GWのにき200502
●金曜日。日記アップしたら、今日は先に儂風呂。
あとは娘に託して、もう寝ます。
●３時半前に目が覚めてしまい、スマホのアラームでそのまま起きました。検温。36.6。
冷凍ご飯戻して納豆TKG、バナナかじりながら着替え
ラファのプロチームベースレイヤーとクラシックチェックロングスリーブジャージの間にユニクロのウォームドライハーフジップ長袖を挟み、ラファのジレ羽織ります。
下はシマノ裏起毛タイツにソックスはユニクロ５本指とカラー軍足。
ラファのトリコロールキャップとウインターグローブ。バックパックには念のためのマスクとチョコバーとエナジージェル、除菌シート。
Original Buffを首に突っ込み、シューズにはパールイズミのトゥーウォーマー。
財布カギ入れたポーチとスマホは、ジレのポケットへ。ラファのジレはポケットが安定しているので好き。
ヘルメット（LAZER Z1）のエアロシェルは、外してしまいました。
歯磨きしてひげ剃って身支度したら外へ。
●４時２０分頃スタート。少し早いかなとも思ったのですが、既に東の空はもう薄明るくなってきました。
そりゃあそうです。もう４時半過ぎには夜明けなので。
...ロング行くには最適なのですが(´△｀)
ショップの前あたりでガーミンスタート。町楠葉の京街道から旧国に上がり、中之芝２丁目信号から淀川の河川敷へ。御幸橋を渡って、背割堤の方には入らず、一旦直進して桂川方面へ。
桂川の自転車道を進み、激下りで河川敷に下りて宮前橋の下をくぐり、堤防に上がったところで折り返し。
元来た道を戻って、御幸橋から背割堤に入ります。
背割堤の先端を回って河川敷を遡上、さくらであい館の横を上がって直進。京阪の踏切を渡って木津川の右岸をさらに遡っていきます。
城陽ジャンクション付近で、日の出。
スタート当初は、もう本当に歩く様に。徐々に脚の回るに任せて、ゆっくり回します(´△｀)。
まあ、無理せず、のんびり。
５時も過ぎると、既に散歩やランの人は多く、近接しない様に注意しながら、人の近い時はBuffを鼻の頭に引っ掛け、口元を覆います。
寄り道せず、誰にも会わず、決して無理せず。
山城大橋を右折して木津川を渡り、自転車道へ。
何時もの様に泉大橋の手前まで行こうかと思ったのですが、今日は普賢寺川で折り返し。早めに切り上げて戻ります。
山城大橋をそのまま北上、のつもりでいたのですが、大住を過ぎて、京奈和道田辺北インターのアンダーパスで通行止め。
少し前から工事規制の兆候はありましたので、ああついに来たなと(´△｀)
迂回路の案内を見ると、表の府道22号に出るという指示。狭い路肩に商用車も多く、あまり安全なルートとも思えませんので、そのまま引き返し、山城大橋から再び木津川右岸へ。
近鉄踏切の先で小休止。道端でチョコバーかじってジェルすすり、５分も経たずリスタート。
右岸の堤防をさらに北上。
６時４６分御幸橋。今日は堤の先端に回らずに、河川敷からすぐに橋の方に上って御幸橋を八幡方面へ。
オーラスは南詰から河川敷に下りて少し走り、中之芝２丁目信号から旧国に一旦上がって、町楠葉の京街道に下りて和了。
桂川CR（宮前橋折返）、木津川右岸～木津川CR（田辺北IC引返）＞Ride with GPS
７時頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間３０分 平均速度23.7km/h 行程59.32km 最高速度40.6km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間２５分 平均速度24.1km/h 行程58.31km 最高速度39.4km/h。
獲得標高151m（Ride with GPS表示160m、轍ONLINE表示175m）
心拍平均112/最高150bpm
ケイデンス平均72/最高103rpm
今日は桂川方面をちょっと走って宮前橋で折り返すルートを加えてみました。
当初から無理をするつもりは無かったのですが、通行止め引き返しで、結局６０キロ程度は走ってしまいました。まあそれほどダメージも無かったので良いんですけれど。
寄り道せず、誰にも会わず、決して無理せず。
