盆のにき160811
●水曜日。暑さは少しマシ。昨日辺りから暑いのが関東に移っていたが、今日は九州。
夕方は休み前の片付け＆休み明けの段取りで忙殺。
帰路は今日もダンシング試行錯誤。色々試しながら帰宅。
●帰宅して洗濯物取り込み、作業着換えて着替えて洗濯機回し、弁当箱も含め流しを片付けて食洗機回す。着替える間、録画済みツール・ド・フランス第２１ステージを少しだけ見る。まだパレード区間で、ダバディさんが食文化の話などしている。
ブエルタまでには、少しづつ、何とか見ていく。
COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5ジャスト、後ろ７弱。
●実家へ。夕食後スイカ。甘くて美味。
少しテレビ見て帰宅。
●帰宅して速攻で洗濯物干して、儂シャワー～リオ五輪のロードTT、女子の最初の方を少しだけチェックするつもりが、なかなか寝られなくなる(^^;
●途中で寝落ちしていたらしく、２３時のアラームで目が覚める。
ごそごそ起きだして、TTの続きをチェック。既に男子も後半。このくらいの時間帯からはメジャーどころがオールスターで登場。
結局、金はカンチェラーラ。流石に以前のごとく他を圧倒するパフォーマンスこそ無いものの、距離やコンディション、ペースメイク等、経験値が生きた勝利ではなかったか、と。
今期限りの引退を表明しているベテランの勇姿。今年は何勝していたかな。主なところではストラーデ・ビアンケ以来か。
一時中間で逆転したローハン・デニスはトラブルで後退。悔しかったろうな。
キリエンカ、マルティンといった有力どころが伸びない中、ツールでクラッシュして骨折もまだ癒えていないデュムランが銀、ツールをピークに、心なしか走りが重く見えたものの結局きっちり合わせてきたフルームが銅。
結局、フィニッシュ後、とっとと寝ちまうつもりが表彰式まで寝れず(^^;
女子はアームストロングが３連覇。元々はトライアスロンからの転身組。４２歳で金！
●３時半、スマホのアラームが鳴る。体が動かない。気がつけば４時(^^;
まあ、仕方がないの。
急いでインナーだけ着て、キッチン立ち食いでパンにメープルシロップ、ヨーグルト、牛乳。
パールイズミのメッシュインナーにミズノのアームカバー、コロンビア夏ジャージ。
下はパールイズミコールドブラックパンツにソックスはパールイズミ冬ソックス。頭はサイスポおまけキャップ。グローブはモンベルの指切り。
歯磨きして着替えたらさっさと出掛ける。
●４時２０分頃スタート。男山から１号線渡って山手幹線。美濃山から右折して内里～松井～大住の旧道を抜けて、34*13から50*17。
涼しいな。
もう、かなり明るい。大住から自転車道に入る。30km/h前後の巡航で進む。週末より脚は若干軽い。
５時３分玉水橋。当初は、この位の時間に大正池ピークのつもりだったんだけどな。
という事で、大正池へ。
大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室
今日はもう初手から50＊23固定。イーブンでじっくり回す。少しダンシング多め。色々試行錯誤は続くが、なかなか上手くいかない。
ボロ屋の先からは50＊17。砂防ダムはそのままダンシング～下ハンで無理せずじっくりと回し、木立に入ってから、粘るつもりが又しても粘れず、50*23でかなり手前の段階からダンシング。
ヘアピンも含めそのまま最後までもがいて、ピーク。
25分28秒。
手応えはあったんだけどな。無理に効率の悪いダンシングを混ぜたからな。まあ、試行錯誤の場だからいいけど。
とにかく、安定の２５分台。
ここ最近、気にしてるからなのか、ダンシングが多い。色々試す割には、身になっていない(´△｀)。
和束側に下りて、白栖橋左折で府道５号に合流。信楽方面に向かって、50*17、19で出し入れ。25～30km/hといったところ。
先行する白のロードをパス。女の人だった。しかもソロ。出足早いな。
湯船に入り、清水橋を左折して、５％前後の緩い上り勾配を、50*19でじっくり回す。
