けふのにき171103

●木曜日。降って湧いたチャーターも含めえげつない猖獗も、意外と今日は冷静にこなす。
　久々に定時であがり、逃げるように去る。
　重めのギアでゆっくり帰宅。

●弁当箱を洗い、食洗機回し、ごみ捨ての段取り。紙ゴミのシュレッダーかけも、少しづつ進める。
　嫁はんのBSモールトンをメンテスタンドに掛けて、タイヤチェックとブレーキのセンター出しとクリアランス調整。チェーン掃除してクレのスーパーチェンルブ一周噴いて、ディレイラー回り注油。ヘッドのガタを見てエアを規定の７まで入れる。

●実家へ。娘は夕食に加えて追加でラーメン食ってた(・ω・)。通勤車押し歩いて帰宅。

●娘の要望で、布団乾燥機かける。寝る時分にほかほかでたまらんらしい。

●成り行きで娘に土方歳三と榎本武揚と箱館戦争の解説をするなど。
　色々聞いてみたら、どうやらPSVitaで薄桜鬼やってたらしい。なるほどな。

　娘風呂～儂風呂～洗濯機回して、洗濯待ちにちとネット、テキスト打ち。

●洗濯物干したら。少しテレビも見たけれど、そんなにテンションも上がらず
　寝る～。




●アラーム５時、５時４０分と通常進行で鳴る。


●気がつけば７時半。８時起き。お皿並べてキャンベル缶のコーンスープを牛乳で戻す。

●娘が起きてこないので、自分の分だけでも布団干して、朝ワイドのニュース見てたら娘起きてきて勝手にYouTubeに変えてしまう。
　朝食はコーンスープ、野菜ジュース。娘は食パンをコーンスープに漬け、儂はシリアル追加。

●食後歯磨き顔洗い、娘の分も布団干し。掃除機かけて着替え。破れたパールイズミのコールドブラックパンツの上からコロンビアのサイクルハーフパンツ重ね、上はモンベルのジオライン薄手タンクトップにユニクロドライＴ。ソックスはユニクロ５本指。シュージはコージツ山短スニーカー。頭は嫁はんのチネリキャップ。ラファのジレ羽織る。
　荷物は結局小さい帆布ポーチをサコッシュみたいに背負う。
　今日はもうおさんぽ。心拍センサーも付けてない。

　娘の用意を待って、娘の自転車を出して戸締まり確認。１０時過ぎに娘を送り出してから今一度火の元確認して家を出る。

●１０時半頃スタート。そんなに寒くない。住宅地を縫ってだらだら上り男山指月から男山車庫を越えて１０時４４分御幸橋。ここでジレは脱いでしまい、ポーチに突っ込む。
　

　早々にでリスタートして桂川の自転車道を遡上。御幸橋～天王山大橋アンダーパス～宮前橋アンダーパス～羽束師橋～宮前橋～京川橋・久我橋～久世橋～塔ノ森～桂大橋と、どんどん北上。
　３週間のブランクにも関わらず、意外に脚が回る。

　歩行者多く、安全確認に徐行する脇から無理に抜く後続や、突っ込む対向も居て難儀(´Д｀)。パスするときや離合にいちいち神経を使う。

　１１時４３分嵐山。２０分ほど惚ける。
　

　中の島でトイレして持参のカントリーマアム２つ齧り、たすきにかけたポーチが、やっぱりずれて落ちてきて難儀なので、ストラップをさらに短めに調整。１２時過ぎリスタート。

　帰りは向かい風だった。つまり行きは追い風だった、っと(^^;。
　向かい風で巡航もガタ落ち。無理会えずペダリングに集中。抜いて落とすを愚直に繰り返し、無理せずこつこつ刻む。

　歩行者を跳ねそうになったロードとか、カーブでペダルが路面に当たって転けそうになった人とか、目にする他人のヒヤリハットも多く(´Д｀)。

　御幸橋１２時５０分。案外、脚はぱんぱんである(´△｀)

　御幸橋南詰から河川敷に下りて、淀川の自転車道に入る。
　先般の台風の増水で、路面はかなり汚い(^_^;。乾いているのが救い。
　

　ここに来て、脚が回らなくなってくる。脚脱力、軽く軽く、抜いて落とすを繰り返す。何とか２２キロ前後といったところ。
　やはり、カントリーマアム２つじゃ足らんよなあ。半分はハンガーノックみたいなもんかと。
　その辺の感覚も、すっかり忘れてる感じ。
　自転車道オンリーだと、なかなかコンビニに立ち寄る動線にならんからなあ。ほぼヤマザキデイリー赤池一択で、そこ外したら辛い。

　１３時２１分関西医大枚方裏。いつものように多くの自転車乗りが休憩。
　自販機でコーラ買って、持参のカントリーマアムの残り２つもプラスして補給。

　まあある意味、墓参りみたいなもんだから。
　

　オーラスは牧野まで北河内サイクルラインに沿って堤防を進み、牧野で自転車道を下りて、船橋川を渡り、くずは方面に抜けて和了。

嵐山折返し、淀川CR、関西医大枚方＞ルートラボ


　１４時過ぎ帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
計測なし

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間５３分 平均速度21.9km/h 行程63.13km 最高速度36.9km/h。
獲得標高262m（ルートラボ表示は163m）
心拍計測なし　ケイデンス計測なし


　ゆっくりおさんぽでもきつかった。
　バイクが違うのもあるけれど、脚も劣化してるし感覚も忘れてる。
　去年の２ヶ月のブランクよりも辛い。
　ま、一から出直し。

●帰宅。バナナをプロテインで流し込み、シャワー～片付けしてから、洗濯機にもろもろ突っ込んで回す。
　食パン適当に齧りつつ、ミニノートにガーミンぶち込むが、　なかなかガーミンが同期せず難儀。
　何とかガーミンコネクトにアップロード～同期させてあるSTRAVAからGPXを書き出してルートラボに読み込む。
嵐山折返し、淀川CR、関西医大枚方＞STRAVA

　思ったほど酷くも無さそうだが、はて。
　まあ今日はロードじゃないからなあ。そのへんは改めて。


●洗濯物干して、布団取り込みつつ、Jスポでやってた関東対抗戦の慶應明治垂れ流す。

●気がつけば１７時前。駅に急ぎ、電車乗る。
　市駅で下りてだらだら歩き現地へ。娘とおじいさんおばあさん＠うちの父母とも合流。

　≪マルティン・ルター宗教改革500周年記念事業≫マルティン・ルターと教会音楽

　うちの父母の教会の企画とかで、家族揃って聴く。
　元々、マイナースケールの上昇下降とか、オルガンの通奏低音とかに弱いのさ＞儂
　オーボエ協奏曲とか、素晴らしかった。変拍子萌えもあり。
　おつきあいで聴くにしては、贅沢すぎるわ。大満足。

●２０時前終わって、皆で帰路へ。娘とおばあさん＠うちの母は梅田に遊びに行ったらしい。クレーンゲームでシナモロールのぬいぐるみ取ってた。
　娘とおばあさんはモールで夕食と買い物。夕食を済ませていたおじいさんを実家まで送っていき、歩いて帰宅。帰りにトップで少し買い物。

●帰宅後、風呂～買ってきた豚玉に在庫のラ王をプラスして夕食。
　洗濯機回して、ちとネット、テキスト打ち、画像吸い出してアップロード。




　明日も少し乗る予定。
　ほんまに少しづつ、ゆっくり戻していこう。
　まあ戻らなきゃ戻らないで良いけど。変わらず永く続けて乗れれば。

　今日は嫁はんの誕生日。
　おめでと。