そうは言っても、５時も過ぎると、人は増えますね(・ω・) 。
●帰宅。軽く片付けしたら、シャワー浴びてついでに成り行きで風呂掃除など始めてしまい(´△｀) とりあえずウエアから洗濯機回します。帰宅後の検温も特に異常無く。
ガーミンをノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード～連携先のSTRAVAからGPXに書き出してRide with GPSに読み込み。
桂川CR（宮前橋折返）、木津川右岸～木津川CR（田辺北IC引返）＞STRAVA
そのうち宮前橋～背割～右岸～CR～背割のフルコンボで走ってみようかとも思います。
そのうち、その気になれば(´△｀)
●洗濯物干して、洗濯第二弾。それも干してしまい、気がつけば１０時前。玉子茹でてツナ缶と和え、シリアルにヨーグルト添えて朝食用意。
娘が一向に起きて来ないのでテレビ見ながらだらだら。
●例によって起きて来ないので、お昼前に起こして(・ω・) ほぼ昼食になってしまった朝食食って、食後洗い物の後、画像の吸い出しとテキスト打ち。
●少し横になったのですが、朝早かった割には、少しとろとろとした程度(´△｀)
イチゴがあった事を思い出して、娘と食べました。練乳は賞味期限切れで残念(・ω・)
●その後は電池も切れ、かと言って眠れる感じでもなく、パソ部屋で惚けます。
●娘は実家へ。儂はテキスト打ち、調べものなど。
●気がつけば１７時半前。久しぶりに実家へ。
おじいさんおばあさん＠うちの父母も元気そうで安堵。
ウサギものんびり。
夕食をいただき、分けてもらったお米を下げて娘と撤収。
●帰宅して画像の吸い出しとアップロード、テキスト打ち。
久しぶりの実家。皆が揃う夕食。
とにかく真っ先に手を洗い、口数も少なく、短時間で早々に撤収。
何かがおかしいけれど、今は仕方が無いのかなあ、とか。
まずは、皆が元気でよかった。
日常を大切に。ともすれば、日常が負けてしまうような気にもなってしまいますがね。
御安全に。 #ridesolo
あとは娘に託して、もう寝ます。
●３時半前に目が覚めてしまい、スマホのアラームでそのまま起きました。検温。36.6。
冷凍ご飯戻して納豆TKG、バナナかじりながら着替え
ラファのプロチームベースレイヤーとクラシックチェックロングスリーブジャージの間にユニクロのウォームドライハーフジップ長袖を挟み、ラファのジレ羽織ります。
下はシマノ裏起毛タイツにソックスはユニクロ５本指とカラー軍足。
ラファのトリコロールキャップとウインターグローブ。バックパックには念のためのマスクとチョコバーとエナジージェル、除菌シート。
Original Buffを首に突っ込み、シューズにはパールイズミのトゥーウォーマー。
財布カギ入れたポーチとスマホは、ジレのポケットへ。ラファのジレはポケットが安定しているので好き。
ヘルメット（LAZER Z1）のエアロシェルは、外してしまいました。
歯磨きしてひげ剃って身支度したら外へ。
●４時２０分頃スタート。少し早いかなとも思ったのですが、既に東の空はもう薄明るくなってきました。
そりゃあそうです。もう４時半過ぎには夜明けなので。
...ロング行くには最適なのですが(´△｀)
ショップの前あたりでガーミンスタート。町楠葉の京街道から旧国に上がり、中之芝２丁目信号から淀川の河川敷へ。御幸橋を渡って、背割堤の方には入らず、一旦直進して桂川方面へ。
桂川の自転車道を進み、激下りで河川敷に下りて宮前橋の下をくぐり、堤防に上がったところで折り返し。
元来た道を戻って、御幸橋から背割堤に入ります。
背割堤の先端を回って河川敷を遡上、さくらであい館の横を上がって直進。京阪の踏切を渡って木津川の右岸をさらに遡っていきます。
城陽ジャンクション付近で、日の出。
スタート当初は、もう本当に歩く様に。徐々に脚の回るに任せて、ゆっくり回します(´△｀)。
まあ、無理せず、のんびり。
５時も過ぎると、既に散歩やランの人は多く、近接しない様に注意しながら、人の近い時はBuffを鼻の頭に引っ掛け、口元を覆います。
寄り道せず、誰にも会わず、決して無理せず。
山城大橋を右折して木津川を渡り、自転車道へ。