和束から信楽町朝宮に入り、突き当たったら右へ。協和GC前に６時１２分。国道３０７号を左に出て、裏白トンネルの手前で左に入り、３０７旧道を使って元の突き当りに回りこむ。
信楽にタッチして帰る形で、ここから再び和束に入り、元来た道を戻る。
朝の空気が涼しくて、気持ちいい。来てよかった。
小さい谷あいの下り勾配を下りて、清水橋から再び府道５号に入り右折。湯船からの下り基調を和束の方に下りる。
まだ６時半だが、出足の早い自転車乗りとはぼつぼつ離合。
和束ローソンに６時３７分。トイレして水補給。イートインでアイスコーヒーにクイニーアマン。ネットチェックなどしながら盛大に惚ける。
３５分程、大いに惚けてリスタート。帰ろ。
帰りはいつもの定番。裏大正池をこつこつ上る。
裏大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室
いつもの如く１０キロ切る速度でのたのた上る(^^;。けれども脚は順調。イーブンペースで気持よく回る。
７時３３分ピークスルーで井手方面に下る。いきなり伴走バイク付きの朝練らしいガチの団体さん。その後も少し早い時間ながら自転車乗りが次々と離合。挨拶しつつ下る。
下りきったら、７時５１分玉水橋を渡り、対岸の自転車道に合流。
まだ暑さはそんなでもない。早く帰ろう。
ほぼ50＊17固定。30km/h中心の巡航でそのままイーブンで刻み、御幸橋８時２５分。
オーラスは御幸橋～旧国からリベロで橋本の京街道に下り、小金川踏切～中之芝の史跡公園予定地横を北楠葉方面に抜けて和了。
大正池、協和GC折り返し、裏大正池＞ルートラボ」
８時４０分頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間３５分 平均速度24.3km/h 行程87.41km 最高速度48km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間３０分 平均速度24.6km/h 行程86.20km 最高速度47.7km/h。
獲得標高1020m（ルートラボ表示961m）
心拍平均137/最高176bpm
ケイデンス平均70/最高123rpm
無理なくさっくり。それでもほぼほぼ1000mアップ。
これも使えそうだ。暑いうちは、しばらくこれでいくか。
●帰宅。軽く片付けしたら、ジャージにレーパンという出で立ちで窓掃除（どうせ汗かくんで(^^;）。西の掃き出し窓２つ掃除して、その間にカーテン洗い。洗濯待ちにシャワーしてキャップと心拍センサーのベルトを手洗い。
上がったカーテンはそのまま吊るしてしまい、あと東の三角ベランダの半分だけ窓掃除。カーテン外して洗濯機回す。
娘は、おばあさん＠うちの母と梅田へおでかけ。ぷいぷい物産展に行くそうな。
●カーテン復旧して今日はここまで。
パソ前に戻る。ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミンコネクトにアップロード
さあてと。ログをGPXに書き出して念のためファイル名の末尾をGにして、試しに轍に読み込ませてみる。
......予想通り、二十万キロの旅 (^_^;) あかん。
前回、困り果てて色々と調べてみたのだが、その中で「STRAVAからGPX出力する」という方法が、一番ハードルが低そうなので、事前にアカウント作って、ガーミンコネクトと同期させておいた。
STRAVAデビュー。初アクティビティ(^^;
タイトル等、編集は出来るみたいなのだが、ウインドウが切れて、確定ボタンが使えず(´Д｀)
ま、目的はGPXの出力なので。
左下のスパナマーク「アクション」から「GPXをエクスポート」を選択。念のためファイル名の末尾をSにして轍に読ませてみたら、常識的な距離に落ち着いた
(^o^;
そのまま、いつもの様にルートラボに読み込む。時間データもちゃんと出て、めでたしめでたし。
ただ、STRAVA導入時、Firefoxでは連携承認のウインドウがうまく出ず、止む無くChromeを導入。ところが逆にChromeではSilverlightを読み込まないのでルートラボが使えず orz。ルートラボだけのために火狐を使う有様(^_^;)
