GWのにき160505（楽日）

●水曜日。日記アップしたら、もう洗濯は明日。
　とっとと寝る～。




●３時半、スマホのアラームで目が覚める。１０分ほどして起き。
　心拍センサー付けてインナーだけ着て、キッチン立ち食いで
パンにメープルシロップ、バナナ、牛乳。

　今日はパールイズミのメッシュインナーとモンベルジオライン中厚
長袖、シマノ夏ジャージ。
　下はシマノ冬タイツ。靴下はパールイズミ冬用にスエット地
防寒作業ソックスを重ねる。キャップはサイスポのおまけ。
　グローブはモンベルの指切りにフリースインナーを重ねる。
　出だしはモンベルのウインドバイカー羽織って暑くなったら脱ぐ。

　歯磨きして着替えたら出掛ける。
　相変わらず風が強い(^_^;。


●４時３０分過ぎスタート。
　住宅地の緩勾配を上り、家具団地で１号線渡って長尾の
裏道を抜けて長尾口から菅原に出て、府道736号を片町線に
沿って南下。
　巡航が上がらない。じっくり刻んでいく。

　第二京阪くぐって、脇道に入り、片町線をくぐる。


　支援学校～関西創価を回りこんで山の方へ。
　ウインドブレーカー脱いでジャージのポケットに突っ込み、
府道７号を交野CCの方に上って行く。通称交野山。

http://hillclimb-west.seesaa.net/article/123093139.html　関西ヒルクライムTT峠資料室

　激区間の少し前、道端に自転車がいっぱい並んでる。
　ちと、嫌な感じがする。

　程なく激区間へ。
　ドライコンディションを期待しての登坂だったのだが、そこは
狙い通り。今日は激区間のグレーチング部分も何とか通過。
ほぼシッティングでこつこつ刻んでいく。


　ヘアピンを過ぎ、更に強い勾配を上る。


　眺望の広がるポイントで写真撮ろうとUターンしてぐるぐる回って
みるが、バランスが取れずに断念（やめなさい(^_^;）。

　順調にこつこつ刻んでいると、前から中高生くらいの若い衆が
団体で下りてきた。多分下に停めていた自転車の主。
　予想通り見るからにヤンキーで、完璧にからまれるパターン(-.-)。

　案の定、がんばってくださぁい♪みたいなバカにしたような声が
飛んできたが、完無視で刺激せず目を合わさずペース少し
上げ気味で通過。

　奈良県境ピーク、交野CC分岐に５時３２分。


　傍示の交差点まで下って右折。


　短い上りを少し上ってくろんど池へ。

　ここでグローブのフリースインナーも脱いでジャージの
ポケットに突っ込む。

　トイレしてすぐリスタート。高山方面に下り、県道６５号に
左折合流して、高山から打田、東畑方面への緩勾配を
上って行く。


　鳥谷池の手前のピークで左折。京田辺に入る。


　コブ一つ越えて、高船、天王方面へ。


　高船から天王まで下ったら、バス停の交差点を左折。


　天王の集落に入っていく。


　朱智神社方面に上って行く手前で、試しに横道を入っていく。


　予想通り、集落を抜けて尾根道に出た。


　そのままコンクリ舗装が続けば、と思ったけれど、ピークの先は
木立の中のダート。抜けられかどうかわからないので引き返す。


　一度バス停の交差点まで下りて軽く飴玉口に放り込んで
改めて登坂。集落型の激坂は細いのが難点。グレーチングと
コンクリ舗装くりぬいただけの無骨な排水溝に神経を使う。
　突き当りを右に折れ、２０～３０％近い激坂をこなしていく。

　鳥居の前をさらに上って行くと、大きな貯水タンクとともに
舗装が尽きて行き止まり。
　少し下って朱智神社６時３３分。


http://yahoo.jp/uCeFHm　ルートラボ

　下りながら上って来た激坂を振り返る。






　天王バス停横まで下りて交差点を直進。水取、普賢寺小
方面に激下る。


　下りきって信号を渡って府道に出たら、あとは下り基調。
　水取～普賢寺～多々羅と下って、同志社南～三山木と
東進し、６時５３分玉水橋。自転車道に合流。

　強い向かい風が止まない(^_^;。

　下ハンで体を前傾させて50*16～19で適宜出し入れ。
　幸い距離はあまり走っていないので脚はまだある。28～35km/h
巡航くらいで順調に回す。御幸橋７時２５分。

　オーラスは、旧国～リベロで橋本の京街道に下り、小金川踏切
～中之芝の史跡公園予定地横～北楠葉方面に抜けて和了。

http://yahoo.jp/6aYO5A　ルートラボ

　７時４５分頃帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間４４分 平均速度20.4km/h 行程56.03km 最高速度46.7km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間３６分 平均速度20.8km/h 行程54.15km 最高速度46.6km/h。
獲得標高751m（ルートラボ表示699m）
心拍平均130/最高238bpm（？多分170程度）
ケイデンス平均64/最高111rpm


　明日からの仕事のこともあるので、さくっと朝走り。　
　ゆっくりのんびり短い時間の中にも走りごたえを求めて
激坂周遊。それなりにしっかり乗れた。


●帰宅。嫁はん起きたとこ。軽く片付けしたら、シャワーして
体を解凍（案外冷えてた）。洗濯機回したら、起きて来た娘と
ローソンに買い物。

●朝食第二弾は米炊いて納豆と玉子、残り物のサラダ。
　食後、パソ前に戻ったらウイルス定義更新しろと。
　どうも最近、しばしば自動更新が効いてないっぽい。手動で
ファイル落としてきて強制更新。スキャンもしておく。
　ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード
～ログを編集GPXに書き出したログをルートラボに読み込む。
　デジカメの画像吸い出し～アップロード。洗濯物干してテキスト
打ち。

●お昼前になって買い物の勅命が下ったのでトップに走る。

●お昼はウインナーとピーマンときのこのケチャップスパ。嫁はんが
ナポリタンの口だったのでそういう感じにしたらしい。
　食後洗い物。スパは少し残して明日の弁当に供する予定。

●食洗機回して、パソ前に戻って惚ける。

●娘はお友達のところに遊びに行く。儂はごろごろして惚ける。
たまに意識を失う（酒は入ってない）。


●意識を失いつつも百姓貴族４巻を読んでしまい、嫁はんとこに
返却に行く。嫁はんはテレビ見てた。
　外はいい天気だが、もう１６時も過ぎ。

●嫁はんと録画済みBSプレミアム選見る。
　2007年放送の「我らサイクル派」とかいう特番。
　いろいろな人が出てきたが、今でも変わらず乗ってる人は
何人いるのかなあ、とか。
　檀拓磨さんのところはすごく勉強になった。

●キュウリを切って塩麹で和え、ゆで玉子作って甘味噌に漬け
込む。米洗い、ゴミ出しの段取り等、明日の社会復帰に向けての
準備。
　加えてヒーターやストーブの類をしまい込み、扇風機出す。
　娘からは飯出来たコールが。

　けっこう忙しい。

●気がつけば１９時も過ぎ。あわてて実家へ。
　皆もう夕食済ませてた。夕食の唐揚げを片付ける。
　２０時前皆で帰宅。

●帰宅、儂シャワー～テキスト打ち続行。




　全くとは言わないまでも、結局この一週間、強風の止むことは
なく(´Д｀)。
　ま、無事に楽しく乗れたから良かろう。

　連休入ったので、この土曜日も仕事。
　れっつ社会復帰。