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10連休のにき190502(和束スタンダード)

●水曜日。日記アップしたら洗濯はもう明日。少しエシュボルン・フランクフルト、ほんの
チラ見して
 寝る~。




●3時前のアラームが鳴り、3時すぎに起床。

 なんか外見たら、夜半に降ったみたいで、路面がまだらウエットで(´△`)

●先にざっくり着替えて、朝食は再放送月チャリ見ながらパックご飯戻して納豆TKG、バナナ、野菜ジュース、即席カフェオレ。

 パールイズミのメッシュインナーにモンベルのジオライン中厚グレー長袖にアームウォーマー仕込んでジャージはカペルミュール半袖。上にモンベルのウインドバイカー羽織ります。
 下はシマノ冬タイツ(裏起毛防風無し)。ソックスはバーグハウスのドラロンショートソックス。シューズにパールイズミのトゥーウォーマー。
 頭は嫁はんのCinelliキャップ。グローブはカペルミュール薄手フルフィンガー。

 かなり春仕様に振ってみましたが、朝寒いとやだな。

 食後歯磨きして、出発。


●4時前死守のつもりが、結局4時過ぎスタート。中央大通りから山手幹線に上がり、1号線渡って美濃山で山手幹線離脱。内里~松井~大住の旧道を進むにつれ、ウエットの部分が多くなって(^^;。
 大住から自転車道へ。34*14。ママチャリ外装トップより少し軽めのギアで、じっくり回しながらペダリングに集中。大体がんばって30km/hに乗せないくらいで、回せる範囲で無理せず回していきます。

 スタートから基本VOLT800の200ルーメンモードに、自転車道ではMICRODRIVE500XLの点滅モードをプラス。
 玉水橋4時50分。左折して木津川、国道24号線を渡り、ウインドブレーカーの前を全開。たなか屋下の強い勾配は34*18でゆっくりダンシング。そのまま軽く回しつつ、大正池へ。
 大正池>関西ヒルクライムTT峠資料室

 引き続き34*18固定。無理せずこつこつ回しつつ、キツいスポットは極力ダンシング。
 可能な限り楽なダンシングを模索。ケイデンス落ちても良いんで、しっかりトルク意識して、上死点にしっかり置いて落とす感じ。
 ボロ屋の先からはフロントだけ上げて50*18。砂防ダムは一時インナーでダンシング。そこから先はフロントアウターに戻してリア18固定のまま下ハンでじっくり回し、木立に入ったらとっととインナー、勾配が上がるとダンシングでじっくり脚落とし、ヘアピンの手前からリア22。少しスピードは落ちたけれど、あくまで楽なペダリング優先。最後まで極力丁寧に刻んで5時25分ピーク。

 少しは楽に上れたかなー(^_^;)
 まあ、なかなかむつかしいもんだ(・ω・)

 和束側に下りる。もう夜明け時間もとおに過ぎ。
 湿っぽい、朝の空気は好き。
 190502早朝の裏大正池

 白栖橋5時37分。和束ローソンスルーで左折。府道5号をそのまま東へ。34*16~18の出し入れでこつこつと刻みます。車通りは結構多くて、短いトンネルで追い越しかけられたりして難儀(´Д`) 。
 途中、湯船の集落で脇道に寄ってベンチでカントリーマアムかじり、水飲みます。
 190502湯船で小休止

 清水橋直進で、久々に森林公園方面から県境へ。雨こそ無いものの、一時霧で辺り真っ白に。
 190502濃霧の府道5号を行く

 県境峠6時27分。信楽へ。
 190502京都府から滋賀県へ

 杉山口から国道307号に合流、すこし東に走って後続の車から極力逃げを打つもすぐ吸収(´△`) 。信楽中野セブンイレブンに6時32分。トイレして缶コーヒーに梅おにぎり、アミノ酸系ジェル、たまごまんじゅう。
 自転車乗りはまだだれも居ません。仕事車、ゴルフ客、モーターバイクが数台。