まあいいやぁ（乾笑）
折角なので区間（セグメント）データも覗いてみる。
おなじみ大正池。ほぼ真ん中ぐらい。
裏大正池。ここはまず追い込むことはないが、これまた真ん中くらい(^^;。そもそも上る人が少ないともいうｗｗ。
各種データには出力の簡易データも。どこまで当てになるかは兎も角、300～400w出てる時もあるのかー。すごいなー、って感じ。
最大728wは、流石にそれはないやろー(^_^;だが。
●疲れた。少し横になる。大体、寝てないし。
●嫁はんに起こされる。トップで焼きそば買ってきて昼食。
嫁はんが、マグナム・フォトの自転車写真集を買ってた。
●再び倒睡眠。
●暑くて目が覚める。
どうやらエアコン、効いてないっぽい orz。
霜とか異音とか無いので、ガス漏れでは無さそう。
リモコンの電波は届いているが、コントロールがされて無さそうで、弱い送風が続くのみ。
昨晩までは、がんがん使えてたんだがなあ。電装系か(´Д｀)
ここ買った時に、元からついてたやつで、もう２０年前の型式だからのお(´△｀)ｼｬｰﾅｲｶ
とりあえずお金が無いので、しばらくは何とか扇風機で凌ぐしか無さそう。
●娘から電話。ぷいぷい物産展が、かなり楽しかったみたいで、ハイテンションな報告が飛んできた(^_^;)。これか＞ヤマヒロプリン
ぷいぷい物産展/人気者スイーツ
●テキスト打ちを、やれるだけやってしまう。
●嫁はんは実家に移動。儂はデジカメから画像を吸いだしてセレクション～アップロード。テキスト打ちをギリギリまで続行
●気がつけば１８時半。やっと実家へ。
豚しゃぶをいただく。ナスの煮付けも美味。しっかり喰っとく。
●娘は歩きだったので嫁はん先に帰路へ。通勤車押し歩いて儂娘で歩いて帰宅。儂シャワー～テキスト打ち続行。
何となく抵抗のあった、STRAVAだけど、これはこれで面白そうだな。
自分は競ったりする気は毛頭ないけれど、立ち位置とかは何となく分かるし、データ関係はガーミンコネクトと見やすい方を選択できる。
明日も、起きられたら何とか軽く。
夕方は休み前の片付け＆休み明けの段取りで忙殺。
帰路は今日もダンシング試行錯誤。色々試しながら帰宅。
●帰宅して洗濯物取り込み、作業着換えて着替えて洗濯機回し、弁当箱も含め流しを片付けて食洗機回す。着替える間、録画済みツール・ド・フランス第２１ステージを少しだけ見る。まだパレード区間で、ダバディさんが食文化の話などしている。
ブエルタまでには、少しづつ、何とか見ていく。
COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5ジャスト、後ろ７弱。
●実家へ。夕食後スイカ。甘くて美味。
少しテレビ見て帰宅。
●帰宅して速攻で洗濯物干して、儂シャワー～リオ五輪のロードTT、女子の最初の方を少しだけチェックするつもりが、なかなか寝られなくなる(^^;
●途中で寝落ちしていたらしく、２３時のアラームで目が覚める。
ごそごそ起きだして、TTの続きをチェック。既に男子も後半。このくらいの時間帯からはメジャーどころがオールスターで登場。
結局、金はカンチェラーラ。流石に以前のごとく他を圧倒するパフォーマンスこそ無いものの、距離やコンディション、ペースメイク等、経験値が生きた勝利ではなかったか、と。
今期限りの引退を表明しているベテランの勇姿。今年は何勝していたかな。主なところではストラーデ・ビアンケ以来か。
一時中間で逆転したローハン・デニスはトラブルで後退。悔しかったろうな。
キリエンカ、マルティンといった有力どころが伸びない中、ツールでクラッシュして骨折もまだ癒えていないデュムランが銀、ツールをピークに、心なしか走りが重く見えたものの結局きっちり合わせてきたフルームが銅。
結局、フィニッシュ後、とっとと寝ちまうつもりが表彰式まで寝れず(^^;
女子はアームストロングが３連覇。元々はトライアスロンからの転身組。４２歳で金！
●３時半、スマホのアラームが鳴る。体が動かない。気がつけば４時(^^;
まあ、仕方がないの。
急いでインナーだけ着て、キッチン立ち食いでパンにメープルシロップ、ヨーグルト、牛乳。
