けふのにき180325
●土曜日。水曜休みだったので通常出勤。
例によって例のごとく、普段より忙しいくらい(^^;
やることはなんぼでもあるけれど(´△｀)何とか定時で収めて帰路へ。
●帰宅。軽く片付けしてから、歩いてショップへ。
オーバーホールに出していたCOLNAGOを引き取って精算。
思ったより、ずっと早かった。明日はCinelliで用意していたけれど、来週はまた乗れる。
暑くなるまでは、また、これで。
●COLNAGOから外していたアクセサリー類のうち、つけられる分はつけて、少しでも使用環境を回復してから、実家に移動。
今日は娘実家お泊り。娘に泊まり荷物を渡して、夕食をいただき、ちょっとウサギと遊んで撤収。
トップで買い物して帰宅。
●弁当箱洗って食洗機回して洗濯機回す。
とりあえず明日はCinelliで。最終確認してエア入れる。前6ジャスト。後ろ6強。
●洗濯物干して風呂入る。
少しパソ前で惚けて、早々に、寝る～。
●３時半のアラームが鳴る。体は動かない。スマホいじって脳のポンプアップ。４時のアラームが鳴り、４時過ぎに起きる。
録画済みパリ～ニース（まだ第３ステージ）片付けながらシリアル、野菜ジュース、即席カフェオレ。
風は、ほぼ止んだ様子。雨雲レーダーも目立った雲は無し。
今日も極寒仕様から、ほんの少しづつ剥がしていく。
パールイズミのメッシュインナーとヒートテックセンサー長袖（０度設定）に、今回からアームウォーマーの仕込みは無し。アディダスSKY/WWF夏ジャージとシマノ冬ジャージの重ね着にモンベルのウインドバイカー。
下は今回から腹巻き抜きで、パールイズミメガタイツ。
靴下はユニクロ五本指、スキー用薄手ハイソックスを重ね、さらに靴下用カイロを仕込む。スウェット地の防寒靴下は無し。
キャップはラファのプロチームウインターハット。
グローブはシマノフルフィンガー。カペルミュールの薄手フルフィンガーはジャージのポケットに入れておく。
シューズにはカペルミュールリオンのシューズカバーをかぶせていく。バックパックは無し。
歯を磨いて髭剃ったら出かける。
●５時前には出るつもりが、結局５時過ぎスタート。
中央大通りを男山泉までじりじり上って山手幹線～美濃山で左に折れて竹やぶ１０％を激下り松井～大住の旧道を進んで５時３２分、大住から自転車道に入る。もう周囲はかなり明るい。
相変わらず巡航25キロ前後といったところ。以前と比べ、体感的な強度に対して２～３キロは落ちてる。
焦らず気にせず、ペダリングだけに集中。じっくりと回す。
玉水橋５時４８分。３度。井手側に渡り、今日はたなか屋の方には曲がらずに、玉川沿いにゆっくり上っていく。
桜並木のつぼみは、まだまだ固め(´△｀)。
突き当りの橋のたもとから府道３２１号に回り込んで合流。大正池へ。
大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室
遊具公園の上り返しから先はしばらく52＊23固定でこつこつ。キツいところはダンシングで凌ぎつつ、とにかく無理なく回せるようにペダリングの試行錯誤。巡航、ケイデンスは無視。
決して軽くはないが、ここ最近としては、それなりに脚が回る。
ボロ屋の先からはアウター。52＊17～19。砂防ダムもダンシングで凌いでそこから先は木立まで52＊19～木立手前まで21。ペダリング依存で回せるところまで回す。
木立に入ってからは、ダンシング多めでじっくり。結局最終52*23で６時２３分ピーク。タイムとかはともかく、最後までアウターで回しきり、タレずに上れた。
ピークスルーして息を整えつつ、気を確かに！を合言葉にｗ イージーなラインを選んでゆっくり和束側へ下る。
森脇商店前の崩落は現状のままで、相変わらずの全面通行止め。毘沙門寺の方に回り込んで迂回路を慎重に激下る。
白栖橋左折で和束ローソンスルー。中尾園/竹の子のとこで少し止まってジェルすする。
府道５号の上り基調。ゆっくりでもまだアウターで回せる。52*17～21で出し入れ。厳しいところはダンシングで何とかしのぐ。