 20分弱でリスタート。中野から南下して小川方面へ。5%クラスのひとコブ越えて、多羅尾方面への上り基調から脇道を右に入り、10%クラスのコブ2つこなして5号線に戻ります。
 行きの杉山口から、中野セブンのはす向かい、そして小川~杉山のアップダウンと、途中山腹にソーラーパネルが何ヶ所も。
 ...茶畑じゃなかったっけか?それとも山削った?。
 190502山腹のソーラーパネル

 杉山から5号線に復帰、7時6分再び県境峠ピーク。滋賀県から京都府に戻り、県道5号から府道5号へ。
 190502信楽から京都府に戻る

 もと来た道を快調に下りますが、向かい風に加えて対向車も多く、そんなにスピードも出せません。

 7時33分白栖橋。和束ローソンはスルー。リニューアル以来、どうも居心地が悪くて。

 帰ろ。

 和束茶カフェ~白栖公民館のアップダウンの途中でエナジージェルすすり、ウインドブレーカー脱いでジャージのポケットに突っ込み、仕込んでいたアームウォーマーは抜いてバックパックに突っ込みます。
 190502白栖橋方面から裏大正池へのアップダウン

 風がひんやりと冷たい(´_`)。けれどこの先は厳しい上りなので。

 白栖公民館横のT字から裏大正池。
 裏大正池>関西ヒルクライムTT峠資料室
 
 当初インナーロー34*32べたべたで上っていたのですが、どうもリア32だと、どんなにゆっくりダンシングしても下死点叩いて脚に来そうな感じだったので、1枚上げてリア28。シッティングの続く辺りのみ32に落として、激区間は28でダンシングとシッティングを適宜使い分け。
 何時もより積極的にダンシング多用。ゆっくり、それでもしっかり脚をペダルに乗せてじっくり落としていきます。全身運動の増える分、決して楽ではありませんが(特に心肺)、思っていたよりも、それなりに脚は回り、蛇行もなく、落ち着いて刻んでいきます。

 終盤のヘアピン下から3枚上げてダンシング。ピーク7時57分。
 190502裏大正池ピーク

 だれも居ないピークで、ポケットのウインドブレーカーしっかり着込み直して、水飲んで井手側に下ります。自転車乗りも裏表数人づつ、ぽつぽつ離合。挨拶を交わしつつ、ゆっくり下ります。
 
 玉水橋8時18分。対岸の自転車道に合流。

 北西からの強い、おなじみ向かい風(´Д`)。
 府道5号は西風が谷に吹き込んで向かい風。木津川に出たらそれがまともに向かい風。
 地理的な特性上、仕方が無いのかもしれんなあ(´△`)

 50*18~20の出し入れ。23~25km/hのあたりを行ったり来たり。気にせず回せる範囲で、とにかく丁寧なペダリングを心がけて集中して回します。

 とにかく自分にとって、突破口はこれしかないしなー(´△`)

 流れ橋横のベンチで小休止。カントリーマアムかじって10分ほどでリスタート。
 190502流れ橋近くで小休止

 向かい風に耐えつつ御幸橋9時8分(´Д`)。南詰から河川敷に下りて淀川の自転車道。オーラスは中之芝2丁目信号から旧国を少し走り、町楠葉の京街道に下って和了。


  大正池、和束~湯船~中野セブン折返、裏大正池>ルートラボ


 9時半前帰宅。

(サイコン読み/ドアtoドア)
走行時間4時間21分 平均速度23.7km/h 行程103.23km 最高速度47.2km/h

(ガーミン読み/本格走行時)
走行時間4時間17分 平均速度23.9km/h 行程102.27km 最高速度47.7km/h
獲得標高1289m(ルートラボ表示は1177m)
心拍平均142/最高175bpm
ケイデンス平均74/最高126rpm

