けふのにき170528
●土曜日。休出する。
天気、いいのにねえ(´△｀)
フルでがっつりやって、へとへとで帰宅。
●弁当箱洗って作業着替える。着替える間、少しでも録画済みツアー・オブ・カリフォルニアを消化。クイーンステージは、尾根道のアップダウンを超級に向かって上ってく。
●少し駅に出て、ATMで通帳記入と月の生活費を工面。ゼビオ寄って白のアームカバーとプロテイン買って成城石井でガラムマサラソース、トップで朝食分の買い物して帰宅。
●実家へ。娘は今日は実家泊まりなので着替えとか持っていく。
子供会の行事に行って、おっとっとをもらって来たとかで、ツマミにしろということで、くれた
ありがとね。
●帰宅。シャワーして洗濯機回す。
寝る～。
なかなか寝られん(´△｀)
●３時前のアラームが鳴る。
●３時半のアラームが鳴る。
●気がつけば４時前。寝過ごした(´Д｀)。
ま、いいや。ゆっくり出よう。
取り急ぎ、トップで買っといた安おにぎり３つ（梅おかか昆布）、バナナ、即席カフェオレ。適当に腹に詰め込む。
パールイズミのメッシュインナー、伊吹山参加賞アームカバー、ラファのクラシックジャージとクラシックビブショーツ。パールイズミ冬ソックスに、嫁はんのCinelliキャップ。
歯磨きして着替えたら出掛ける。
少し肌寒い。上にジレ羽織る。
●５時前スタート。
町楠葉の京街道から旧国。
日の出だ。
御幸橋から自転車道に入る。今ひとつ脚が重い。52*19で回してたつもりが、知らず知らずに22に落ちてたりする。途中から巡航、ケイデンス度外視で、ペダリングだけ集中して回す。
合同樋門公園の三叉路を右に折れて自転車道離脱。１６３旧道をクランク状に渡って、小さい川に沿って進む。木津川の市立体育館～京奈和道をくぐり、JR平城山から奈良バイパスをくぐって自転車道に合流。水上池経由で６時９分 平城宮跡。
塀が一部取り払われてる。工事中らしい。
平城宮跡の西側に出て右折北上。二条町直進で住宅地の細道を道なりにずんずん進み、佐紀盾列古墳群の北西エリア。書陵部管轄の御陵も多い。間を縫うように進む。
近鉄を渡り、道なりにまっすぐ。ならやま大通りにぶつかり、神功５丁目の交差点を北へ。奈良から京都に戻る。
下った先は国道１６３号。角の精華乾谷サークルKに６時３２分。トイレしてイートインで惚ける。
２０分程でリスタート。５月いっぱいで閉店するらしい。困った(^_^;。
ファミマになるのかな。いずれにしても、少し間が開くな。
１６３から京阪奈方面へ直登のだらだら上りが２連発。ペダルに荷重をしっかりかけながら、じっくり回す。思ったより、案外しっかりと脚が回る。
やはり、スロースターターやの＞儂。
精華大通り経由でけいはんなを越え、東畑から鳥谷池～打田～高船方面へ上って行く。先頃開催された、ツアー・オブ・ジャパン京都ステージのKOMへの道。
東畑～打田～高船KOM＞ルートラボ
観戦ポイントであったであろう、ヘアピンも、静かなもの。
鳥谷池までは52*23まででじっくり踏み、打田から左に入って急坂のコブ１つ。
ダンシングで凌ぎつつ越えて、あとは高船のKOMへ上り。途中からインナー。36*19まででぐいぐい刻んでいく。
先行に黄色いジャージの人一人。追いつく距離ではあったけれど、ぶち抜くのもやらしいので、イーブンペースで刻んで、高船農村広場横の山岳ポイントに７時１４分。兵どもが夢の跡。
へらへら写真とか撮ってる間に、先行の方はとっとと下って行かれた。
下った先の高船バス停横にも、TOJ記念看板が。
高船ピークまで上るかとも思ったけれど、折角なんでTOJルートをトレース。水取に向かって農道の下り。急勾配のカーブにグレーチング、連続ヘアピンとかなりテクニカルな前半と、上り返しも含めかなりスピードに乗る中～後半。
実はここ、逆から上ったほうが、かなり上りごたえのあるクライミングルート。
水取～高船。農道の坂＞ルートラボ
下りきったら、普賢寺小学校の先を左へ。折角なんで天王１８％いっとく。
府道６５号～天王地区への坂＞ルートラボ
前方の最大勾配区間に、団体さんが登坂中。じっくりこつこつ刻み、後半のしつこく１０％前後の続く区間で追いつき、３～４人パスしてピーク７時２９分。
ピークにも団体さんが待機中。軽く挨拶して左折～細道に入り、元来た下りに再合流。再び普賢寺小学校まで下り、今度は直進して府道６５号に合流。普賢寺ふれあいの駅（TOJスタート地点）～ちきんはうすの角を左へ。同志社裏のだらだら坂を上る。
