けふのにき160724

●土曜は月曜休みだったので通常出勤。
　過ごしやすい気もするんだけれど、暑いもんは暑い。
　重めのギアで、じっくり回して帰宅。

●帰宅。
　流しの洗い物を片付け、弁当箱洗って食洗機回して、即ウエアに着替える。
　パールイズミノースリーブメッシュインナーにコロンビア夏ジャージ。
　下はパールイズミコールドブラックパンツ。眼鏡は普通のまま。ソックスもありあわせ。
　夜は陽射しもないので、頭は久々のバンダナ巻き。

●COLNAGOで実家へ。箸が転んでも笑うお年ごろの娘は笑い過ぎて意味不明。
実家で夕食をいただき、儂は そのまま実家からおでかけ。

●１８時５０分頃スタート。
　普通、こういうパターンの時は、近所のアップダウンを何周回もこなすのだが、今回まだ明るかったので、北楠葉～橋本の京街道から旧国に出て、御幸橋から自転車道を木津方面へ。


　当初は50*15で、じっくり回していたのだが、いつもの早朝出発と違って、仕事を終えた夕刻。脚に疲れが溜まっているのか、なかなか脚が回ってこない。無理してしまいそうだったので、50*17に落とし、27～30km/h程度の巡航。ペダリング重視でこつこつと刻む。

　何とか路面のチェックは出来る程度の明るさで推移してきたが、流石に細かい路面の凹凸や、段差がわかりにくくなってきたので、ここで限界と玉水橋で自転車道を離脱。橋を渡って井手の玉水から上狛城陽線に入り、街灯のついた道を慎重に走る。
　早朝と違って、まだまだ車は多い。


　強い向かい風に難儀。

　１９時５６分山城上狛ファミリーマートで一息。缶コーヒーすする。
　帰ろ


　上狛城陽線～玉水橋と、元来た道を戻り、自転車道には入らずに真っ直ぐ西進。三山木～同志社南から山手幹線に入り、アップダウンをこなす。
　いつの間にやら50*15に戻り、安定してじっくり回せるようになる。細かいアップダウンの上りもアウターで踏み抜く。追い風にも乗って、30～40km/hで快調に飛ばすが、ここで暗い路面の縦段差なんかにタイヤを取られたら、一発でお陀仏。
　速度を落として、慎重に進む。

　大住で右折。JR大住駅～旧道に入り、大住～松井～内里の集落を安全に抜ける。
　途中で、美濃山方向に左に折れて、山手幹線に合流。
　　１号線を渡り、オーラスは男山泉～中央大通りを激下って和了。

木津川CR、上狛城陽線、山手幹線＞ルートラボ

　２１時１５分頃帰宅。


（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間１時間５７分 平均速度26.6km/h 行程51.79km 最高速度53.3km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間１時間４７分 平均速度27.5km/h 行程49.23km 最高速度53.1km/h。
獲得標高250m（ルートラボ表示198m）
心拍平均135/最高164bpm　ケイデンス平均76/最高126rpm

　
　土曜出勤、明日の早起きも辛い、と言う事で、さっくり夜走り。
　前半はほぼほぼ、つるぺたの平坦。後半は丘陵地帯のアップダウンだが、むしろ後半のほうが、脚は回った。
　早朝とは違い、まだ交通量も多く、神経を使うが、昼よりも夜風は流石に気持ちいい。
　暗くて見えにくい路肩の段差や、闇を歩く（下手すりゃ黒尽くめの(´Д｀)）歩行者には十分な注意を。

●帰宅。片付けて儂風呂～着替える。しばらく汗が止まらん。

●洗濯機回しつつ、ツール・ド・フランス第２０ステージ。
　悪天候の中、プロトンからじりじり差を広がる逃げからのセレクション。最後はニーバリとパンタノのダウンヒル勝負かと思ったら、ヨン・イザギレが両者を出し抜く見事なダウンヒルを披露。酷いウエットコンディションにも関わらず高速で激下り、ステージとる。
　昨日の落車続出のステージの影響もあるのか、総合上位陣は特にリスクを冒すこともなく、慎重にフィニッシュ。フルームが連覇を確定させる。

●パソ前に戻り、ミニノートにガーミンぶち込んでガーミンコネクトにアップロード～ログをルートラボに読み込む。少しテキスト打ち。

●気がつけばもう２時。眠くなったので、洗濯物干したら、寝る～。


　
●気がつけば７時前。まだまだ寝ていたいのだが、腹が減って寝れん。
　母娘、死んだように寝ている。思わず、本当に息しているか確認するなど。

　せみしぐれ。

●布団を干しながら、スクランブルエッグ作ってトマト切る。キャンベル缶のコーンスープ戻してたら母娘起きて来た。
　朝食はパンにスクランブルエッグやらトマトやらハムやら挟んで、コーンスープ。
　娘は朝食を挟んで、録画済み時をかける少女。
　儂は洗い物して、娘のテレビが終わるのを待って掃除機を丸くかける。

●少し横になる。
　即寝成仏。


●嫁はんから洗濯機終わったコール。
　洗濯物干して、布団取り込む。

●ほぼ廃人。少し横になる。
　倒睡眠。


●娘に起こされる。
　着替えて駅へ。
　昼食は、ガード下の麺恋屋で醤油ラーメン。餃子はシェア。
　１００均～モール南館に移動してゼビオ～ABCマート～ユニクロ。
　薬局でペット茶買ってベンチで飲んで撤収。娘は実家に荷物を取りに行き、儂と嫁はんで帰宅。

　嫁はんは手術以来、足が少し不自由になってしまった。
　長く歩くのは厳しいが、自転車なら乗れる。
　ほんのすぐ先の、少しの距離でもBSモールトンが貴重な足になってる。

●帰宅。嫁はんは、やすとものどこいこ＠鶴見緑地イオン見る。
程なく娘も帰宅。

●少し横になる。
　即寝成仏。



●起きる。気がつけば１７時過ぎ。
　米を洗い、ゆで卵を作って甘味噌に漬け込み、キュウリ切って塩麹で和えておく。お茶沸かしお湯沸かし。

●嫁はんと買い物に出る。娘はFNS27時間テレビを見ると行って、留守番。
　給料日前なので、最小限で夕食のネタや週の買い物。

●炊飯器のスイッチを入れ、先週の家族旅行の記事を仕上げる。

●炊きあがり１５分前くらいから、トマト切って鶏肉を炒め、バターチキンカレー＠SBのフライパンキッチンを作る。

●嫁はんがサラダを作り夕食。娘はおかわりで喰いまくる。
　食後、明日の米洗いや、洗い物。

●儂シャワー～母娘シャワー～洗濯機回して、先週の家族旅行の記事をブログにアップ。
紀伊田辺、南部、白浜160717_18

　引き続き、日記のテキスト打ち。



　梅雨明け以来、暑さもそこそこの爽やかな晴天が続いていたが、どうやら今週はひと雨来た後、週末は猛暑となるらしい。
　真の梅雨明けは、今週なのだろうか。

　次の土曜日は、しっかり乗りたいけれどね。
　いつものように、早起きして朝の涼しいうちに乗るか。

　穏やかに晴れますように。

ツール・ド・フランスも、もう終わりやの　(´△｀)。