 久々の和束スタンダード。
 半鉄下駄のセットの割に、案外脚は回り、軽く流すつもりがけっこう上げてしまって辛い(^_^;。

 新調したサイコンは、特に問題も無く、数値も想定の範囲内。隣接するライトのフルモードも試してみましたが、電波に干渉することも無く、無事に運用開始。

 ウエアに関しては結果的に丁度いい感じ。午前中完結の山間部ライドという事で、下は防風無し裏起毛タイツと厚手ソックス、トゥーウォーマーでばっちり。上は流石に後半汗をかく展開。アームウォーマーを抜いて、ウインドブレーカーまめに着脱で丁度いい感じです。


●帰宅。軽く片付けしてから、取り敢えずバナナを低脂肪乳&プロテインで流し込み、シャワーして体を解凍。暖かくなったとはいえ、腹を触ると冷たく、冷シャワーで冷やすとかまだまだ。洗濯機にもろもろ突っ込んで回します。
 まずはCOLNAGOひっくり返してホイール抜き、フレーム裏、BB周り、ブレーキ周辺のどろっどろを掃除。今やっとかないと先に進めないので(^^;。
 ノートにガーミンぶち込んでガーミンコネクトにアップロード~連携先のSTRAVAからGPXを書き出して轍で編集、ルートラボに読み込みます。
 大正池、和束~湯船~中野セブン折返、裏大正池>STRAVA

 取り立てて良いわけでもないけれど、相変わらず平均的に回せていて好ましい感じ。無理せず、タレず。大正池27分台も、出来過ぎ、というか無理しすぎ。
 ま、じっくり、ぼちぼち。

 デジカメとスマホの画像吸い出し~アップロード。

●今日は早めの撤収だったので、少し外出。
 京橋から環状線で梅田に出るつもりが、単なる気まぐれで天満で降りてしまいました。
 190502天満で下車

 天満から東梅田方面へ、適当にだらだら歩きます。
 190502天満から東梅田方面へぶらぶら歩く

 あてどなく、街を彷徨うのは、好き。
 190502東梅田近くの祠

 東梅田から梅新に出て、ウエパーを少し覗いたけれど、特に買うものも無く、そのままな淀屋橋まで南下。
 明日からのイベントの仕込み真っ最中の公会堂周辺を抜けて北浜までぶらぶら。
 190502中之島を北浜まで歩く

 北浜から地下通路で再び淀屋橋まで戻ります。
 190502北浜から地下通路を淀屋橋まで

 なんぞこれ。
 190502淀屋橋駅の「駅員くん劇場」

 特急で帰路へ。モール抜けて真っ直ぐ帰宅。
 追加の画像アップとテキスト打ち、調べものなど。

●気がつけば18時前。実家へ。

●実家で夕食はカツオのたたき、アサリの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え。
 娘はお昼にツナたまごサンド作ってたらしいです。美味しく出来たとの事。
 夕食後、天てれ見て、少しウサギと遊んで娘と帰宅。

●帰宅後、トップで少し買い物。風呂入れて儂風呂~娘はひとしきりRPG陰陽師やってから風呂。
 洗濯機回して、ちとネット、テキスト打ち。




 次のライドは土曜日の予定。日曜は娘接待。月曜はリカバリーに充てたいので、土曜日が連休最後の自転車になるかな、と。

 連休後半は暑くなるとか。
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プロフィール

ばば旦那

Author:ばば旦那
自転車。ギター。パンダ。メタル。プログレ。
まあ、いろいろ。

強くなりたいとか、速くなりたいとか、追い込むとか、出しきるとか、悔しいとか、情けないとか、そういうのはあんまりない、ただただ楽に、遠くへ行けたらいいなと試行錯誤する自転車中心の週末日記です。

グランフォンド京都参加(2011/フル)
伊吹山ヒルクライム参加(2012/12キロ開催)
四国遠征:阿讃ライド(2014/GW)
六甲遠征:六甲・摩耶縦走(2014秋)
フルビワイチ:8の字/唐橋(2015.6)
しまなみライド:松山~尾道~松山(2015.9)
自走フルビワイチ:8の字/唐橋(2016.6)
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Twitterは、baba_dannaでログインしています。

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