423海住山寺への激区間スタート

160423激区間をこつこつと刻む

 前半が特に厳しく、ポイントによっては25%を超える。
160423ヘアピンの底からさらに上る

 最初は落ち葉等の堆積物が多く、シッティングで耐える。
 路面状態が安定してきたところでダンシング。

 ......ダンシング、あかん(^^;

 シッティング中心に切り替え、骨盤を寝かせてサドルにへばり
付いて粘りながら考える。
 ダンシングだと、多分下死点まで踏み抜いた先で、トルクが
維持出来なくなるんだな、と。

 要するに、ダンシングが下手なんだな、という事で(^^;;;;;;。

 その後も20%前後の緩急をつけて上って行くが、ベタで
20%超という事も無いので、激坂耐性さえあれば、休み
どころはある。逆に言うとラインの選択を誤るとドツボにはまる
とも言う(^^;。
 上り自体はそんなに長くなく、お寺の建物が見えてきたら
10%前後に勾配が緩む。
160423徐々に勾配が緩んでくる

 海住山寺入口前に14時15分。
160423海住山寺山門前に到着
http://yahoo.jp/ksWBb5 ルートラボ

 元来た道を下る。
160423元来た道を下っていく

 むしろ下る方が、気が抜けない。怖い。
160423むしろ下りが怖い。気が抜けない

 しかも、車通りが結構あって、皆エンジンぎゃんぎゃん言わせ
ながら上って行く(^^;。後ろ荷重、かかとも落として慎重に下る。

ま、何とか。
160423激区間を振り返る

 国道163号海住山寺口の方へ下って行き、小さいトンネルを
抜けて国道回避。
160423国道163をトンネルで回避し回りこむ

 163を回りこんで府道5号に入り、和束方面に向かって上って
行く。50*19~21あたりで、けっこう気持ちよく脚が回る。 

 和束ローソン14時48分。
 トイレしてマチカフェホットSにオールドファッションチョコ。
 イートインは近隣の娘達(中学生くらい)が占領していたので
外で惚ける。
 自転車乗りは相変わらず引きも切らず。
160423和束ローソンで小休止

 20分ほど惚けてリスタート。妙に雲が厚くなってきた。
160423新茶の季節
 そうか新茶の季節か。

 帰りは裏大正池をこつこつ上る。
http://hillclimb-west.seesaa.net/article/174362194.html 関西ヒルクライムTT峠資料室
 道すがら、花の残る八重の桜を横目にこつこつ回す。
160423八重桜を横目に和束側から大正池へ上る

 案外いい感じで脚が回る。ぬるぬる上って、ピーク15時32分。
1人休憩されている方と軽く挨拶。水飲んで井手側に下る。
 上ってくる自転車乗りも数人ほど。挨拶しつつ離合。

 井手の玉川まで下ってきた。桜まつりの喧騒から、いつもの
静かな遊歩道に戻っていた。
160423いつもの静かな井手の玉川遊歩道

 玉水橋15時51分。対岸の自転車道に合流。

 風が出てきた。向かい風。しかも空はいつの間にか落ちそうな
曇天。早く帰らなきゃ。
 ほぼ50*17固定で、下ハンで前傾してペダリングに集中して
回す。
 向かい風にもかかわらず、案外脚が回る。28~30km/h
前後の巡航で推移。

 16時25分御幸橋。オーラスは八幡駅前から走井餅パヴェ
遊び。東高野街道~神原から男山車庫に向かってこつこつ
上る。流石に裏の激坂はパス(^^;。男山指月16時33分。
http://yahoo.jp/6kLWiN ルートラボ

 ポツポツ雨が落ちてきた。最後は雨雲TT(^^;。
 楠中前~楠葉丘方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/JyQLZO ルートラボ

 17時前くらいに帰宅。


(サイコン読み/ドアtoドア)
走行時間3時間35分 平均速度22.8km/h 行程81.54km 最高速度43.9km/h。

(ガーミン読み/本格走行時)
走行時間3時間28分 平均速度23.1km/h 行程80.21km 最高速度43.7km/h。
獲得標高1054m(ルートラボ表示976m)
心拍平均144/最高179bpm
ケイデンス平均74/最高178rpm


 午後からの限られた時間にもかかわらず、けっこう密度濃く
乗れたのではないかと。
 天候が持ったのが一番の幸い。

●帰宅して軽く片付け。シャワーして洗濯機回す。
 パソ前に戻り、ログのアップロード。GARMIN Expressが
相変わらず不安定。WINDOWS NT支援ツールとかが勝手に
立ち上がり、予期せぬエラーとかで落ちてしまう(-.-)。
 何度かリトライしてやっと同期。ガーミンコネクトからGPXに
書き出したログをルートラボで読み込む。
 母娘先に実家へ。

●デジカメ、スマホの画像を吸い出してセレクション~アップ
ロード。テキスト打ちしてたら嫁はんから飯出来たコール。
 テキスト打ちやれるだけやって実家へ。
 雨が降ってきた。

●夕食は唐揚げ。おなかいっぱい。残りはおつまみに持ち帰る。
 雨のやみ間をぬって、ポツポツ雨の中、皆で帰宅。
 
●帰宅。風呂入れて儂風呂~テキスト打ち。
 娘風呂~嫁はん風呂~洗濯機回してテキスト打ち続行。



 金曜日、職場の健康診断で、尿取ったり、血を抜いたり、
心電図やったり。
 診察でお医者さんが聴診器あてて、妙な顔をしつつしばらく
無言。
 で、「マラソンとか、されてます?」と。
 「いや、自転車とか」と答えると、
 「あー...スポーツ心臓です」だと。

 洞性徐脈は何度か出てるけど、多分そういう事かと。
 心電図は特に引っかかってないし、既往歴(身内含)も
無いし、ま、大丈夫でしょ。

 フレーシュ・ワロンヌの残り見なきゃ。
 明日にはリエージュ~バストーニュ~リエージュが始まって
しまう(^^;。
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プロフィール

ばば旦那

Author:ばば旦那
自転車。ギター。パンダ。メタル。プログレ。
まあ、いろいろ。

強くなりたいとか、速くなりたいとか、追い込むとか、出しきるとか、悔しいとか、情けないとか、そういうのはあんまりない、ただただ楽に、遠くへ行けたらいいなと試行錯誤する自転車中心の週末日記です。

グランフォンド京都参加(2011/フル)
伊吹山ヒルクライム参加(2012/12キロ開催)
四国遠征:阿讃ライド(2014/GW)
六甲遠征:六甲・摩耶縦走(2014秋)
フルビワイチ:8の字/唐橋(2015.6)
しまなみライド:松山~尾道~松山(2015.9)
自走フルビワイチ:8の字/唐橋(2016.6)
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Twitterは、baba_dannaでログインしています。

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