湯船に入り、清水橋で左折して、協和GCまで、こつこつ上って行く。何とか50*23までで協和GC前７時３分。国道３０７号を少し上ってループして折り返し、府県境のところで少し水飲んで、元来た道を和束に戻る。
清水橋まで下って府道５号に再合流。下り基調を52*13～19と広く使って快調に進む。
それでも無理して飛ばさない。車も増えてきた。対向、後続を慎重に捌いていく。
対向の自転車ともぼつぼつ出会う。まあそんな時間か。
和束ローソンに７時２８分。トイレしてマチカフェのラテＭに菓子パン。
自転車は、MERIDAのランプレモデルが一台あったのみ。その後も、ぽつぽつといったところ。
イートインでお茶しつつ惚ける。好きな時間。
あまり惚けると体が動かなくなるので(^^;、２０分程でリスタート。今度は早めにインナーに入れ、白栖公民館の手前の迂回路入り口からインナーロー。いつもの様に裏大正池を上る。
裏大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室（序盤迂回路に変更あり）
案外、しっかりと脚が回る。まあいつも通り10km/h切りで、無理せず脚をいたわりながらのペダリングなのだが、それでもそれなりに前に進む。
上からの自転車は１台のみ。
何とかタレずに、イーブンの強度で最後までコンスタントに回しきり、８時１２分ピーク。
丁度井手側から白のTREKのおっちゃんが上ってこられた。軽く挨拶。ウエアの前だけしっかり閉めて井手方面に下りる。
途中、伴走バイク付きのガチのグループが全く違う速度域で上ってきて離合。圧倒される。
帰りも、再度玉川の方に立ち寄ってみる。
まだまだだなー(^_^;
ただ、朝の薄暗いうちにはわからなかった、膨らんだつぼみや数輪の花も。
来週はすごいかもしれん。
玉水橋８時３５分。自転車道に合流。
50＊15～19くらいで無理をせず回し、27～32km/h巡航程度。風の具合もあるのだろうけれど、朝よりも順調に脚が回る。
行き交う自転車も、かなり増えてきた。
御幸橋９時１０分。オーラスは南詰から河川敷に下りて淀川CRを少し走り、中之芝２丁目信号付近で旧国に上がり、町楠葉の京街道に抜けて和了。
大正池、協和GC折返し、裏大正池＞ルートラボ
９時半前帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間４７分 平均速度23.2km/h 行程88.06km 最高速度45.6km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間４１分 平均速度23.9km/h 行程88.08km 最高速度47.2km/h。
獲得標高1193m（ルートラボ表示1078m）
心拍平均142/最高178bpm
ケイデンス平均70/最高123rpm
ここ最近では、最も脚が回ったのではなかろうか。強度も距離も適度な感じで、楽しく乗れた。
天気も良かったしね。
大正池を往復とも最後までタレずに上りきれたのはうれしい。
またしてもサイコンよりガーミンの距離の方が長い(^^;。
相変わらず挙動が微妙に不安定＞猫目サイコン。
もうアームウォーマーの仕込みも、腹巻きもいらないけれど、早朝の末端はまだ冷たく、痛い。結局グローブは最後までシマノフルフィンガーのまま。足の甲のカイロも貼っておいて良かった。
●帰宅。軽く片付けしたら、低脂肪乳プロテインでメロンパン流し込み、シャワーして洗濯機回す。
ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード。連携先のSTRAVAからGPX書き出してルートラボに読み込む。
大正池、協和GC折返し、裏大正池＞STRAVA
裏大正池は行く人もそんなにいないんで、まあ参考程度として(´△｀)、大正池は可も無く不可も無く、といったところ。
ただ、基本的な脚の劣化がかなり進んでる中で、これはまずまず上出来といったところ。
とにかく、今まで通り、無理せずのんびりやろう。楽しく乗れているのには変わりないのだから。
