けふのにき160821

●土曜日。火曜まで休みだったので通常出勤。
　盛りだくさんで、何時もより忙しいくらい。全く土曜日の気がしない。
　帰路は今日もダンシング試行錯誤。下死点抜くためにハンドルで支えたり色々してみる。
　なかなか上手くいかない。

●帰宅。
　洗濯物取り込み、作業着換えて着替えて洗濯機回し、弁当箱も含め流しを片付けて食洗機回す。着替える間、昨日BDに焼いた娘のけいおん！を確認してHDD消去。そのままツールの休息日SPをBDに焼く。ブエルタには全く間に合わなかったけれど、ぎりぎりまで少しでもHDDのスペースを空ける。ついでにブエルタの録画予約もしておく。
　COLNAGO降ろして用意出来るだけ用意。エアは前6.5ジャスト、後ろ７弱。

●急いで実家へ。嫁はんとおじいさん＠うちの父が居た。娘とおばあさん＠うちの母は地域の夏祭りに、もう行ってしまったらしい。急いで食って実家の校区の小学校へ。
　実家は娘の小学校の隣の校区。娘の校区の夏祭りがPTA行事で、実質学校内のお祭りなのに対し、実家の校区は地域の自治会合同のお祭り。なのでビールは出るし、市会議員も来る。


　祭りの雰囲気を楽しみながら、少しぐるりと周囲を探し、見つからないのでおばあさんの携帯に電話する。
　　もう帰ってる、とのこと (´Д｀)ｱﾉﾅｰ

　儂も早々に引き上げ。実家に戻る。嫁はんは、もう帰宅してた。
　少し休憩して、娘と帰宅。

●帰宅して洗濯物干して、儂風呂～ちとネット。テキスト打ち。
　少し離れた地域の夏祭りの花火がベランダから小さく見えた。娘と少し見る。
　今日からブエルタ・ア・エスパーニャが始まるけれど、今日は録画に任せた。
　適当に、寝る～。




●３時半過ぎ、スマホのアラームの前に起きてしまう。
　ブエルタまだやってるけど家人を起こすのも憚られるので、ゆっくりインナーだけ着て、キッチン立ち食いでパンにメープルシロップ、ヨーグルト、牛乳。

　パールイズミのメッシュインナーにミズノのアームカバー、コロンビア夏ジャージ。
　下はパールイズミコールドブラックパンツにソックスはパールイズミ冬ソックス。頭はサイスポおまけキャップ。グローブはモンベルの指切り。

　　歯磨きして着替えたら早速出掛ける。
　
●４時２０分頃スタート。
　中央大通りを男山団地へ、ほぼ５％固定の上り。エア以外は前回乗りっぱなしの状態で、そのまま乗ってきたので50*15のまま。じんわりペダルに負荷をかけながら、ゆっくりと坂を上って行く。
　男山泉から１号線に抜けて山手幹線。美濃山から左折して内里～松井～大住の旧道を抜ける。

　だんだん山の端が明るくなっていく。大住から自転車道に入る。150ルーメンモードで十分。大体28km/h前後の巡航で進む。下死点抜くだけ。マッタリングでのんびり。玉水橋スルーでさらに南下。木津方面に進む。


　開橋も今日はアンダーパスを通るが、堤防上よりも蚊柱が圧倒的に多く、深く後悔。

　いつもは左折して合同樋門～泉大橋方面へ渡る浜橋を、今日は直進して自転車道離脱。住宅街を抜け、１６３旧道を右折して木津川南後背ローソン。
　トイレしてマチカフェアイスSに菓子パン。イートイン（椅子は無いが）で少し惚ける。


　２５分程でリスタート。
　帰りは元来た道を戻り、自転車道に合流。

　気がつけばーずーっと50＊15固定。山城大橋あたりでリア17に落とす。帰路も下死点抜くだけの事しかやってないが、30～35km/h中心の巡航。多分追い風。
　
　八幡のグラウンド横だけ上げておく、リア14まででいっぱいいっぱい。振り切るまでは追い込まない範囲で、もがけるだけもがいて終了。
御幸橋８時２５分。

　オーラスは御幸橋～旧国からリベロで橋本の京街道に下り、小金川踏切～中之芝の史跡公園予定地横を北楠葉方面に抜けて和了。


木津川CR折り返し＞ルートラボ


　６時４０分過ぎ帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間１時間５８分 平均速度27.1km/h 行程53.56km 最高速度42.9km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間１時間５３分 平均速度27.8km/h 行程52.25km 最高速度43km/h。
獲得標高162m（ルートラボ表示123m）
心拍平均124/最高172bpm
ケイデンス平均70/最高114rpm

　土曜日休みだったら、もう少し距離を伸ばしただろうけれど。でも、もう少し走っても良かったかな。
　まあ、今日は平坦を無理せず基本淡々と走る。少しづつでも確実に乗って繋ぐ。


●帰宅。軽く片付けしたら、シャワーしてキャップと心拍センサーのベルトを手洗い。冷めた昨日の残り湯に体ドブ漬けして冷却。洗濯機回す。

●ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミンコネクトにアップロード～連携先のSTRAVAのアクティビティからGPXをエクスポートしてルートラボに読み込む。

●スクランブルエッグ作ってパン焼く。合わせて明日の弁当の段取り。キュウリ切って塩麹で和える。
　皆も起きて来て朝食。
　食後洗い物、布団干して掃除機をかける。

●パソ前に戻り、テキスト打ち。
　STRAVAのグラフはじわじわと微妙に右肩上がり。相変わらずスロースターターぶりが伺える。


●録画済みブエルタ第１ステージ＠TTT見る。
　モビスターを僅差で制してSKY。リーダージャージはピーター・ケノー。
　表彰台が湖面上にせり出したステージで、バックステージ無し。後ろがつーつーで各賞ジャージを脱がされてはステージ往復するケノーが気の毒で(^_^;。
　ティンコフは１分近く遅れ、コンタドールには厳しい初戦となった。　

●トップで蕎麦買ってきて昼食。
食後洗い物。ゆで玉子作って甘味噌に漬け込む。

●倒睡眠。



●気がつけば１６時半。頭がぼーっとするが、起きる。
　高校野球は気がつけば終わってた。作新学院らしい。
　
●トップで買い物。夕食と週の買い物。月給前で厳しいが何とか。

●帰宅して米を洗い、テキスト打ちを、やれるだけやってしまう。
　娘は笑点を見始める。

●飯の炊ける時間に合わせて、サラダに生ハムを乗せ、コロッケを温める。

●娘は腹が減ったと騒ぎ倒し、まる子～サザエさんと来て、やっと飯も炊け、夕食。
　食後洗い物、明日の米洗い、お茶沸かし。

●少しモールに買い物に出る。ついでに少しだけ、駅前に出来た好日山荘を初めて覗く。
　けっこう品揃えが豊富。これは使えそうだ。

●帰宅したら食洗機も落ち着いていたので、儂シャワー～テキスト打ち続行。
　合間にCOLNAGOひっくり返してホイール抜き、ブレーキやフレーム下、BB周りの掃除だけでもやっとく。




　残暑は、もういいよ(´Д｀;;;。

　今週も何とかこなして、週末もまた乗れたらいいな。