何時もの様に泉大橋の手前まで行こうかと思ったのですが、今日は普賢寺川で折り返し。早めに切り上げて戻ります。
山城大橋をそのまま北上、のつもりでいたのですが、大住を過ぎて、京奈和道田辺北インターのアンダーパスで通行止め。
少し前から工事規制の兆候はありましたので、ああついに来たなと(´△｀)
迂回路の案内を見ると、表の府道22号に出るという指示。狭い路肩に商用車も多く、あまり安全なルートとも思えませんので、そのまま引き返し、山城大橋から再び木津川右岸へ。
近鉄踏切の先で小休止。道端でチョコバーかじってジェルすすり、５分も経たずリスタート。
右岸の堤防をさらに北上。
６時４６分御幸橋。今日は堤の先端に回らずに、河川敷からすぐに橋の方に上って御幸橋を八幡方面へ。
オーラスは南詰から河川敷に下りて少し走り、中之芝２丁目信号から旧国に一旦上がって、町楠葉の京街道に下りて和了。
桂川CR（宮前橋折返）、木津川右岸～木津川CR（田辺北IC引返）＞Ride with GPS
７時頃帰宅。
（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間２時間３０分 平均速度23.7km/h 行程59.32km 最高速度40.6km/h。
（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間２５分 平均速度24.1km/h 行程58.31km 最高速度39.4km/h。
獲得標高151m（Ride with GPS表示160m、轍ONLINE表示175m）
心拍平均112/最高150bpm
ケイデンス平均72/最高103rpm
今日は桂川方面をちょっと走って宮前橋で折り返すルートを加えてみました。
当初から無理をするつもりは無かったのですが、通行止め引き返しで、結局６０キロ程度は走ってしまいました。まあそれほどダメージも無かったので良いんですけれど。
寄り道せず、誰にも会わず、決して無理せず。
そうは言っても、５時も過ぎると、人は増えますね(・ω・) 。
●帰宅。軽く片付けしたら、シャワー浴びてついでに成り行きで風呂掃除など始めてしまい(´△｀) とりあえずウエアから洗濯機回します。帰宅後の検温も特に異常無く。
ガーミンをノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード～連携先のSTRAVAからGPXに書き出してRide with GPSに読み込み。
桂川CR（宮前橋折返）、木津川右岸～木津川CR（田辺北IC引返）＞STRAVA
そのうち宮前橋～背割～右岸～CR～背割のフルコンボで走ってみようかとも思います。
そのうち、その気になれば(´△｀)
●洗濯物干して、洗濯第二弾。それも干してしまい、気がつけば１０時前。玉子茹でてツナ缶と和え、シリアルにヨーグルト添えて朝食用意。
娘が一向に起きて来ないのでテレビ見ながらだらだら。
●例によって起きて来ないので、お昼前に起こして(・ω・) ほぼ昼食になってしまった朝食食って、食後洗い物の後、画像の吸い出しとテキスト打ち。
●少し横になったのですが、朝早かった割には、少しとろとろとした程度(´△｀)
イチゴがあった事を思い出して、娘と食べました。練乳は賞味期限切れで残念(・ω・)
●その後は電池も切れ、かと言って眠れる感じでもなく、パソ部屋で惚けます。
●娘は実家へ。儂はテキスト打ち、調べものなど。
●気がつけば１７時半前。久しぶりに実家へ。
おじいさんおばあさん＠うちの父母も元気そうで安堵。
ウサギものんびり。
夕食をいただき、分けてもらったお米を下げて娘と撤収。
●帰宅して画像の吸い出しとアップロード、テキスト打ち。
久しぶりの実家。皆が揃う夕食。
とにかく真っ先に手を洗い、口数も少なく、短時間で早々に撤収。
何かがおかしいけれど、今は仕方が無いのかなあ、とか。
まずは、皆が元気でよかった。
日常を大切に。ともすれば、日常が負けてしまうような気にもなってしまいますがね。
御安全に。 #ridesolo
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