継続して、楽しく乗ること。
●娘からメール。実家でご飯食べて帰ってからお友達と遊ぶとのこと。
片付けをしつつ、テキスト打ちにかかる。
●実家にTEL。もうお友達が来ているとの事で(^^;、直接遊びに出ても良い旨、指示。
●洗濯物干して、少し外出。
風が出てきた。早く帰ってきてよかった。
ぶらぶら歩いてニトリモールまで行こうかと思ったけれど、デーツーのほうが近いよなーとデーツー行って買い物して帰りはバスでと思ったけれど、結局そのままバスに乗りそびれ(^^;ダイソー～上新と巡って、トップ寄って帰宅。
疲れた(´△｀)
近所では、木によっては開花の進む桜も。天気いいからねー。
●昼食はトップで買ってきたサンドイッチつまむ。
テキスト打ち、画像吸い出してセレクション、アップロード。
●少し横になるが、眠たいのに寝られず。
●結局寝床スマホで調べ物とかしてたら娘から帰るコール（死語）。気がつけば１６時半も過ぎ。
●娘戻る。録画済み続刀剣乱舞花丸など見てる。
●気がつけば１８時も過ぎ。娘とモールのフードコートで夕食。娘は海鮮丼、儂はハンバーグとクリームコロッケのセット。食後TSUTAYA行ってCD返して、トップ寄って週の買い物して夕食。
●キュウリとレタス切って塩麹に漬け込み、明日の米洗い、洗い物お茶沸かしお湯沸かし。
儂風呂～娘風呂～洗濯機回してパソ前に戻り、テキスト打ち続行。
オーバーホールから戻ってきたCOLNAGO（CX-ZERO/Alu）。チェーン、ワイヤー、バーテープ、BB交換。ガラスコーティング施工。
予想に反してヘッド周りとかは割ときれいだったらしい。ただホイールのベアリングが鉄粉でコテコテだったそうで(^_^;、きれいにして新しいベアリング封入したけれど、受けが摩耗で多少甘くなっているかも、とか。
特にフロントのWH-RS80-C24-CLは、もうかなり長いからなあ(´△｀)
しばらく様子見て、新調かなあ。
お金貯めなきゃ。
次の土曜も、いい天気の予報。今のところは(^_^;
穏やかに、晴れますように。
例によって例のごとく、普段より忙しいくらい(^^;
やることはなんぼでもあるけれど(´△｀)何とか定時で収めて帰路へ。
●帰宅。軽く片付けしてから、歩いてショップへ。
オーバーホールに出していたCOLNAGOを引き取って精算。
思ったより、ずっと早かった。明日はCinelliで用意していたけれど、来週はまた乗れる。
暑くなるまでは、また、これで。
●COLNAGOから外していたアクセサリー類のうち、つけられる分はつけて、少しでも使用環境を回復してから、実家に移動。
今日は娘実家お泊り。娘に泊まり荷物を渡して、夕食をいただき、ちょっとウサギと遊んで撤収。
トップで買い物して帰宅。
●弁当箱洗って食洗機回して洗濯機回す。
とりあえず明日はCinelliで。最終確認してエア入れる。前6ジャスト。後ろ6強。
●洗濯物干して風呂入る。
少しパソ前で惚けて、早々に、寝る～。
●３時半のアラームが鳴る。体は動かない。スマホいじって脳のポンプアップ。４時のアラームが鳴り、４時過ぎに起きる。
録画済みパリ～ニース（まだ第３ステージ）片付けながらシリアル、野菜ジュース、即席カフェオレ。
風は、ほぼ止んだ様子。雨雲レーダーも目立った雲は無し。
今日も極寒仕様から、ほんの少しづつ剥がしていく。
パールイズミのメッシュインナーとヒートテックセンサー長袖（０度設定）に、今回からアームウォーマーの仕込みは無し。アディダスSKY/WWF夏ジャージとシマノ冬ジャージの重ね着にモンベルのウインドバイカー。
下は今回から腹巻き抜きで、パールイズミメガタイツ。
靴下はユニクロ五本指、スキー用薄手ハイソックスを重ね、さらに靴下用カイロを仕込む。スウェット地の防寒靴下は無し。
キャップはラファのプロチームウインターハット。
グローブはシマノフルフィンガー。カペルミュールの薄手フルフィンガーはジャージのポケットに入れておく。
シューズにはカペルミュールリオンのシューズカバーをかぶせていく。バックパックは無し。
歯を磨いて髭剃ったら出かける。