パールイズミのメッシュインナーにミズノのアームカバー、コロンビア夏ジャージ。
下はパールイズミコールドブラックパンツにソックスはパールイズミ冬ソックス。頭はサイスポおまけキャップ。グローブはモンベルの指切り。
歯磨きして着替えたらさっさと出掛ける。
●４時２０分頃スタート。男山から１号線渡って山手幹線。美濃山から右折して内里～松井～大住の旧道を抜けて、34*13から50*17。
涼しいな。
もう、かなり明るい。大住から自転車道に入る。30km/h前後の巡航で進む。週末より脚は若干軽い。
５時３分玉水橋。当初は、この位の時間に大正池ピークのつもりだったんだけどな。
という事で、大正池へ。
大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室
今日はもう初手から50＊23固定。イーブンでじっくり回す。少しダンシング多め。色々試行錯誤は続くが、なかなか上手くいかない。
ボロ屋の先からは50＊17。砂防ダムはそのままダンシング～下ハンで無理せずじっくりと回し、木立に入ってから、粘るつもりが又しても粘れず、50*23でかなり手前の段階からダンシング。
ヘアピンも含めそのまま最後までもがいて、ピーク。
25分28秒。
手応えはあったんだけどな。無理に効率の悪いダンシングを混ぜたからな。まあ、試行錯誤の場だからいいけど。
とにかく、安定の２５分台。
ここ最近、気にしてるからなのか、ダンシングが多い。色々試す割には、身になっていない(´△｀)。
和束側に下りて、白栖橋左折で府道５号に合流。信楽方面に向かって、50*17、19で出し入れ。25～30km/hといったところ。
先行する白のロードをパス。女の人だった。しかもソロ。出足早いな。
湯船に入り、清水橋を左折して、５％前後の緩い上り勾配を、50*19でじっくり回す。
和束から信楽町朝宮に入り、突き当たったら右へ。協和GC前に６時１２分。国道３０７号を左に出て、裏白トンネルの手前で左に入り、３０７旧道を使って元の突き当りに回りこむ。
信楽にタッチして帰る形で、ここから再び和束に入り、元来た道を戻る。
朝の空気が涼しくて、気持ちいい。来てよかった。
小さい谷あいの下り勾配を下りて、清水橋から再び府道５号に入り右折。湯船からの下り基調を和束の方に下りる。
まだ６時半だが、出足の早い自転車乗りとはぼつぼつ離合。
和束ローソンに６時３７分。トイレして水補給。イートインでアイスコーヒーにクイニーアマン。ネットチェックなどしながら盛大に惚ける。
３５分程、大いに惚けてリスタート。帰ろ。
帰りはいつもの定番。裏大正池をこつこつ上る。
裏大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室
いつもの如く１０キロ切る速度でのたのた上る(^^;。けれども脚は順調。イーブンペースで気持よく回る。
７時３３分ピークスルーで井手方面に下る。いきなり伴走バイク付きの朝練らしいガチの団体さん。その後も少し早い時間ながら自転車乗りが次々と離合。挨拶しつつ下る。
下りきったら、７時５１分玉水橋を渡り、対岸の自転車道に合流。
まだ暑さはそんなでもない。早く帰ろう。
ほぼ50＊17固定。30km/h中心の巡航でそのままイーブンで刻み、御幸橋８時２５分。
オーラスは御幸橋～旧国からリベロで橋本の京街道に下り、小金川踏切～中之芝の史跡公園予定地横を北楠葉方面に抜けて和了。
大正池、協和GC折り返し、裏大正池＞ルートラボ」
８時４０分頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間３５分 平均速度24.3km/h 行程87.41km 最高速度48km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間３０分 平均速度24.6km/h 行程86.20km 最高速度47.7km/h。
獲得標高1020m（ルートラボ表示961m）
心拍平均137/最高176bpm
ケイデンス平均70/最高123rpm
無理なくさっくり。それでもほぼほぼ1000mアップ。
