けふのにき200517

●土曜日。日記アップしたら、洗濯物も、もう明日。
　あとは娘に託して、おやすみなさい。


　...あまりよく眠れません(-_-)



●３時前、スマホのアラームが鳴り、１０分程スマホで脳のポンプアップ。幸い、思っていたよりも割と早めに動けました。
　念のため検温。異常無し。
　何とか起きてざっくり着替えてキッチン立ち食いで、パックご飯戻して納豆TKG、バナナ。

　ラファのノースリーブプロチームベースレイヤーとクラシックチェックロングスリーブジャージ。
　下はラファのクラシックビブショーツにモンベルのレッグウォーマー。
　ソックスはユニクロ５本指。頭とグローブはラファのトリコロールキャップとブルベミット。
　バックパックにはチョコバーとエナジージェル、念のためマスク。
　そしてダイソーのネックカバーを首に突っ込んで試してみます。

　一気の春仕様。ただ半袖ジャージへの移行は自重(^^;

　歯磨きしてひげ剃って身支度したら外へ。
　完ウエットも覚悟していたのですが、ややまだらウエット。ただ、まだまだ乾いているとは言えません。


●４時丁度スタート。周囲はまだ暗く、ショップの前あたりでガーミンスタート。町楠葉の京街道～旧国経由で御幸橋から御幸橋を渡り、桂川の自転車道へ。ここまで来ると、東の空がかなり白んできます。
　ウエット故、宮前橋は河川敷回避でそのまま東詰を渡り、道なりに北上。京川橋を回って折り返します。
　まだ４時３４分。本当に明るくなるのが早くなりました。
　

　本当ならロングに出ているところなのですが(´△｀)、もう しばらく自重します。

　元来た道を引き返し、御幸橋に４時５３分。背割の上はウエット路面を警戒して回避（タイル敷きの舗装が滑る(´△｀)）。河川敷に下りて橋の下をくぐり、さくらであい館の横から木津川右岸～山城大橋。
　

　そう言えば昨日ステムを一番上まで上げたのでした。
　どうしても前傾浅くなった分、心なしか進まなくなった気もしないではないですが(^^;、まあ想定内ですねえ。自然な感じで楽になりました。
　もっとも、以前はもっと低くても普通に乗っていたわけで。
　年相応、と言う事なのかもしれません(^_^;)。これでまだきつくなるようなら、いよいよステムひっくり返す、かな。
　下ハンも、丁度良くなった感じです。

　山城大橋東詰を右に折れ、橋を渡って木津川の自転車道に合流します。

　風はほぼ無風。巡航は延びません。焦らず、楽に楽に、じっくり回しながら進みます。
　

　開橋も河川敷回避で堤防上を進み、合同樋門の先を回り込んで折り返し、合同樋門公園に５時５６分。先客がいたのでそのままスルーで帰路へ。元来た道を北上。
　

　脚に火が入って来たのか、実は追い風だったのか(^_^;)、帰路は巡航が少し伸びてきますが、そこは無理せず、回せる範囲でのんびり回します。

　途中、開橋の先の道端でチョコブラウニーかじります。そう長距離でも無いのですが、あとあと楽なのでまあ一応補給。

　大住～京奈和道～新名神周辺まで、断続的に工事。路肩ががっつり剥がされている区間もあって、慎重に通過します。
　

　６時４９分御幸橋。右に折れて橋を渡り、さくらであい館の脇から河川敷に下りて橋をくぐり、再び御幸橋を八幡側に渡って、オーラスは南詰から河川敷～中之芝２丁目信号から旧国～町楠葉の京街道に下りて和了。

　木津川CR（合同樋門公園折り返し）、背割堤＞Ride with GPS


　７時過ぎ帰宅。

（サイコン読み/ドアtoドア）
走行時間３時間００分 平均速度25.3km/h 行程76.23km 最高速度38.9km/h。

（ガーミン読み/本格走行時）
走行時間２時間５６分 平均速度25.7km/h 行程75.31km 最高速度38.7km/h。
獲得標高178m（Ride with GPS表示207m、轍ONLINE表示220m）
心拍平均126/最高161bpm
ケイデンス平均75/最高117rpm


　#ridesolo自粛モードでの最長距離。ウエット路面ゆえ背割堤はカットしたので、その気になれば８０キロくらいまでは伸ばせそうではありますが、リスクの低いルートで、信号極力カット、立ち寄り無し、という事であれば、この辺りで距離的には限界かもしれません（なにぶんトイレだけは如何ともし難く(^^;）。