●５時前には出るつもりが、結局５時過ぎスタート。
中央大通りを男山泉までじりじり上って山手幹線～美濃山で左に折れて竹やぶ１０％を激下り松井～大住の旧道を進んで５時３２分、大住から自転車道に入る。もう周囲はかなり明るい。
相変わらず巡航25キロ前後といったところ。以前と比べ、体感的な強度に対して２～３キロは落ちてる。
焦らず気にせず、ペダリングだけに集中。じっくりと回す。
玉水橋５時４８分。３度。井手側に渡り、今日はたなか屋の方には曲がらずに、玉川沿いにゆっくり上っていく。
桜並木のつぼみは、まだまだ固め(´△｀)。
突き当りの橋のたもとから府道３２１号に回り込んで合流。大正池へ。
大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室
遊具公園の上り返しから先はしばらく52＊23固定でこつこつ。キツいところはダンシングで凌ぎつつ、とにかく無理なく回せるようにペダリングの試行錯誤。巡航、ケイデンスは無視。
決して軽くはないが、ここ最近としては、それなりに脚が回る。
ボロ屋の先からはアウター。52＊17～19。砂防ダムもダンシングで凌いでそこから先は木立まで52＊19～木立手前まで21。ペダリング依存で回せるところまで回す。
木立に入ってからは、ダンシング多めでじっくり。結局最終52*23で６時２３分ピーク。タイムとかはともかく、最後までアウターで回しきり、タレずに上れた。
ピークスルーして息を整えつつ、気を確かに！を合言葉にｗ イージーなラインを選んでゆっくり和束側へ下る。
森脇商店前の崩落は現状のままで、相変わらずの全面通行止め。毘沙門寺の方に回り込んで迂回路を慎重に激下る。
白栖橋左折で和束ローソンスルー。中尾園/竹の子のとこで少し止まってジェルすする。
府道５号の上り基調。ゆっくりでもまだアウターで回せる。52*17～21で出し入れ。厳しいところはダンシングで何とかしのぐ。
湯船に入り、清水橋で左折して、協和GCまで、こつこつ上って行く。何とか50*23までで協和GC前７時３分。国道３０７号を少し上ってループして折り返し、府県境のところで少し水飲んで、元来た道を和束に戻る。
清水橋まで下って府道５号に再合流。下り基調を52*13～19と広く使って快調に進む。
それでも無理して飛ばさない。車も増えてきた。対向、後続を慎重に捌いていく。
対向の自転車ともぼつぼつ出会う。まあそんな時間か。
和束ローソンに７時２８分。トイレしてマチカフェのラテＭに菓子パン。
自転車は、MERIDAのランプレモデルが一台あったのみ。その後も、ぽつぽつといったところ。
イートインでお茶しつつ惚ける。好きな時間。
あまり惚けると体が動かなくなるので(^^;、２０分程でリスタート。今度は早めにインナーに入れ、白栖公民館の手前の迂回路入り口からインナーロー。いつもの様に裏大正池を上る。
裏大正池＞関西ヒルクライムTT峠資料室（序盤迂回路に変更あり）
案外、しっかりと脚が回る。まあいつも通り10km/h切りで、無理せず脚をいたわりながらのペダリングなのだが、それでもそれなりに前に進む。
上からの自転車は１台のみ。
何とかタレずに、イーブンの強度で最後までコンスタントに回しきり、８時１２分ピーク。
丁度井手側から白のTREKのおっちゃんが上ってこられた。軽く挨拶。ウエアの前だけしっかり閉めて井手方面に下りる。
途中、伴走バイク付きのガチのグループが全く違う速度域で上ってきて離合。圧倒される。
帰りも、再度玉川の方に立ち寄ってみる。
まだまだだなー(^_^;
ただ、朝の薄暗いうちにはわからなかった、膨らんだつぼみや数輪の花も。
来週はすごいかもしれん。
玉水橋８時３５分。自転車道に合流。
50＊15～19くらいで無理をせず回し、27～32km/h巡航程度。風の具合もあるのだろうけれど、朝よりも順調に脚が回る。
行き交う自転車も、かなり増えてきた。
御幸橋９時１０分。オーラスは南詰から河川敷に下りて淀川CRを少し走り、中之芝２丁目信号付近で旧国に上がり、町楠葉の京街道に抜けて和了。