府道６５号～同志社裏＞ルートラボ
52*23までで、何とかタレないぎりぎりの強度で回せるだけ回し、７時４０分ピーク。
興戸方面に抜けて山手幹線に合流。国道３０７横断～一休寺～健康ヶ丘右折で７時５３分JR大住。さらに進んで木津川へ。自転車道に合流。
ギアとケイデンスの割に巡航は伸びない。風かもしれない。まあ気分は良く、じっくり回す。
流れ橋先の広場に入り、小休止。
その後も回せるペースと強度で無理なく回し、８時２２分御幸橋。
八幡駅方面に下りて、走井餅パヴェ遊び～東高野街道～八幡神原から少し上って脇道へ。
ご近所一の激坂を、Cinelliのフロント36で試してみる。
掛かりの良い分、踏んでしまって後半タレたが、何とか登頂。まあリア28もあれば、それなりに何とかなる。
男山指月の激坂＞ルートラボ
オーラスは男山指月からくずは方面に抜けて和了。
平城宮跡、けいはんな、高船･天王＞ルートラボ
８時４５分頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間７分 平均速度25.1km/h 行程78.38km 最高速度50.6km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間３分 平均速度25.7km/h 行程78.16km 最高速度51km/h。
獲得標高685m（ルートラボ表示574m）
心拍平均138/最高188bpm
ケイデンス平均76/最高123rpm
明日も仕事なので、軽く走る予定が、案外内容は濃かったかもしれん。
まあこんなもん。何とか乗れて良かった。
●とりあえずプロテインにチョコチップスナックでもぐもぐ。レーパンにジャージ姿で布団干す。
シャワーしてキャップと心拍センサーのベルトを手洗い。ついでに風呂掃除。
●取り急ぎガーミンをミニノートに突っ込んでアップロードしたログを連携先のSTRAVAからGPXで書き出してルートラボに読み込む。
平城宮跡、けいはんな、高船･天王＞STRAVA
鳥谷池（高塚TT）、天王１８％（45Climb）、同志社裏でレコード。どうやらそこらへんで出がらしになった模様(^_^;)
ついつい出がらしになるのは、多分、Cinelli号のキャラクター(^^;。
画像吸い出してセレクション、テキスト打ち。
●気がつけば１０時半も過ぎ。
実家へ娘を迎えに行く。
最近ウサギにあげていた専用ゼリーにアリが行列を作っていて、娘パニック(^^;。
ウサギをキャリーバッグに移し、ケージを庭に放り出して水洗い。
行列のできていた床をアルコールで拭き掃除し、ケージはしっかり水気を拭き取って、ウサギを戻す。
ちゃんと別容器に移して与え、食べ残しは早めに回収する様にせねば、と話。
●娘と一旦帰宅して、トップで買い物。帰ったら駅へ。ついでにTSUTAYA寄って返して借りて。
嫁はん三姉妹の真ん中のお姉さんと娘さん＠娘のいとこが、嫁はんのお参りに訪ねてきてくれた。感謝。
娘さんは当時留学中で、お葬式来られなかったからね。
少し家で色々話。娘は、いとこがガチでアニメの話のできる人とあって、はしゃぎまくって喋り倒す(^^;。
まあ、楽しそうで、いいや。
その後、モールで遅い昼食。折角なので寿司を回転させる。普段連れてきてもらえないので、ここぞとばかり娘はがんがん頼みまくる(^^;。
まあ、楽しそうで、いいや。
お姉さん母娘と別れ、トイザらス～ナムコと巡って帰宅。
●やっとパソ前に戻り、画像のアップロード、テキスト打ち再開。
●電池が切れ、猛烈に眠くなる。少し横になる。即寝成仏。
娘は借りてきたばかりのきんいろモザイク見てる。
●娘に起こされ、気がつけば１８時前。
●トップで買い物。お好み焼きと餃子買ってきて、キュウリ刻んで夕食。刻んだキュウリはついでに塩麹で和えておく。
食後明日の米洗い、洗い物。お茶沸かしお湯沸かし。
●儂シャワー～娘シャワー。
洗濯機回してちとネット。テキスト打ち。
５月中、ライド６日
走行距離 573.99km
獲得標高 5421m
連休があったにはあったけれど短距離、平坦も多く、数字的にはそれほどでも。
でも逆に、連休後、週一で切らさず乗れたのは大きい。
ある意味、これだけ乗れただけでも万々歳なので。当初は、こんなに乗れないと思ってた。
来月はロングに出たいな。酷暑にならないうちに。
無理せず、じっくり。
天気、いいのにねえ(´△｀)