　寄り道せず、誰にも会わず、決して無理せず。

　短距離低強度を続けている今の状態だと、体力的に山はかなり辛いかもしれません。まあ非常事態解除になれば、大正池くらいは行ってもばちは当たらんと思うのですがね。
　ま、無理せず、のんびり。

　結局ノースリインナーと長袖ジャージ、ビブ短にレッグウォーマーで丁度いい感じ。
　半袖＆アームカバーとなると、あと一歩かなあ。今日はたまたま曇りで朝の気温も下がらなかったので。


●帰宅。まずは手をしっかり洗って、軽く片付けしたら、シャワー浴びて洗濯機回します。帰宅後の検温も特に異常無く。
　ガーミンをノートに突っ込み、ガーミンコネクトにアップロード～連携先のSTRAVAからGPXに書き出してRide with GPSに読み込み。
　桂川CR(京川橋折返)、木津川右岸、木津川CR(合同樋門折返)＞STRAVA

　距離は伸びましたが、強度低いので、特筆すべきところも無く。
　一定強度で自分なりに乗れたので良し。

●玉子茹でてツナと和え、シリアルにヨーグルト添えて朝食用意。

●娘が一向に起きて来ないので(´△｀)、カブはどうすんねんと起こしたら、起きたので朝食。

●食後、娘はどうぶつの森でカブを買ったらしいですが、安く買えたかどうかは不明。

●横になったらいつの間にか寝てしまい


●気がつけば１４時も過ぎ、お昼はレトルトカレーに日和ります。
　
●食後、洗い物してトップへ買い物。昨日の買い物は荷物が多かったので(´△｀) 買えなかった物や買い忘れの週の買い物が大半。

●帰宅してキュウリ切って塩麹で和えて夕食の米洗い。テキスト打ち。画像の吸い出しとアップロード。

●気がつけば１８時前。
　飯を炊く間に間に、玉ねぎを切って豚こまと炒め、Glicoのバランス食堂豚の玉ねぎ生姜炒めの素 を投入。
　パッケージの指定よりかなり具が多いのですが、特に気にしません(^_^;)
　バランス食堂豚の玉ねぎ生姜炒めの素 | 【公式】江崎グリコ(Glico)

　...また存分に茶色いものが(´△｀) まあ娘にも好評だったので、ＯＫ。
　

●食後実家に電話。今日も皆体調変わりないとかで安堵。
　洗い物。明日の米洗い、お茶沸かしお湯沸かし、職場の補給水の仕込み。
　娘ローラー後風呂～儂風呂～洗濯機回して、テキスト打ち続行。



　　
　そう言えば、ダイソーに行った時、ネックカバーががあったので試しに買ってみたのです。
　元々持ってたBuffも１枚だけなので、スペアが欲しかった（と言うか今は品薄みたいなので出来れば大事に置いときたい）のと、これから夏に向かって暑くなりますし、首が隠れてしまって暑くなる事の無いような、生地のボリュームが少なめの何か使えるものが無いかと色々考えていた訳で。
　　

　と言う事で、今回のライドで、早速使ってみました。
　合格点と言えるかどうかは微妙ですが(^_^;)まずは何とか使えるかな、と。

　夏に向けて、やはり首や顔に当たる部分は暑いと思います(´△｀) 。ただ、一般的なネックゲーターよりは生地が少ないので、首周りに隙間が適度に開いて風通しは良いです。伸縮性もまあ及第点。

　難点は、なにせ小さくて生地が少ない分、捻じれたりすると、ねじり鉢巻き状態になって(^_^;)口が覆えなくてマスクの役割が果たせず、最悪、鼠小僧治郎吉みたいになってしまう事(-""-;)
　なので装着時の管理には慣れが必要かと。
　最初に首に入れる時、捻じれを確実に取っておく。鼻に引っ掛けてから、落ち着いて生地を延ばす。下ろす時は顎にかけるなりして予め上げやすいようにしておく。など。

　ただ、徐々に「人との近接時以外はマスクは必ずしも絶対条件ではない」というコンセンサスが得られつつある様にも思えますし、夏の暑い時はマスク無しで、人との近接時はひじの裏で口元を覆う、などの方がいいかなあ、とか考えています。
　（ただ、今は走る地域の人の目とかデリケートな部分もあるので...）
　尤もその辺りは不透明な面もありますし、まだまだ試行錯誤中、といったところですが、まあ基本、気楽に、適当に。

　次の週末も、少しでも乗れれば。
　寄り道せず、誰にも会わず、決して無理せず。

　穏やかに晴れますように。