大正池、協和GC折返し、裏大正池＞ルートラボ
９時半前帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間４７分 平均速度23.2km/h 行程88.06km 最高速度45.6km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間３時間４１分 平均速度23.9km/h 行程88.08km 最高速度47.2km/h。
獲得標高1193m（ルートラボ表示1078m）
心拍平均142/最高178bpm
ケイデンス平均70/最高123rpm
ここ最近では、最も脚が回ったのではなかろうか。強度も距離も適度な感じで、楽しく乗れた。
天気も良かったしね。
大正池を往復とも最後までタレずに上りきれたのはうれしい。
またしてもサイコンよりガーミンの距離の方が長い(^^;。
相変わらず挙動が微妙に不安定＞猫目サイコン。
もうアームウォーマーの仕込みも、腹巻きもいらないけれど、早朝の末端はまだ冷たく、痛い。結局グローブは最後までシマノフルフィンガーのまま。足の甲のカイロも貼っておいて良かった。
●帰宅。軽く片付けしたら、低脂肪乳プロテインでメロンパン流し込み、シャワーして洗濯機回す。
ガーミンをミニノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード。連携先のSTRAVAからGPX書き出してルートラボに読み込む。
大正池、協和GC折返し、裏大正池＞STRAVA
裏大正池は行く人もそんなにいないんで、まあ参考程度として(´△｀)、大正池は可も無く不可も無く、といったところ。
ただ、基本的な脚の劣化がかなり進んでる中で、これはまずまず上出来といったところ。
とにかく、今まで通り、無理せずのんびりやろう。楽しく乗れているのには変わりないのだから。
継続して、楽しく乗ること。
●娘からメール。実家でご飯食べて帰ってからお友達と遊ぶとのこと。
片付けをしつつ、テキスト打ちにかかる。
●実家にTEL。もうお友達が来ているとの事で(^^;、直接遊びに出ても良い旨、指示。
●洗濯物干して、少し外出。
風が出てきた。早く帰ってきてよかった。
ぶらぶら歩いてニトリモールまで行こうかと思ったけれど、デーツーのほうが近いよなーとデーツー行って買い物して帰りはバスでと思ったけれど、結局そのままバスに乗りそびれ(^^;ダイソー～上新と巡って、トップ寄って帰宅。
疲れた(´△｀)
近所では、木によっては開花の進む桜も。天気いいからねー。
●昼食はトップで買ってきたサンドイッチつまむ。
テキスト打ち、画像吸い出してセレクション、アップロード。
●少し横になるが、眠たいのに寝られず。
●結局寝床スマホで調べ物とかしてたら娘から帰るコール（死語）。気がつけば１６時半も過ぎ。
●娘戻る。録画済み続刀剣乱舞花丸など見てる。
●気がつけば１８時も過ぎ。娘とモールのフードコートで夕食。娘は海鮮丼、儂はハンバーグとクリームコロッケのセット。食後TSUTAYA行ってCD返して、トップ寄って週の買い物して夕食。
●キュウリとレタス切って塩麹に漬け込み、明日の米洗い、洗い物お茶沸かしお湯沸かし。
儂風呂～娘風呂～洗濯機回してパソ前に戻り、テキスト打ち続行。
オーバーホールから戻ってきたCOLNAGO（CX-ZERO/Alu）。チェーン、ワイヤー、バーテープ、BB交換。ガラスコーティング施工。
予想に反してヘッド周りとかは割ときれいだったらしい。ただホイールのベアリングが鉄粉でコテコテだったそうで(^_^;、きれいにして新しいベアリング封入したけれど、受けが摩耗で多少甘くなっているかも、とか。
特にフロントのWH-RS80-C24-CLは、もうかなり長いからなあ(´△｀)
しばらく様子見て、新調かなあ。
お金貯めなきゃ。
次の土曜も、いい天気の予報。今のところは(^_^;
穏やかに、晴れますように。
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