フルでがっつりやって、へとへとで帰宅。
●弁当箱洗って作業着替える。着替える間、少しでも録画済みツアー・オブ・カリフォルニアを消化。クイーンステージは、尾根道のアップダウンを超級に向かって上ってく。
●少し駅に出て、ATMで通帳記入と月の生活費を工面。ゼビオ寄って白のアームカバーとプロテイン買って成城石井でガラムマサラソース、トップで朝食分の買い物して帰宅。
●実家へ。娘は今日は実家泊まりなので着替えとか持っていく。
子供会の行事に行って、おっとっとをもらって来たとかで、ツマミにしろということで、くれた
ありがとね。
●帰宅。シャワーして洗濯機回す。
寝る～。
なかなか寝られん(´△｀)
●３時前のアラームが鳴る。
●３時半のアラームが鳴る。
●気がつけば４時前。寝過ごした(´Д｀)。
ま、いいや。ゆっくり出よう。
取り急ぎ、トップで買っといた安おにぎり３つ（梅おかか昆布）、バナナ、即席カフェオレ。適当に腹に詰め込む。
パールイズミのメッシュインナー、伊吹山参加賞アームカバー、ラファのクラシックジャージとクラシックビブショーツ。パールイズミ冬ソックスに、嫁はんのCinelliキャップ。
歯磨きして着替えたら出掛ける。
少し肌寒い。上にジレ羽織る。
●５時前スタート。
町楠葉の京街道から旧国。
日の出だ。
御幸橋から自転車道に入る。今ひとつ脚が重い。52*19で回してたつもりが、知らず知らずに22に落ちてたりする。途中から巡航、ケイデンス度外視で、ペダリングだけ集中して回す。
合同樋門公園の三叉路を右に折れて自転車道離脱。１６３旧道をクランク状に渡って、小さい川に沿って進む。木津川の市立体育館～京奈和道をくぐり、JR平城山から奈良バイパスをくぐって自転車道に合流。水上池経由で６時９分 平城宮跡。
塀が一部取り払われてる。工事中らしい。
平城宮跡の西側に出て右折北上。二条町直進で住宅地の細道を道なりにずんずん進み、佐紀盾列古墳群の北西エリア。書陵部管轄の御陵も多い。間を縫うように進む。
近鉄を渡り、道なりにまっすぐ。ならやま大通りにぶつかり、神功５丁目の交差点を北へ。奈良から京都に戻る。
下った先は国道１６３号。角の精華乾谷サークルKに６時３２分。トイレしてイートインで惚ける。
２０分程でリスタート。５月いっぱいで閉店するらしい。困った(^_^;。
ファミマになるのかな。いずれにしても、少し間が開くな。
１６３から京阪奈方面へ直登のだらだら上りが２連発。ペダルに荷重をしっかりかけながら、じっくり回す。思ったより、案外しっかりと脚が回る。
やはり、スロースターターやの＞儂。
精華大通り経由でけいはんなを越え、東畑から鳥谷池～打田～高船方面へ上って行く。先頃開催された、ツアー・オブ・ジャパン京都ステージのKOMへの道。
東畑～打田～高船KOM＞ルートラボ
観戦ポイントであったであろう、ヘアピンも、静かなもの。
鳥谷池までは52*23まででじっくり踏み、打田から左に入って急坂のコブ１つ。
ダンシングで凌ぎつつ越えて、あとは高船のKOMへ上り。途中からインナー。36*19まででぐいぐい刻んでいく。
先行に黄色いジャージの人一人。追いつく距離ではあったけれど、ぶち抜くのもやらしいので、イーブンペースで刻んで、高船農村広場横の山岳ポイントに７時１４分。兵どもが夢の跡。
へらへら写真とか撮ってる間に、先行の方はとっとと下って行かれた。
下った先の高船バス停横にも、TOJ記念看板が。
高船ピークまで上るかとも思ったけれど、折角なんでTOJルートをトレース。水取に向かって農道の下り。急勾配のカーブにグレーチング、連続ヘアピンとかなりテクニカルな前半と、上り返しも含めかなりスピードに乗る中～後半。
実はここ、逆から上ったほうが、かなり上りごたえのあるクライミングルート。
水取～高船。農道の坂＞ルートラボ
下りきったら、普賢寺小学校の先を左へ。折角なんで天王１８％いっとく。
府道６５号～天王地区への坂＞ルートラボ
前方の最大勾配区間に、団体さんが登坂中。じっくりこつこつ刻み、後半のしつこく１０％前後の続く区間で追いつき、３～４人パスしてピーク７時２９分。
ピークにも団体さんが待機中。軽く挨拶して左折～細道に入り、元来た下りに再合流。再び普賢寺小学校まで下り、今度は直進して府道６５号に合流。普賢寺ふれあいの駅（TOJスタート地点）～ちきんはうすの角を左へ。同志社裏のだらだら坂を上る。
府道６５号～同志社裏＞ルートラボ
