けふのにき171009

●日曜、日記アップしたら、ふらりと外出。
　特急で天満橋経由 谷町線で中崎町だらだら歩いて旧知の店へ。
　あるぢ丁度来たところ、ビールと芋ロック、カレー、にく、餃子で区民体育祭のひとり自主打ち上げを敢行。
　

　さらっと飲んで撤収。ごちそうさま。
　

　帰路は天六～北浜から淀屋橋までてれてれ歩いて特急乗って、帰りにダイエー寄って帰宅。
　車内、セレッソサポらしい人が何人も居たので、今日はあったのね、と見てみたら負けてたのね(´△｀)

　着替えてシャワーしたら、丁度パリ～トゥールのフィニッシュ。トレンティンが勝って、トップ１０にクイックステップが４人も。

　さくっと寝る～。




●５時、５時４０分と。通常のアラームが鳴り、６時半のアラームで目が覚める。スマホいじって脳のポンプアップ。７時前起き。
　シリアルにヨーグルト、バナナ。
　食後歯磨きひげ剃り着替え。もうすっかり明るい。

　パールイズミのノースリーブメッシュインナーにラファのクラシックジャージとクラシックビブショーツ。
　伊吹山参加賞アームカバーにパールイズミのプレミアムソックス。頭はラファのトリコロールキャップ。
　グローブはラファのブルベミット。

●とりあえずジレ羽織って家を出る。ショップ前くらいでガーミンスタート。町楠葉の京街道から旧国に上がる。前に先行する一台がおられたが、儂は中之芝２丁目信号の先で河川敷に降り、先行の人は旧国をそのまま進んで行かれた。
　少し淀川CR経由して御幸橋から木津川を遡上して木津方面へ。

　実は先週、ガーミンのセンサー新調した。新型なので、前の一体型取っ払って、何とかペアリングもして、今回試用。

　.....ケイデンス、全然来てないし orz。

　まあ、思えば妙にペアリングに手間取り、四苦八苦はしたのだが。
　まだあかんか(´Д｀)

　巡航も今一つ上がらず、50*18で３０キロ切るくらいで淡々と回す。

　玉水橋８時７分。久々に井手側に渡り、ここでジレは脱いでしまう。
　

　今日は大正池へ。
　大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室

　上り口の信号規制は未だ終わらず(´△｀)。
　
　
　前半、重めのギアでしっかり回すつもりが、もう信号で止まってしまったのでインナー。
　34*16くらいで、それなりに回ったので、ひたすらペース守ってイーブンで回すことだけ考える。
　時間的に、上からも何台か下りて来る。挨拶しつつ離合。
　先行を一台パスしてボロ屋の先からは50＊16。砂防ダムはそのままダンシング。そこから先は下ハンでひたすら粘り、木立に入って50＊25まで落ちてそのまま最後まで。木立は完ウエット。濡れた落ち葉の塊も多く、シッティングで慎重に上る。
　ピーク手前のほんの数十ｍだけもがき、８時４０分ピーク。

　和束側に下りて、和束ローソン８時５０分。
　トイレして温コーヒーにプリン投入。
　
　帰ろ。
　

　白栖橋近くで、かわづ祭りやってたけれど、入り口がT字路の正面で微妙だったので、結局行かず。

　帰りは裏大正池をこつこつ上る。
　裏大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室
　インナーローベタベタで、軽くじっくり回す。まあ軽くったって、それなりにはキツい。
　今日はどんどん上から下りて来る。挨拶交わしつつ離合。
　ピーク９時３３分。団体さんが休憩しておられたので、挨拶だけしてそのままスルーで井手側へ。

　井手側も、団体さん含め、次から次へ、がんがん上って来て次々と離合。今日は自転車だけでは無く、工事車両をはじめ車も多く、気が抜けない。出会い頭に注意しつつ慎重に下る。

　玉水橋９時５１分。対岸の自転車道に合流。

　自転車道に入っても、自転車乗り山盛り。
　ほぼ50＊19固定。ペダリングに集中して回す。たまに２２～２５に落としつつ、基本３０キロ前後の巡航。
　

　八幡のグラウンドのとこで、パンクでポンピングしてる人が居たので、COLNAGOに付けてたBSのフロアタイプ携帯ポンプでヘルプに入る。

　１０時３１分御幸橋。オーラスは南詰から淀川CR～中之芝２丁目信号に上がって旧国～町楠葉の京街道に下りて和了。

　大正池表裏往復(ローソン折り返し)＞ルートラボ


　１０時前帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間５９分 平均速度23.2km/h 行程69.55km 最高速度47.9km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間５３分 平均速度23.6km/h 行程68.17km 最高速度48.1km/h。
獲得標高797m（ルートラボ表示737m）
心拍平均149/最高186bpm
ケイデンス計測なし

　とりあえずセンサーは電池換えてみようか。
　最初からやりなおし。


●帰宅。軽く片付けしたら、低脂肪乳プロテインとどら焼きでもぐもぐ。シャワーして着替えて、すこし時間は遅いけれど陽のあるうちにと布団を干し、洗濯機も回す。ガーミンをミニノートに突っ込んで、ガーミンコネクトにアップロード～連携先のSTRAVAからGPX書き出してルートラボに読み
込む。
　大正池表裏往復(ローソン折り返し)＞STRAVA

　飲んだ翌日にしては、まあ上出来。久々の大正池も３０～４０分かけてゆっくり、とか思っていた割にはそう悪くないタイム。
　
　ちゅうか、どっちかというとがんばりすぎ。しんどい。

　STRAVAは面白いんだけれど、どうしても追い立てる要素があるのが難点かな。
　そろそろ頭打ちになってきたことだし、ペースを守って淡々と乗る段階に来ているのかもね。

●画像の吸い出しとアップロード、テキスト打ち。並行してお湯沸かしお茶沸かし。

●さて娘に電話しなきゃ、とか思いつつ、テレビつけたら昨日のパリ～トゥールやってたんでついつい見てたら意識飛ぶ。



●気がつけば１６時過ぎ。呆然としたまま時が過ぎる。

●布団とりこんだら、COLNAGOひっくり返してホイール抜く。
　どろどろ。フレーム下とBB周りだけでも先に掃除。新調したセンサー類は、一旦取り外す。
　最初からやりなおし(´△｀)。

●弁当箱の用意して、キュウリ切って塩麹で和える。殆どリハビリ的な感覚。
　トップ行って週の買い物とついでに電池も買ってくる。家電屋より割高だが時間を金で買う。

●気がつけば１８時前。米洗い、ゴミ捨ての段取りなど。結局１８時もとおに過ぎ、実家へ。

●夕食にハンバーグをいただき、通勤車押し歩いて娘と帰宅。
　儂シャワー～娘少しYouTube見てからシャワー～洗濯機回す。ちとネット。






　思えば、入籍したのが９日。式を挙げたのが１０日だ。
　２５年になるのか。ありがとね。
　

　もう、１年になるんだ。
　次の週末はお花を買う。
　自転車はおあずけ。