これも使えそうだ。暑いうちは、しばらくこれでいくか。
●帰宅。軽く片付けしたら、ジャージにレーパンという出で立ちで窓掃除（どうせ汗かくんで(^^;）。西の掃き出し窓２つ掃除して、その間にカーテン洗い。洗濯待ちにシャワーしてキャップと心拍センサーのベルトを手洗い。
上がったカーテンはそのまま吊るしてしまい、あと東の三角ベランダの半分だけ窓掃除。カーテン外して洗濯機回す。
娘は、おばあさん＠うちの母と梅田へおでかけ。ぷいぷい物産展に行くそうな。
●カーテン復旧して今日はここまで。
パソ前に戻る。ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミンコネクトにアップロード
さあてと。ログをGPXに書き出して念のためファイル名の末尾をGにして、試しに轍に読み込ませてみる。
......予想通り、二十万キロの旅 (^_^;) あかん。
前回、困り果てて色々と調べてみたのだが、その中で「STRAVAからGPX出力する」という方法が、一番ハードルが低そうなので、事前にアカウント作って、ガーミンコネクトと同期させておいた。
STRAVAデビュー。初アクティビティ(^^;
タイトル等、編集は出来るみたいなのだが、ウインドウが切れて、確定ボタンが使えず(´Д｀)
ま、目的はGPXの出力なので。
左下のスパナマーク「アクション」から「GPXをエクスポート」を選択。念のためファイル名の末尾をSにして轍に読ませてみたら、常識的な距離に落ち着いた
(^o^;
そのまま、いつもの様にルートラボに読み込む。時間データもちゃんと出て、めでたしめでたし。
ただ、STRAVA導入時、Firefoxでは連携承認のウインドウがうまく出ず、止む無くChromeを導入。ところが逆にChromeではSilverlightを読み込まないのでルートラボが使えず orz。ルートラボだけのために火狐を使う有様(^_^;)
まあいいやぁ（乾笑）
折角なので区間（セグメント）データも覗いてみる。
おなじみ大正池。ほぼ真ん中ぐらい。
裏大正池。ここはまず追い込むことはないが、これまた真ん中くらい(^^;。そもそも上る人が少ないともいうｗｗ。
各種データには出力の簡易データも。どこまで当てになるかは兎も角、300～400w出てる時もあるのかー。すごいなー、って感じ。
最大728wは、流石にそれはないやろー(^_^;だが。
●疲れた。少し横になる。大体、寝てないし。
●嫁はんに起こされる。トップで焼きそば買ってきて昼食。
嫁はんが、マグナム・フォトの自転車写真集を買ってた。
●再び倒睡眠。
●暑くて目が覚める。
どうやらエアコン、効いてないっぽい orz。
霜とか異音とか無いので、ガス漏れでは無さそう。
リモコンの電波は届いているが、コントロールがされて無さそうで、弱い送風が続くのみ。
昨晩までは、がんがん使えてたんだがなあ。電装系か(´Д｀)
ここ買った時に、元からついてたやつで、もう２０年前の型式だからのお(´△｀)ｼｬｰﾅｲｶ
とりあえずお金が無いので、しばらくは何とか扇風機で凌ぐしか無さそう。
●娘から電話。ぷいぷい物産展が、かなり楽しかったみたいで、ハイテンションな報告が飛んできた(^_^;)。これか＞ヤマヒロプリン
ぷいぷい物産展/人気者スイーツ
●テキスト打ちを、やれるだけやってしまう。
●嫁はんは実家に移動。儂はデジカメから画像を吸いだしてセレクション～アップロード。テキスト打ちをギリギリまで続行
●気がつけば１８時半。やっと実家へ。
豚しゃぶをいただく。ナスの煮付けも美味。しっかり喰っとく。
●娘は歩きだったので嫁はん先に帰路へ。通勤車押し歩いて儂娘で歩いて帰宅。儂シャワー～テキスト打ち続行。
何となく抵抗のあった、STRAVAだけど、これはこれで面白そうだな。
自分は競ったりする気は毛頭ないけれど、立ち位置とかは何となく分かるし、データ関係はガーミンコネクトと見やすい方を選択できる。
明日も、起きられたら何とか軽く。
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