52*23までで、何とかタレないぎりぎりの強度で回せるだけ回し、７時４０分ピーク。
興戸方面に抜けて山手幹線に合流。国道３０７横断～一休寺～健康ヶ丘右折で７時５３分JR大住。さらに進んで木津川へ。自転車道に合流。
ギアとケイデンスの割に巡航は伸びない。風かもしれない。まあ気分は良く、じっくり回す。
流れ橋先の広場に入り、小休止。
その後も回せるペースと強度で無理なく回し、８時２２分御幸橋。
八幡駅方面に下りて、走井餅パヴェ遊び～東高野街道～八幡神原から少し上って脇道へ。
ご近所一の激坂を、Cinelliのフロント36で試してみる。
掛かりの良い分、踏んでしまって後半タレたが、何とか登頂。まあリア28もあれば、それなりに何とかなる。
男山指月の激坂＞ルートラボ
オーラスは男山指月からくずは方面に抜けて和了。
平城宮跡、けいはんな、高船･天王＞ルートラボ
８時４５分頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間７分 平均速度25.1km/h 行程78.38km 最高速度50.6km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間３分 平均速度25.7km/h 行程78.16km 最高速度51km/h。
獲得標高685m（ルートラボ表示574m）
心拍平均138/最高188bpm
ケイデンス平均76/最高123rpm
明日も仕事なので、軽く走る予定が、案外内容は濃かったかもしれん。
まあこんなもん。何とか乗れて良かった。
●とりあえずプロテインにチョコチップスナックでもぐもぐ。レーパンにジャージ姿で布団干す。
シャワーしてキャップと心拍センサーのベルトを手洗い。ついでに風呂掃除。
●取り急ぎガーミンをミニノートに突っ込んでアップロードしたログを連携先のSTRAVAからGPXで書き出してルートラボに読み込む。
平城宮跡、けいはんな、高船･天王＞STRAVA
鳥谷池（高塚TT）、天王１８％（45Climb）、同志社裏でレコード。どうやらそこらへんで出がらしになった模様(^_^;)
ついつい出がらしになるのは、多分、Cinelli号のキャラクター(^^;。
画像吸い出してセレクション、テキスト打ち。
●気がつけば１０時半も過ぎ。
実家へ娘を迎えに行く。
最近ウサギにあげていた専用ゼリーにアリが行列を作っていて、娘パニック(^^;。
ウサギをキャリーバッグに移し、ケージを庭に放り出して水洗い。
行列のできていた床をアルコールで拭き掃除し、ケージはしっかり水気を拭き取って、ウサギを戻す。
ちゃんと別容器に移して与え、食べ残しは早めに回収する様にせねば、と話。
●娘と一旦帰宅して、トップで買い物。帰ったら駅へ。ついでにTSUTAYA寄って返して借りて。
嫁はん三姉妹の真ん中のお姉さんと娘さん＠娘のいとこが、嫁はんのお参りに訪ねてきてくれた。感謝。
娘さんは当時留学中で、お葬式来られなかったからね。
少し家で色々話。娘は、いとこがガチでアニメの話のできる人とあって、はしゃぎまくって喋り倒す(^^;。
まあ、楽しそうで、いいや。
その後、モールで遅い昼食。折角なので寿司を回転させる。普段連れてきてもらえないので、ここぞとばかり娘はがんがん頼みまくる(^^;。
まあ、楽しそうで、いいや。
お姉さん母娘と別れ、トイザらス～ナムコと巡って帰宅。
●やっとパソ前に戻り、画像のアップロード、テキスト打ち再開。
●電池が切れ、猛烈に眠くなる。少し横になる。即寝成仏。
娘は借りてきたばかりのきんいろモザイク見てる。
●娘に起こされ、気がつけば１８時前。
●トップで買い物。お好み焼きと餃子買ってきて、キュウリ刻んで夕食。刻んだキュウリはついでに塩麹で和えておく。
食後明日の米洗い、洗い物。お茶沸かしお湯沸かし。
●儂シャワー～娘シャワー。
洗濯機回してちとネット。テキスト打ち。
５月中、ライド６日
走行距離 573.99km
獲得標高 5421m
連休があったにはあったけれど短距離、平坦も多く、数字的にはそれほどでも。
でも逆に、連休後、週一で切らさず乗れたのは大きい。
ある意味、これだけ乗れただけでも万々歳なので。当初は、こんなに乗れないと思ってた。
来月はロングに出たいな。酷暑にならないうちに。
無理せず、じっくり。
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